Каждая вторая россиянка готова отказаться от мужчины без автомобиля, — исследователи.

К постоянным пешим прогулкам с партнёром готовы только 9% опрошенных.

При этом больше трети (38%) вообще не беспокоятся из-за отсутствия авто.

Хорошо, что в Москве есть метро и троллейбусы. Есть где даму покатать!:))

Алекс

PS. The Wall Street Journal 📓

Рефлексия над качествами партнёра и их влиянием на ваше восприятие себя может значительно улучшить понимание собственных ценностей и теневых аспектов личности. Ниже представлены вопросы, направленные на исследование этих областей:

1. Качества партнёра и их отражение во мне:

• Какие качества моего партнёра я особенно ценю или восхищаюсь ими?
• Есть ли качества партнёра, которые вызывают у меня раздражение или дискомфорт?
• Как эти качества партнёра соотносятся с моими собственными чертами характера?
• Есть ли качества партнёра, которые я хотел бы развить в себе?
• Какие черты моего партнёра вызывают у меня зависть или чувство неполноценности?

2. Исследование теневых аспектов личности через отношения:

• Какие черты характера партнёра вызывают у меня сильные эмоциональные реакции?
• Могу ли я признать наличие схожих черт в себе, которые я, возможно, подавляю или отрицаю?
• Какие ситуации в отношениях вызывают у меня негативные эмоции, и какие мои собственные неосознанные аспекты могут быть связаны с этими реакциями?
• Как я реагирую на критику или замечания партнёра, и что это говорит о моих скрытых уязвимостях?
• Какие повторяющиеся конфликты в отношениях могут указывать на мои непризнанные или подавленные качества?
• Как я могу использовать возникающие в отношениях трудности для осознания и интеграции своих теневых аспектов?

Рассмотрение этих вопросов способствует более глубокому пониманию себя и своих реакций в контексте отношений, а также помогает в личностном росте и гармонизации взаимодействия с партнёром.

Алекс

О массовой психологии и чудесных курсах

Почему известные психологи перестают работать с людьми? Да всё очень просто: продавать курсы выгоднее. Это требует команды, маркетинга, знания продвижения, но зато деньги капают быстрее и в больших объёмах.

Но есть одна проблема: никакая программа, пусть даже нашпигованная лучшими техниками, не заменит личную терапию или групповую работу. Потому что одно дело — получить информацию, и совсем другое — изменить себя.

Есть знания, есть чувства, есть действия. Курсы дают знания. Они могут быть полезны, но работать с травмой через экран — всё равно что делать операцию по видеосвязи и без обратной связи с клиентом (дышит ли он, есть ли пульс?). В какой-то момент человек попадает в свою боль, и вот тут-то программа бессильна. Она не умеет поддерживать, не умеет адаптироваться. И тогда есть два пути: либо терапия, либо таблетки.

Групповая работа — это тоже не панацея, но хотя бы поддержка. Она помогает ощутить: «Я не один». Позволяет прожить стыд, гнев, зависимость, увидеть свою проблему через других. В индивидуальной терапии этот процесс ещё глубже: там не просто узнают о себе, а работают.

Конечно, известные психологи делают важное дело — популяризируют психологию. Люди узнают о себе, родителях, детских травмах. Но массовые курсы опасны тем, что делаются «на среднестатистического человека». А среднестатистического человека не существует. Поэтому кто-то получает пользу, а кто-то вываливается в свою боль без шансов выбраться.

Диагностики в таких курсах нет. Это всё равно что лечить воспаление лёгких средствами от геморроя. Да, маркетинг подбирает аудиторию, но без индивидуального подхода вероятность пользы стремится к нулю.

А теперь вопрос: почему курсы так популярны? Потому что дешевле, потому что легче, потому что маркетинг делает своё дело. 2-5% людей покупают курс — вот и окупается реклама. А остальные 95%? Они получают бесплатные вебинары, пилотные программы, иллюзию «я что-то понял». А на самом деле — просто схавали маркетинговый крючок.

Настоящая терапия — это всегда дорого. Потому что индивидуально. Потому что требует времени и много эмпатии от терапевта. Когда Фрейд работал, его пациенты ходили на сессии 4 раза в неделю. Сейчас так могут немногие. Нет денег? Тогда групповая терапия, 12-шаговые программы, бесплатные сообщества. Они есть. Их нужно искать.

Вы скажете: «Но ведь есть положительные отзывы?» Конечно. Если человек случайно попал в свою схему, он получает пользу. Но в среднем эффективность курсов — 10-15%. Остальные бросают или понимают, что это не работает, возвращаются к своим старым программам

Терапия — это прежде всего отношения. Между клиентом и терапевтом. Между группой и ведущим. Именно в этом происходит исцеление. А схема, курс? Схема отношений не имеет. Она может дать направление, понимание (если это вообще ваше), но не заменит процесс терапии.

Вот и весь расклад. Курсы психологов — это бизнес. И бизнес не про людей, а про деньги.💰

Как говорят маркетологи: «Ты хочешь помогать или зарабатывать?»

Алекс

Капитанам своей судьбы, мастерам своей души - эмпатам.

Эмпат не является эмпатом пока не пройдёт 6 океанов активации эмпатии и сверхчувствительности. Представьте себе красочный Гавайский морской берег, где ваши эмоции подобны 20 метровым волнам, но вы мастерски управляетесь с морскими барашками и скользите на своей доске, как опытный серфингист.

И так, 6 этапов активации Эмпата:

1. 🌊 Заражение эмоциями:

Вы стоите на берегу, ваши ноги омываются волнами, и каждая волна - это эмоция, которую вы чувствуете и понимаете, будь то радость, грусть, гнев, страх или волнение. Вы открываете сердце и позволяете этим волнам вас касаться и погружать в пучину более сложных чувств. Вы не боитесь этих мощных волн 🌊 , ощущаете малейшую рябь на гребне каждой новой волны.

2. 🏖️ Эмпатическая точность:

Подобно опытному мореплавателю, вы учите себя точно различать каждую волну, понимая ее характер и силу. Ваша способность "читать" море эмоций становится точной как компас, и вы умеете ориентироваться в этом чувственном океане. Вы знаете эти волны, приливы и гигантские невидимые течения, можете их назвать и почувствовать своим телом, они живут в вас и вы их можете воспроизвести.

3. ⚖️ Регулирование эмоций:

Вы осознаете, что, чтобы сохранить баланс на этом берегу, вам нужно управлять этими волнами. Вы становитесь мастером своих эмоций, подобно морскому капитану, который умело управляет парусами, чтобы не дать кораблю опрокинуться. Мастерски используете морские карты, данные радаров, метеосводки, маяки в опасных проливах и помощь волнорезов в портах.

4. 🌊 Принятие чужой точки зрения:

Ваши навыки позволяют вам пересекать границы и видеть море эмоций с разных берегов. Вы начинаете понимать, что каждый человек на разных берегах имеет свой собственный взгляд на океан, и это прекрасно.

5. ❤️ Забота о других:

Ваше сердце становится маяком для других мореплавателей, которые пересекают опасные проливы. Вы учите их не только чувствовать волны, но и как поддерживать друг друга и делать это без лишних жертв, по запросу.

6. 🌅 Проницательная вовлеченность:

В конечном итоге, вы становитесь адмиралом 6 океанов, вы мастер не только своей судьбы, но и других путешественников и молодых капитанов. Вы исследуете не только море эмоций и океаны чувств, но и принимаете решения, которые помогают всем мореплавателям на вашем борту и других кораблях, с учетом их собственных ценностей, нужд и маршрутов.

На этом великолепном морском берегу, вы, как высокоэффективный эмпат, не только чувствуете море эмоций и океан чувств, но и учите других, как оставаться успешными моряками, управляя своим кораблем отношений в этом великом приключении жизни, где для каждого есть свое место и свой уникальный путь. 🌊🚢✨

Спасибо за ваше путешествие и желание помогать другим в этом сложном мире эмоции, чувств и отношений.

Алекс.

10 книг о созависимых отношениях, которые помогут измениться

1. Дин Делис, Кассандра Филлипс "Парадокс страсти"

Авторы этой книги – психолог с многолетним стажем Дин Делис и журналист Кассандра Филлипс – объясняют, какие проблемы порождает дисгармония в отношениях и как их решить. Эти рекомендации помогут избежать парадокса страсти – ситуации, когда один партнер любит, а другой позволяет себя любить. Благодаря этой книге вы сможете проверить, есть ли в ваших отношениях парадокс страсти, изменить ошибочные шаблоны поведения и построить долгосрочные романтические отношения.

2. Пиа Меллоди, Андреа Уэллс Миллер, Дж. Кейт Миллер "Где заканчиваюсь я и начинаешься ты"

Если вы росли в неблагополучной семейной атмосфере, где было принято критиковать и наказывать детей или игнорировать их потребности в заботе, скорее всего, во взрослой жизни вы испытываете трудности с личными границами. Травмированный внутренний ребенок созависимого взрослого нуждается в исцелении, без этого невозможны личное счастье и полноценная жизнь. Пиа Меллоди — всемирно известный лектор, автор книг, специалист по работе с детской травмой и зависимостями. Ее бестселлеры переведены на многие языки. Пиа Меллоди более 25 лет работала в известном психотерапевтическом центре США The Meadows Treatment Center. Прочитав книгу, вы проанализируете свой детский опыт, выстроите здоровые границы с окружающими, начнете лучше понимать свои настоящие потребности и желания, построите более счастливые отношения.

3. Робин Норвуд "Женщины, которые любят слишком сильно.

Если для вас «любить» означает «страдать», эта книга изменит вашу жизнь"
Если для нас «любить» означает «страдать», значит, мы любим слишком сильно. В этой книге рассматриваются причины, которые побуждают столь многих женщин, ищущих любви и любящего мужчину, роковым образом неизбежно находить невнимательных, эгоистичных партнеров, не отвечающих им взаимностью.
Мы узнаем, почему, даже если наши отношения с близким человеком не удовлетворяют нас, нам все же трудно порвать их.
Мы поймем, как наше желание любить и сама любовь становятся страстью, зависимостью, пагубной привычкой, хронической неизлечимой болезнью.

4. Джули Холл "Нарцисс в вашей жизни. Как заявить о своих правах и восстановить личные границы"

Нарциссизм глубоко разрушителен для тех, кто подвержен его искажениям, манипуляциям и ярости.
Как распознать нарцисса? Что происходит в нарциссической семье? Каковы проблемы со здоровьем, связанные с нарциссическим насилием? Эти и многие другие вопросы автор – коуч и журналист, а также непосредственный участник нарциссических отношений – Джули Л. Холл освещает в своей книге. Она предоставляет всестороннее, актуальное и доступное руководство, которое не только поможет вам понять травму нарциссического насилия, но и преодолеть циклы травм в будущем и двигаться вперед!
Автор демонстрирует на жизненных примерах всю сложность эмоциональной деформации «пострадавших» и с состраданием дает практические стратегии преодоления тяжелого опыта. Книга обязательна для чтения как для «выживших», так и для тех, кто их консультирует.

5. Лесли Беккер-Фелпс "Нетревожные отношения. Как справиться с ревностью, беспокойством и обрести уверенность в себе и партнере"

Эта книга для тех, кто хочет перемен в жизни и в отношениях, но при этом не знает, с чего начать, или топчется на месте. Вы узнаете, как тревожность отражается на взаимоотношениях с близкими вам людьми и какие навыки позволят вам забыть о неуверенности в себе, тревоге и страхе остаться в одиночестве. Вы научитесь распознавать свои негативные мысли, убеждения и вредные поведенческие привычки, которые мешают вам выйти из созависимости, и начнете выстраивать прочные, здоровые и долговечные отношения.

6. Беверли Энгл "Любить его, не теряя себя. Как перестать растворяться в отношениях, сохранить личные границы и свое «я»"

Часто, вступая в новые отношения или находясь в них продолжительное время, мы жертвуем своей индивидуальностью, убеждениями, карьерой, друзьями, а иногда даже здравым смыслом. Обычно этот процесс происходит незаметно.

Сначала мы уступаем, соглашаемся с партнером, вопреки своим интересам, а после уже отказываемся от «себя», как бы растворяясь в отношениях. Мы становимся «Исчезающими женщинами».
Книга Беверли Энгл дает нам ответ на вопрос, почему так происходит, и обучает конкретным стратегиям – как измениться прямо сейчас и стать отдельной яркой личностью в отношениях, которую ценят и уважают. Она также содержит советы о том, как поддерживать в себе чувство собственного достоинства и индивидуальности, которые помогут привлечь мужчину и заново открыть себя как «Существующую женщину».

7. Сью Джонсон "Сила привязанности. Эмоционально-фокусированная терапия для создания гармоничных отношений"

Очередная книга известного психотерапевта, создателя метода эмоционально-фокусированной терапии Сью Джонсон посвящена терапевтическому процессу и работе с клиентом. Автор рассматривает теорию привязанности Боулби и ее практическое применение в психотерапии. Кейсы из практики и упражнения направлены на помощь в «перенастройке» избегающего и тревожного типа привязанности и улучшения не только отношений, но и общего благополучия.

8. Амир Левин, Рэйчел Хеллер "Подходим друг другу.

Как теория привязанности поможет создать гармоничные отношения"
Авторы книги применили теорию привязанности к романтическим отношениям. Вы узнаете, какие типы привязанности существуют, как их определять и как они влияют на отношения. Теория привязанности поможет вам переосмыслить подход к любви, научит лучше понимать себя и партнера и делать правильный выбор, если вы в активном поиске.

9. Сюзан Форвард "Эмоциональный шантаж.

Не позволяйте использовать любовь как оружие против вас!"
«Если ты уйдешь, я умру!», «Как можно быть таким эгоистом?», «После того, что я сделал для тебя…». Все это знакомые до боли большинству из нас формулировки эмоционального шантажа – мощного способа манипуляции, к которому нередко прибегают близкие нам люди. Сюзан Форвард, автор семи мировых бестселлеров по психологии, с присущей ей проницательностью анализирует природу этого явления. А потом предлагает пошаговую методику выхода из порочного круга эмоционального шантажа и возвращения отношений в здоровое русло.

10. Кейти Байрон, Майкл Кац "Мне нужна твоя любовь – правда ли это?

Как перестать зависеть от признания и одобрения другими"
Эта книга об отношениях с другими людьми – универсальном и извечном источнике беспокойства. Она освещает все области жизни, где, как вам кажется, не хватает самого желанного – любви супруга, уважения ребенка, нежности любовника или уважения начальника.
Благодаря «Мне нужна твоя любовь – а правда ли это?» вы осознаете, почему не работают общепринятые способы поиска любви и одобрения. Большинство книг по отношениям предлагают советы: улучшить навыки самопрезентации, освоить мастерство соблазнения партнера, часто притворяясь тем, кем мы не являемся. Такой подход оставляет миллионы людей, ищущих настоящей близости, раненными. Не сумев найти любви или признательности, они винят себя и решают, что недостойны этого. Байрон Кейти предлагает альтернативный путь.
С помощью автора вы исследуете болезненные убеждения о любви, на которых основывали всю свою жизнь, и будете рады видеть, как они испаряются. «Работа» позволит вам стать более счастливым и принесет удовлетворение во все виды отношений: романтическую любовь, свидания, брак, работу и дружбу. Практикуя подход Кейти, вы обретете глубокую связь с самим собой и своим партнером, о какой бы сфере жизни ни шла речь.

Монолог на тему отношений, саморефлексии и схемотерапии

— Значит, пришло время анализировать. То самое, когда с утра спрашиваешь себя: «Ну и как мы сюда докатились?» А вечером уже философствуешь: «А может, оно и к лучшему?»

Главное — не паниковать. Если в отношениях всё рухнуло, значит, стояли не там или не с теми. Пауза? Отлично. Саморефлексия? Чудесно. Паранойя? Ну, тут уже осторожнее.

Ошибка номер раз — искать виноватых. Тут тебе и схемы активируются: кто-то с детства верит, что его не любят, кто-то не может жить без контроля, а кто-то, если не страдает, то день прошёл зря.

Ошибка номер два — ждать, что другой разрулит. «Он изменится», «она поймёт», «время залечит». Нет, дорогие, время ничего не лечит, если бинт не менять.

Что делать?
Во-первых, принять: чудес не будет. Во-вторых, признать: что-то здесь явно связано с вашими внутренними схемами. Например, если вас предали, то это не повод кричать «все козлы», а шанс спросить себя: «А почему я опять выбрал такого?»

Полагайтесь на поступки, а не слова. Вы сами-то свои обещания выполняете? Вот и другие не обязаны. Давайте делать мир лучше. Не для галочки, не чтобы кто-то оценил, а просто так.

Что помогает:

— Ответственность. Да, вас обидели, но теперь это ваша боль, и только вам с ней разбираться.

— Гибкость. Не делите мир на чёрное и белое: можно быть жертвой, можно тираном, а можно человеком, который решил разобраться в себе.

— Юмор. Без него вообще никуда.

Что мешает:

— Обиды. Храните их? Тогда они хранят вас. В состоянии печали и вечной готовности к скандалу.

— Стыд. Да бросьте, все мы делали глупости. Просто у кого-то свидетелей было больше.

— Фатализм. «Ну всё, теперь так всегда» – это не прогноз, это лень.

Так что вопрос остаётся открытым: вы готовы? Или ещё чуть-чуть посидим, пострадаем, а потом уж как-нибудь?..

Алекс