Удивительное свойство групповых программ - поле!
⠀
Когда я шел на групповую терапию, помню, ставил себе какие-то цели. Кажется, я хотел стать спонтаннее, увереннее в себе, научиться лучше общаться с другими. Но прошел год-полтора, и я оставил эту затею. Часто я шел на группу, не собираясь ничего рассказывать, мне просто приятно было увидеть этих людей, погреться о них, помолчать рядом с ними.
⠀
Если сначала я был одержим идеей радикально преобразовать себя, то со временем понял, что психотерапия работает не так. Скорее она про то, чтобы заинтересоваться собой, разглядеть в себе ценность, подружиться с тем, какой ты есть.
⠀
На группе узнаешь, что люди готовы тебя принимать, даже если в собственных глазах ты выглядишь странновато.
⠀
Итак, что изменилось?
⠀
• Я стал гораздо лучше управляться со своим гневом и не доводить до ситуаций, когда сносит крышечку, выказывать свое недовольство, пока оно не превратило меня в Халка.
⠀
• Стал гораздо устойчивее к проблемам. Если раньше серьезное неприятное событие могло на неделю выбить меня из колеи, то теперь аналогичная ситуация вышибает на пару часов.
⠀
• Научился лучше распознавать свои эмоции и чувства и говорить о них (женщины это любят).
⠀
• Меньше стал фантазировать о людях и больше прояснять ситуацию. Раньше у меня была привычка вести мысленные диалоги с людьми, что-то им доказывать или объяснять, сейчас я этого почти не делаю.
⠀
• Отношение к себе стало более бережным, быстрее стал замечать, что гноблю себя, загоняюсь и так далее. Но тут есть куда расти.
⠀
• Стал более открытым. Открыл свой клуб и говорю о своих потребностях, страхах и созависимости.
⠀
Еще одним важным результатом, стало понимание, что все мы похожи — испытываем одни и те же эмоции, хотим быть счастливыми, страдаем, когда это не получается. Как было хорошо сказано: «Каждый, кого ты встречаешь, ведет борьбу, о которой ты ничего не знаешь». Группа помогает это в полной мере прочувствовать.
⠀
Моя команда помогает нашим подписчикам работать над чувствами в группе. У нас осталось всего несколько мест в нашу группу на онлайн 5 дневный интенсив-практикум, который начнётся 26.06. Спешите и пишите мне в Директ!

Набор на Групповой Интенсив на 26.06 закрыт. Спасибо за ваше участие. Ждите анонса старта следущей группы.

Как работать со своими эмоциями (схема №2):

Вы также можете начать практиковать выражение эмоций самостоятельно, попробовав следующие шаги:

• Зарегистрируй. Спросите себя, как вы себя чувствуете сейчас. Если вам сначала трудно выразить свои эмоции, попробуйте использовать слова или цвета в дневнике или произведении искусства. Вы даже можете найти песню, которая соответствует вашему настроению.

• Используйте утверждения «я». Попрактикуйтесь выражать свои чувства фразами типа «Я сбит с толку. Я нервничаю. Я в ужасе ».

• Сосредоточьтесь на позитиве. Сначала может показаться, что легче называть и принимать положительные эмоции, и это нормально. Цель состоит в том, чтобы привыкнуть ко всем своим эмоциям, и маленькие шаги помогают.

• Отпустите суждение. Независимо от того, какие эмоции вы испытываете, не осуждайте себя и не говорите себе, что вы не должны чувствовать себя определенным образом. Вместо этого попробуйте найти причину такого чувства: «Я нервничаю, потому что мне предстоит ежегодный обзор результатов».

• Сделайте это привычкой. Практикуйтесь называть и делиться своими эмоциями с самыми близкими людьми. Поощряйте их тоже делиться своими чувствами.

💝💝💝💝 5 минутная Техника на Любовь к Себе:

https://www.instagram.com/tv/CAV1KeFHaAX/?utm_medium=copy_link