Развод в нашем возрасте – это не конец света, это смена декораций в театре одного актера, где ты и режиссер, и прима!
Ну что, дамы (и господа, которые тоже иногда попадают под раздачу жизненных сценариев)! Сорок стукнуло, паспорт еще ничего, а вот свидетельство о браке как-то пожелтело и просится в архив. И тут начинается… Одни говорят: "Все, жизнь кончена, пора вязать носки и смотреть сериалы про чужую бурную молодость". Другие, наоборот, достают из шкафа то самое платье (или костюм), которое "на выход в светлую жизнь", и пытаются вспомнить, как это – флиртовать, не проверяя каждые пять минут телефон на предмет "А вдруг дети звонят?".
Развод после сорока – это, знаете ли, как капитальный ремонт в квартире, где ты прожил полжизни. Сначала кажется, что проще сжечь все дотла и уйти жить в палатку. Пыль, грязь, вывоз старой мебели (иногда вместе с воспоминаниями, которые к ней приросли). Шумят соседи (то есть, общественное мнение): "А что люди скажут?", "А как же дети?", "А ты точно все правильно делаешь?". Да откуда я знаю, правильно или нет? Я тут пытаюсь обои новые поклеить на стены души, а вы со своими советами, как будто у вас у всех евроремонт в отношениях с первого дубля получился!
Главное в этом деле – не перепутать мусор с антиквариатом. Выбросить обиды, несбывшиеся ожидания и привычку пить его/ее любимый чай (который ты терпеть не мог/ла). А вот самоуважение, чувство юмора и способность радоваться мелочам – это ценные вещи, их надо отряхнуть от пыли и поставить на самое видное место.
И вот ты стоишь посреди этих "руин", а на самом деле – перед чистым листом. Можно, конечно, нарисовать на нем еще одну "Мону Лизу" с загадочной улыбкой и тоской в глазах. А можно – бабочку! Яркую, свободную, летящую на новый цветок. Или даже целый сад, где каждый цветок – это твое новое увлечение, новая встреча, новая ты (или новый ты).
Некоторые спрашивают: "А где гарантии, что новые обои не отвалятся, а новый партнер не окажется с теми же тараканами, только другого окраса?". Гарантий, дорогие мои, нет даже на то, что завтра утром солнце взойдет (хотя она, звезда, обычно всходит). Но есть шанс! Шанс не наступить на те же грабли, если ты их хотя бы заметил и запомнил, где они лежали.
Так что, если жизнь подкинула вам лимон в виде развода, не спешите делать кислое лицо. Сделайте лимонад! А лучше – текилу. Шучу (или нет?). Главное – не забыть, что после любого "конца" всегда есть "продолжение следует...". И каким оно будет – решать только вам. Ведь, как говорил классик, "одна голова – хорошо, а с туловищем лучше". А если это туловище еще и танцевать умеет под музыку собственной души – так вообще замечательно! И помните: "Чтобы выйти замуж, она уже дважды снижала требования. Ещё снизить не позволяет самолюбие". Так вот, после развода требования к себе надо повышать, а к окружающим – ну, тут по ситуации. Главное – не продешевить со своим счастьем. Оно у вас одно, эксклюзивное.
Алекс
Ну что, дамы (и господа, которые тоже иногда попадают под раздачу жизненных сценариев)! Сорок стукнуло, паспорт еще ничего, а вот свидетельство о браке как-то пожелтело и просится в архив. И тут начинается… Одни говорят: "Все, жизнь кончена, пора вязать носки и смотреть сериалы про чужую бурную молодость". Другие, наоборот, достают из шкафа то самое платье (или костюм), которое "на выход в светлую жизнь", и пытаются вспомнить, как это – флиртовать, не проверяя каждые пять минут телефон на предмет "А вдруг дети звонят?".
Развод после сорока – это, знаете ли, как капитальный ремонт в квартире, где ты прожил полжизни. Сначала кажется, что проще сжечь все дотла и уйти жить в палатку. Пыль, грязь, вывоз старой мебели (иногда вместе с воспоминаниями, которые к ней приросли). Шумят соседи (то есть, общественное мнение): "А что люди скажут?", "А как же дети?", "А ты точно все правильно делаешь?". Да откуда я знаю, правильно или нет? Я тут пытаюсь обои новые поклеить на стены души, а вы со своими советами, как будто у вас у всех евроремонт в отношениях с первого дубля получился!
Главное в этом деле – не перепутать мусор с антиквариатом. Выбросить обиды, несбывшиеся ожидания и привычку пить его/ее любимый чай (который ты терпеть не мог/ла). А вот самоуважение, чувство юмора и способность радоваться мелочам – это ценные вещи, их надо отряхнуть от пыли и поставить на самое видное место.
И вот ты стоишь посреди этих "руин", а на самом деле – перед чистым листом. Можно, конечно, нарисовать на нем еще одну "Мону Лизу" с загадочной улыбкой и тоской в глазах. А можно – бабочку! Яркую, свободную, летящую на новый цветок. Или даже целый сад, где каждый цветок – это твое новое увлечение, новая встреча, новая ты (или новый ты).
Некоторые спрашивают: "А где гарантии, что новые обои не отвалятся, а новый партнер не окажется с теми же тараканами, только другого окраса?". Гарантий, дорогие мои, нет даже на то, что завтра утром солнце взойдет (хотя она, звезда, обычно всходит). Но есть шанс! Шанс не наступить на те же грабли, если ты их хотя бы заметил и запомнил, где они лежали.
Так что, если жизнь подкинула вам лимон в виде развода, не спешите делать кислое лицо. Сделайте лимонад! А лучше – текилу. Шучу (или нет?). Главное – не забыть, что после любого "конца" всегда есть "продолжение следует...". И каким оно будет – решать только вам. Ведь, как говорил классик, "одна голова – хорошо, а с туловищем лучше". А если это туловище еще и танцевать умеет под музыку собственной души – так вообще замечательно! И помните: "Чтобы выйти замуж, она уже дважды снижала требования. Ещё снизить не позволяет самолюбие". Так вот, после развода требования к себе надо повышать, а к окружающим – ну, тут по ситуации. Главное – не продешевить со своим счастьем. Оно у вас одно, эксклюзивное.
Алекс
❤9🔥5👍1
Любовь без насилия pinned «Развод в нашем возрасте – это не конец света, это смена декораций в театре одного актера, где ты и режиссер, и прима! Ну что, дамы (и господа, которые тоже иногда попадают под раздачу жизненных сценариев)! Сорок стукнуло, паспорт еще ничего, а вот свидетельство…»
12 вопросов для саморефлексии после прослушивания подкаста
Новый подкаст🚩 🚩 🚩
Ссылка 🔗 Ютуб. https://youtube.com/@alexhuntpsy?si=DMkMUxTfl3_KBP_c
"Голос и Тело за Маской: Как Нарциссы Управляют Вами":
1. Какие из пяти тонов манипуляции (сверх-обаяние, "свой парень", мученик, ярость, монотонность) я чаще всего встречал(а) в своей жизни? Вспомните конкретные ситуации.
2. Мои телесные ощущения когда-либо сигнализировали мне о дискомфорте или опасности в общении, даже если слова собеседника казались нормальными? Какие именно ощущения это были?
3. Приходилось ли мне сталкиваться с противоречивыми невербальными сигналами (например, улыбка без тепла в глазах или согласие со скрытым покачиванием головой)? Как я на это реагировал(а)?
4. В каких отношениях (дружеских, рабочих, семейных, романтических) я чувствовал(а) себя обесцененным(ой) или виноватым(ой) без видимой причины? Могло ли это быть результатом манипуляций?
5. Помню ли я случаи, когда я менял(а) свое поведение или отказывался(ась) от своих планов из-за чувства вины, вызванного тоном "мученика"?
6. Как я обычно реагирую на вспышки ярости или агрессивный тон собеседника? Чувствую ли я паралич или желание "сжаться"?
7. Были ли в моей жизни ситуации, когда я сталкивался(ась) с полным безразличием или "молчаливым обращением", и как это влияло на мое эмоциональное состояние?
8. Как я отношусь к своей "чувствительности" или "чрезмерной эмоциональности", которую мне, возможно, приписывали другие? Могло ли это быть формой газлайтинга?
9. После подкаста, могу ли я теперь вспомнить моменты, когда я брал(а) на себя чужую ответственность или вину, хотя это не было моей ролью?
10. Какие из предложенных защитных техник (трехсекундная пауза силы, сценарии ответов, "серый камень", эмпатическая конфронтация) кажутся мне наиболее применимыми в моей жизни? С какой из них я бы начал(а) практиковаться?
11. Какие мои внутренние "схемы" (например, поиск одобрения, дефективность/стыд) могли бы сделать меня более уязвимым(ой) для манипуляций, описанных в подкасте?
12. Какие конкретные шаги я готов(а) предпринять, чтобы укрепить свои личные границы и доверять своему внутреннему компасу в общении с другими?
🚩 Перешлите этот подкаст близким и друзьям! 🚩
Алекс
Новый подкаст
Ссылка 🔗 Ютуб. https://youtube.com/@alexhuntpsy?si=DMkMUxTfl3_KBP_c
"Голос и Тело за Маской: Как Нарциссы Управляют Вами":
1. Какие из пяти тонов манипуляции (сверх-обаяние, "свой парень", мученик, ярость, монотонность) я чаще всего встречал(а) в своей жизни? Вспомните конкретные ситуации.
2. Мои телесные ощущения когда-либо сигнализировали мне о дискомфорте или опасности в общении, даже если слова собеседника казались нормальными? Какие именно ощущения это были?
3. Приходилось ли мне сталкиваться с противоречивыми невербальными сигналами (например, улыбка без тепла в глазах или согласие со скрытым покачиванием головой)? Как я на это реагировал(а)?
4. В каких отношениях (дружеских, рабочих, семейных, романтических) я чувствовал(а) себя обесцененным(ой) или виноватым(ой) без видимой причины? Могло ли это быть результатом манипуляций?
5. Помню ли я случаи, когда я менял(а) свое поведение или отказывался(ась) от своих планов из-за чувства вины, вызванного тоном "мученика"?
6. Как я обычно реагирую на вспышки ярости или агрессивный тон собеседника? Чувствую ли я паралич или желание "сжаться"?
7. Были ли в моей жизни ситуации, когда я сталкивался(ась) с полным безразличием или "молчаливым обращением", и как это влияло на мое эмоциональное состояние?
8. Как я отношусь к своей "чувствительности" или "чрезмерной эмоциональности", которую мне, возможно, приписывали другие? Могло ли это быть формой газлайтинга?
9. После подкаста, могу ли я теперь вспомнить моменты, когда я брал(а) на себя чужую ответственность или вину, хотя это не было моей ролью?
10. Какие из предложенных защитных техник (трехсекундная пауза силы, сценарии ответов, "серый камень", эмпатическая конфронтация) кажутся мне наиболее применимыми в моей жизни? С какой из них я бы начал(а) практиковаться?
11. Какие мои внутренние "схемы" (например, поиск одобрения, дефективность/стыд) могли бы сделать меня более уязвимым(ой) для манипуляций, описанных в подкасте?
12. Какие конкретные шаги я готов(а) предпринять, чтобы укрепить свои личные границы и доверять своему внутреннему компасу в общении с другими?
Алекс
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Beyond Narcissistic Abuse
I'm a clinical psychologist who survived narcissistic abuse. My wreckage became your roadmap to freedom. This channel dissects narcissistic abuse with scientific precision, exploring childhood trauma and unconscious toxic patterns that keep you trapped.
…
…
👍4
Любовь без насилия pinned «12 вопросов для саморефлексии после прослушивания подкаста Новый подкаст 🚩 🚩 🚩 Ссылка 🔗 Ютуб. https://youtube.com/@alexhuntpsy?si=DMkMUxTfl3_KBP_c "Голос и Тело за Маской: Как Нарциссы Управляют Вами": 1. Какие из пяти тонов манипуляции (сверх-обаяние…»
Отличный вопрос! Действительно, поведение похожее, а работать нужно по-разному.
КАК РАЗЛИЧИТЬ: ИНФАНТИЛ:
Искренне не понимает, что делает не так
Когда объясняешь - может расстроиться, но пытается понять
Говорит: "Я не знал, что это важно для тебя"
Может извиниться и правда попытаться измениться
Просто не научился взрослым навыкам
НАРЦИСС:
Понимает, что делает не так, но считает это нормальным
Когда объясняешь - злится или обесценивает
Говорит: "Ты преувеличиваешь" или "Другие хуже"
Извиняется только чтобы получить прощение, не меняется
Считает себя особенным, правила для других
НА ТЕРАПИИ: Инфантил:
Благодарен за помощь
Старается выполнять домашние задания
Расстраивается, когда не получается
Нарцисс:
Сопротивляется, спорит с терапевтом
Домашние задания не делает или делает формально
Винит терапевта в отсутствии результатов
Главное различие: инфантил ХОЧЕТ расти, но не умеет. Нарцисс НЕ ХОЧЕТ меняться, считает проблему в других.
Понятнее стало?
Алекс
КАК РАЗЛИЧИТЬ: ИНФАНТИЛ:
Искренне не понимает, что делает не так
Когда объясняешь - может расстроиться, но пытается понять
Говорит: "Я не знал, что это важно для тебя"
Может извиниться и правда попытаться измениться
Просто не научился взрослым навыкам
НАРЦИСС:
Понимает, что делает не так, но считает это нормальным
Когда объясняешь - злится или обесценивает
Говорит: "Ты преувеличиваешь" или "Другие хуже"
Извиняется только чтобы получить прощение, не меняется
Считает себя особенным, правила для других
НА ТЕРАПИИ: Инфантил:
Благодарен за помощь
Старается выполнять домашние задания
Расстраивается, когда не получается
Нарцисс:
Сопротивляется, спорит с терапевтом
Домашние задания не делает или делает формально
Винит терапевта в отсутствии результатов
Главное различие: инфантил ХОЧЕТ расти, но не умеет. Нарцисс НЕ ХОЧЕТ меняться, считает проблему в других.
Понятнее стало?
Алекс
❤9👍5
Итак, здравствуйте. Сидим, слушаем, значит. Подкаст. Про кого? Про нарциссов. Не простых, нет. Скрытых. Тихих. Тех, которые вроде как и не кричат, а ты уже по уши в их болоте. И главное, сам виноват! Потому что — эмпатичный. Добрый. Готов помочь. Ну, кому ж еще, как не нам?
Вроде и конфликта не было. Голоса не повышали. Но как после них? Как выжатый лимон. Идешь, голову чешешь: "Что это было? Вроде, человек о себе рассказывал, а я почему-то опустошен? И вроде я его жалел, а он меня что-то... не жалел".
И вот вам первый признак. Вечная жертва. Это не когда у человека день плохой, и он жалуется. Это когда у него вся жизнь – один сплошной плохой день. И вы, значит, утешаете. Слушаете. Предлагаете. А он? А он на каждое ваше предложение – десять причин, почему это не сработает. Ему не надо, чтобы сработало. Ему надо, чтобы вы слушали. И жалели. И чувствовали себя единственной опорой. А потом он вам скажет: "Только ты меня и понимаешь!" А вы и рады стараться. Вот вам и крючок.
А потом еще пассивная агрессия. Это когда вам вроде комплимент делают, но почему-то после него хочется умыться. "Мишенька, ты так много работаешь, такой молодец... Наверное, совсем нет времени на жену и детей. Бедная моя дочка". И что ты ответишь? "Да, я мерзавец, забросил семью ради работы"? Нет. Ты будешь молчать. И чувствовать себя виноватым. А он – наслаждаться. Потому что он вампир. Эмоциональный.
А третий признак – это вы сами! Ваш «**синдром спасателя**». Вам хочется помочь. Причинить добро. А зачем? А потому что вы так чувствуете себя нужным. Важным. Получаете то одобрение, которого, может, и не хватает. И он, этот скрытый нарцисс, это знает. Он находит вашу ахиллесову пяту. И сажает вас на этот треугольник: он Жертва, а вы – Спасатель. И все. Вы привязаны. Потому что если не будете спасать, то кто вы? Ненужный человек. А это страшно.
Четвертый – это эмоциональные качели. Сегодня вы гений, будущее компании. А завтра – рискованный выскочка, который всех подставляет. И ты сидишь, не понимаешь: так кто я? И пытаешься угадать, как бы снова стать гением. А он просто держит вас на коротком поводке. Дрессирует. Чтобы вы постоянно сомневались. И ждали его одобрения.
И наконец, пятое – каменная стена. Чуть что не по его – молчание. Не просто молчание, а такое… ледяное. Наказывающее. Чтобы вы бились в истерике, думали, что сделали не так. И прибежали извиняться. За то, чего не делали. Потому что он не обиделся. Он просто вас наказывает. За то, что посмели иметь свое мнение.
Так что же делать? А ничего не делать. В смысле, не пытаться их изменить. Это бесполезно. Они же не виноваты. Они такие. Ваша задача – себя спасти. Доверять себе. Тому чувству, когда после разговора хочется не жить, а уползти под диван. Это ваша психика кричит: "Беги, Форест, Беги!"
Поэтому, друзья мои, если узнали себя – не удивляйтесь. И не ругайте себя. Просто идите по ссылке. И узнайте, где ваши "крючки". Потому что понять, что с вами происходит – это уже полпобеды. А уж потом… потом видно будет. Главное, не становитесь источником чужого эмоционального питания. У вас своя жизнь. И свои проблемы. Берегите себя. А им… им удачи. Но уже без вас.
Алекс
Вроде и конфликта не было. Голоса не повышали. Но как после них? Как выжатый лимон. Идешь, голову чешешь: "Что это было? Вроде, человек о себе рассказывал, а я почему-то опустошен? И вроде я его жалел, а он меня что-то... не жалел".
И вот вам первый признак. Вечная жертва. Это не когда у человека день плохой, и он жалуется. Это когда у него вся жизнь – один сплошной плохой день. И вы, значит, утешаете. Слушаете. Предлагаете. А он? А он на каждое ваше предложение – десять причин, почему это не сработает. Ему не надо, чтобы сработало. Ему надо, чтобы вы слушали. И жалели. И чувствовали себя единственной опорой. А потом он вам скажет: "Только ты меня и понимаешь!" А вы и рады стараться. Вот вам и крючок.
А потом еще пассивная агрессия. Это когда вам вроде комплимент делают, но почему-то после него хочется умыться. "Мишенька, ты так много работаешь, такой молодец... Наверное, совсем нет времени на жену и детей. Бедная моя дочка". И что ты ответишь? "Да, я мерзавец, забросил семью ради работы"? Нет. Ты будешь молчать. И чувствовать себя виноватым. А он – наслаждаться. Потому что он вампир. Эмоциональный.
А третий признак – это вы сами! Ваш «**синдром спасателя**». Вам хочется помочь. Причинить добро. А зачем? А потому что вы так чувствуете себя нужным. Важным. Получаете то одобрение, которого, может, и не хватает. И он, этот скрытый нарцисс, это знает. Он находит вашу ахиллесову пяту. И сажает вас на этот треугольник: он Жертва, а вы – Спасатель. И все. Вы привязаны. Потому что если не будете спасать, то кто вы? Ненужный человек. А это страшно.
Четвертый – это эмоциональные качели. Сегодня вы гений, будущее компании. А завтра – рискованный выскочка, который всех подставляет. И ты сидишь, не понимаешь: так кто я? И пытаешься угадать, как бы снова стать гением. А он просто держит вас на коротком поводке. Дрессирует. Чтобы вы постоянно сомневались. И ждали его одобрения.
И наконец, пятое – каменная стена. Чуть что не по его – молчание. Не просто молчание, а такое… ледяное. Наказывающее. Чтобы вы бились в истерике, думали, что сделали не так. И прибежали извиняться. За то, чего не делали. Потому что он не обиделся. Он просто вас наказывает. За то, что посмели иметь свое мнение.
Так что же делать? А ничего не делать. В смысле, не пытаться их изменить. Это бесполезно. Они же не виноваты. Они такие. Ваша задача – себя спасти. Доверять себе. Тому чувству, когда после разговора хочется не жить, а уползти под диван. Это ваша психика кричит: "Беги, Форест, Беги!"
Поэтому, друзья мои, если узнали себя – не удивляйтесь. И не ругайте себя. Просто идите по ссылке. И узнайте, где ваши "крючки". Потому что понять, что с вами происходит – это уже полпобеды. А уж потом… потом видно будет. Главное, не становитесь источником чужого эмоционального питания. У вас своя жизнь. И свои проблемы. Берегите себя. А им… им удачи. Но уже без вас.
Алекс
❤7🔥2
12 вопросов для саморефлексии после прослушивания подкаста
Новый подкаст🚩 🚩 🚩
Ссылка 🔗 Ютуб. https://youtube.com/@alexhuntpsy?si=DMkMUxTfl3_KBP_c
🚩 Тихий Агрессор: Как Распознать Скрытого Нарцисса и Выйти из Его Тени - 5 Секретов Психолога 🚩
Какое из 5 признаков скрытого нарциссизма больше всего отозвалось во мне? И почему?
Могу ли я вспомнить конкретные ситуации или диалоги, где я чувствовал(а) себя "выжатым лимоном" после общения с кем-то? Что тогда происходило?
Ощущаю ли я в себе "синдром спасателя"? Какие мои внутренние потребности он удовлетворяет?
Как я обычно реагирую на пассивно-агрессивные комментарии? Проглатываю обиду, отвечаю резко или пытаюсь прояснить ситуацию?
Бывают ли в моих отношениях "эмоциональные качели" от идеализации до обесценивания? Как это влияет на мою самооценку?
Как я реагирую на молчание или "каменную стену" со стороны другого человека? Что я чувствую в этот момент и как пытаюсь пробить эту стену?
Применяю ли я "Тест на Взаимность" в своих разговорах? Что он мне показывает?
Есть ли в моем окружении люди, которые постоянно находятся в роли "вечной жертвы"? Как я себя чувствую, общаясь с ними?
Какие из моих "крючков" (из схема-терапии) могут делать меня уязвимым(ой) для манипуляций скрытого нарцисса? (Например, страх быть покинутым, потребность в одобрении, низкая самооценка).
Какие границы мне, возможно, нужно установить или укрепить в отношениях с людьми, проявляющими признаки скрытого нарциссизма?
Что я могу сделать, чтобы впредь лучше доверять своему инстинкту "здесь опасно" и защищать свою психику?
Если я узнал(а) себя в роли "спасателя" или "жертвы", какой первый маленький шаг я готов(а) сделать, чтобы изменить эту динамику?
🚩 ПЕРЕШЛИТЕ ЭТОТ ПОДКАСТ ДРУЗЬЯМ И ЗНАКОМЫМ 🚩
Алекс
Новый подкаст
Ссылка 🔗 Ютуб. https://youtube.com/@alexhuntpsy?si=DMkMUxTfl3_KBP_c
Какое из 5 признаков скрытого нарциссизма больше всего отозвалось во мне? И почему?
Могу ли я вспомнить конкретные ситуации или диалоги, где я чувствовал(а) себя "выжатым лимоном" после общения с кем-то? Что тогда происходило?
Ощущаю ли я в себе "синдром спасателя"? Какие мои внутренние потребности он удовлетворяет?
Как я обычно реагирую на пассивно-агрессивные комментарии? Проглатываю обиду, отвечаю резко или пытаюсь прояснить ситуацию?
Бывают ли в моих отношениях "эмоциональные качели" от идеализации до обесценивания? Как это влияет на мою самооценку?
Как я реагирую на молчание или "каменную стену" со стороны другого человека? Что я чувствую в этот момент и как пытаюсь пробить эту стену?
Применяю ли я "Тест на Взаимность" в своих разговорах? Что он мне показывает?
Есть ли в моем окружении люди, которые постоянно находятся в роли "вечной жертвы"? Как я себя чувствую, общаясь с ними?
Какие из моих "крючков" (из схема-терапии) могут делать меня уязвимым(ой) для манипуляций скрытого нарцисса? (Например, страх быть покинутым, потребность в одобрении, низкая самооценка).
Какие границы мне, возможно, нужно установить или укрепить в отношениях с людьми, проявляющими признаки скрытого нарциссизма?
Что я могу сделать, чтобы впредь лучше доверять своему инстинкту "здесь опасно" и защищать свою психику?
Если я узнал(а) себя в роли "спасателя" или "жертвы", какой первый маленький шаг я готов(а) сделать, чтобы изменить эту динамику?
Алекс
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Beyond Narcissistic Abuse
I'm a clinical psychologist who survived narcissistic abuse. My wreckage became your roadmap to freedom. This channel dissects narcissistic abuse with scientific precision, exploring childhood trauma and unconscious toxic patterns that keep you trapped.
…
…
👍4❤1
Как там было: "Если вы не можете решить проблему, то вы не знаете, как её решить". А если проблема – нарцисс? И не просто нарцисс, а такой, что после разговора с ним вас выжали, как лимон, а вы ещё и извиняетесь, сами не поняв, за что? Вот он, родимый, клеймит вас "эгоистом", потому что вы посмели иметь своё мнение. И "нет" сказать не можете, горло перехватывает.
Так вот, есть новости: самые "хорошие" ваши качества – доброта, сочувствие, ответственность – это и есть приманка. Для кого? Для нарцисса, вестимо. Он же как пылесос: присасывается к вашей энергии, пока вы не станете прозрачными. А он, значит, в силе.
И главный вопрос: "Можно ли себя защитить, не став при этом таким же гадом?" Можно! Мы ж не звери. Хотя иногда хочется.
Нарцисс – он не про любовь к себе. Он про полное отсутствие любви к себе. Пустота у него внутри, вот он и ищет ваше отражение. В ваших глазах. В вашем восхищении. Потому что своего у него нет. Ну, нет и нет, нам-то что? А вот что: он эту пустоту вашей энергией затыкает. Это как банковский счёт, который вечно пуст. И он его пополняет. За ваш счёт.
Есть "Царь" – харизматичный, властный, "всегда правый". И "Жертва" – вечно обиженная, ноющая, манипулирующая жалостью. Знаете таких? В каждом коллективе по парочке. "Царь" — это колосс на глиняных ногах. Стоит ему сказать, что он не прав, и он тут же превращается в "Жертву". Плачет и жалуется на жизнь. А вы стоите и думаете: "Вот это да! Мужик был, а стал тряпка".
И ещё про туман - FOG по-английски или С.О.В. (СОВа) – Страх, Обязательство, Вина. Нарцисс вас этим туманом и окутывает. Вы боитесь его гнева, чувствуете себя обязанным (ведь "я на тебя всю жизнь положил"), и, конечно, виноватым. За всё. За то, что посмели жить отдельно.
Но есть выход! Научитесь говорить "Нет". Просто, твёрдо, без извинений. Это ваша конституция. Не кричите: "Не смей так со мной разговаривать!" Скажите: "В таком тоне я разговор продолжать не буду". Чувствуете разницу? Вы не его контролируете, вы себя контролируете. И это не эгоизм, это самоуважение.
И вот вам два главных правила:
1. Золотой мост: Если вам что-то надо от нарцисса (например, на работе), стройте ему "золотой мост" для отступления. Мол, это его идея, его гениальность, его выгода. И он пойдёт за вами, куда надо.
2. Серый камень: Когда нарцисс прёт буром, а вам ничего от него не надо, станьте "серым камнем". Ноль эмоций. Минимум слов. "Понятно", "Да", "Мгм". Ему станет скучно, и он отстанет. Нарциссы питаются эмоциями, а вы – раз! – и устроили ему голодовку.
Помните: ваша жизнь, энергия, время и внимание – это ваша собственность. Не позволяйте никому устраивать в вашей душе склад для своих токсичных отходов. Выбирайте себя. Это не эгоизм. Это – жизнь.
Алекс
Так вот, есть новости: самые "хорошие" ваши качества – доброта, сочувствие, ответственность – это и есть приманка. Для кого? Для нарцисса, вестимо. Он же как пылесос: присасывается к вашей энергии, пока вы не станете прозрачными. А он, значит, в силе.
И главный вопрос: "Можно ли себя защитить, не став при этом таким же гадом?" Можно! Мы ж не звери. Хотя иногда хочется.
Нарцисс – он не про любовь к себе. Он про полное отсутствие любви к себе. Пустота у него внутри, вот он и ищет ваше отражение. В ваших глазах. В вашем восхищении. Потому что своего у него нет. Ну, нет и нет, нам-то что? А вот что: он эту пустоту вашей энергией затыкает. Это как банковский счёт, который вечно пуст. И он его пополняет. За ваш счёт.
Есть "Царь" – харизматичный, властный, "всегда правый". И "Жертва" – вечно обиженная, ноющая, манипулирующая жалостью. Знаете таких? В каждом коллективе по парочке. "Царь" — это колосс на глиняных ногах. Стоит ему сказать, что он не прав, и он тут же превращается в "Жертву". Плачет и жалуется на жизнь. А вы стоите и думаете: "Вот это да! Мужик был, а стал тряпка".
И ещё про туман - FOG по-английски или С.О.В. (СОВа) – Страх, Обязательство, Вина. Нарцисс вас этим туманом и окутывает. Вы боитесь его гнева, чувствуете себя обязанным (ведь "я на тебя всю жизнь положил"), и, конечно, виноватым. За всё. За то, что посмели жить отдельно.
Но есть выход! Научитесь говорить "Нет". Просто, твёрдо, без извинений. Это ваша конституция. Не кричите: "Не смей так со мной разговаривать!" Скажите: "В таком тоне я разговор продолжать не буду". Чувствуете разницу? Вы не его контролируете, вы себя контролируете. И это не эгоизм, это самоуважение.
И вот вам два главных правила:
1. Золотой мост: Если вам что-то надо от нарцисса (например, на работе), стройте ему "золотой мост" для отступления. Мол, это его идея, его гениальность, его выгода. И он пойдёт за вами, куда надо.
2. Серый камень: Когда нарцисс прёт буром, а вам ничего от него не надо, станьте "серым камнем". Ноль эмоций. Минимум слов. "Понятно", "Да", "Мгм". Ему станет скучно, и он отстанет. Нарциссы питаются эмоциями, а вы – раз! – и устроили ему голодовку.
Помните: ваша жизнь, энергия, время и внимание – это ваша собственность. Не позволяйте никому устраивать в вашей душе склад для своих токсичных отходов. Выбирайте себя. Это не эгоизм. Это – жизнь.
Алекс
👍7🔥4❤1👌1
12 вопросов для самоанализа.
Новый подкаст🚩 🚩 🚩
Ссылка 🔗 Ютуб. https://youtube.com/@alexhuntpsy?si=DMkMUxTfl3_KBP_c
🚩 Как обезоружить любого нарцисса: Практическое руководство по защите своих границ - секреты спецслужб🚩
Это не проверка знаний, это ваш личный разговор с самим собой, который поможет вам увидеть свои уязвимые места и точки роста. Ответы на эти вопросы дадут вам уникальное понимание именно вашей ситуации. Это ваш первый шаг к реальным изменениям.
Вот эти вопросы: 🔻🔻🔻
Вспомните последний неприятный разговор. Какое из чувств С.О.В. (Страх, Обязательство, Вина) было самым сильным?
Кто в вашем окружении больше похож на «Царя», а кто — на «Вечную Жертву»?
Какую фразу-манипуляцию вы слышите чаще всего? («Если бы ты меня любил(а)...», «Я столько для тебя сделал(а)...», «Что люди скажут?»).
Что вам мешает сказать «нет»? (Страх обидеть, чувство вины, страх конфликта).
Какую вашу «хорошую» черту (доброта, ответственность, эмпатия) чаще всего используют против вас?
Опишите одну личную границу, которую вы хотели бы установить на этой неделе.
Какое последствие вы готовы применить, если эту границу нарушат?
В какой ситуации вам было бы полезнее применить «Золотой мост»?
В какой ситуации вам жизненно необходимо стать «Серым камнем»?
Когда вы говорите «да», хотя хотите сказать «нет», что вы чувствуете физически? (Ком в горле, напряжение в плечах, спазм в животе).
Что бы вы сделали для себя, если бы у вас появилось 2 часа свободного времени, которые вы обычно тратите на чужие проблемы?
Завершите фразу: «Я имею право на...»
Жду вас в нашем сообществе. Берегите себя.
🚩 ПЕРЕШЛИТЕ ЭТОТ ПОДКАСТ БЛИЗКИМ И ДРУЗЬЯМ!🚩
Алекс
Новый подкаст
Ссылка 🔗 Ютуб. https://youtube.com/@alexhuntpsy?si=DMkMUxTfl3_KBP_c
Это не проверка знаний, это ваш личный разговор с самим собой, который поможет вам увидеть свои уязвимые места и точки роста. Ответы на эти вопросы дадут вам уникальное понимание именно вашей ситуации. Это ваш первый шаг к реальным изменениям.
Вот эти вопросы: 🔻🔻🔻
Вспомните последний неприятный разговор. Какое из чувств С.О.В. (Страх, Обязательство, Вина) было самым сильным?
Кто в вашем окружении больше похож на «Царя», а кто — на «Вечную Жертву»?
Какую фразу-манипуляцию вы слышите чаще всего? («Если бы ты меня любил(а)...», «Я столько для тебя сделал(а)...», «Что люди скажут?»).
Что вам мешает сказать «нет»? (Страх обидеть, чувство вины, страх конфликта).
Какую вашу «хорошую» черту (доброта, ответственность, эмпатия) чаще всего используют против вас?
Опишите одну личную границу, которую вы хотели бы установить на этой неделе.
Какое последствие вы готовы применить, если эту границу нарушат?
В какой ситуации вам было бы полезнее применить «Золотой мост»?
В какой ситуации вам жизненно необходимо стать «Серым камнем»?
Когда вы говорите «да», хотя хотите сказать «нет», что вы чувствуете физически? (Ком в горле, напряжение в плечах, спазм в животе).
Что бы вы сделали для себя, если бы у вас появилось 2 часа свободного времени, которые вы обычно тратите на чужие проблемы?
Завершите фразу: «Я имею право на...»
Жду вас в нашем сообществе. Берегите себя.
Алекс
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Beyond Narcissistic Abuse
I'm a clinical psychologist who survived narcissistic abuse. My wreckage became your roadmap to freedom. This channel dissects narcissistic abuse with scientific precision, exploring childhood trauma and unconscious toxic patterns that keep you trapped.
…
…
❤1👍1
Любовь без насилия pinned «12 вопросов для самоанализа. Новый подкаст 🚩 🚩 🚩 Ссылка 🔗 Ютуб. https://youtube.com/@alexhuntpsy?si=DMkMUxTfl3_KBP_c 🚩 Как обезоружить любого нарцисса: Практическое руководство по защите своих границ - секреты спецслужб🚩 Это не проверка знаний, это ваш…»
Значит так. Послушайте сюда. На эту тему, про наших этих… ну, не будем показывать пальцем, хотя пальцев уже не хватает. Вы же их знаете? Конечно, знаете. Они везде. И вот, когда она, эта ваша, или не ваша, но вот эта вот – скромненько так глазки в пол, и вся такая – "я жертва обстоятельств, я страдала, я ночей не спала, я ради вас, а вы…" А вы что? А вы, значит, уже виноваты. По умолчанию. Еще даже ничего не успели сделать, а уже извиняться надо.
И вот ты стоишь, понимаешь, а вокруг нее, вокруг этой "страдалицы", уже кружатся эти… ну, как их там? "Летающие обезьяны". Твои же друзья, твоя родня, твоя мама! И все на тебя смотрят, как на последнего негодяя, который посмел усомниться в ее святости. Она же такая добрая, такая отзывчивая, она же для всех! Только почему-то после общения с ней ты как выжатый лимон. И не лимон даже, а что-то такое, что уже и выбросить жалко, но и пользы никакой.
И вот этот "газлайтинг" ихний. Ты ей: "Дорогая, мы же договаривались!" А она тебе: "Что? Когда? Ты опять все выдумываешь. У тебя с головой не все в порядке, давай-ка к доктору. Я же о тебе забочусь". И ты уже сам думаешь: а может, и правда? Может, это я сумасшедший? А может, и нет. А может, пора уже перестать быть этим… ну, расходным материалом.
И главное, что она не кричит. Не бьет посуду. Она просто тихо так… нудит. Шепчет. Закатывает глаза. И ты уже весь в паутине этой, из которой не вылезти. Вроде ничего не сделала, а жить тебе уже не хочется. И совесть грызет. За что? А ни за что. Просто потому, что ты есть.
И вот теперь вопрос. Что делать? Убегать? Прятаться? Или просто научиться быть этим… как его там? "Серым камнем". Стоишь себе, как камень. Никаких эмоций. Никаких реакций. Пусть стучит, пусть бросается, пусть пылесосит. А ты себе – камень. Вроде живой, а толку никакого. Только как долго можно быть камнем? Наверное, пока не превратишься в гранит. И не начнешь швыряться. Но это уже другая история.
Так что, мужики (и не только), держите ухо востро. И если чувствуете, что вас опять делают виноватым за то, что солнце светит… Ну, вы поняли. Пора отключать батарейку. Иначе света не будет. У вас. А у них – всегда. За ваш счет. Вот так.
Алекс
И вот ты стоишь, понимаешь, а вокруг нее, вокруг этой "страдалицы", уже кружатся эти… ну, как их там? "Летающие обезьяны". Твои же друзья, твоя родня, твоя мама! И все на тебя смотрят, как на последнего негодяя, который посмел усомниться в ее святости. Она же такая добрая, такая отзывчивая, она же для всех! Только почему-то после общения с ней ты как выжатый лимон. И не лимон даже, а что-то такое, что уже и выбросить жалко, но и пользы никакой.
И вот этот "газлайтинг" ихний. Ты ей: "Дорогая, мы же договаривались!" А она тебе: "Что? Когда? Ты опять все выдумываешь. У тебя с головой не все в порядке, давай-ка к доктору. Я же о тебе забочусь". И ты уже сам думаешь: а может, и правда? Может, это я сумасшедший? А может, и нет. А может, пора уже перестать быть этим… ну, расходным материалом.
И главное, что она не кричит. Не бьет посуду. Она просто тихо так… нудит. Шепчет. Закатывает глаза. И ты уже весь в паутине этой, из которой не вылезти. Вроде ничего не сделала, а жить тебе уже не хочется. И совесть грызет. За что? А ни за что. Просто потому, что ты есть.
И вот теперь вопрос. Что делать? Убегать? Прятаться? Или просто научиться быть этим… как его там? "Серым камнем". Стоишь себе, как камень. Никаких эмоций. Никаких реакций. Пусть стучит, пусть бросается, пусть пылесосит. А ты себе – камень. Вроде живой, а толку никакого. Только как долго можно быть камнем? Наверное, пока не превратишься в гранит. И не начнешь швыряться. Но это уже другая история.
Так что, мужики (и не только), держите ухо востро. И если чувствуете, что вас опять делают виноватым за то, что солнце светит… Ну, вы поняли. Пора отключать батарейку. Иначе света не будет. У вас. А у них – всегда. За ваш счет. Вот так.
Алекс
🔥5👍4✍1
12 вопросов для саморефлексии после прослушивания подкаста:
Новый подкаст🚩 🚩 🚩
Ссылка 🔗 Ютуб. https://youtube.com/@alexhuntpsy?si=DMkMUxTfl3_KBP_c
🐈⬛ Женщина хищник: Полное руководство по распознаванию женщины со скрытым нарциссизмом и защите от нее!🐈⬛
1. Какие из описанных признаков скрытого нарциссизма (тихая грандиозность, гиперчувствительность к критике, пассивная агрессия, менталитет жертвы, иллюзия эмпатии, зависть, социальная тревожность) показались мне наиболее узнаваемыми или удивительными?
2. Приходилось ли мне сталкиваться с людьми, проявляющими подобные черты, и как я тогда объяснял(а) их поведение?
3. Какие тактики манипуляции (газлайтинг, внушение вины, «летучие обезьяны», финансовое насилие) я замечал(а) в своих прошлых или текущих отношениях?
4. Как я обычно реагирую на критику или обиду со стороны близких людей? Могу ли я увидеть в своей реакции схожие паттерны (например, молчаливое наказание, уход в себя)?
5. Понимаю ли я разницу между здоровой самооценкой и патологическим нарциссизмом в контексте своей жизни и отношений?
6. Какие из стратегий защиты (метод «Серого камня», «BIFF», установление границ) я мог(ла) бы применить в своей жизни, и какие препятствия могут возникнуть при их использовании?
7. Как российский культурный контекст (идея «прекрасного пола», максимализм, архетип страдающей женщины, зависть, размытые границы) мог повлиять на мое восприятие этих проблем?
8. Чувствовал(а) ли я когда-либо, что моя реальность искажается или я «схожу с ума» в отношениях с кем-то?
9. Какие шаги я могу предпринять для восстановления своей самооценки и границ, если они были нарушены в токсичных отношениях?
10. Что для меня означает «исцеление» от травматических отношений, и каким я вижу свой путь к этому?
11. Как я могу использовать концепцию «Наблюдающего Я» или «эмоционального айкидо», чтобы не вовлекаться в эмоциональные манипуляции?
12. Какие ресурсы или поддержку я мог(ла) бы найти, чтобы углубить понимание этой темы и начать путь к полному восстановлению?
🚩 ПЕРЕШЛИТЕ ЭТОТ ПОДКАСТ БЛИЗКИМ И ДРУЗЬЯМ!🚩
Алекс
Новый подкаст
Ссылка 🔗 Ютуб. https://youtube.com/@alexhuntpsy?si=DMkMUxTfl3_KBP_c
1. Какие из описанных признаков скрытого нарциссизма (тихая грандиозность, гиперчувствительность к критике, пассивная агрессия, менталитет жертвы, иллюзия эмпатии, зависть, социальная тревожность) показались мне наиболее узнаваемыми или удивительными?
2. Приходилось ли мне сталкиваться с людьми, проявляющими подобные черты, и как я тогда объяснял(а) их поведение?
3. Какие тактики манипуляции (газлайтинг, внушение вины, «летучие обезьяны», финансовое насилие) я замечал(а) в своих прошлых или текущих отношениях?
4. Как я обычно реагирую на критику или обиду со стороны близких людей? Могу ли я увидеть в своей реакции схожие паттерны (например, молчаливое наказание, уход в себя)?
5. Понимаю ли я разницу между здоровой самооценкой и патологическим нарциссизмом в контексте своей жизни и отношений?
6. Какие из стратегий защиты (метод «Серого камня», «BIFF», установление границ) я мог(ла) бы применить в своей жизни, и какие препятствия могут возникнуть при их использовании?
7. Как российский культурный контекст (идея «прекрасного пола», максимализм, архетип страдающей женщины, зависть, размытые границы) мог повлиять на мое восприятие этих проблем?
8. Чувствовал(а) ли я когда-либо, что моя реальность искажается или я «схожу с ума» в отношениях с кем-то?
9. Какие шаги я могу предпринять для восстановления своей самооценки и границ, если они были нарушены в токсичных отношениях?
10. Что для меня означает «исцеление» от травматических отношений, и каким я вижу свой путь к этому?
11. Как я могу использовать концепцию «Наблюдающего Я» или «эмоционального айкидо», чтобы не вовлекаться в эмоциональные манипуляции?
12. Какие ресурсы или поддержку я мог(ла) бы найти, чтобы углубить понимание этой темы и начать путь к полному восстановлению?
Алекс
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Beyond Narcissistic Abuse
I'm a clinical psychologist who survived narcissistic abuse. My wreckage became your roadmap to freedom. This channel dissects narcissistic abuse with scientific precision, exploring childhood trauma and unconscious toxic patterns that keep you trapped.
…
…
👏2👍1
Любовь без насилия pinned «12 вопросов для саморефлексии после прослушивания подкаста: Новый подкаст 🚩 🚩 🚩 Ссылка 🔗 Ютуб. https://youtube.com/@alexhuntpsy?si=DMkMUxTfl3_KBP_c 🐈⬛ Женщина хищник: Полное руководство по распознаванию женщины со скрытым нарциссизмом и защите от нее!🐈⬛ …»
Наконец-то дожили. До чего? А вот до этого самого. Когда дочь, значит, это... ну, того. А папа, стало быть, это... ну, этот самый. Нарцисс. Раньше как было? Отец сказал — дочка сделала. Неважно, что там у дочки внутри. Главное — снаружи. Блестит? Отлично. Значит, хороший отец. А если внутри пустота? Ну, это уже личные проблемы. Не для посторонних ушей. И не для родительских.
И вот теперь подкасты. Сидишь, слушаешь. А там — "эмоциональная депривация". И "жесткие стандарты". А мы-то думали, это просто характер у девочки такой. Своенравный. Или, наоборот, слишком уж покорный. А оно вон что. Схемы. Режимы.
Особенно мне нравится этот Вакнин. Человек жизнь положил на изучение, значит, вот этого самого. Как отцы нарциссизм усугубляют. А мы-то думали, он просто усугубляет. Без всяких теорий. Ну, критик. Ну, садист. Ну, витрина. А главное — эмоционально мертвый. И ты такая, слушаешь и думаешь: ага, вот он! Мой. Живой труп. Физически присутствует, эмоционально — пустота. Зияющая.
А потом тебе говорят: "Ты не виновата". И "это эхо прошлого". И ты такая, ну да. Конечно, эхо. Сорокалетнее эхо. Слышится, понимаешь, до сих пор. И не дает сказать "нет". Потому что если скажешь "нет", то мир рухнет. Или вот эта коллега обидится. Или вот эта паника внутри.
Но ничего. Теперь есть "Здоровый Взрослый". Сидит, значит, и ждет, когда ему дадут слово. А ты ему такая: "Ну, давай. Скажи что-нибудь. Только не очень громко, а то еще обидятся". И он такой: "Ты имеешь право на отдых". И ты думаешь: вот это да. Целая философия. А ведь раньше просто молча пахала.
В общем, слушайте подкасты. Там вам все расскажут. Про ваши схемы. Про ваши режимы. Про то, что вы не виноваты. И про то, что мир не рухнет. Но на всякий случай, держитесь крепче. Потому что, говорят, еще есть "секретное упражнение в Telegram". И "аффирмация дня". Мало ли. Вдруг поможет. А вдруг нет. Но попробовать-то надо. Раз уж дожили до этого самого.
Алекс
И вот теперь подкасты. Сидишь, слушаешь. А там — "эмоциональная депривация". И "жесткие стандарты". А мы-то думали, это просто характер у девочки такой. Своенравный. Или, наоборот, слишком уж покорный. А оно вон что. Схемы. Режимы.
Особенно мне нравится этот Вакнин. Человек жизнь положил на изучение, значит, вот этого самого. Как отцы нарциссизм усугубляют. А мы-то думали, он просто усугубляет. Без всяких теорий. Ну, критик. Ну, садист. Ну, витрина. А главное — эмоционально мертвый. И ты такая, слушаешь и думаешь: ага, вот он! Мой. Живой труп. Физически присутствует, эмоционально — пустота. Зияющая.
А потом тебе говорят: "Ты не виновата". И "это эхо прошлого". И ты такая, ну да. Конечно, эхо. Сорокалетнее эхо. Слышится, понимаешь, до сих пор. И не дает сказать "нет". Потому что если скажешь "нет", то мир рухнет. Или вот эта коллега обидится. Или вот эта паника внутри.
Но ничего. Теперь есть "Здоровый Взрослый". Сидит, значит, и ждет, когда ему дадут слово. А ты ему такая: "Ну, давай. Скажи что-нибудь. Только не очень громко, а то еще обидятся". И он такой: "Ты имеешь право на отдых". И ты думаешь: вот это да. Целая философия. А ведь раньше просто молча пахала.
В общем, слушайте подкасты. Там вам все расскажут. Про ваши схемы. Про ваши режимы. Про то, что вы не виноваты. И про то, что мир не рухнет. Но на всякий случай, держитесь крепче. Потому что, говорят, еще есть "секретное упражнение в Telegram". И "аффирмация дня". Мало ли. Вдруг поможет. А вдруг нет. Но попробовать-то надо. Раз уж дожили до этого самого.
Алекс
👍6