🌿 Возвращение к Себе: 8-недельный путь от травмы к целостности. 🌿

Дорогие, если вы читаете эти строки, значит, вы уже на пороге одного из самых важных решений в вашей жизни – выбора себя. После изнурительного путешествия по искаженной реальности нарциссического абьюза, вы ищете путь домой, к себе настоящей. Эта рабочая тетрадь — ваш надежный проводник.

Нарциссический абьюз разрушает веру в себя, в свои чувства и мысли, оставляя глубокое чувство потерянности. Он может привести к хронической тревоге, депрессии, проблемам со здоровьем и социальной изоляции. Но ваша боль реальна, и она заслуживает бережного внимания и исцеления.

Эта рабочая тетрадь — не просто сборник упражнений. Это ваше безопасное пространство, где ваш голос — главный, а ваши чувства — самый точный компас. Здесь нет «правильных» или «неправильных» ответов, есть только ваши. Шаг за шагом, вы сможете исследовать свой опыт, оплакать потери и начать собирать себя заново, возвращая то, что по праву принадлежит вам: вашу жизнь, вашу идентичность, ваше будущее.

Наш путь к восстановлению опирается на три мощных, научно обоснованных подхода:

Схема-терапия: Понимание «Почему?» Мы заглянем в прошлое, чтобы понять, почему определенные ситуации вызывают такую острую боль. Исследуем базовые эмоциональные потребности и то, как их хроническое неудовлетворение привело к формированию дезадаптивных схем — глубинных убеждений о себе и мире.

Понимание схем — первый шаг к тому, чтобы перестать винить себя.

Ассертивность: Обретение Права на «Нет». Если схема-терапия отвечает на вопрос «почему?», то ассертивность дает ответ на вопрос «что делать?». Это спокойное, уверенное и уважительное отстаивание своих прав и границ. Вы научитесь признавать свое право на личное пространство, мнение и чувства, а затем находить слова, чтобы донести это до окружающих без вины и страха.

Ненасильственное Общение (ННО): Обретение Голоса. Разработанное Маршаллом Розенбергом, ННО — это язык сердца. Вы научитесь выражать свои чувства и потребности ясно, честно и без обвинений, а также слышать других. Это инструмент для сострадательного диалога с собой и для построения более здоровых отношений с окружающими.
Вместе эти три столпа создают целостный путь от осознания к действию, помогая вам вырваться из состояния выученной беспомощности и вернуть себе авторство своей жизни.

Как пользоваться тетрадью?

Программа рассчитана на 8 недель последовательной работы. Главный принцип — регулярность, а не идеальность. Это ежедневный ритуал заботы и самоисследования (15-25 минут в день).

8 недель, 8 тем: Каждая неделя посвящена ключевому аспекту восстановления.

Ежедневные страницы:

Дневник для анализа ситуаций и эмоционального отклика.
Еженедельные практики: Специальные упражнения для закрепления новых навыков.

12 Даров Этого Пути: Что Ждет Вас Через 8 Недель:

Регулярная работа с тетрадью — это инвестиция в вашу новую жизнь, которая принесет глубокие и измеримые изменения.

Вы обретете:

Возвращение своей реальности
Эмоциональную ясность
Снижение тревоги
Прочное чувство «Я»
Силу границ
Голос самосострадания
Распознавание паттернов
Улучшение когнитивных функций
Аутентичную коммуникацию
Воссоединение с телом
Вновь обретенную радость

Будущее, полное надежды
Вы проявили невероятную стойкость, просто дойдя до этой точки. Теперь позвольте этой тетради стать вашим надежным спутником и проводником на пути исцеления.

Путешествие начинается сейчас. Сделайте глубокий вдох. Вы дома.

Цена: 49.99$ или 3990 руб

Скидка 50% - до 25.07!

Цена после скидки: 25$ или 1990 руб




Пишите в Телеграм https://t.me/huntalex - код “Дом”

Наш подкаст — это не для слабонервных. Это инструкция по выживанию в мире, где бывший — не просто бывший, а целая катастрофа регионального масштаба. С эпицентром прямо у вас в душе.

Если вы думали, что расставание — это «мы просто разные люди», то вы ошиблись. Если ваш экс — нарцисс или психопат, то для него ваш уход — это не конец отношений. Это начало войны. И эта война ведется не за любовь. Запомните: он не любил вас, он любил свое отражение в вас. А теперь вы это зеркало разбили. И за это ему нужно отомстить. Показательно. С оркестром.

Я ваш психолог-спецназовец, не обещаю утешений. Я обещаю тактику. Семь секретных приемов, как свалить от токса и не просто выжить, а еще и расцвести.

Вы узнаете, почему они хотят вас уничтожить. Это не потому, что вы плохая. Это потому, что они — поломанные. И чем больше вы страдаете, тем им лучше. Прямо как нашему ЖКО: чем хуже, тем больше им доходов.

Мы расскажем, как уйти, если у вас ни копейки, и дети — как гарантия у них в заложниках. Как защитить последнее, что у вас осталось: репутацию, деньги и здравый рассудок.

Их месть — это не спонтанный порыв. Это симфония. Семь актов. От клеветы в чатах до звонков вашим родителям: "Ваша дочь — чудовище! Она ест младенцев и не платит за свет, изменяет с соседом!" И все это с лицом невинного ангела. Или ангела ада, это уж как карта ляжет.

А потом — как не сойти с ума, когда они начинают "пылесосить". Звонить в три ночи: "Я понял! Я меняюсь! Я в больнице, кажется, сердце... Мне больше некому позвонить!" Не верьте. Если он в больнице, пусть звонит врачам. А вам — только если у вас общие дети, и то — через адвоката. И то — без эмоций. Просто "привет".

И самое главное: мы расскажем, как залатать ту дыру в душе, через которую они к вам и пролезли. Как не наступить на те же грабли в следующем браке. Ведь эти грабли всегда лежат там, где им удобнее.

Подписывайтесь. Будет нелегко. Но зато потом вы сможете с высоко поднятой головой заявить: "Я выжила. И даже расцвела". А это, в наше время, дорогого
стоит.

Алекс

Вы чувствуете себя в ловушке? Ваши отношения стали минным полем, а ваша самооценка разрушена?

Возможно, вы стали жертвой нарциссического насилия. Выход из таких отношений — это не просто расставание, это спецоперация по спасению вашей жизни, психики и будущего.

Эта брошюра — ваш личный стратегический план. Она не просто дает советы, она предлагает четкое, пошаговое руководство, которое поможет вам действовать с холодным расчетом, минимизируя риски и защищая самое ценное — себя и своих близких.

Рекомендованная цена за эту брошюру составляет 3990 рублей со скидкой в 50% до 25/07/2025.

Это инвестиция в ваше будущее, которое не имеет цены. Для моих подписчиков 1990 руб в первые 72 часа продажи!

12 причин, почему вам необходимо приобрести «План Побега» и как он вам поможет:

Полное понимание врага: Вы узнаете о цикле нарциссического насилия (идеализация, обесценивание, утилизация) и сможете распознать его тактики, перестанете винить себя.

Точная самодиагностика: Поймете, насколько вы находитесь в зоне риска, благодаря детализированному чек-листу, что поможет осознать необходимость действий.

Безопасная стратегия ухода: Научитесь разрабатывать личный «Протокол Призрак», чтобы уйти незаметно и минимизировать риск контратаки.

Создание «Военного совета»: Получите четкий план по формированию группы поддержки из доверенных лиц, юриста и психолога, которые помогут вам на каждом этапе.

Финансовая защита: Узнаете, как создать «финансовый брандмауэр», открыть секретный счет, откладывать деньги и защитить свои активы от манипуляций.

Цифровая безопасность: Освоите методы создания «цифровой крепости» — от новых почтовых ящиков до проверки на шпионские программы и защиты ваших данных.

План логистики побега: Получите конкретные инструкции по выбору безопасного места и сбору «тревожного чемоданчика», что снимет часть стресса при переезде.

Документирование насилия: Научитесь вести «Непоколебимый гроссбух», собирая доказательства для суда и защиты своих прав.

Защита детей («Детский щит»): Получите пошаговое руководство, как говорить с детьми разного возраста о разводе, и как защитить их юридически и психологически.

Противостояние манипуляциям через детей: Изучите «коммуникационное дзюдо» для борьбы с такими тактиками, как «ребенок-почтальон», родительское отчуждение и покупка лояльности.

Раздел имущества и бизнеса: Узнаете, как действовать при наличии общего имущества или бизнеса, как наложить арест на счета и привлекать специалистов.

Стратегии восстановления:

Получите план по эмоциональному восстановлению, восстановление самооценки и установление здоровых границ, чтобы начать новую, свободную жизнь.

Эта брошюра — ваш компас в самое темное время. Не откладывайте свою свободу на потом.

Автор: Алекс Хант, клинический психолог.

Вопросы для саморефлексии и обсуждения ждут вас в Telegram-канале: https://t.me/codeA7

Для вопросов, покупки рабочих тетрадей и записи на консультацию: Telegram https://t.me/huntalex

Пишите кодовое слово «План», чтобы получить свою скидку!

О подкасте и Рабочей тетради: "Воспитание в Огне: Как Защитить Детей и Себя от Бывшего-Нарцисса"

Иллюзии — наша национальная забава. Особенно после развода. «Мы же взрослые люди, договоримся по-хорошему». Договорились. Нарцисс сказал: «Я тебя сожру, потом детей, а потом и твоё чувство собственного достоинства». А вы стоите, как та берёзка в поле, всё ждёте, когда он насытится. Не насытится! У него прожорливость — это основная черта характера.

А мы, такие интеллигентные, всё пытаемся мир сохранить. Какой мир? Вы в зоне боевых действий, а не в швейцарском банке! Ваша задача не мир сохранять, а себя и детей из-под обстрела выводить. А то он им про вас такое расскажет, что вы и сами себе верить перестанете.

Послушайте, вот вам рецепт. Не от повара, от психолога, который это сам прошел. Первая тактика – «Серый камень». Это когда вы из яркого, искрящегося фонтана превращаетесь в булыжник на обочине. Не интересный, не манящий. Нарциссу нужны ваши эмоции, как похмельному — рассол. А вы ему – «Ясно». Он бесится? Пусть. Это его проблемы, не ваши.

И не надо пытаться его вселенную переделать. У него там свои законы гравитации, где он – центр всего. Создайте свою вселенную, свой дом. Где ребёнок не сходит с ума от метаний между «тут можно орать» и «тут надо молчать». Пусть ваш дом будет антидотом. Тихой гаванью, где кормят, любят и спать укладывают вовремя.

И ещё. Документируйте! Всё. Его опоздания, его перлы, его угрозы. Нарцисс — это как плохая память, он всё перевирает. А бумага не врёт. Скриншот — не вырубишь топором. Потом в суде, на фоне его истерики, вы будете спокойны, как бухгалтер с квартальным отчетом. Потому что у вас всё записано. А у него – эмоции.

И самое главное – дети. Им нужен бронежилет, не пуленепробиваемый, а эмоциональный. Научите их понимать, что папины слова – это не про них, это про папу (может быть и мама тоже). Что его злость – это его яд, а не их вина. Пусть знают: «Ты хороший. Это папа сегодня не очень».

И перестаньте стремиться к идеалу. Идеальная мать? Идеальных не бывает. Достаточно хорошая – вот это ваш уровень. Свое право на ошибку имейте. Вы в конце концов не робот, а человек. Человек, который вышел из ада, чтобы спасти своих детей.

Суд для многих – пытка. Для вас он должен стать театром. С вашей режиссурой. Вы в белом, он в пене. Вы с фактами, он с выдумками. И судья, этот зритель, он всё видит - поверте!

В общем, не будьте жертвой. Не надо ему давать то, чего он хочет. Он хочет драмы? Не давайте. Он хочет вас унизить? Не давайте. Он хочет контроля? Не давайте.

Вы сильные. Вы любящие. А он… Ну что он? Нарцисс. Пусть продолжает свои спектакли, но уже без вас. И помните, вы не одиноки. Есть брошюра. Ваша персональная инструкция по выживанию. Берите и пользуйтесь. И берегите себя. А то кто ж детей-то защитит? Не он же.

Алекс

Сильная и любящая мама: Ваш путь к гармонии с подростком и спокойствию при общении с со-родителем нарциссом.

Дорогая мама, мы знаем, как вы сильны и как безмерно любите своего ребенка. Знаем и то, как тяжело бывает, когда общение с ним превращается в полосу препятствий, а вы чувствуете себя истощенной, непонятой и одинокой в своей борьбе. Особенно, если приходится воспитывать ребенка параллельно с бывшим партнером, который подрывает ваш авторитет.

Эта рабочая тетрадь — не просто книга, а ваш личный помощник и опора. Она создана, чтобы вернуть в вашу семью спокойствие и взаимопонимание.

Если вы устали от:
* Бесконечных ссор и недопонимания с подростком.
* Его отстраненности, обесценивающих слов и вспышек гнева.
* Манипуляций, перекладывания вины и чувства, что вас не слышат.
* Эмоционального выгорания и постоянного чувства вины.
* Саботажа ваших правил со стороны второго родителя.

Эта тетрадь даст вам реальные инструменты:

Вы научитесь понимать, что стоит за «трудным» поведением подростка, и перестанете принимать все на свой счет. Вы обретете внутреннее равновесие с помощью простых практик и станете неуязвимой для манипуляций.

Вы освоите:
* Четкие границы (метод ЧПС): Научитесь говорить «нет» твердо, но с любовью, сохраняя спокойствие и последовательность.
* «Шпаргалки» для сложных разговоров: Готовые сценарии диалогов, которые помогут договориться без крика и обид.
* Защиту от манипуляций: Освоите методы «Серого камня» и BIFF-ответы для общения с нарциссичным со-родителем, чтобы обезоружить его и защитить ребенка.
* Создание «дома-крепости»: Ваш дом станет безопасной гаванью, где ребенок сможет расслабиться и довериться вам.

Вы не одиноки. У вас есть силы все изменить. Эта тетрадь — ваш проводник к той спокойной и счастливой жизни, которой вы и ваш ребенок заслуживаете.

🔥 СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ! 🔥
Цена до 31 июля: 2990 руб. (вместо 4500 руб.)

Чтобы приобрести, напишите кодовое слово «РЕБЕНОК» в Telegram: [https://t.me/huntalex](https://t.me/huntalex)

Помните: забота о себе — это лучшая инвестиция в будущее вашего ребенка. Сделайте шаг к гармонии уже сегодня.

Дамы и господа! Или, как говорится, товарищи по несчастью. Мы тут задумали поговорить. И не просто поговорить, а о том, о чём обычно шепчутся по углам, да и то со стыдом. О наследстве. Нет, не о виллах на Лазурном берегу, а о том, что куда тяжелее – о наследстве душевном. Которое вроде и невидимое, а давит так, что позвоночник трещит.

Вот живёшь ты, вроде, живёшь. И всё у тебя, казалось бы, есть. Или ничего нет, что тоже неважно. Важно, что раз за разом наступаешь на те же грабли. В отношениях. Ну, почему, скажите, почему опять этот тип – то нарцисс, что любит себя больше, чем Оскар Уайльд свою последнюю шутку, то алкоголик, у которого горизонт сужается до ближайшей бутылки? И ведь знаешь же! А всё равно тянет. Как будто кто-то невидимый за ниточки дёргает.

Так вот, эти «ниточки» – не мистика. Это, если хотите, наука. Психология. Называется «схемы». И это не то, что вы думаете. Это не проклятие, а, как бы это сказать, привычка. Привычка к боли. Которую вы вынесли из детства. Да, да, из того самого, где родители вроде как должны были любить и лелеять, а вместо этого... Ну, вы поняли.

И мы не будем ходить вокруг да около, как голодная собака вокруг мясной лавки. Мы прямо скажем: ваш родитель, что пил или любил только себя, – он тоже был, если хотите, звеном. В цепи. И это не оправдание. Это объяснение. А объяснение – это уже половина пути к свободе. Или, как говорил один мой знакомый: «Когда понимаешь, почему всё так плохо, становится немного легче. Хотя бы потому, что теперь есть кого винить. В смысле, систему».

Так что, если вы раз за разом выбираете не тех, если чувствуете себя «поломанным» или «невидимым», если собственный внутренний голос говорит вам гадости – приходите. В этот час мы не обещаем чуда. Чудес не бывает. Но обещаем карту. Карту лабиринта, из которого, оказывается, есть выход. Даже если вам за сорок. Или, о ужас, за пятьдесят, как мне! Это не поздно. Это, как сказал классик, самое время. Потому что опыт у вас есть. А теперь будет ещё и понимание.

Приходите. И возьмите с собой чувство юмора. Оно пригодится. Потому что жизнь – она смешная. Даже когда больно. Оччень больно.

Алекс