✅ یکی از مسائلی که سلامت روان ما را تامین می‌کند، برخورداری از امنیت روانی است. امنیت روانی یعنی فرد از لحاظ هیجانی و عاطفی احساس آرامش کند. این امنیت زمانی حاصل می‌شود که فرد بداند مورد انتقاد شدید و کنترل دیگران قرار ندارد، از سوی بقیه مورد سرزنش و تمسخر قرار نمی‌گیرد، ترس از خشونت دیگران نداشته باشد، هنگامی که افکارش را بیان می‌کند، دیده و شنیده می‌شود و نگران طرد شدن از سوی دیگران نباشد.

✅ بخشی از امنیت روانی ما از طریق روابط خانوادگی، و بخشی دیگر از طریق جامعه و روابط اجتماعی ما تامین می‌شود. در روزگار کنونی ما این امنیت از سوی جامعه نه تنها برآورده نمی‌شود، بلکه به طور جدی در معرض آسیب قرار گرفته است. در این شرایط، نقش خانواده برای ایجاد امنیت روانی پر رنگ تر می‌شود. داشتن روابط خانوادگی سالم و پایدار می‌تواند امن ‌ترین و مستحکم‌ ترین پایگاه برای تامین امنیت روان ما باشد.

✅ به کار گیری راه‌های زیر برای ایجاد چنین بستری در خانواده، می‌تواند موثر باشد:

1️⃣ مهارت گوش دادن فعال را تمرین کنیم. با گوش دادن فعال، احساس پذیرش و شنیده شدن بین اعضای خانواده شکل می‌گیرد.

2️⃣ افراد خانواده را در به اشتراک گذاشتن افکار و احساساتشان ترغیب کنیم. وقتی ما ازسوی یکدیگر احساس پذیرش کنیم، حس بهتری نسبت به خود داشته و برای حل مشکلاتمان در بستر خانواده راحت تر خواهیم بود.

3️⃣ برای یکدیگر در طی روز وقت بگذاریم.به طور مثال حداقل یک وعده غذایی را با تمام افراد خانواده صرف کنیم. در این حین می‌توانیم اتفاقات و تجربیات خود را با یکدیگر در میان گذاشته و باعث به وجود آمدن حس تعلق و اعتماد بین افراد خانواده شویم.

4️⃣ زمان‌هایی را هر چند کوتاه به فعالیت‌های فرزند خود اختصاص دهیم. این امر به برقراری ارتباط موثر بین والدین و فرزندان کمک می‌کند.

5️⃣ هنگام بروز مشکل برای یکی از افراد خانواده، به جای سرزنش او، به دنبال راه حلی برای بر طرف کردن آن باشیم.

6️⃣ خطاهای یکدیگر را ببخشیم. به فرزندان خود بخشیده شدن و بخشش را در بستر خانواده بیاموزیم.

✅ با انجام نکات ذکر شده، حس اعتماد، حمایت و امنیت در تک تک افراد خانواده به وجود آمده و بخش بزرگی از امنیت روانی و در نتیجه سلامت روان ما در بستر روابط خانوادگی مستحکم و سالم تامین خواهد شد.

#سلامت_روان
#امنیت_روانی
#لیلاگیاهی


@counselingtebyan

#_تمرین_کنیم

در ارتباط با دیگران اگر به توافق نرسیدیم بجای استفاده از عادتهای مخرب مثل انتقاد، سرزنش، شکایت، غرغر، تهدید، تنبیه و رشوه دادن از مذاکره استفاده کنیم.

@counselingtebyan

#_تمرین_کنیم

به فرزندانمان اجازه دهیم از همان سنین پایین با مشکلات کوچکی که مواجه می‌شوند دست و پنجه نرم کنند.
تجربه مواجه با مشکلات کوچک در کودکی، ذهن را برای حل مسئله در بزرگسالی توانمند می‌سازد.

@counselingtebyan

#_تمرین_کنیم

اجازه ندهیم میل به راضی نگه داشتن دیگران، ما را از رسیدن به خواسته‌های‍‌‌‌مان بازدارد.

@counselingtebyan

✅ برای ایجاد مهارت تصمیم‌گیری اگر‌چه هیچ راهی برای بی‌خطر کردن تصمیم‌گیری‌هایمان وجود ندارد، اما می‌توانیم ترسمان را مقداری کم کنیم و از افتادن در تله‌ها و دام‌های گرفتن تصمیمات احمقانه یا اصلاً تصمیم نگرفتن اجتناب کنیم.

✅ باید چند مهارت ساده و ثابت برای تصمیم‌گیری بیاموزیم.
اولین کاری که باید برای ایجاد مهارت‌های تصمیم‌گیری انفجاری انجام دهیم این است که صحنه را برای گرفتن تصمیم‌های خوب آماده کنیم، یعنی ارزش‌های خود را بشناسیم تا ملاکی برای ارزیابی تصمیم‌گیری‌هایمان ما را به سمت اهدافمان هدایت می‌کند یا خیر.
سپس تفکر منطقی را تمرین کنیم، زیرا تصمیمات خوب براساس تفکر منطقی به وجود می‌آیند.

✅ تفکر منطقی یا شفاف تفکری است که با ذهن و شهودمان انجام می‌دهیم و منجر به تصمیم‌گیری مدبرانه همراه با پیش بینی و بررسی تمام موانع و منابع می‌شود.

#مهارتهای_زندگی
#تصمیم_گیری

@counselingtebyan

✅ تمرین کنیم که اضطراب خود را درباره آینده کودکمان فرو بنشانیم.
بهتر است از پیش بر هدفی در آینده متمرکز نشویم.
✅ اگر کودک ما کیک‌های خوشمزه‌ای درست می‌کند و ذهن ما می‌گوید «خب او می‌تواند آشپز خوبی شود» لازم نیست محاسباتمان را به زبان بیاوریم.
می‌توانیم بر لذت بردن از هر آنچه در حال حاضر وجود دارد تمرکز کنیم.

#تمرین_کنیم
#فرزند_پروری
@counselingtebyan

✅ تمرین کنیم که اضطراب خود را درباره آینده کودکمان فرو بنشانیم.
بهتر است از پیش بر هدفی در آینده متمرکز نشویم.

✅ اگر کودک ما کیک‌های خوشمزه‌ای درست می‌کند و ذهن ما می‌گوید «خب او می‌تواند آشپز خوبی شود» لازم نیست محاسباتمان را به زبان بیاوریم.
می‌توانیم بر لذت بردن از هر آنچه در حال حاضر وجود دارد تمرکز کنیم.

#تمرین_کنیم
#فرزند_پروری

🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan