ОТВЕТСТВЕННОСТЬ: БЕРУ ИЛИ БОЮСЬ?

Понедельник. Утро. Кофе. И вопрос, который никто не задаёт вслух: а чья это жизнь, которую я живу?

Вот человек. Умный. Образованный. Много читал. Ещё больше понял. А сделать — страшно. Потому что сделать — это взять ответственность. А взять ответственность — это признать: если не получится, то это я не получился. Временно не получился, но кто там разбираться будет.

И вот он сидит. Думает. Планирует. Готовится. Уже 37 лет готовится. К жизни, которая вот-вот начнётся. На следующей неделе. После отпуска. Когда звёзды сойдутся. Когда будет настроение. Когда мама одобрит. Когда все условия. А условий всех не бывает. Бывают некоторые. И то — по праздникам.

А есть другой человек. Этот — берёт. Всё берёт. На себя берёт. За себя, за того парня, за соседа, за страну, за климат. Несёт. Тащит. Героически тащит. Спина болит, шея болит, душа болит — но тащит. Потому что если не он, то кто? Кто?!

Никто. Потому что он никому не даёт. Он же сам. Он же лучше знает. Он же сделает правильно. А другие — ну что другие. Другие пусть смотрят и учатся.

И вот он тащит. А жизнь идёт мимо. Красивая такая идёт, в платье. А он не видит — он же тащит все на себе!

Попросить о помощи? Это надо признать, что ты не справляешься. А ты справляешься. Ты всегда справляешься. У тебя справляться — это профессия. Диплом есть. Красный.

Сказать «мне сложно»? Это значит — уязвимость показать. А уязвимость — это слабость. А слабость — это… А что это, кстати? Никто не помнит. Но точно что-то плохое. В детстве говорили. А, слабых не любят?


Юнг, умный был человек, говорил: в каждом из нас два начала. Мужское — это действовать, решать, идти, проявляться. Женское — это чувствовать, принимать, получать, быть.

И они должны дружить. А они не дружат. Они даже не знакомы. Одно работает на износ, другое сидит в чулане и ждёт, когда позовут. Не зовут. Некогда звать — надо же работать на износ.


Вот вам три вопроса. Простых. Честных.

Первый. Когда вы последний раз просили о помощи — и приняли её? Просто приняли. Без «я потом верну», без «неудобно», без «ладно, сам справлюсь».

Второй. Есть ли что-то важное, что вы откладываете? Не потому что времени нет. Время есть. А потому что страшно. Вдруг не получится. Вдруг получится. Вдруг придётся жить по-другому.

Третий. Чья жизнь вы сейчас живёте? Вот прямо сейчас, в этот понедельник?


Если на первый вопрос ответ «давно» или «никогда» — женская энергия скучает. Она там, в чулане. Ей бы наружу. Ей бы получать, принимать, быть слабой и живой. Но дверь закрыта. На ключ. Ключ потерян. В детстве ещё.

Если на второй вопрос ответ «есть, конечно» — мужская энергия спит. Ей бы встать, пойти, сделать. Но она ждёт. Идеальных условий ждёт. А идеальные условия — они как горизонт. Красиво, но не дойдёшь.

Если на третий вопрос вы задумались надолго — это хороший знак. Задумался — значит живой. Живой — значит можно что-то сделать. Не всё сразу. Что-то одно. Маленькое. Но своё.

Сейчас хорошее время для таких вопросов. Начало недели. Энергия действия. Можно почувствовать, где перекос. Где пусто. Где слишком полно. Где вы тащите чужое. Где боитесь взять своё.

Напишите в комментариях:

Что вам сложнее — проявляться и брать ответственность за свои желания? Или получать, просить, признавать, что вам нужна помощь?

Интересно. Правда интересно. Без подвоха. Просто хочется знать — как оно у вас там, в понедельник с женским и мужским.

Алекс

👇​​​​​​​​​​​​​​​​

Я мужчина. И я не буду тебя переделывать.

Я психолог. Ко мне приходят женщины.
Успешные, сильные, умные.
Те, кто научился всё тащить на себе. Потому что иначе было нельзя.
Я не скажу тебе, что это неправильно.
Твоя броня тебя защищала. Возможно, она была единственным способом выжить.
Но сейчас, может быть, ты устала её носить.


Я запускаю спринт «Баланс энергий».


Это не про «как стать женственной». Терпеть не могу эту тему.

Это про то, чтобы: — Понять, что тебя держит на месте — Увидеть, откуда взялась эта броня — Попробовать — хотя бы на минуту — её снять

Что будет:

→ Каждый день — короткое задание на самодиагностику → Мои голосовые — честные, без воды → Пространство, где тебе не нужно быть идеальной → 15-20 минут в день → Бесплатно

В конце — закрытый Zoom-разбор для тех, кто дойдёт до конца.



Для кого:
Для тех, кто устал тащить всё на себе — и не понимает, почему не может остановиться.
Для тех, кто много даёт и мало получает.
Для тех, кому, возможно, нужен безопасный мужской взгляд — без оценки, без «ты делаешь неправильно».

Старт: завтра

Напиши в комментариях «ХОЧУ» — и начнём.


Алекс

Сегодня подумайте о том, где нетерпение отнимает у вас больше времени, чем экономит.

Иногда самый быстрый путь вперёд — позволить процессам развиваться в естественном темпе, а не форсировать их.



Алекс

«Я живу ради детей»

Знаете, что я слышу за этой фразой?

«Я боюсь жить ради себя».


Она встаёт в 6 утра — приготовить завтрак. Она знает расписание кружков лучше, чем свой цикл. Она помнит, когда у сына контрольная, но не помнит, когда сама последний раз смеялась от души.

Её спрашивают: «Чего ты хочешь?»
Она отвечает: «Чтобы у детей всё было хорошо».

А я спрашиваю: «А ты? Ты где во всём этом?»

Пауза. Растерянность. Иногда — слёзы.


Ребёнок не должен быть смыслом твоей жизни.

Не потому что он не важен. А потому что это слишком тяжёлый груз для маленького человека.

Когда мама живёт только ради него — он это чувствует. И знаете, что он усваивает?

«Если я уеду — мама умрёт».
«Если я не оправдаю ожиданий — я её предам».
«Моя свобода = её боль».

Он не может нормально вырасти. Не может уйти. Не может жить свою жизнь без вины.


А потом он всё-таки уходит. В университет. В свою семью. В другой город.

И она остаётся.

С пустой квартирой. С вопросом «а кто я теперь?». С депрессией, которую не понимает. Ведь она же «всё делала правильно».


Ребёнку нужна не мама, которая растворилась в нём.

Ему нужна мама, которая живёт. Которая чего-то хочет. Которая куда-то идёт. У которой горят глаза — не только когда она смотрит на него, но и когда она смотрит в зеркало.

Ему нужна модель: можно жить для себя и любить других. Это не противоречие.

«Жить ради детей» — это не любовь.

Это страх.

Страх встретиться с собой. Страх признать, что своя жизнь где-то потерялась. Страх, что без этой роли — ты никто.

Но ты — не функция.

Ты — человек.

И твой ребёнок заслуживает видеть это.


Если узнала себя — это не приговор. Это точка, с которой можно начать возвращаться к себе.

В марафоне «Путь к себе 365» мы работаем именно с этим — с потерянными смыслами, с возвращением к своим желаниям, с построением жизни, где ты не исчезаешь в других.

Потому что вернуться к себе — никогда не поздно.

Алекс

СПРИНТ «БАЛАНС ЭНЕРГИЙ» — 7 ДНЕЙ

ДЕНЬ 1. ЗДЕСЬ БЕЗОПАСНО

Почему это важно:

Многие женщины, с которыми я работаю, научились всё тащить на себе.
Не потому что хотели. Потому что иначе было нельзя.

Где-то рядом не оказалось надёжного плеча. Или плечо было — но ненадёжное. Или его приходилось заслуживать.
И появилась броня. Защита. «Я сама».
Эта броня — не твой дефект. Она тебя спасала.

Но сейчас, возможно, она стала тяжёлой. Возможно, ты устала её носить.

Сегодня мы просто это заметим. Без борьбы. Без попыток срочно что-то менять.


Практика: «Где моя броня»

Часть 1 (5 минут):

Сядь удобно. Закрой глаза.

Вспомни последнюю неделю. Был ли момент, когда ты почувствовала: «Надо держаться. Нельзя показать, что мне тяжело»?
Может, на работе. Может, дома. Может, даже наедине с собой.
Где в теле ты это почувствовала? Плечи напряглись? Челюсть сжалась? Дыхание стало поверхностным?

Просто заметь. Не борись. Не исправляй.

Часть 2 (5 минут):

Положи руку на это место.

Скажи мысленно или вслух: «Я тебя вижу. Ты меня защищала. Спасибо».

Заметь, что происходит в теле.

Рефлексия:

Напиши в комментариях одним предложением: где живёт твоя броня?

Мостик:

Ты только что сделала первый шаг. Заметила то, что обычно работает на автомате.

Завтра мы посмотрим глубже — кого эта броня защищает.

11 истин о Любви

1. Если ты не можешь разговаривать с человеком час в день — значит, тебе с ним нечего делать. А если можешь, но не хочешь — значит, уже все сделал.

2. Идеализация — это не любовь. Это кредит под бешеный процент, где залог — твоя нервная система.

3. Желание любви — тоже не любовь. Это как желание борща. Пахнет вкусно, но сытым не станешь.

4. Любви без конфликта не бывает. Два человека, которые никогда не ссорятся, — это либо один из них глухой, либо оба притворяются живыми.

5. Если тебе некомфортно и ты молчишь — комфорт не придёт. Он не знает твоего адреса. Ты же не сказал.

6. Любовь — это иногда сказать человеку неприятное о нём же. Тонкость в том, *как* сказать. Можно «ты дурак», а можно «солнышко, ты удивительным образом ошибся».

7. Люди всегда говорят о себе. Даже когда говорят о тебе — всё равно о себе. А когда ты говоришь о них — загляни в себя. Там интереснее и дешевле.

8. Большинство межличностных проблем начинается внутри. Но искать их там скучно. Снаружи виноватые красивее.

9. Переживания — это не проблема событий. Это неразрешённые внутренние противоречия. События просто нажимают кнопку. А кнопку ты сам туда поставил.

10. Мы пришли сюда за чувствами. Это единственное, что заберём. Квартира, машина, дача — останутся. Жаль, что они об этом не знают.

11. Любовь меряется не ожиданиями, а ощущением в моменте. Наши чувства — это кино, которое мы крутим сами. Режиссёр — ты. Сценарист — тоже ты. И если фильм плохой — не надо увольнять зрителей.


Что покажешь внутри — то получишь снаружи. Кинотеатр один. Билеты проданы. Все места — твои. Наслаждайся!

Алекс

PS. Добавьте свои размышления на эту тему

СПРИНТ «БАЛАНС ЭНЕРГИЙ» — 7 ДНЕЙ

ДЕНЬ 1. ЗДЕСЬ БЕЗОПАСНО

ДЕНЬ 2. КОГО ТЫ ПРЯЧЕШЬ

Практика: «Встреча»

Часть 1 (10 минут):

Вернись к тому месту в теле, где вчера нашла напряжение.
Представь, что за этим напряжением — дверь. Или стена. Или туман.
Спроси мягко: «Кого ты защищаешь? Кто там, внутри?»

Подожди. Не торопи ответ.

Может прийти образ. Ребёнок. Девочка. Или просто ощущение чего-то маленького, уязвимого.

А может — тишина. Это тоже нормально. Иногда части боятся показываться. Им нужно время убедиться, что теперь безопасно.
Запиши, что пришло. Или не пришло.

Часть 2 (для тех, кто готов):

Если появился образ — не пытайся ничего делать. Не спасай, не исправляй.
Просто скажи: «Я тебя вижу. Ты больше не одна. Я взрослая, и я рядом».

Побудь в этом.


Рефлексия:

Кого или что ты обнаружила за бронёй? Одно слово или образ.

Мостик:

Ты начинаешь видеть структуру: есть броня (Защитник) и тот, кого она прячет (Изгнанник).
Завтра мы посмотрим, как это связано с балансом энергий внутри тебя.


Напишите в чате, что вы увидели

Когда тьма становится дверью

Знаете, что самое сложное в декабре?

Не холод. Не короткие дни. Не предновогодняя суета.

Самое сложное — это честно посмотреть на год, который уходит. На себя в этом году. На то, что было. И на то, что так и не случилось.

Последние недели многих из вас накрыло. Я это вижу по сообщениям, по консультациям, по комментариям. Что-то поднялось изнутри — старое, тяжёлое, болезненное. То, что, казалось, давно пережито. То, что «уже отпустил». То, о чём «больше не думаю».

И вот оно снова здесь.

Это не откат. Это не «всё зря». Это не «я опять на нуле».

Это — уборка перед переездом.


Представьте: вы собираетесь переехать в новый дом. И вот вы открываете шкафы, антресоли, ящики — и оттуда вываливается всё то, что вы годами запихивали «на потом». Старые письма. Вещи бывших. Фотографии, на которые больно смотреть. Записки самому себе из времён, когда вы были совсем другим человеком.

Больно? Да.
Необходимо? Тоже да.

Потому что в новый дом это тащить нельзя. Не поместится. Да и не нужно.

Сейчас — время решений.

Не громких. Не «с понедельника новая жизнь». Не манифестов в соцсетях.

Тихих, внутренних решений.

Что я больше не готов терпеть?

Кем я больше не хочу быть?

Какую версию себя я оставляю в этом году — навсегда?

Вот что я точно знаю:

Будущее не создаётся из того, что вы делаете. Будущее создаётся из того, что вы перестаёте делать.

Перестаёте объяснять очевидное тем, кто не хочет понимать.
Перестаёте доказывать свою ценность тем, кто её не видит.
Перестаёте ждать, что кто-то изменится, хотя прошло уже пять лет.
Перестаёте наказывать себя за то, что вы — это вы.


Декабрь — это не про «позитивное мышление».
Декабрь — это про честность.

Про то, чтобы сказать себе: «Да, мне было плохо. Да, я ошибался. Да, я терпел то, что терпеть не стоило. И да — я всё ещё здесь. Я справился. Я выбираю идти дальше».

Новый год — это не магическая дата.
Но это точка выбора.

И сейчас, в эти последние недели, вы можете выбрать:

Что вы берёте с собой в новый год?
А что — оставляете на пороге, как старую одежду, из которой выросли?

Будущее — это чистый лист.

Не потому что так написано в гороскопе.

А потому что вы — не ваше прошлое.

Вы — это ваш следующий выбор.

А вы что выбрали взять с собой в Новый 2026 Год? И что оставить в 2025?

Алекс

100 дней. 100 дней, которые разделили жизнь на "до" и "после".
14 декабря был финальный созвон марафона 100 Дней к СЕБЕ.
И знаете, что я услышал?

«Я была на минус десять. Сейчас на плюс двадцать».
Стоп.
Это не мотивационная цитата из ИНСТЫ.
Это женщина, которая три месяца назад хотела продать квартиру и уехать. Куда угодно. Лишь бы сбежать от себя.
Сейчас она говорит: «Всё успокоилось. Останусь в своей отремонтированной квартире. Не знаю, как бы я жила без этого марафона».

А теперь давайте честно.
Вы ведь тоже думали об этом?
«Марафоны не работают».
«Мне нужна настоящая терапия, а не упражнения в чате».
«Онлайн — это несерьёзно».
«У меня слишком тяжёлый случай».
Я понимаю.
Я бы тоже так думал.

Но вот что сказала участница, которая пришла после развода.
Созависимая. Жила чужими интересами. Потеряла себя настолько, что не могла ответить на простой вопрос: «А что ТЫ хочешь?»
Её слова на финальной встрече:
«Каждый день я спрашивала себя — а как Я чувствую? А что Я делаю для себя? Впервые за много лет я возвращаюсь к себе».

Групповая работа не для вас?
Одна участница была уверена: ей нужен только индивидуальный подход. Группа — это про других.
Что она сказала через 100 дней:
«Мы учимся на примерах друг друга. Видеть, что это работает у других — вдохновляет. Группа даёт поддержку, которую невозможно получить в одиночку».

«У меня нет времени».
Знакомо?
Работа. Дети. Быт. Вы — в конце списка. Всегда.
Участница с таким же расписанием сказала:
«Техники простые и работают быстро. Безопасное место, работа с переживаниями, дневник — занимает минуты. Меняет состояние на весь день».

А теперь — история, от которой у меня до сих пор мурашки.
Женщина пришла в марафон после аборта.
Депрессия. Отсутствие желания жить.
Её слова:
«Каждое упражнение было маленьким шагом к свету. Я снова хочу жить».

«Блогеры — это небожители. Им нет дела до простых людей».
Так думала одна из участниц.
После марафона:
«Обратная связь приходила практически мгновенно. Я была в шоке — человек 24 часа на связи. Это не бизнес. Это настоящая забота».

Знаете, что объединяет всех этих женщин?
Они не верили, что им поможет.
Они сомневались до последнего.
Они боялись, что это очередная трата денег и времени.
Но они рискнули.
И через 100 дней их жизнь изменилась.

Цифры.
Была на (-)9 — стала на +3.
Была на минус 5 — стала на плюс 5.
Была на (-)7 — стала на +3.
Это не про «стало немного лучше».
Это про «я наконец-то сплю нормально».
Про «научилась говорить НЕТ без угрызений совести».
Про «получила внутреннюю опору, которая дорогого стоит».

Одна участница сказала так:
«Когда я пришла в марафон, мой внутренний компас был сломан. Он показывал куда угодно, только не туда, куда нужно мне.
Через 100 дней у меня налаженный компас. Теперь он показывает правильное направление. И я иду туда, куда он ведёт».

Я не сделал эту работу за них.
Я только показал инструменты.
Они взяли — и сделали сами.
Каждый день. Упражнение за упражнением. Шаг за шагом.

Следующий поток — 365 дней.
Глубже. Основательнее. С новыми техниками и большей поддержкой.
Для тех, кто готов инвестировать в себя по-настоящему.
Ссылка в шапке. Бонус встречв в зуме 21.12 на ресурс

P.S. Если вы дочитали до конца — вы уже знаете ответ на вопрос «А мне это нужно?»
Вопрос только в том, готовы ли вы себе это разрешить.