ВОПРОС К ИВАНУ СУСАНИНУ. КРИЗИС 45 ЛЕТ.

Дорогие друзья, давайте поговорим о кризисе 45 лет. Не будем углубляться в физиологию, гормоны и прочие медицинские аспекты. Это и так понятно: анализы, правильное питание, регулярные проверки здоровья. Всё это вы и без меня знаете. Давайте лучше обсудим, что происходит на уровне души и разума.

1. Понимание, что живёшь не свою жизнь. Вдруг осознаёшь, что все эти годы тебя готовили к чему-то, а ты так и не понял, к чему именно. Воспитание, школа, родители – всё это могло направить тебя по пути, который не твой.

2. Ограниченный выбор в юности. Вспоминаешь, как в подростковом возрасте у тебя было мало возможностей. И вот теперь, в 45, ты понимаешь, что многое упустил.

3. Страх перед неизвестным. Парадоксально, но мы боимся именно того, в чём у нас заложен огромный потенциал. Если сложно общаться с людьми, возможно, у тебя талант к ораторскому искусству. Если ты логик и математик, может, у тебя есть интуитивные способности.

4. Творческий кризис. Творчество – важный аспект жизни, который многие не понимают. Рисование, писательство, музыка – всё это помогает разобраться в себе. Но как сделать хобби профессией? Это требует усилий, знаний и времени.

5. Разводы и смена профессии. В 45 часто случаются разводы и кардинальные изменения в карьере. Это время для рефлексии и поиска новых путей.

6. Отделение от родительских программ. Важно понять, что у тебя есть своя программа, отличная от родительской. Научиться идти своим путём – вот задача.

7. Начало новой жизни. В 45 жизнь только начинается. Это время для поиска своей аутентичности и многогранности. Важно не сдаваться и двигаться вперёд.

Так что, друзья, кризис 45 лет – это не конец, а начало. Начало пути к себе, к своей истинной сущности. И пусть этот путь будет интересным и увлекательным!

Алекс

Сначала нужно вырастить свое Эго, чтобы понять, кто ты на самом деле. А потом, усмиряя его, находить своих людей и строить с ними отношения.

Алекс

ВАША ПСИХОЛОГИЯ НИФИГА НЕ РАБОТАЕТ. НАДУВАТЕЛЬСТВО ПОЛНОЕ

Часто я слышу от некоторых подписчиков! Давайте разберемся в основных терапевтических подходах в психотерапии, почему они важны, и какие могут быть проблемы с ожиданиями клиентов. Также обсудим расстройства личности и необходимость психиатрической помощи.

### Основные терапевтические подходы в психотерапии

1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Фокусируется на изменении негативных мыслей и поведения. Эффективна при тревожных расстройствах, депрессии и фобиях. Отлично помогает в групповой терапии созависимости.

2. Гештальт-терапия: Сосредоточена на осознании настоящего момента и выражении эмоций. Помогает при проблемах с самооценкой и межличностных конфликтах.

3. Психоанализ: Исследует бессознательные конфликты и травмы детства. Требует длительного времени, но может быть полезен при глубинных психологических проблемах.

4. Системная семейная терапия: Рассматривает семью как систему, где проблемы одного члена влияют на всех. Полезна при семейных конфликтах и проблемах у детей.

5. Терапия принятия и ответственности (ACT): Учит принимать негативные мысли и эмоции, фокусируясь на ценностях и действиях.

6. Интерперсональная терапия (ИПТ): Работает с межличностными отношениями и их влиянием на психическое здоровье.

7. Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ): Комбинирует КПТ с элементами медитации и осознанности. Эффективна при пограничном расстройстве личности.

8. Клиент-центрированная терапия: Основана на эмпатии и безусловном принятии клиента. Помогает раскрыть внутренний потенциал.

9. Арт-терапия: Использует творческие процессы для выражения и обработки эмоций.

10. Психодрама: Применяет ролевые игры для исследования и разрешения внутренних конфликтов.

11. Экзистенциальная терапия: Исследует вопросы смысла жизни, свободы и ответственности.

12. Транзактный анализ: Анализирует взаимодействия между людьми и внутренние состояния "Родитель-Взрослый-Ребенок".

13. Нейролингвистическое программирование (НЛП): Изучает связь между языком, поведением и мышлением.

14. Схема-терапия: Комбинирует элементы КПТ, психоанализа, гештальт-терапии и других подходов для работы с глубинными схемами и триггерами.

15. Биоэнергетика: Фокусируется на телесных ощущениях и их связи с эмоциональными состояниями.

16. Логотерапия: Основана на поиске смысла жизни и преодолении экзистенциального вакуума.

17. Краткосрочная терапия, ориентированная на решение: Фокусируется на поиске решений и достижении конкретных целей.

### Почему психотерапия иногда не работает?

1. Нереалистичные ожидания: Клиенты могут ожидать быстрых результатов, не осознавая, что психотерапия требует времени и усилий.

2. Сопротивление изменениям: Некоторые клиенты могут подсознательно сопротивляться изменениям, даже если они необходимы. Это происходит со всеми, вопрос в преодолении отрицания.

3. Низкая мотивация: Если клиент не готов активно участвовать в процессе, терапия может быть неэффективной.

4. Неподходящий терапевт: Важно найти специалиста, с которым клиент чувствует себя комфортно и доверяет. Это наиболее частая проблема. Важно найти специалиста, которому вы доверяете. Работа идет через терапевтические отношения (ограниченное родительство) с психологом или психотерапевтом.

### Расстройства личности и необходимость психиатрической помощи

Расстройства личности характеризуются устойчивыми моделями мышления и поведения, которые вызывают значительные страдания и нарушения в жизни человека. Примеры включают пограничное, нарциссическое и обсессивно-компульсивное расстройства личности. В таких случаях может потребоваться помощь психиатра и медикаментозное лечение для стабилизации состояния и улучшения качества жизни.

### Заключение

Выбор подходящего терапевтического подхода зависит от индивидуальных потребностей и предпочтений клиента. Важно помнить, что психотерапия — это процесс, требующий времени, усилий и готовности к изменениям, а также это прежде всего доверительные отношения с психологом и его/ее ограниченная роль - замещение родителя. Я работаю лично в КПТ и схема-терапии.

Сам прошел личную схема-терапию и являюсь большим поклонником этого метода в работе с созависимостью и детскими травмами. Схема-терапия показывает хорошие результаты при расстройствах личности и клинических проявлениях. Если у вас есть вопросы или вы хотите обсудить конкретные методы, не стесняйтесь обращаться!


Алекс

ЛОГИКА? НЕТ, ПРЫЖКИ В СТОРОНУ НЕОБХОДИМЫ!

Энергия Вселенной сегодня — это как горящая фара на вашей жизненной дороге, только с ней ещё и навигатор идёт в комплекте. Она показывает, куда двигаться, и помогает не застрять на обочине. Эта энергия как палочка-выручалочка для тех, кто боится перемен: она напоминает, что для того, чтобы что-то узнать, нужно сначала что-то сделать. Иначе как понять, как вообще эта жизнь работает? Косяки необходимы!

Вся эта абстрактная энергия полна ожиданий, но Юпитер, знаете ли, тот ещё оптимист. Он как старый друг, который всегда уверен, что у вас всё получится, и пытается поднять вам настроение. Ключевое слово здесь — «прогресс». Легко же понять, почему все так верят в папу Юпитера!

Опыт — это как лестница: каждый новый шаг строится на предыдущем. Но вот что интересно: каждый новый шаг всё равно непредсказуем. Никогда не знаешь, что там за углом.

Энергия связана с прыжками в неизвестность. Она как тренер по прыжкам в воду: сначала подталкивает вас с трамплина, а потом смотрит, как вы шлёпаетесь в воду. Но зато это объясняет, почему ожидание — это такая большая тема. Решились что-то сделать? Ждите наград. Не решились? Ну, что ж, удачи на трамплине.

Ключ ко всему этому делу — держаться за жизнь легко. Не держитесь за планы слишком крепко, иначе разочарования вас догонят. Путь не менее важен, чем цель. Не всегда всё идёт по плану, и это нормально.

Энергия действует циклично, как старый паровой двигатель: толкает вас вперёд, и вам решать, насколько этот толчок ценен. Любой опыт может быть одноразовым, основанным на самом опыте, а не на повторении ради мастерства.

Когда Юпитер вступает в игру, появляется тема «правдорубства». Это как быть редактором своей жизни и жизни других: информировать, где нужно подтянуть, что вышло из равновесия. И если решитесь помочь другим через свой опыт — вперёд, вы будете как гид по лабиринту. Но помните, слишком много помощи за счёт собственного опыта может выйти боком. Баланс — это наше всё.

Эти темы могут касаться духовности, образования, законов и даже духовных учителей. В любом случае, будь вы гидом или просто на экскурсии, цель одна — навигация по новым переживаниям. Юпитер любит помогать, но баланс должен быть в приоритете.

Алекс

11 Наиболее Частых Причин Развода.

1. Неверность: Измена — это как снег посреди июля. Вы доверяете человеку, а он предаёт. Это не просто предательство, это когда вам дают лимон вместо апельсина.

2. Финансовые проблемы: Деньги — вещь тонкая. У кого-то они текут как вода, у кого-то утекают как песок. Если семья не на одной финансовой волне, ждите кораблекрушение.

3. Отсутствие общения: Молчание в браке — это как радио без батареек. Вроде и есть, а толку нет. Если слова не находят дорогу к ушам, сердцам путь закрыт.

4. Постоянные споры: Вечные баталии за место на диване или за то, кто вынесет мусор, изматывают больше, чем марафон. Кому нужны эти бойни, если можно договориться сразу?

5. Нереалистичные ожидания: Ждёте, что супруг станет Принцем на белом коне, а он — в тапочках и халате. Нереалистичные ожидания — это как заказывать стейк в вегетарианском кафе.

6. Отсутствие близости: Брак без близости — как зима без снега. Вроде всё на месте, а тепла нет. Важно не забывать, что любовь — это не только слова, но и прикосновения и обнимашки.

7. Злоупотребления: Насилие в семье — это как трещина в стекле. Один удар, и всё в дребезги. Нельзя терпеть и мириться, нужно уходить.

8. Неподготовленность к браку: Недостаток зрелости — это как попытка проехать гонку формула один на самокате. Много пыли, мало результата.

9. Проблемы с родственниками: Свекровь и тёща — это как соль и сахар. В правильных пропорциях они могут сделать блюдо вкусным, а если переборщить — испортят всё.

10. Зависимости: Алкоголь и наркотики — это как ржавчина для корабля. Вроде он плывёт, но медленно тонет. От таких привычек нужно лечить не только себя, но и отношения.

11. Несовместимость: Несовместимость — это как два пазла из разных коробок. Вроде оба красивые, но вместе никак не складываются.

Статистика Разводов

- В России на каждые 10 браков приходится 7 разводов. Такое ощущение, что брачные клятвы здесь пишут на льду весной.

- В США около 45% браков заканчиваются разводом. Видимо, там с семейной устойчивостью всё как с американскими горками — вверх-вниз.

- В Англии и Уэльсе 45% браков распадаются до 10-летия. Британская выдержка, видимо, не всегда помогает в любви.

Как Обезопасить Себя в Отношениях

1. Открытое общение: Говорите друг с другом, как диктор с экраном — ясно, чётко и регулярно.

2. Финансовая прозрачность: Деньги любят счёт, а семья — честность. Будьте как бухгалтер на кассе — ничего не утаивайте.

3. Уважение и доверие: Уважение и доверие — это как соль и перец для супа. Без них всё пресно.

4. Совместное принятие решений: Решения принимайте вместе, как капитаны корабля — скомандовал один, подхватил другой.

5. Поддержка и понимание: Поддержка и понимание — это как зонтик в дождь. Без них промокнете до нитки.

Важные Темы для Обсуждения с Партнёром до Брака

1. Финансы: Как будете управлять бюджетом — сядьте, как в кафе, и обсудите, кто платит за обед.

2. Дети: Хотите детей? Представьте, сколько пелёнок вам нужно, и кто их будет менять.

3. Здоровье: Есть проблемы? Как у врача на приёме, всё обсудите до последнего анализа.

4. Домашние обязанности: Как будете делить обязанности по дому — кто моет, кто готовит, чтобы не ругаться из-за грязной кастрюли.

5. Место жительства: Где будете жить — как в лотерее, выбирайте, но вместе.

6. Карьера и амбиции: Ваши карьерные цели могут повлиять на отношения? Как двое шахматистов, продумайте каждый ход.

7. Религия и культура: Важны ли для вас традиции? Как на Рождество 🎄— всё подарки должны быть заранее согласованы.

8. Личные границы: Личные границы — это как забор. Где стоит, там и стойте.

9. Конфликты и их разрешение: Как решать конфликты — не как в боевике, а как в хорошем фильме — всё должно заканчиваться миром и любовью.

10. Интимная жизнь: Ожидания и предпочтения — как в меню ресторана, всё должно быть вкусно и понятно. Главное, регулярно.

11. Поддержка и забота: Поддержка в трудные времена — как аптечка в машине, всегда должна быть под рукой.

Эти обсуждения помогут вам лучше понять друг друга и подготовиться к совместной жизни, избегая многих потенциальных проблем.

А вы чтобы добавили в этот список?

© Алекс Хант

#therapy #развод #депрессия #терапия #спокойствие #осознанность #радость #апатия #anger #divorce #вина #страх #паническиеатаки #support #dating #Свидание #fear #shame #здоровье #болезнь #sick #shadow #тень #codependency #созависимость #breakup #абьюз #насилие #victim


Помогаю женщинам пережить развод, выйти из токсичных отношений, обрести опору и научиться создавать здоровые отношения

https://t.me/codeA7

Просто о сложном, деликатно и конфиденциально. ®

WhatsApp https://wa.me/message/WZ6D26XCKAZYE1

Telegram: @huntalex

УСПЕЙ ИЗМЕНИТЬ ПЕРВЫМ! ТОГДА ТЫ В БЕЗОПАСНОСТИ!

Вот вам рецепт безопасности в отношениях: главное, измените своему партнёру первыми! Зачем ждать, когда вас настигнет предательство, если можно самому ловко и незаметно уйти в атаку? Сделайте это втихаря, на всякий случай!

Причины, по которым кто-то лжет, обманывает или что-то скрывает от вас, не имеют ничего общего с вашей ценностью и любовью к вам. Важно это помнить. Если вас предали, изменили — знайте, это не про вас.

Начнем с того, что изменщик рос в семье, где его потребностями пренебрегали. Представьте, выражать свои чувства было так же опасно, как прыгнуть с парашютом, не зная, откроется ли он. Ему или ее приходилось ставить на первое место потребности родителей. Вот и выросли они, созависимые со своими родителями, не научившись выбирать себя.

Ребенку, которому причиняют боль, приходится скрываться, лгать и тайно удовлетворять свои потребности, ведь родители накажут его за любую искренность. Отсюда и привет зависимости: алкоголь, секс, порно, наркотики, игромания и так далее.

И один из самых эффективных инструментов, которые используют родители, чтобы держать таких детей в узде, — это пристыдить их или обвинения. Стыд, знаете ли, любит играть в прятки. Он сам любит прятаться и действовать в тайне. Не пойман? Не вор!

Если кто-то хочет исцелиться и измениться, нужно набраться смелости и встретиться лицом к лицу со своей глубокой болью отвержения, низкой самооценкой, токсичной виной, страхом одиночества и пренебрежения, испытанного в детстве или в браке, последних отношениях.

Единственный способ вылечиться — это поделиться со своим партнёром всеми своими чувствами или обратиться за помощью к психотерапевту. Не каждый партнёр это выдержит, но переписать свою ужасную историю, где вас бросили физически или эмоционально, необходимо. Научиться видеть эту потребность в признании своих чувств и страхов, замечать их и позволять себе быть уязвимым. Да, это непросто!

Учиться доверять другим сложно, если не научился доверять себе, не умеешь отделять себя от других. Поймите, что любовь не может выжить без верности и доверия сначала к себе, а потом и к вашему близкому человеку.

А если вам изменили, то это ваше право простить или нет. Важно, чтобы ваш партнёр разобрался со своими страхами и недоверием к себе. Иначе вы рискуете быть преданными опять!


Алекс

Чёрный колодец моей души. Детская травма


Как схема-терапевт, я часто сталкиваюсь с тем, что у моих клиентов есть "чёрный колодец" в душе, как будто они носят в себе бездонную яму боли и страданий. Всё это из-за детских травм. В нашей модальности есть такие персонажи, как "гневный ребёнок" или "импульсивный ребёнок". Это когда вы требуете внимания к своим потребностям в принятии и любви, но пропускаете своё первичное состояние — уязвимого ребёнка, где боль сжигает вас изнутри.

Представьте себе: вы пытаетесь найти успокоение любыми способами — утешаете себя, переключаетесь на что-то или кого-то другого. А может, спасаете другого? И вот когда вы уже падаете в бездну своей уязвимости, в вас просыпается критик. Он начинает наказывать других за свою боль, хотя те люди тут вообще ни при чём. Позволив себе окунуться в уязвимость, чувствуете, как будто падаете в огромный тёмный колодец. Падение вниз бесконечно. Впереди только темнота и боль. Ваше сердце раскалывается.

В этот момент все ваши детские травмы соединяются в одно целое, как бусинки на ожерелье. Физическое насилие, брошенность, сексуальная травма, утрата близких, предательство друга, измена партнёра — всё это сливается в единый поток страданий. В таком состоянии можно оставаться часами, даже днями. И тут важно попросить помощи. Мысли о бесполезности жизни, самоубийстве — они могут прийти.

Самопомощь или обращение к психотерапевту становится жизненно необходимым. Повторение фраз "я люблю тебя", "я очень сожалею", "прости меня", "я благодарю тебя" может показаться странным, когда вы в своём чёрном колодце души. Но повторяйте их 15-30 минут, и заметите, как колодец начинает растворяться, и вы возвращаетесь в ресурсное состояние.

Научитесь самостоятельно справляться с такими состояниями и получайте профессиональную поддержку. Вы реже будете попадать в этот чёрный колодец и быстрее из него выходить. Научитесь быть эмоционально зрелым человеком, справляющимся с чувствами и эмоциями, не обвиняя других. Постепенно, выбираясь из этого колодца, сможете преодолеть трудные моменты, межличностные конфликты, быть ближе в отношениях и жить более полноценной жизнью.

А вы всё ещё спрашиваете, зачем прыгать в этот тёмный колодец? Там ваша точка сборки! Из неё проще попросить то, что вам действительно нужно, у себя и у близких. Через это получить любовь и признание, выбрать осознанно романтического партнёра, мужа или жену, друга или бизнес партнёра.

А вам знакомо это состояние? Бывали в своём тёмном колодце души? Научились из него выбираться? Можете просить помощь?

© Алекс Хант

#therapy #развод #депрессия #терапия #спокойствие #осознанность #радость #апатия #anger #divorce #вина #страх #паническиеатаки #support #dating #Свидание #fear #shame #здоровье #болезнь #sick #shadow #тень #codependency #созависимость #breakup #абьюз #насилие #victim


Помогаю женщинам пережить развод, выйти из токсичных отношений, обрести опору и научиться создавать здоровые отношения

https://t.me/codeA7

Просто о сложном, деликатно и конфиденциально. ®

WhatsApp https://wa.me/message/WZ6D26XCKAZYE1

Telegram: @huntalex