Можно ли делать техники самому? Зачем ходить на консультации?
Вот это вопрос, да. Меня как-то спросили после полуторачасовой беседы: мол, можно ли самому те упражнения выполнять, которые я дал. Ну, некоторые техники не то что можно, а нужно делать самому. Но тут такой момент: это не заменяет работу с психологом. Тут, знаете ли, все многогранно и непросто. Это не только вопросы и ответы, это не просто чувства и эмоции, а целый энергетический процесс и способность открыть суть происходящего.
Консультация – это не просто поговорили и разошлись. Если серьёзно, меня после некоторых сессий так выматывает, что я сплю после обеда, если утром кого-то консультировал. А вы думаете: «Техники! Сделаю сам!» Конечно, делайте. Но не забывайте, что работа с терапевтом – это всегда процесс, который происходит в поле, созданном двумя людьми. Это поле я держу для вас, чтобы терапия шла как надо. Не всегда заметно, но если после консультации вы уходите довольны и счастливы – процесс, значит, удался.
С любовью и пониманием,
Алекс, ваш психолог
Вот это вопрос, да. Меня как-то спросили после полуторачасовой беседы: мол, можно ли самому те упражнения выполнять, которые я дал. Ну, некоторые техники не то что можно, а нужно делать самому. Но тут такой момент: это не заменяет работу с психологом. Тут, знаете ли, все многогранно и непросто. Это не только вопросы и ответы, это не просто чувства и эмоции, а целый энергетический процесс и способность открыть суть происходящего.
Консультация – это не просто поговорили и разошлись. Если серьёзно, меня после некоторых сессий так выматывает, что я сплю после обеда, если утром кого-то консультировал. А вы думаете: «Техники! Сделаю сам!» Конечно, делайте. Но не забывайте, что работа с терапевтом – это всегда процесс, который происходит в поле, созданном двумя людьми. Это поле я держу для вас, чтобы терапия шла как надо. Не всегда заметно, но если после консультации вы уходите довольны и счастливы – процесс, значит, удался.
С любовью и пониманием,
Алекс, ваш психолог
Любовь без насилия pinned «Можно ли делать техники самому? Зачем ходить на консультации? Вот это вопрос, да. Меня как-то спросили после полуторачасовой беседы: мол, можно ли самому те упражнения выполнять, которые я дал. Ну, некоторые техники не то что можно, а нужно делать самому.…»
МОЁ ИЛИ НЕ МОЁ? И КТО Я?
Знаете, вот ходишь по жизни и думаешь: а что во мне действительно моё? Как разобраться, где я настоящий, а где – сплошные воспитательные лозунги, привитые мамой, папой, школой и остальными уважаемыми гражданами нашего общества? Смотришь на себя в зеркало и задаёшься вопросом: «Это я или результат длительного дрессирования?».
С точки зрения психологии – и особенно схема-терапии – всё становится чуть яснее. Тут целый клубок запутанных детских воспоминаний, ненаписанных сочинений и невысказанных обид. Возникает вопрос: какие части моего поведения – это просто наследие от родителей, школы, общества? Кто я на самом деле?
Ну, представьте: ваши дорогие родители – эмоциональные взрослые? Ммм… не всегда. А что, если их внутренний возраст замер где-то на уровне трёх, пяти, в лучшем случае – двенадцати лет? Они воспитывали нас так, как могли, а мы взяли себе их схемы – такие милые и такие… дезадаптивные. Ну да, то самое: социальная изоляция, эмоциональная депривация, ощущение дефективности… Или любимое – схема одобрения. Это когда ты настолько хочешь, чтобы тебя любили и ценили, что превращаешься в приз 🏆 на соревнованиях по самопожертвованию!
И вот ты вроде взрослый человек, но твой внутренний возраст всё ещё где-то между двумя и тринадцатью годами. А что делать? Разбираться! Да-да, сначала придётся разбираться с этими детскими историями, чтобы отделить своё от чужого.
И когда ты наконец-то понимаешь: вот это МОЁ – мои чувства, мои эмоции, моя способность жить свою жизнь, а не скатываться в когнитивный детский сад… Вот тогда приходит понимание. Понимание того, что мои действия могут исходить из взрослой позиции, из любви к себе, из креативного мышления. Я могу использовать свою внутреннюю детскую творческую энергию, но руководствоваться при этом взрослыми решениями.
И да, путь этот бывает длинным. Иногда он идёт через терапию, иногда – через самопознание, но он всегда твой. И вот в этом-то, пожалуй, и есть смысл: прожить свою жизнь, свою, не чужую.
Так что, как говорится, подумайте: МОЁ или НЕ МОЁ? Я или не Я?
С любовью и пониманием,
Алекс, ваш психолог
Знаете, вот ходишь по жизни и думаешь: а что во мне действительно моё? Как разобраться, где я настоящий, а где – сплошные воспитательные лозунги, привитые мамой, папой, школой и остальными уважаемыми гражданами нашего общества? Смотришь на себя в зеркало и задаёшься вопросом: «Это я или результат длительного дрессирования?».
С точки зрения психологии – и особенно схема-терапии – всё становится чуть яснее. Тут целый клубок запутанных детских воспоминаний, ненаписанных сочинений и невысказанных обид. Возникает вопрос: какие части моего поведения – это просто наследие от родителей, школы, общества? Кто я на самом деле?
Ну, представьте: ваши дорогие родители – эмоциональные взрослые? Ммм… не всегда. А что, если их внутренний возраст замер где-то на уровне трёх, пяти, в лучшем случае – двенадцати лет? Они воспитывали нас так, как могли, а мы взяли себе их схемы – такие милые и такие… дезадаптивные. Ну да, то самое: социальная изоляция, эмоциональная депривация, ощущение дефективности… Или любимое – схема одобрения. Это когда ты настолько хочешь, чтобы тебя любили и ценили, что превращаешься в приз 🏆 на соревнованиях по самопожертвованию!
И вот ты вроде взрослый человек, но твой внутренний возраст всё ещё где-то между двумя и тринадцатью годами. А что делать? Разбираться! Да-да, сначала придётся разбираться с этими детскими историями, чтобы отделить своё от чужого.
И когда ты наконец-то понимаешь: вот это МОЁ – мои чувства, мои эмоции, моя способность жить свою жизнь, а не скатываться в когнитивный детский сад… Вот тогда приходит понимание. Понимание того, что мои действия могут исходить из взрослой позиции, из любви к себе, из креативного мышления. Я могу использовать свою внутреннюю детскую творческую энергию, но руководствоваться при этом взрослыми решениями.
И да, путь этот бывает длинным. Иногда он идёт через терапию, иногда – через самопознание, но он всегда твой. И вот в этом-то, пожалуй, и есть смысл: прожить свою жизнь, свою, не чужую.
Так что, как говорится, подумайте: МОЁ или НЕ МОЁ? Я или не Я?
С любовью и пониманием,
Алекс, ваш психолог
Любовь без насилия pinned «МОЁ ИЛИ НЕ МОЁ? И КТО Я? Знаете, вот ходишь по жизни и думаешь: а что во мне действительно моё? Как разобраться, где я настоящий, а где – сплошные воспитательные лозунги, привитые мамой, папой, школой и остальными уважаемыми гражданами нашего общества? Смотришь…»
МОЕ МЕСТО СИЛЫ. МОЯ ТРАВМА!
Часто слышу от клиентов: «У меня нет травмы! Родители — чудо, любили, как могли». В этот момент обычно прищуриваюсь, глубже всматриваюсь и думаю — а откуда тогда это «любили как могли»? Потому что травма — это не только про индивидуальные события, а чаще всего — про коллективное наследие. Войны, голод, ссылки, разводы, смерть близких, насилие, Gulag, семейные драмы с алкоголем — всё это красиво и тихо передаётся через поколения и не одно, а 3-4. Так что же такое травма?
Травма — это не просто событие, травма — это то, что происходит внутри нас в ответ на это событие. И когда она остаётся открытой, она как оголённый нерв — любое касание причиняет боль. Ну, представьте себе: хлопнули бы вы себя по плечу — ничего, правда? А если там рана? Вот оно, то самое ощущение — боль от простого прикосновения, 10 из 10.
Но травма может и зажить. Правда, не всегда идеально — иногда остаётся шрам. И этот шрам закрывает наши эмоции и чувства, делая нас нечувствительными. Он закрывает нас от боли, но и от жизни тоже.
Так вот, друзья, травму нужно и можно решить на уровне чувств, тела и ума. Сейчас есть техники, которые за 30-90 минут позволяют от «не могу думать о своём прошлом» перейти к «опираюсь на это, как на место силы». Магия? Нет… хотя немного похоже!
Так что не бойтесь — шрамы могут стать вашей точкой опоры, настоящим источником силы и роста: духовного, личного, семейного и даже коллективного.
С любовью и пониманием,
Алекс, ваш психолог
Часто слышу от клиентов: «У меня нет травмы! Родители — чудо, любили, как могли». В этот момент обычно прищуриваюсь, глубже всматриваюсь и думаю — а откуда тогда это «любили как могли»? Потому что травма — это не только про индивидуальные события, а чаще всего — про коллективное наследие. Войны, голод, ссылки, разводы, смерть близких, насилие, Gulag, семейные драмы с алкоголем — всё это красиво и тихо передаётся через поколения и не одно, а 3-4. Так что же такое травма?
Травма — это не просто событие, травма — это то, что происходит внутри нас в ответ на это событие. И когда она остаётся открытой, она как оголённый нерв — любое касание причиняет боль. Ну, представьте себе: хлопнули бы вы себя по плечу — ничего, правда? А если там рана? Вот оно, то самое ощущение — боль от простого прикосновения, 10 из 10.
Но травма может и зажить. Правда, не всегда идеально — иногда остаётся шрам. И этот шрам закрывает наши эмоции и чувства, делая нас нечувствительными. Он закрывает нас от боли, но и от жизни тоже.
Так вот, друзья, травму нужно и можно решить на уровне чувств, тела и ума. Сейчас есть техники, которые за 30-90 минут позволяют от «не могу думать о своём прошлом» перейти к «опираюсь на это, как на место силы». Магия? Нет… хотя немного похоже!
Так что не бойтесь — шрамы могут стать вашей точкой опоры, настоящим источником силы и роста: духовного, личного, семейного и даже коллективного.
С любовью и пониманием,
Алекс, ваш психолог
❤2
Любовь без насилия pinned «МОЕ МЕСТО СИЛЫ. МОЯ ТРАВМА! Часто слышу от клиентов: «У меня нет травмы! Родители — чудо, любили, как могли». В этот момент обычно прищуриваюсь, глубже всматриваюсь и думаю — а откуда тогда это «любили как могли»? Потому что травма — это не только про индивидуальные…»
“И ЧЕ ЭТО, МЕНЯ НИКТО НЕ БУДЕТ ЛЮБИТЬ? А НАФИГА Я ЗДЕСЬ?”
Ну, представьте себе, люди ведь как живут? Ждут, что их кто-то обязательно полюбит и примет. Как только не встретили свою великую ЛЮБОФФ, всё — смысл жизни, думают, потерян. Сидишь такой, страдаешь: “Никто не любит, никто не понимает…” И вроде бы сразу не приходит эта мысль — жить незачем, но постепенно доходит. Вся эта череда не очень здоровых отношений — то токсичные партнёры, то свои старые травмы вылезают, — и ты вдруг начинаешь думать: «А смысл-то где? Во всей этой трагикомедии?»
Вот сидишь такой, любишь-страдаешь, а вокруг жизнь идёт своим чередом. Зачем я вообще живу, если в отношениях снова и снова всё не так? Ну, вот не люблю я себя, и через кого-то это точно не получу. А что тогда? Можно, конечно, уйти в работу, заработаешь кучу денег, станешь независимым. Или как вариант — бухать начать, курить, есть на ночь тазик мороженого. Это ведь тоже как попытка себя полюбить, знаете ли. Ну вот, мороженое на ночь — и как будто снова жизнь наладилась! Только ненадолго, до первых признаков диабета.
Проблема в том, что мир этот, дорогие мои, не для того, чтобы любить вас. Это вот сейчас неприятно было слышать, да? А вот так оно и есть. Мир этот — испытание, полегончик.
Испытания не снаружи, а внутри нас. Мы смотрим на мир и видим в нём только то, что у нас внутри происходит: в сознании, в сердце, в душе. А смысл? Смысл-то в чём? Смысл — научиться сначала наполнять себя, чтобы потом отдавать излишки. Как клетка в организме: если она даёт больше, чем потребляет — она здорова. А если начинает только потреблять — ну всё, считай, рак пошёл, а там и метостазы.
Так что надо учиться любить себя и разбираться, зачем ты живёшь. А мир — он не для того, чтобы тебя любить. Мир — это полигон для твоей души, где ты учишься, растёшь, ищешь своё место. И вот тут надо понять, куда ты хочешь свою энергию отдавать: своим детям, своим близким, своим проектам или своему коллективу. Да, да, это звучит пафосно, но иначе ты рискуешь застрять в этом поиске смысла, лет так на 20, а то и все 50. А оттуда уже депрессия и кризис среднего возраста — как привет от жизни.
Так что, подытожим: сначала — учимся любить и принимать себя - даем себе ресурс. Потом — прорабатываем все свои травмы, личные и коллективные, у каждого есть свои. А дальше уже ищем, куда вас вселенная ведёт. Как? Через чувства и взрослые мысли, через творчество и энергию. И когда начнёшь ощущать себя этой здоровой клеткой, которая не только берёт, но и отдаёт, вот тогда и придёт этот самый смысл. И, глядишь, любовь-то сама вас найдётся. Поверьте мне, ресурсные и счастливые 😁 люди всегда в цене.
С любовью и пониманием,
Алекс, ваш психолог
Ну, представьте себе, люди ведь как живут? Ждут, что их кто-то обязательно полюбит и примет. Как только не встретили свою великую ЛЮБОФФ, всё — смысл жизни, думают, потерян. Сидишь такой, страдаешь: “Никто не любит, никто не понимает…” И вроде бы сразу не приходит эта мысль — жить незачем, но постепенно доходит. Вся эта череда не очень здоровых отношений — то токсичные партнёры, то свои старые травмы вылезают, — и ты вдруг начинаешь думать: «А смысл-то где? Во всей этой трагикомедии?»
Вот сидишь такой, любишь-страдаешь, а вокруг жизнь идёт своим чередом. Зачем я вообще живу, если в отношениях снова и снова всё не так? Ну, вот не люблю я себя, и через кого-то это точно не получу. А что тогда? Можно, конечно, уйти в работу, заработаешь кучу денег, станешь независимым. Или как вариант — бухать начать, курить, есть на ночь тазик мороженого. Это ведь тоже как попытка себя полюбить, знаете ли. Ну вот, мороженое на ночь — и как будто снова жизнь наладилась! Только ненадолго, до первых признаков диабета.
Проблема в том, что мир этот, дорогие мои, не для того, чтобы любить вас. Это вот сейчас неприятно было слышать, да? А вот так оно и есть. Мир этот — испытание, полегончик.
Испытания не снаружи, а внутри нас. Мы смотрим на мир и видим в нём только то, что у нас внутри происходит: в сознании, в сердце, в душе. А смысл? Смысл-то в чём? Смысл — научиться сначала наполнять себя, чтобы потом отдавать излишки. Как клетка в организме: если она даёт больше, чем потребляет — она здорова. А если начинает только потреблять — ну всё, считай, рак пошёл, а там и метостазы.
Так что надо учиться любить себя и разбираться, зачем ты живёшь. А мир — он не для того, чтобы тебя любить. Мир — это полигон для твоей души, где ты учишься, растёшь, ищешь своё место. И вот тут надо понять, куда ты хочешь свою энергию отдавать: своим детям, своим близким, своим проектам или своему коллективу. Да, да, это звучит пафосно, но иначе ты рискуешь застрять в этом поиске смысла, лет так на 20, а то и все 50. А оттуда уже депрессия и кризис среднего возраста — как привет от жизни.
Так что, подытожим: сначала — учимся любить и принимать себя - даем себе ресурс. Потом — прорабатываем все свои травмы, личные и коллективные, у каждого есть свои. А дальше уже ищем, куда вас вселенная ведёт. Как? Через чувства и взрослые мысли, через творчество и энергию. И когда начнёшь ощущать себя этой здоровой клеткой, которая не только берёт, но и отдаёт, вот тогда и придёт этот самый смысл. И, глядишь, любовь-то сама вас найдётся. Поверьте мне, ресурсные и счастливые 😁 люди всегда в цене.
С любовью и пониманием,
Алекс, ваш психолог
❤1