Я обнулилась. А воз и ныне там!

Давайте разберемся, что это значит в контексте психотерапии.

Представьте себе, что вы всю жизнь меняете партнеров, как перчатки. Сначала один был агрессивен, другой пил, третий был тихоней, а четвертый — вообще идеал, но вы его не любили. Но что-то не так, и вы снова чувствуете себя в тупике. Почему? Потому что, как бы вы ни меняли партнеров, вы остаетесь в своем детском нездоровом режиме. Это как если бы вы пытались починить машину, меняя водителей, а не ремонтируя двигатель.

Вот вы, например, с одним партнером замирали, когда он кричал или бил вас. Это режим замирания. С другим партнером вы сами становились агрессивной, пытаясь контролировать ситуацию — это гиперкомпенсация. А с третьим вы просто избегали близости, потому что боялись повторения травмы — это режим избегания.

И вот вы думаете, что меняетесь, но на самом деле просто переключаетесь между этими режимами. Как говорил Жванецкий, "все меняется, но ничего не меняется". Вы можете чувствовать, что меняетесь, но без терапии вы просто болтаетесь в этих трех состояниях и не можете строить отношения, как взрослый человек. Это не ваша вина! Вас этому не научили, не было здоровой ролевой модели, что важнее, чем 🧬 Гены и Васи.

Чтобы действительно изменить ситуацию, нужно увидеть свою драму, понять свои нездоровые детские паттерны и начать работать над ними. Это процесс, и «невозможно взять и стереть все за одну сессию". Даже психотерапевты ходят к другим психотерапевтам, чтобы разобраться со своими детскими травмами.

Да и травмы бывают разные, и режимы у них свои.

В этом подходе выделяют несколько видов детских травм, которые могут влиять на поведение во взрослом возрасте:

1. Травма эмоциональной депривации: Когда ребенок не получает достаточной эмоциональной поддержки и внимания.

2. Травма покинутости: Когда ребенок чувствует себя брошенным или отвергнутым.

3. Травма недооценки: Когда ребенок постоянно подвергается критике и унижению.

4. Травма зависимости: Когда ребенок не чувствует себя способным справляться с жизненными трудностями самостоятельно.

Так что, не отчаивайтесь. Найдите хорошего терапевта, который поможет вам выйти из этого замкнутого круга. И помните, как говорил Жванецкий, "жизнь — это не то, что происходит с нами, а то, как мы на это реагируем".

© Алекс Хант

#therapy #развод #депрессия #терапия #спокойствие #осознанность #радость #апатия #anger #divorce #вина #страх #паническиеатаки #support #dating #Свидание #fear #shame #здоровье #болезнь #sick #shadow #тень #codependency #созависимость #breakup #абьюз #насилие #victim


Помогаю женщинам пережить развод, выйти из токсичных отношений, обрести опору и научиться создавать здоровые отношения

https://t.me/codeA7

Просто о сложном, деликатно и конфиденциально. ®

WhatsApp https://wa.me/message/WZ6D26XCKAZYE1

Telegram: @huntalex

Почему я чувствую себя стариком? Иллюзия саморазвития

Магия Вертекса: Как Время и События Меняют Нас Навсегда

Вертекс в отношениях – это нечто волшебное, активирующееся в моменты синхронизации времени и событий. Это может быть таинственное или благоприятное стечение обстоятельств, которое оставляет след на всю жизнь.

У каждого из нас есть тот человек, то время или место, которые глубоко затрагивают нас. Это не просто связь – это момент, который определяет нас и меняет навсегда наш земной путь.

А вы научились чувствовать эти моменты? Узнавать этих людей?

Алекс

---

ЛИЦОМ К СОБСТВЕННОЙ ТЕНИ! КТО Я?!

Знаете, тут такое дело, большая часть нашего поведения – это что-то из разряда волшебства. Представьте себе, 95% времени мы действуем как автоматы, и только 5% - это наша осознанность. Думаете, снизили до 94% и стали осознанными? Смешно, правда. А сколько людей рассказывают с энтузиазмом про осознанность в пятимерном пространстве! Не будем судить строго, тень свою надо изучать.

Пришло время взглянуть своим страхам в лицо.

Нам предлагают осознанно поразмыслить, как иррациональная тревога тормозит наш рост.

Все мы проживаем 19-летний кармический цикл. Похоже на заезженную пластинку, верно? Это такой намек Вселенной: подумай, что за тёмный материал внутри тебя тормозит твой прогресс и развитие, мешает твоим романтическим или семейным отношениям.

Всё подавленное и забытое из прошлого – время вытряхнуть прямо сейчас. Если хоть малейшая часть вас живет в страхе и тревоге, пора понять этот страх, встретить этот призрак 👻 и отпустить его.

Время не ждёт – с вами или без вас. Можно плыть по течению Вселенной или сопротивляться, но вас просят отпустить страхи и нездоровое поведение.

Смотрите, где в мире вы видите страхи или тени, и используйте их как зеркало, чтобы изучить свои скрытые уголки души. Как ваша тревога формирует коллективное бессознательное? Злость на другого? Беспокойство? Не спешите обвинять близких, разберитесь с причиной сильных эмоций. Возможно, это и есть ваша тень!

Смысл этого цикла в том, что нельзя больше позволять подавленным аспектам себя удерживать вас. Пора снять эти оковы. Если что-то не понятно или незаметно, приходите на консультацию ко мне. Я вам подсвечу.

Пишите в комментариях «Тень» и давайте вместе разберёмся с тем, что внутри вас!


© Алекс Хант

#therapy #развод #депрессия #терапия #спокойствие #осознанность #радость #апатия #anger #divorce #вина #страх #паническиеатаки #support #dating #Свидание #fear #shame #здоровье #болезнь #sick #shadow #тень #codependency #созависимость #breakup #абьюз #насилие #victim


Помогаю женщинам пережить развод, выйти из токсичных отношений, обрести опору и научиться создавать здоровые отношения

https://t.me/codeA7

Просто о сложном, деликатно и конфиденциально. ®

WhatsApp https://wa.me/message/WZ6D26XCKAZYE1

Telegram: @huntalex

4 ПРЕГРАДЫ В ОТНОШЕНИЯХ!

Интересно, как часто вселенная подбрасывает нам людей, с которыми могли бы построить долгосрочные и интересные отношения.

Так вот, у нас могут быть схожие когнитивные процессы, мы формируем интересные связи — эмоциональные, физические, интеллектуальные. Но всегда найдётся пара-тройка аспектов, которые мешают создать эти отношения. Давайте разберёмся.

Первый блок — финансовая независимость. Тут, знаете, всё просто: если человек ищет отношения из меркантильных соображений, это сразу чувствуется. В наше время это неприемлемо. Мужчина или женщина должны быть способны обеспечить себя. Прошли те времена, когда считалось нормальным жить за чей-то счёт. Это, знаете ли, уже анахронизм.

Второй аспект — контроль над эмоциями. Когда человек не способен контролировать свои чувства, он начинает опираться на другого, перекладывать ответственность за свои эмоции. Это ведёт к зависимости, а это, как вы понимаете, никуда не годится. Поэтому многие отношения просто не работают. Ну, как можно жить с человеком, который постоянно носится с пылающим факелом своих эмоций или наоборот 🔄 их подавляет?

Третий аспект — низкий уровень самопознания. Вот это, знаете, самый интересный пункт. Человек ищет партнёра, основываясь только на гендерных различиях, но абсолютно не понимает, кто он, что он и куда идёт. Вы представляете? Как можно строить отношения, если ты сам себя не знаешь? Это как строить дом без фундамента и архетектурного плана – результат предсказуем.

И, наконец, четвёртый элемент — личные травмы. У всех нас есть травмы. Требуется другой человек, как открывашка, чтобы открыть эту консервную банку с детскими переживаниями. Важно, чтобы оба партнёра понимали свои травмы и могли работать над ними вместе. Это супер важно для того, чтобы разрешить конфликты и найти удобное взаимодействие, где есть безопасность, уважение и рост.

Так вот, дорогие мои, если мы сумеем разобраться с этими четырьмя блоками, то, глядишь, и отношения наши станут ярче, интереснее и долговечнее. В конце концов, вселенная подбрасывает нам не только проблемы, но и решения.

Алекс

Хотела как лучше, а получила кота в мешке!

Реальная история. Решили купить квартиру, подписали кредиты, ипотеку. Оказалось, что вместо 8 миллионов нужно выплатить 48 миллионов. Как так получилось? Всё очень просто: в контракте был мелкий шрифт, который вы не прочитали. Так и в отношениях. Там даже и нет скрытого или мелкого шрифта, там есть определённый контекст или подтекст, который вы, возможно, не заметили. К чему это может привести? Это может привести к настоящим американским горкам в отношениях: депрессия, развод и всё остальное. Поэтому, когда заходите в отношения, нужно проговаривать некоторые аспекты. А с точки зрения скрытых контрактов и скрытых ожиданий, давайте их разберём здесь и сейчас, посмотрим, что это такое и почему это очень опасная история для отношений.

Вот 11 скрытых контрактов и манипуляций, которые могут возникать в отношениях между мужчиной и женщиной, и почему они считаются токсичными:

1. Сравнение с другими: Постоянное сравнение партнёра с другими людьми может вызвать стресс и снизить самооценку. "Ну, ты же не как Маша, она-то всегда такая успешная..."

Зачем? Снизить значимость партнёра, повысить свою самоценность.

2. Контроль: Частые звонки, запрет проводить время раздельно, контроль за соцсетями — всё это проявления контролирующего поведения. "Где ты был? С кем? Почему не ответил сразу?"

Контроль и доминирование, страх потери отношений.

3. Эмоциональные качели: Периоды интенсивной любви и внимания сменяются холодностью и грубостью, создавая эмоциональную нестабильность. "Сегодня ты мой герой, а завтра — враг народа."

Эмоциональная депривированность и расстройство личности.

4. Обидные шутки: Шутки на чувствительные темы, такие как внешность или семья, могут сильно ранить и подрывать уверенность в себе. "Ну ты и толстяк, шучу-шучу моя любимая свинка 🐽 !"

Газлайтинг и негативные проекции, желание подорвать самооценку.

5. Попытки изменить партнёра: Требования изменить внешность, работу или привычки ради удобства одного из партнёров могут быть проявлением эгоизма. "Ты бы лучше похудел, а то как-то не очень маме нравится..."

Спасательство и сложности со своими чувствами, избегание собственных проблем.

6. Требование эмоционального обслуживания: Ожидание, что партнёр будет постоянно поддерживать и утешать, скрывая свои собственные чувства, может привести к эмоциональному выгоранию. "Ты должен всегда быть рядом, когда мне плохо!"

Неспособность прожить свои сложные эмоции, эмоциональная созависимость.

7. Навязывание неудобного формата отношений: Принуждение к принятию определённого формата отношений, который неудобен одному из партнёров, может вызвать чувство несвободы и неудовлетворённости. "Мы должны делать всё вместе, иначе зачем мы вместе?"

Доминирование и проявление жёстких стандартов.

8. Игнорирование мнения партнёра: Принятие важных решений без учёта мнения партнёра может вызвать чувство неуважения и недооценённости. "Я решил, что мы переезжаем, тебе не обязательно знать."

Самовозвеличивание и нарциссизм.

9. Манипуляции через вину: Использование чувства вины для достижения своих целей может привести к постоянному чувству тревоги и стресса у партнёра. "Если бы ты меня любил, ты бы сделал это для меня."

Манипуляция, токсичный ☢️ критик или расстройство личности.

10. Финансовый контроль: Ограничение доступа к финансовым ресурсам или контроль за расходами партнёра может создать зависимость и чувство беспомощности. "Ты не можешь тратить деньги без моего разрешения."

Нарциссизм и доминирование.

11. Эмоциональный шантаж: Угрозы разрыва отношений или отказа в любви в случае несогласия с требованиями партнёра могут вызвать страх и неуверенность. "Если ты не сделаешь это, я уйду..."

Социопатия и нарциссизм.

Эти манипуляции токсичны, потому что они подрывают доверие, создают неравенство и эмоциональную нестабильность в отношениях. Они могут привести к снижению самооценки, тревожности и депрессии, а также к разрушению отношений.

Так что, друзья, будьте внимательны и честны друг с другом, и пусть ваши отношения будут здоровыми и счастливыми! И договаривайтесь на берегу! Не стесняйтесь спросить о том, какие отношения и что важно вашему потенциальному партнёру.

Алекс

ВОПРОС К ИВАНУ СУСАНИНУ. КРИЗИС 45 ЛЕТ.

Дорогие друзья, давайте поговорим о кризисе 45 лет. Не будем углубляться в физиологию, гормоны и прочие медицинские аспекты. Это и так понятно: анализы, правильное питание, регулярные проверки здоровья. Всё это вы и без меня знаете. Давайте лучше обсудим, что происходит на уровне души и разума.

1. Понимание, что живёшь не свою жизнь. Вдруг осознаёшь, что все эти годы тебя готовили к чему-то, а ты так и не понял, к чему именно. Воспитание, школа, родители – всё это могло направить тебя по пути, который не твой.

2. Ограниченный выбор в юности. Вспоминаешь, как в подростковом возрасте у тебя было мало возможностей. И вот теперь, в 45, ты понимаешь, что многое упустил.

3. Страх перед неизвестным. Парадоксально, но мы боимся именно того, в чём у нас заложен огромный потенциал. Если сложно общаться с людьми, возможно, у тебя талант к ораторскому искусству. Если ты логик и математик, может, у тебя есть интуитивные способности.

4. Творческий кризис. Творчество – важный аспект жизни, который многие не понимают. Рисование, писательство, музыка – всё это помогает разобраться в себе. Но как сделать хобби профессией? Это требует усилий, знаний и времени.

5. Разводы и смена профессии. В 45 часто случаются разводы и кардинальные изменения в карьере. Это время для рефлексии и поиска новых путей.

6. Отделение от родительских программ. Важно понять, что у тебя есть своя программа, отличная от родительской. Научиться идти своим путём – вот задача.

7. Начало новой жизни. В 45 жизнь только начинается. Это время для поиска своей аутентичности и многогранности. Важно не сдаваться и двигаться вперёд.

Так что, друзья, кризис 45 лет – это не конец, а начало. Начало пути к себе, к своей истинной сущности. И пусть этот путь будет интересным и увлекательным!

Алекс

Сначала нужно вырастить свое Эго, чтобы понять, кто ты на самом деле. А потом, усмиряя его, находить своих людей и строить с ними отношения.

Алекс