Чек-лист: Аудит Эмоциональной Безопасности: Тревожные Звонки



Ресурсы канала 🎯

Ой, и эти границы ваши , что с ними делать, а? Сколько их ни ставь – все равно на них кто-то наступит. Сначала думаешь, вот я сейчас, как прочитал в книжке, скажу: «Милый, когда ты так делаешь, я чувствую…» А он тебе: «Ну, ты и выдумываешь! Я? Да я тебя люблю больше жизни!» И вот уже ты не чувствуешь, а виновата, и что-то тут не так, но что – не поймешь.

А подкаст нам этот, он не про то, как гвозди забивать. Он, видать, про то, где вообще фундамент под эти гвозди искать. Потому что если фундамент ваш еще в детстве криво заложили, когда мама говорила: «Тебе не больно, ты просто вредничаешь», то куда там границам, они ж на песке стоят.

Нам, говорит, надо сначала понять, кто там у нас энергию тянет, как пылесос. А потом, говорит, посмотреть, что там за шуточки такие, после которых ты чувствуешь себя как после допроса в Гестапо. Ну и, самое главное, записать все, от чего ты отказался. От своего «я», от мечт, от нормального сна.

И когда ты это все выпишешь – ох, Жванецкий бы сказал, это не список желаний, это список потерь, после которого уже не до шуток.

И вот только тогда, когда все эти потери на лицо, когда ты видишь, что не просто «что-то не так», а что тобой профессионально манипулируют, тогда и гвозди пойдут. А до того – это все пляски на одних граблях. И грабли эти, между прочим, очень личные. Ваши. Которые вы сами себе каждый раз под ноги кладете. А ведь могли бы рядом танцевать, не на них…Но это уже другая история.

Ресурсы канала 🎯


Алекс

12 вопросов для саморефлексии после подкаста

Новый подкаст 🚩🚩🚩

Ссылка 🔗 Ютуб. https://youtube.com/@alexhuntpsy?si=DMkMUxTfl3_KBP_c


«Действие без диагностики = самосаботаж: как вылечить отношения, а не симптомы. Нарциссический Абьюз»:


Какие триггеры или шаблоны поведения, описанные в подкасте, я наиболее ярко узнал(а) в своих текущих или прошлых отношениях?
Мои «Я-сообщения» действительно не работают, или я просто не диагностировал(а) корни проблемы?

Насколько моя «норма» в отношениях искажена травмами детства? Могу ли я привести конкретные примеры?

В какой степени я «хожу на цыпочках» или играю роль в своих ключевых отношениях, и с кем именно?

Если бы я сейчас составлял(а) «Карту Моих Отношений», кто бы оказался в «черных дырах» по шкале эмоциональной безопасности и энергообмена?

Какие из «тревожных звонков» (газлайтинг, манипуляция виной, обесценивание, игра в жертву) чаще всего проявляются в моих отношениях? Могу ли я вспомнить недавние ситуации?

Что я перестала(а) делать, о чем мечтала(а), от чего отказалась(а) ради сохранения «мира» или «любви» в токсичных отношениях?

Какова реальная, конкретная цена моего пребывания в текущих или прошлых токсичных отношениях? (Подумайте о времени, энергии, здоровье, нереализованных мечтах).

Какое чувство (горе, злость, страх) вызвала во мне мысль о «Дневнике Потерянных Желаний», и что это чувство мне говорит?

Готов(а) ли я признать, что мои попытки изменить отношения без диагностики были самосаботажем? Если да, то что мне мешает приступить к диагностике?

Что именно в подкасте стало для меня самым большим «откровением» или «валидацией» моих чувств?

Какой один конкретный шаг я могу сделать прямо сейчас, чтобы начать путь к истинному исцелению и возвращению себе права на свою жизнь? (Например, скачать чек-лист, начать вести дневник).

🚩 ПЕРЕШЛИТЕ ЭТОТ ПОДКАСТ БЛИЗКИМ И ДРУЗЬЯМ!. 🚩


Ресурсы канала 🎯


Алекс

Приглашение на 8-недельный Терапевтический Курс: "Точка Невозврата: Выход из сценария с нарциссом и возвращение себя"

Скидка 20% до 10/08 КОД «Точка»

Ресурсы Канала 🚨

Слушайте, а вы заметили? Живешь себе, живешь, вот уже и 40, и 50 подкралось незаметно, как наглотавшийся шерсти кот. И думаешь: кризис, усталость, погода не та. А тут тебе говорят – батюшки, да это же не кризис, это... абьюз! Скрытый такой , подкрался, улыбается, чайку предлагает. И ты уже не в браке, а, выходит, в заложниках. Вакнин, он же не зря профессор, сказал бы: «Вы не личность, вы – функция. Батарейка для его Эго». И ведь не поспоришь.

Раньше как было? Проблемы – значит, надо поговорить. Поработать над отношениями. Семейную терапию, говорят, попробуйте. А тут выясняется: это как мертвому припарки, да еще и самому себе хуже делаешь. Он же не слышит, ему и так хорошо. Он же не человек для него, он «интернализованный объект». Страшно звучит, а? Как из научно-фантастического фильма, только это твоя жизнь.

А маски? Ох, эти маски! «Жертва века» – это когда он самый несчастный, а ты, значит, виноват, что солнце не так светит. Или «святой» – всем помогает, а дома… дома вы в изоляции, и вам никто не верит, потому что «он же золотой человек!» А «тихий интроверт»? Это когда молчание – не золото, а яд, и ты медленно растворяешься. И вот сидишь ты в этом тумане, и чувствуешь, что что-то не так, но назвать не можешь. Потому что кто ж знал, что это не просто характер, а целая патология с большой буквы «П»?

И вот, после двадцати лет этой карусели, организм, он же не железный, он кричит: «Хватит!» Кортизол зашкаливает, аутоиммунные полезли, флешбэки, панические атаки. И самое страшное – травматическая привязанность. Тебя раскачивают, как на качелях: то холод, то крохи тепла. И ты уже как наркоман, зависишь от этих крох. И мысль о разрыве – паника! Как же так, дети, ипотека, что скажут люди?

Но, граждане, выход есть! Во-первых, понять. Не идиот ты, не идиотка. Просто тебя обрабатывали по всем правилам науки, а ты думал, это любовь. Скачайте чек-лист, посмотрите, поплачьте, если надо. Это больно, да. Но жить в иллюзии, как сказал бы наш Alex, смертельно. Пришло время выбрать себя. А то так и будешь жить в чужом сценарии, пока совсем не затухнешь. Выбирайте, пока есть что выбирать. И до встречи… в новой жизни, без масок и без заложников!

Алекс

Ресурсы Канала (качай бесплатно) 🆓

12 вопросов для саморефлексии после подкаста:


Новый подкаст 🚩🚩🚩

Ссылка 🔗 Ютуб. https://youtube.com/@alexhuntpsy?si=DMkMUxTfl3_KBP_c

Газлайтинг: Как скрытый Нарцисс заставляет вас сомневаться в себе! Семейная терапия БЕСПОЛЕЗНА?


Какие из описанных признаков скрытого насилия вы могли наблюдать в своих отношениях?

Почему вам кажется, что ваши границы в отношениях с нарциссом были обречены на провал?

Какую эмоцию вы испытываете, осознавая скрытое насилие в своих отношениях?

Что для вас означает "здоровые границы" в отношениях?

Какой был ваш самый частый способ реагировать на манипуляции или давление?

Что удерживало вас в отношениях, несмотря на дискомфорт или боль?

Если бы вы могли изменить одно свое действие в прошлом, связанное с установлением границ, что бы это было?

Как изменилось ваше представление о нарциссических отношениях после прослушивания подкаста?

Какую самую важную мысль или инсайт вы вынесли из этого выпуска?

Какие шаги вы готовы предпринять для укрепления своих личных границ?

Что вы можете сделать для того, чтобы увидеть скрытое насилие в других сферах своей жизни?

Какое первое маленькое изменение вы можете внести в свое поведение, чтобы начать защищать свои границы?


🚩 ПЕРЕШЛИТЕ ЭТОТ ПОДКАСТ БЛИЗКИМ И ДРУЗЬЯМ!. 🚩


Ресурсы канала 🎯


Алекс

Ну что, господа хорошие, занесло вас, значит, в очередные "отношения"? И не просто занесло, а так, что вышли из них, а там – пустота. Зеркало на вас смотрит, а вы на него – и не понимаете, кто это. Вот это "кто я без этих отношений?" – это же песня. Только грустная.

Вам, конечно, со всех сторон: "Полюби себя! Найди хобби!" Ага, щас. А себя-то, извините, где взять? Его ж там нет! Его, как профессор Вакнин говорит, "колонизировали". Красивое слово, правда? Сидели вы, значит, в этой "Общей Фантазии", как в коммунальной квартире, и были там не жильцом, а функцией. Нужен был ему кто-то для фона, для мебели, для вытирания слез – вот вы и были. А теперь мебель вынесли, фон свернули, и осталась голая стена. Экзистенциальный вакуум, понимаешь? Не "самооценка низкая", а просто – нет самооценки, потому что нет "само".

И вот этот внутренний голос: "Ты никому не нужна! Ты старая! Посмотри, что натворила!" Это не вы, это ваш внутренний ЖЭК, интроект его называют. Голос того, кто из вас эту функцию и делал. И что вам поп-психология советует? "Подружись с ним!" С кем дружить? С тем, кто вас в эту пустоту и загнал? Нет, господа. Его надо гнать. Поганой метлой. Или как там у нас принято? Урну вынести.

Страшно? Конечно, страшно. Пустота – она такая. Сначала ужасает. Особенно, когда вам за сорок пять, и вы думаете: "Все, поезд ушел, рельсы разобрали, билет потерял". Это тоже его голос, этого ЖЭКа.

Но вот вам мысль, которую я, как клинический психолог, специально для вас придумал: эта пустота – это не конец света. Это, понимаете ли, чистый холст. Вот он, перед вами. Ничего нет. А это значит, что можно нарисовать что угодно. Хочешь – слона в розовых очках, хочешь – Эйфелеву башню на Марсе. До этого-то слона не нарисовать было – чужой пейзаж на стене висел.

И не надо сразу искать "большую цель". Не надо сразу лететь на Луну. Начните с малого. Спросите себя: "Чего я ТОЧНО НЕ хочу?" И удивитесь, как много ответов всплывет. Не хотите оправдываться? Вот уже и начало пути.

Помните, ценность ваша – она абсолютна. Не нужна вам оценка со стороны. Она внутри. А когда вы ее там найдете, когда станете интересны самому себе, тогда и для других, здоровых, интересным станете. Но выбирать будете уже из изобилия, а не из страха, что вот-вот замерзнешь на этой пустоте.

Так что, господа, не пугайтесь пустоты. Она не страшна. Она – приглашение. Приглашение домой. К себе.

А чтобы не заблудиться, есть у меня для вас компас. Специальный такой воркбук: "Возвращение к себе: 7 упражнений для восстановления идентичности". Ссылка в описании, там, внизу. Качайте. И начинайте строить. Себя. До встречи. А я пойду, подумаю, кто я без этого подкаста. Тоже вопрос.


Алекс

Ресурсы канала 🎯

Воркбук: «Возвращение к Себе: Реконструкция Идентичности» (8-Недельная Программа) + 3 Бонуса

Хватит Пытаться "Полюбить Себя". Это Не Работает.

Вам за 45, 55? Вы вышли из многолетних отношений, которые высосали из вас всё. И теперь вы смотрите в зеркало и не узнаете отражение. Пустота. Страх. И мучительный вопрос: "Кто я без него/неё?".

А со всех сторон вам советуют: «Полюби себя», «Сходи на массаж», «Найди хобби».

Остановитесь. Это опасный бред.

Вы не можете полюбить то, чего нет. Популярная психология предлагает вам красить фасад дома, у которого разрушен фундамент. Они игнорируют жестокую реальность: ваша идентичность была методично стерта.
Десятилетиями вы жили в том, что клинические психологи называют «Общей Фантазией» .

Вы адаптировались, подавляли, молчали. Вы отказались от своих желаний, чувств и мнений, чтобы выжить в токсичной среде. Вы стали функцией. Идеальным обслуживающим персоналом.

Вы стали тенью. И теперь, когда источник тени исчез, вы столкнулись с вакуумом.

То, что вы чувствуете, — это не просто низкая самооценка. Это Отсутствие Идентичности.

А тот голос в вашей голове, который шепчет, что вы никчемны, что уже поздно, что вы никому не нужны? Это не ваш "Внутренний Критик". Это Враждебный Интроект — призрак вашего абьюзера, продолжающий контролировать вас изнутри.

Пытаться "договориться" с ним — это всё равно, что вести переговоры с террористом, захватившим ваш разум.
Если вы оставите всё как есть, пустота затянет вас. Либо в депрессию, либо в новые, точно такие же отношения. Травма всегда ищет знакомый сценарий.

Вам нужен не самоанализ. Вам нужна Реконструкция Личности.

Представляем 8-недельную программу-воркбук: «Возвращение к Себе: Реконструкция Идентичности».

Это не мотивационный мусор. Это пошаговая система, основанная на клинических методах работы с комплексной травмой, Схема-терапии и глубоком понимании механизмов потери себя.
Это программа для тех, кто готов встретиться с пустотой и построить на её месте Свою Настоящую Жизнь.

Что внутри 8-недельной программы:

Мы не будем уговаривать вас быть добрее к себе. Мы будем учить вас распознавать и аннулировать токсичную вину.

Мы будем учиться выдерживать страх одиночества и превращать его в ресурс.

Мы разморозим ваши чувства и научим вас ассертивности — умению говорить «НЕТ» без вины и заявлять о своих потребностях без страха.

Хватит жить в тени чужой жизни. Пришло время Вернуть Себе Себя.

12 Причин (Бонусов), Почему Нужно Пройти Эту Программу:

Избавление от Хронической Вины: Вы перестанете винить себя за прошлое и научитесь распознавать навязанную вину.

Укрощение Внутреннего Критика: Вы научитесь идентифицировать и нейтрализовывать голос абьюзера (Интроект) в своей голове.

Одиночество станет Ресурсом: Страх одиночества сменится наслаждением временем, проведенным с собой.

Восстановление Доверия к Себе: Вы научитесь слышать свою интуицию и доверять своим решениям, а не чужому мнению.

Эмоциональная Свобода: Вы разрешите себе чувствовать и безопасно выражать весь спектр эмоций, включая гнев.

Здоровый Эгоизм: Вы поймете, что забота о своих базовых потребностях — это не эгоизм, а необходимость для выживания.

Навыки Ассертивности: Вы освоите конкретные техники уверенного общения для защиты своих границ.

Новые Смыслы: Вы найдете опоры и ценности внутри себя, которые будут направлять вашу жизнь, независимо от возраста или наличия партнера.

Энергия и Жизненная Сила: Когда вы перестанете обслуживать чужие ожидания, у вас освободится огромное количество энергии.

Привлекательность для Здоровых Отношений: Став целостной личностью, вы начнете привлекать людей, которые ценят вас настоящего.

Ясность Желаний: Вы наконец поймете, чего хотите именно вы, а не то, что от вас ожидают.

Ощущение "Я Есть": Самое главное — вы обретете устойчивое чувство собственной идентичности.


Стоимость: $63 (или эквивалент в рублях, 4990 руб.).
Идентичности» (8-Недельна(Скидка для слушателей подкаста): $49 - 3800 руб до 10/08/2025 (с другими скидками не суммируется!)


Пишите КОД ”Я”
https://t.me/huntalex


Ресурсы канала 🚩