СПРИНТ «БАЛАНС ЭНЕРГИЙ» — 7 ДНЕЙ

ДЕНЬ 1. ЗДЕСЬ БЕЗОПАСНО

ДЕНЬ 2. КОГО ТЫ ПРЯЧЕШЬ

ДЕНЬ 3. ДВА КРЫЛА

Два типа дисбаланса:

Много Марса, мало Венеры:

Ты делаешь, решаешь, контролируешь. Тащишь на себе. Не просишь помощи — потому что "сама справлюсь" или "никто не сделает лучше".
Снаружи — сильная, надёжная. Внутри — одинокая и уставшая.
Тело: напряжённые плечи, шея, челюсть. Хроническая усталость.

Много Венеры, мало Марса:

Ты чувствуешь, ждёшь, подстраиваешься. Не говоришь, что хочешь. Не уходишь оттуда, где плохо. Надеешься, что "само изменится".
Снаружи — мягкая, удобная. Внутри — злость, которую нельзя показать. Ощущение, что жизнь проходит мимо.
Тело: зажатый живот, ком в горле, подавленная энергия.

Практика: Самодиагностика

Оцени каждый пункт от 1 до 10 — насколько это про тебя:

Марсианская энергия:

[ ] Легко принимаю решения
[ ] Могу сказать «нет», даже если неудобно
[ ] Иду к своим целям, а не жду
[ ] Защищаю свои границы
[ ] Не боюсь конфликта, если он нужен


Венерианская энергия:

[ ] Могу попросить о помощи без стыда
[ ] Умею получать (комплименты, подарки, заботу) без чувства вины
[ ] Позволяю себе не знать, не контролировать
[ ] Чувствую свои эмоции и признаю их
[ ] Могу быть уязвимой с близкими

Посчитай сумму по каждой колонке. Где меньше — там дефицит.


Рефлексия:
Какая энергия у тебя в дефиците — марсианская или венерианская?


Мостик:

Теперь ты видишь карту. Где сильно, где пусто.
Завтра мы посмотрим, откуда это пришло. Из какой семьи, от каких родителей.

Год заканчивается. И вы это чувствуете.

Не в календаре — в теле.

Что-то внутри говорит: «Хватит. Так больше не работает.»

Может быть, это отношения, которые давно перестали питать. Может — привычки, которые когда-то защищали, а теперь душат. Или просто усталость тащить за собой то, что пора отпустить.

Это не слабость. Это сигнал.

Боль, которую вы чувствуете — это не приговор. Это энергия. Огромная энергия, которая говорит: «Я готова к другому. Я заслуживаю другого.»


Знаете, что делает людей по-настоящему сильными?

Не способность всё выдержать в одиночку.

А способность сказать: «Мне нужна поддержка» — и готова принять её.

Признать свою уязвимость — это не слабость. Это единственный путь к настоящей близости. К отношениям, где вас видят. Где вы можете быть собой.

И этому невозможно научиться в изоляции.

Потому что травма случается в отношениях. И исцеление — тоже в отношениях.


Я создал «Путь к себе 365» именно для этого.

Это не про то, чтобы «починить себя». Это про то, чтобы наконец выбрать себя.

Свои чувства. Свои потребности. Свои решения.

В первой части мы работаем с ресурсом — потому что для больших перемен нужны силы. Нужна опора внутри, прежде чем открывать новые двери.

И вам не нужно сразу на год. Можно прийти на месяц. Попробовать. Почувствовать, каково это — быть в группе, где вас понимают. Где такие же процессы проходят другие люди. Где это *нормально*.


21 декабря, 18:00 по Москве — бесплатный семинар на ресурс до начала марафона.

Последние дни перед Новым годом — идеальное время, чтобы:
— отпустить то, что больше не служит
— почувствовать свою ценность
— забрать с собой в новый год не тяжесть, а надежду

Будущее — чистый лист. И вы можете написать на нём что угодно.

Но сначала — нужно выбрать себя.

Ссылка на программу и отзовы ↓

Алекс

СПРИНТ «БАЛАНС ЭНЕРГИЙ» — 7 ДНЕЙ

ДЕНЬ 1. ЗДЕСЬ БЕЗОПАСНО

ДЕНЬ 2. КОГО ТЫ ПРЯЧЕШЬ

ДЕНЬ 3. ДВА КРЫЛА

ДЕНЬ 4. ОТКУДА ЭТО ПРИШЛО

ДЕНЬ 5. ТЕЛО ПОМНИТ


Карта тела:

Марсианская энергия живёт в:

Плечах (нести ответственность)
Руках (делать, действовать)
Челюсти (говорить, защищать)
Ногах (идти вперёд)

Венерианская энергия живёт в:

Животе (чувствовать, интуиция)
Тазе (принимать, творчество)
Горле (выражать чувства, просить)
Груди (любовь, связь)

Где напряжение — возможно, перегруз. Где пустота, холод — возможно, заморозка.

Практика: Сканирование

Сядь удобно. Закрой глаза.
Пройдись вниманием по телу — медленно 4 раза (хлопай по бедрам, слегка руками поочередно), сканируй тело от макушки до стоп.

Отмечай:

Где напряжение, зажим, «тяжело»?
Где пусто, холодно, «не чувствую»?
Где тепло, свободно, хорошо?

Не пытайся ничего исправить. Просто слушай.

Запиши или нарисуй свою карту тела.


Углублённая практика:

Выбери одну зону, которая «молчит» или заморожена.
Положи туда руку.
Дыши туда — представляй, что вдох идёт прямо в это место.
Спроси: «Что тебе нужно? Что ты хочешь мне сказать?»
Подожди. Запиши, что пришло.

Рефлексия:

Что твоё тело знает о твоём дисбалансе?

Мостик:

Завтра — эксперимент. Маленький шаг в сторону баланса.

К сожаления взломали зум, пришлось отключить

Повторим его с регистрацией на следующей недели

Мир сломался. А вы всё ещё чините.

Надеюсь, не открою секрет — мы живём в удивительное время. Удивительное в том смысле, что удивляешься, как вообще ещё живём.

И самое интересное — это ещё не дно. Дно где-то впереди, машет нам рукой, зовёт в гости. Мы идём.

ИИ забирает профессии. Причём начал с тех, кто думал, что уж их-то точно не тронут. С программистов:)

Политика трещит. Экономика — как погода в Питере: прогноз есть, смысла нет.

Религия молчит. Или говорит, но как-то невпопад — как бабушка про биткоин.

Отношения переехали в онлайн. Там удобнее. Там можно выключить, забанить. Там не пахнет носками и не нужно делиться одеялом и пиццей.

И вот главное открытие века: институт семьи в старом виде — умер.

Просто никто не сообщил. Некролог не напечатали. Памятник не поставили.

А люди всё ещё женятся по старым лекалам. Терпят по старым рецептам. Разводятся — и снова женятся. По тем же лекалам. На тех же граблях. Грабли уже именные, с гравировкой.

«Стерпится — слюбится» — говорили бабушки. Стерпелось. Не слюбилось. Но мы продолжаем.

Раньше как было? Безопасность — в стае. Не высовывайся. Будь как все. Винтик — это комплимент.

Теперь винтик никому не нужен. Нужен человек. С лицом. С мнением. С пониманием — кто он и зачем проснулся.

Это называется индивидуация . Страшное слово. Ещё страшнее — делать.


Да, похоже на эпоху нарциссизма. Все в телефонах. Все снимают. Все выкладывают. Все эксперты. Особенно в том, в чём не разбираются.

Но я вижу иначе: это восемь миллиардов человек одновременно пытаются понять — а кто я, собственно, такой? И почему мне так плохо, когда по идее должно быть хорошо?

Вселенная требует взрослости. А мы ей — справку из детского сада. Не принимает.

Объединяться теперь можно только из силы. Не «я боюсь один» — а «я знаю, кто я, и ищу своё племя».

Разница — как между браком по залёту и браком по любви. Технически похоже. По сути — две разные галактики.

Секрет выживания — быть водой.

Скала выглядит надёжно. Скалу уважают. На скалу можно опереться.

А потом приходит вселенная и говорит: «Мило. Но нет.» И ломает.

Вода — течёт. Обтекает. Просачивается. Выживает.

Подвижность. Эмпатия. Умение чувствовать — своё и чужое. Не путая. Не смешивая. Отделяя мух от котлет, а своих тараканов — от чужих.


Трудные времена не за горами. Они уже в прихожей. Разуваются. Располагаются.

И если вы до сих пор не разобрались с собой — сочувствую. Потому что тогда вы выберете тех, кто вас обесценит. Сами выберете. Добровольно. С любовью. И с надеждой, что вот этот-то точно другой.

Моя тема — как раз об этом. Почему мы выбираем тех, кто нас разрушает. И называем это отношениями.

Время стать собой.

Не завтра. Не когда дети вырастут. Не после отпуска.

Сейчас.

Потому что потом — это место, которое никогда не наступает.​​​​​​​​​​​​​​​​

А вы готовы к Новому Году? Новым временам?

Алекс