Почему старые раны так болят именно сейчас


Прежде чем читать дальше — остановитесь на секунду.

То, что написано ниже, может задеть. Не потому что я хочу вас ранить — а потому что речь пойдёт о том, что уже болит. О том, что вы, возможно, старательно не замечали.

Бывают периоды, когда жизнь словно нажимает на все больные точки одновременно. Когда события странным образом повторяют то, что уже было — в детстве, в юности, во взрослой жизни. Одни и те же сценарии. Одна и та же боль. Другие декорации.

Это не наказание. Это приглашение — наконец увидеть то, что просит исцеления.

Если сейчас вы в уязвимом состоянии — отложите текст. Вернётесь, когда будете готовы. Он никуда не денется.


Что происходило последние 5-6 месяцев

Если вам казалось, что этот период был особенно тяжёлым — вам не казалось.

Это время глубокого погружения внутрь. Время, когда то, что было надёжно спрятано, начинает выходить на поверхность. Не спрашивая разрешения.

Покинутость. Кто-то ушёл. Или не ушёл — но вы вдруг с пронзительной ясностью почувствовали: может уйти. В любой момент. И вы останетесь один. Как тогда.

Отторжение. Это липкое чувство — “я не такой”. Не вписываюсь. Не дотягиваю. Что-то со мной не так, и все это видят.

Предательство. Может, кто-то действительно предал. А может, просто не оправдал ожиданий — и внутри что-то сжалось, закрылось, перестало доверять. Снова.

Стыд. Не за поступки — за себя. За то, что вы есть. Это чувство, которое хочется спрятать даже от себя.

Вина. За чужие чувства. За чужие решения. За то, что вы не контролировали и не могли контролировать.

Узнаёте?


Почему это повторяется снова и снова

Вот что важно понять: травма — это не просто плохое воспоминание. Это не то, что “было и прошло”.

Травма живёт в теле. В мгновенных реакциях. В том, как сжимается горло, когда кто-то повышает голос. В том, как вы заранее готовитесь к удару, которого ещё нет. В том, как вы уходите первым — чтобы не быть брошенным.

И она воспроизводит себя. Снова и снова.

Другие люди. Другие отношения. Другие города, работы, годы. А чувства — те же самые. Та же беспомощность. Та же боль.

Это не потому что вы “притягиваете” плохое или карма. И не потому что вы делаете что-то неправильно.

Это потому что внутри вас есть часть, которая до сих пор несёт эту рану. И она сигнализирует единственным способом, который знает: повторением.

“Посмотри на меня. Я здесь. Мне нужна поддержка.”


Вопросы, которые можно себе задать

Отвечайте только если чувствуете себя достаточно устойчиво. Если внутри становится слишком много — сделайте паузу.

Как вы проживали эти месяцы — честно?

Что болело сильнее всего?

Какие ситуации вызывали реакцию, несоразмерную происходящему?

Где вы “взрывались” или “замирали” — и сами не понимали, почему так сильно?

Если хотите пойти глубже: напоминает ли это что-то из прошлого?


Если сейчас внутри стало слишком много

Сделайте паузу. Прямо сейчас.

Почувствуйте стопы на полу. Ощутите, как спина касается стула.

Три медленных выдоха. Длиннее, чем вдохи.

Вы здесь. В настоящем. Вы в безопасности.

Текст никуда не денется. Можно вернуться к нему позже.

Исцеление начинается с одного шага

Увидеть рану — это уже много. Это уже начало.

Но исцеление — не в том, чтобы бесконечно анализировать проблему. Не в том, чтобы понять “почему я такой”. Не в том, чтобы найти виноватых.

Исцеление — в том, чтобы развернуться к той части себя, которая несёт боль. И вместо того чтобы её игнорировать, стыдиться или пытаться “исправить” — просто быть рядом. Поддержать.

Эта часть вас ждала поддержки. И сейчас вы можете начать её давать.


Если в одиночку сложно

Работа с травмой — это не то, что нужно делать в одиночку. И не то, что можно “просто понять” и всё пройдёт.

Если вы чувствуете, что самостоятельно справиться трудно — это нормально. Это не слабость. Травма и создавалась в отношениях — и часто именно в отношениях (терапевтических, поддерживающих) она и исцеляется.

Поддержка специалиста может стать тем безопасным пространством, где наконец можно встретиться с тем, что болит.

Если вы узнали себя в этом тексте — это не конец истории. Это её поворотный момент. Тот, где вы наконец оказываетесь на своей стороне.

Алекс

ОТВЕТСТВЕННОСТЬ: БЕРУ ИЛИ БОЮСЬ?

Понедельник. Утро. Кофе. И вопрос, который никто не задаёт вслух: а чья это жизнь, которую я живу?

Вот человек. Умный. Образованный. Много читал. Ещё больше понял. А сделать — страшно. Потому что сделать — это взять ответственность. А взять ответственность — это признать: если не получится, то это я не получился. Временно не получился, но кто там разбираться будет.

И вот он сидит. Думает. Планирует. Готовится. Уже 37 лет готовится. К жизни, которая вот-вот начнётся. На следующей неделе. После отпуска. Когда звёзды сойдутся. Когда будет настроение. Когда мама одобрит. Когда все условия. А условий всех не бывает. Бывают некоторые. И то — по праздникам.

А есть другой человек. Этот — берёт. Всё берёт. На себя берёт. За себя, за того парня, за соседа, за страну, за климат. Несёт. Тащит. Героически тащит. Спина болит, шея болит, душа болит — но тащит. Потому что если не он, то кто? Кто?!

Никто. Потому что он никому не даёт. Он же сам. Он же лучше знает. Он же сделает правильно. А другие — ну что другие. Другие пусть смотрят и учатся.

И вот он тащит. А жизнь идёт мимо. Красивая такая идёт, в платье. А он не видит — он же тащит все на себе!

Попросить о помощи? Это надо признать, что ты не справляешься. А ты справляешься. Ты всегда справляешься. У тебя справляться — это профессия. Диплом есть. Красный.

Сказать «мне сложно»? Это значит — уязвимость показать. А уязвимость — это слабость. А слабость — это… А что это, кстати? Никто не помнит. Но точно что-то плохое. В детстве говорили. А, слабых не любят?


Юнг, умный был человек, говорил: в каждом из нас два начала. Мужское — это действовать, решать, идти, проявляться. Женское — это чувствовать, принимать, получать, быть.

И они должны дружить. А они не дружат. Они даже не знакомы. Одно работает на износ, другое сидит в чулане и ждёт, когда позовут. Не зовут. Некогда звать — надо же работать на износ.


Вот вам три вопроса. Простых. Честных.

Первый. Когда вы последний раз просили о помощи — и приняли её? Просто приняли. Без «я потом верну», без «неудобно», без «ладно, сам справлюсь».

Второй. Есть ли что-то важное, что вы откладываете? Не потому что времени нет. Время есть. А потому что страшно. Вдруг не получится. Вдруг получится. Вдруг придётся жить по-другому.

Третий. Чья жизнь вы сейчас живёте? Вот прямо сейчас, в этот понедельник?


Если на первый вопрос ответ «давно» или «никогда» — женская энергия скучает. Она там, в чулане. Ей бы наружу. Ей бы получать, принимать, быть слабой и живой. Но дверь закрыта. На ключ. Ключ потерян. В детстве ещё.

Если на второй вопрос ответ «есть, конечно» — мужская энергия спит. Ей бы встать, пойти, сделать. Но она ждёт. Идеальных условий ждёт. А идеальные условия — они как горизонт. Красиво, но не дойдёшь.

Если на третий вопрос вы задумались надолго — это хороший знак. Задумался — значит живой. Живой — значит можно что-то сделать. Не всё сразу. Что-то одно. Маленькое. Но своё.

Сейчас хорошее время для таких вопросов. Начало недели. Энергия действия. Можно почувствовать, где перекос. Где пусто. Где слишком полно. Где вы тащите чужое. Где боитесь взять своё.

Напишите в комментариях:

Что вам сложнее — проявляться и брать ответственность за свои желания? Или получать, просить, признавать, что вам нужна помощь?

Интересно. Правда интересно. Без подвоха. Просто хочется знать — как оно у вас там, в понедельник с женским и мужским.

Алекс

👇​​​​​​​​​​​​​​​​

Я мужчина. И я не буду тебя переделывать.

Я психолог. Ко мне приходят женщины.
Успешные, сильные, умные.
Те, кто научился всё тащить на себе. Потому что иначе было нельзя.
Я не скажу тебе, что это неправильно.
Твоя броня тебя защищала. Возможно, она была единственным способом выжить.
Но сейчас, может быть, ты устала её носить.


Я запускаю спринт «Баланс энергий».


Это не про «как стать женственной». Терпеть не могу эту тему.

Это про то, чтобы: — Понять, что тебя держит на месте — Увидеть, откуда взялась эта броня — Попробовать — хотя бы на минуту — её снять

Что будет:

→ Каждый день — короткое задание на самодиагностику → Мои голосовые — честные, без воды → Пространство, где тебе не нужно быть идеальной → 15-20 минут в день → Бесплатно

В конце — закрытый Zoom-разбор для тех, кто дойдёт до конца.



Для кого:
Для тех, кто устал тащить всё на себе — и не понимает, почему не может остановиться.
Для тех, кто много даёт и мало получает.
Для тех, кому, возможно, нужен безопасный мужской взгляд — без оценки, без «ты делаешь неправильно».

Старт: завтра

Напиши в комментариях «ХОЧУ» — и начнём.


Алекс

Сегодня подумайте о том, где нетерпение отнимает у вас больше времени, чем экономит.

Иногда самый быстрый путь вперёд — позволить процессам развиваться в естественном темпе, а не форсировать их.



Алекс

«Я живу ради детей»

Знаете, что я слышу за этой фразой?

«Я боюсь жить ради себя».


Она встаёт в 6 утра — приготовить завтрак. Она знает расписание кружков лучше, чем свой цикл. Она помнит, когда у сына контрольная, но не помнит, когда сама последний раз смеялась от души.

Её спрашивают: «Чего ты хочешь?»
Она отвечает: «Чтобы у детей всё было хорошо».

А я спрашиваю: «А ты? Ты где во всём этом?»

Пауза. Растерянность. Иногда — слёзы.


Ребёнок не должен быть смыслом твоей жизни.

Не потому что он не важен. А потому что это слишком тяжёлый груз для маленького человека.

Когда мама живёт только ради него — он это чувствует. И знаете, что он усваивает?

«Если я уеду — мама умрёт».
«Если я не оправдаю ожиданий — я её предам».
«Моя свобода = её боль».

Он не может нормально вырасти. Не может уйти. Не может жить свою жизнь без вины.


А потом он всё-таки уходит. В университет. В свою семью. В другой город.

И она остаётся.

С пустой квартирой. С вопросом «а кто я теперь?». С депрессией, которую не понимает. Ведь она же «всё делала правильно».


Ребёнку нужна не мама, которая растворилась в нём.

Ему нужна мама, которая живёт. Которая чего-то хочет. Которая куда-то идёт. У которой горят глаза — не только когда она смотрит на него, но и когда она смотрит в зеркало.

Ему нужна модель: можно жить для себя и любить других. Это не противоречие.

«Жить ради детей» — это не любовь.

Это страх.

Страх встретиться с собой. Страх признать, что своя жизнь где-то потерялась. Страх, что без этой роли — ты никто.

Но ты — не функция.

Ты — человек.

И твой ребёнок заслуживает видеть это.


Если узнала себя — это не приговор. Это точка, с которой можно начать возвращаться к себе.

В марафоне «Путь к себе 365» мы работаем именно с этим — с потерянными смыслами, с возвращением к своим желаниям, с построением жизни, где ты не исчезаешь в других.

Потому что вернуться к себе — никогда не поздно.

Алекс

СПРИНТ «БАЛАНС ЭНЕРГИЙ» — 7 ДНЕЙ

ДЕНЬ 1. ЗДЕСЬ БЕЗОПАСНО

Почему это важно:

Многие женщины, с которыми я работаю, научились всё тащить на себе.
Не потому что хотели. Потому что иначе было нельзя.

Где-то рядом не оказалось надёжного плеча. Или плечо было — но ненадёжное. Или его приходилось заслуживать.
И появилась броня. Защита. «Я сама».
Эта броня — не твой дефект. Она тебя спасала.

Но сейчас, возможно, она стала тяжёлой. Возможно, ты устала её носить.

Сегодня мы просто это заметим. Без борьбы. Без попыток срочно что-то менять.


Практика: «Где моя броня»

Часть 1 (5 минут):

Сядь удобно. Закрой глаза.

Вспомни последнюю неделю. Был ли момент, когда ты почувствовала: «Надо держаться. Нельзя показать, что мне тяжело»?
Может, на работе. Может, дома. Может, даже наедине с собой.
Где в теле ты это почувствовала? Плечи напряглись? Челюсть сжалась? Дыхание стало поверхностным?

Просто заметь. Не борись. Не исправляй.

Часть 2 (5 минут):

Положи руку на это место.

Скажи мысленно или вслух: «Я тебя вижу. Ты меня защищала. Спасибо».

Заметь, что происходит в теле.

Рефлексия:

Напиши в комментариях одним предложением: где живёт твоя броня?

Мостик:

Ты только что сделала первый шаг. Заметила то, что обычно работает на автомате.

Завтра мы посмотрим глубже — кого эта броня защищает.

11 истин о Любви

1. Если ты не можешь разговаривать с человеком час в день — значит, тебе с ним нечего делать. А если можешь, но не хочешь — значит, уже все сделал.

2. Идеализация — это не любовь. Это кредит под бешеный процент, где залог — твоя нервная система.

3. Желание любви — тоже не любовь. Это как желание борща. Пахнет вкусно, но сытым не станешь.

4. Любви без конфликта не бывает. Два человека, которые никогда не ссорятся, — это либо один из них глухой, либо оба притворяются живыми.

5. Если тебе некомфортно и ты молчишь — комфорт не придёт. Он не знает твоего адреса. Ты же не сказал.

6. Любовь — это иногда сказать человеку неприятное о нём же. Тонкость в том, *как* сказать. Можно «ты дурак», а можно «солнышко, ты удивительным образом ошибся».

7. Люди всегда говорят о себе. Даже когда говорят о тебе — всё равно о себе. А когда ты говоришь о них — загляни в себя. Там интереснее и дешевле.

8. Большинство межличностных проблем начинается внутри. Но искать их там скучно. Снаружи виноватые красивее.

9. Переживания — это не проблема событий. Это неразрешённые внутренние противоречия. События просто нажимают кнопку. А кнопку ты сам туда поставил.

10. Мы пришли сюда за чувствами. Это единственное, что заберём. Квартира, машина, дача — останутся. Жаль, что они об этом не знают.

11. Любовь меряется не ожиданиями, а ощущением в моменте. Наши чувства — это кино, которое мы крутим сами. Режиссёр — ты. Сценарист — тоже ты. И если фильм плохой — не надо увольнять зрителей.


Что покажешь внутри — то получишь снаружи. Кинотеатр один. Билеты проданы. Все места — твои. Наслаждайся!

Алекс

PS. Добавьте свои размышления на эту тему

СПРИНТ «БАЛАНС ЭНЕРГИЙ» — 7 ДНЕЙ

ДЕНЬ 1. ЗДЕСЬ БЕЗОПАСНО

ДЕНЬ 2. КОГО ТЫ ПРЯЧЕШЬ

Практика: «Встреча»

Часть 1 (10 минут):

Вернись к тому месту в теле, где вчера нашла напряжение.
Представь, что за этим напряжением — дверь. Или стена. Или туман.
Спроси мягко: «Кого ты защищаешь? Кто там, внутри?»

Подожди. Не торопи ответ.

Может прийти образ. Ребёнок. Девочка. Или просто ощущение чего-то маленького, уязвимого.

А может — тишина. Это тоже нормально. Иногда части боятся показываться. Им нужно время убедиться, что теперь безопасно.
Запиши, что пришло. Или не пришло.

Часть 2 (для тех, кто готов):

Если появился образ — не пытайся ничего делать. Не спасай, не исправляй.
Просто скажи: «Я тебя вижу. Ты больше не одна. Я взрослая, и я рядом».

Побудь в этом.


Рефлексия:

Кого или что ты обнаружила за бронёй? Одно слово или образ.

Мостик:

Ты начинаешь видеть структуру: есть броня (Защитник) и тот, кого она прячет (Изгнанник).
Завтра мы посмотрим, как это связано с балансом энергий внутри тебя.


Напишите в чате, что вы увидели

Когда тьма становится дверью

Знаете, что самое сложное в декабре?

Не холод. Не короткие дни. Не предновогодняя суета.

Самое сложное — это честно посмотреть на год, который уходит. На себя в этом году. На то, что было. И на то, что так и не случилось.

Последние недели многих из вас накрыло. Я это вижу по сообщениям, по консультациям, по комментариям. Что-то поднялось изнутри — старое, тяжёлое, болезненное. То, что, казалось, давно пережито. То, что «уже отпустил». То, о чём «больше не думаю».

И вот оно снова здесь.

Это не откат. Это не «всё зря». Это не «я опять на нуле».

Это — уборка перед переездом.


Представьте: вы собираетесь переехать в новый дом. И вот вы открываете шкафы, антресоли, ящики — и оттуда вываливается всё то, что вы годами запихивали «на потом». Старые письма. Вещи бывших. Фотографии, на которые больно смотреть. Записки самому себе из времён, когда вы были совсем другим человеком.

Больно? Да.
Необходимо? Тоже да.

Потому что в новый дом это тащить нельзя. Не поместится. Да и не нужно.

Сейчас — время решений.

Не громких. Не «с понедельника новая жизнь». Не манифестов в соцсетях.

Тихих, внутренних решений.

Что я больше не готов терпеть?

Кем я больше не хочу быть?

Какую версию себя я оставляю в этом году — навсегда?

Вот что я точно знаю:

Будущее не создаётся из того, что вы делаете. Будущее создаётся из того, что вы перестаёте делать.

Перестаёте объяснять очевидное тем, кто не хочет понимать.
Перестаёте доказывать свою ценность тем, кто её не видит.
Перестаёте ждать, что кто-то изменится, хотя прошло уже пять лет.
Перестаёте наказывать себя за то, что вы — это вы.


Декабрь — это не про «позитивное мышление».
Декабрь — это про честность.

Про то, чтобы сказать себе: «Да, мне было плохо. Да, я ошибался. Да, я терпел то, что терпеть не стоило. И да — я всё ещё здесь. Я справился. Я выбираю идти дальше».

Новый год — это не магическая дата.
Но это точка выбора.

И сейчас, в эти последние недели, вы можете выбрать:

Что вы берёте с собой в новый год?
А что — оставляете на пороге, как старую одежду, из которой выросли?

Будущее — это чистый лист.

Не потому что так написано в гороскопе.

А потому что вы — не ваше прошлое.

Вы — это ваш следующий выбор.

А вы что выбрали взять с собой в Новый 2026 Год? И что оставить в 2025?

Алекс