Обида на бывшего? Как отпустить ее быстро.

Сам зависал после расставаний в сложных состояниях. Вот мой экспресс метод, который помогает мне решить эту проблему достаточно быстро.

⁃ Первое погоревать и описать все свои чувства в дневнике чувств. Разрешить побыть себе в этом состоянии

⁃ Второе. Простить себя за ошибки в этих отношениях. Помедитировать с техникой хо’онопонопо (посмотрите на Ютубе)

⁃ Представье себе холодильник, в котором вы ищите маринованные огурцы и не находите их. Вы злитесь и расстраивайтесь. Но холодильник здесь ни при чем! Просто кто-то забыл их купить. Простите «холодильник» за то, что в нем не было этих самых «долбанных огурцов».

В следующий раз убедитесь, что «огурцы есть» и всегда доступны для вас «в другом холодильнике».


🔻🔻🔻🔻🔻
вы можете бесплатно пройти мой 7 дневный марафон «Как забыть бывшего»

https://t.me/codeA7/3549


Любите и будьте любимы.

Алекс
@huntalex

Хотите быть ценной для себя и мужчины? Знаете свою ценность? В чем она?


Определение своих ценностей в отношениях является важным шагом для понимания себя и строительства здоровых отношений. Вот семь советов от меня, как определить свои ценности:

1. Самоанализ:

Отведите время для саморефлексии и задайте себе вопросы о том, что вам действительно важно в отношениях. Что приносит вам радость, удовлетворение и чувство значимости?

2. Исследуйте свои предпочтения:

Обратите внимание на то, какие качества и характеристики в партнере вы цените больше всего. Что вы ищете в отношениях и что считаете неприемлемым? Если у вас эти качества, которые вы ищите в мужчине?

Безопасность? А вы безопасны и стабильны в отношениях?

Финансовая стабильность? Она у вас есть?

Эмпатия? Вы свою можете проявлять?

Честность? А как у вас с этим?

И тд.


3. Рассмотрите свои жизненные приоритеты:

Определите, какие аспекты вашей жизни являются наиболее значимыми и важными для вас. Это могут быть семья, карьера, личный рост или другие области.

Не ожидайте, если вы ищите мужа бизнесмена, что семья у него будет в приоритете. У него в приоритете будет бизнес!

4. Изучите свои предыдущие отношения:

Проанализируйте предыдущие отношения, которые закончились, и выявите общие тенденции или паттерны. Что работало хорошо, а что не работало? Какие значения и потребности оказались недостаточно удовлетворены? Какие ценности были нарушены или вы обнаружили в себе и в вашем бывшем партнере? С чем нужно разобраться?

Помните, что наша психика любит защищаться! А это приводит к тому, что после разрыва мы либо обвиняем партнера или обвиняем только себя в этом разрыве отношений. Посмотрите объективно, где была ваша незакрытая потребность в отношениях, а где его?

Действительно ли кто-то может закрыть эту потребность? Или это ваша ответственность?! Очень часто вы хотим, чтобы кто-то решил наши задачи за нас! А это значит, что отношения обречены на провал!


5. Обсудите с близкими людьми:

Поговорите с доверенными друзьями или членами семьи о том, что они считают ценным в отношениях с вами. Какие ценности у них? Чужой взгляд может помочь вам получить новые идеи и перспективы.

6. Запишите свои ценности:

Напишите список ценностей, которые вы считаете важными в отношениях. Это может быть преданность, доверие, уважение, поддержка или другие. Напишите 20-30, а потом выберите 5-7. Напишите свой девиз из этих слов!

7. Постепенно возвращайтесь к своим ценностям:

Определение своих ценностей - это процесс, который может меняться и развиваться со временем. Будьте готовы пересмотреть и переоценить свои ценности по мере того, как вы растете и меняетесь.

Понимание своих ценностей в отношениях важно, потому что это помогает вам принимать осознанные решения о том, какие отношения вам важны. Будут ли ваши ценности расти вместе с отношениями или будут деградировать.

Простой пример:

Для вас ценность здоровый образ жизни и вы знакомитесь с мужчиной, который курить или иногда бухает со своей компанией. Вопрос к вам! Будут ли расти ваша ценность в отношениях с этим мужчиной? Скорее всего нет!

Выбор должен быть очевиден. И если вы пока над этим не работали и не научились свои ценности: ощущать, проживать, говорить о них и защищать, то выбор партнера в близкие отношения приведет вас рано или поздно к разочарованиям и разрыву отношений.

А вы знаете свои ценности? Задавались себе этим вопросом?

Любите и будьте любимы.

Алекс
@huntalex

Эфиры о ценностях:


https://t.me/codeA7/1675

https://t.me/codeA7/1692

Для 70% людей реагировать, жить из отклика тела - это нормально. Главное, делать и верить в то, что пришло к вам в виде энергии от Вселенной. Ум ведет нас к защите и отрицанию, чтобы избежать реальной встречи со своей душой

Как не играть в Бога?!

Интересно, что кого любить - это не наш выбор! А вот дружить, ДА!

Ментальная жвачка! Или как удовлетворить внутренний диалог.

«Ментальная жвачка» часто бывает, когда люди проходят серьезные изменения, терапию и многие ценности и представления о жизни рушатся, а нового фундамента пока нет, нет нужных ответов.


Внутренний диалог, ужасная штука, куча психологов, изобретает методы остановки внутреннего диалога. Его останавливать нельзя ни в коем случае‼️

Внутренний диалог нужно удовлетворить.

Внутренний диалог это зависание в общении с самим собой и оказывается, это всего лишь навсего, постоянно зудящая боль по поводу того, чтобы вы нашли логические ответы на те вопросы, которые существуют и в конце каждого задания, которое вы должны выучить, должен быть вердикт «я хорошая»‼️

Это должно быть постоянным убеждением, который заканчивает любой вопрос, который у вас в голове существует.


Внутренний диалог это запрос вашего духа на формирование устойчивой позитивной системы вашего мировоззрения. Вот что это такое, не надо с ним бороться, не надо останавливать его, а надо выполнять: разбираться с чувствами, вашими мыслями и ценностями.

Всего лишь навсего.

Любите и будьте любимы.

Алекс
@huntalex

Как практиковать любовь к себе и какие ритуалы работают? Почему важна любовь к себе?

Самоуважение и любовь к себе - важные аспекты каждой жизни. Мы все хотим быть счастливыми и довольными собой, но часто забываем о том, что это начинается внутри нас. Любовь к себе - это неэгоистичное чувство, а скорее способ уважать и заботиться о себе так же, как и о других людях.

Зачем нам любовь к себе?

Любовь к себе - это основа нашего эмоционального и психологического благополучия. Когда мы любим и ценим себя, мы лучше умеем управлять своими эмоциями, строить здоровые отношения с другими людьми и достигать успеха в том, чего хотим добиться.

Без самолюбия и уважения к себе мы подвержены негативным мыслям, чувству неудовлетворенности и стрессу. Низкое самоуважение может привести к депрессии, тревожности, проблемам с самоидентификацией, созависимости и даже к алкоголизму, плохому здоровью. Но когда мы полны любви к себе, мы по-настоящему счастливы и уверены в своих способностях. Из эмоциональной ресурсности мы оказывает больше позитивного влияние на других.

Как развить любовь к себе?

Развитие самоуважения и любви к себе - это длительный и постоянный процесс. Однако, существуют ритуалы и практики, которые могут помочь нам укрепить это чувство и стать более уверенными в своей личности.

1. Практика благодарности

Благодарность - это мощное чувство, которое помогает нам видеть положительные стороны жизни и оценивать свои собственные достижения. Попробуйте каждый день записывать несколько вещей, за которые вы благодарны в своей жизни. Это может быть что-то маленькое, например, улыбка незнакомца на улице, или что-то большее, например, достижение профессиональных целей. Эта практика поможет вам переключить внимание на положительное и развить чувство глубокой признательности к себе.

Дополнительно, каждый вечер поблагодарите Вселенную за 3 возможности, которые у вас были в этот день. Например, встретили подругу, был солнечный день, поехали в отпуск и тд.


2. Забота о себе и своем теле

Позаботьтесь о своем теле и здоровье. Многие люди забывают о своих физических потребностях, вкладывают свою энергию в работу или семью и забывают о самом главном - о себе. Поставьте себя на первое место и найдите время для физических упражнений, правильного питания и отдыха. Вы заслуживаете заботы и уважения, и это начинается с ухода за своим телом.

3. Используйте подтверждения

Подтверждения - это сильный инструмент для развития самоуважения и любви к себе. Сформулируйте положительные утверждения о себе и повторяйте их каждый день. Например, "Я ценю себя" или "Я достоин любви и уважения". Подтверждения помогут вам перепрограммировать мышление и укрепить ощущение своей собственной ценности.

Попробуйте говорить аффирмации вслух и перед зеркалом. Для особо продвинутых, можно говорить комплименты своему обнаженному телу, научиться принимать его важный аспект любви к себе! У 70% женщин с этим серьезные сложности.

4. Избегайте сравнения с другими

Одна из самых разрушительных практик для самоуважения - это постоянное сравнение с другими людьми. Каждый из нас уникален и имеет свои собственные способности и достижения. Сосредоточьтесь на своих собственных успехах и прогрессе, и не сравнивайте себя с другими. Вы ценны и уникальны именно такими, какие вы есть. Примите, что у вас свой, очень уникальный путь.

5. Устанавливайте границы

Установление границ - это необходимо для нашего эмоционального здоровья и самоуважения. Не бойтесь сказать "нет" и защищать свои личные границы. Устанавливайте правила для себя и других людей, и не позволяйте нарушать их. Это поможет вам уважать себя и строить здоровые взаимоотношения.

6. Практикуйте медитации и энергопрактики.

Научитесь успокоить свой беспокойный ум - это еще один важный аспект любви к себе. Мы соединены со всем, что нас окружает. Очень важно почувствовать свою причастность ко Вселенной и другим людям, даже если вы сейчас одиноки или не в браке, отношениях.


Помните, что развитие любви к себе - это индивидуальный процесс, и каждый найдет свои собственные способы, которые работают для него.

Любите и будете любимы.

Алекс
@huntalex