Троянский Конь в вашей психике: Как переиграть нарцисса и вернуть контроль
https://youtu.be/XqNWmWInVNs

Почему так сложно добиваться своих целей? И при чём здесь любовь 👩‍❤️‍💋‍👨 и отношения?

Недавно на супервизии с коллегами я столкнулся с темой, которая не отпускает меня уже долгое время. Я не смог полностью раскрыть её в группе — там были свои рамки и протокол. Но эта тема слишком важна, чтобы молчать. Она касается каждого: предпринимателей, офисных работников, творческих людей, студентов — всех нас.

Почему мы ставим цели, но не достигаем их? Почему учиться бывает так тяжело? Почему результаты даются с таким трудом?

Я хочу поделиться тем, что понял через годы практики и собственного опыта.

Когда цели идут из головы, а не из сердца

Мы часто ставим цели логически: “Нужно заработать больше”, “Надо получить повышение”, “Пора создать успешный проект”. Но за логикой скрываются наши настоящие, глубинные потребности — те, о которых мы можем даже не подозревать.

В схема-терапии выделяют пять базовых эмоциональных потребностей, без удовлетворения которых мы не можем чувствовать себя целостными:

1. Привязанность и принятие — потребность чувствовать связь с другими, быть принятым таким, какой ты есть

2. Автономия и идентичность — право быть собой, иметь свои границы и выборы

3. Реалистичные границы — понимание своих возможностей и ограничений, способность себя защищать

4. Свободное выражение чувств и потребностей — право чувствовать и говорить о своих переживаниях

5. Спонтанность и игра — возможность радоваться, быть лёгким, творить без оценки

Когда эти потребности не удовлетворены в детстве, мы неосознанно пытаемся компенсировать их во взрослой жизни — часто через достижения.

Ловушка подмены: когда мы чешем левое ухо правой ногой

Вот что происходит: нам не хватает любви и признания, но вместо того, чтобы идти прямым путём — учиться строить близкие отношения и открываться людям — мы выбираем обходной. Мы думаем: “Если я стану успешным, меня полюбят. Если заработаю много денег, меня будут уважать.”

Это как пытаться почесать ухо правой ногой. Технически возможно, но невероятно неудобно.

Я знаю это не понаслышке. Годами я пытался заработать любовь через достижения — и это тупиковый путь. Потому что даже когда цель достигнута, внутри остаётся пустота. Признание есть, а любви — нет.

Если вам не хватает любви и принятия, настоящая задача — научиться чувствовать, говорить о своих чувствах, показывать свою уязвимость, находить своих людей и строить с ними настоящие отношения. Да, с конфликтами. Да, с неурядицами. Это нормально. Это и есть жизнь.

Когда тело кричит, а мы не слышим

Вторая проблема — нас не научили чувствовать.

Чтобы понять свои истинные потребности, нужно сначала понять свои чувства. Но многие из нас давно оторваны от своих эмоций. Мы не замечаем напряжения в плечах, сжатия в груди, кома в горле. А ведь тело всегда говорит правду.

Страх, гнев, печаль, радость — всё это сигналы. Они говорят нам:

- Что для нас важно
- Где наши границы нарушены
- Чего мы на самом деле хотим
- Что нам нужно изменить

Но чтобы услышать эти сигналы, нужно остановиться и задать себе вопросы:

- Что я сейчас чувствую?
- Где в теле я это ощущаю?
- О чём это чувство мне говорит?
- Это действительно моё или я впитал это от родителей, общества, окружения?
- Мои мысли соответствуют моим ценностям или чужим?
- Мне нужно действовать или наоборот — сделать паузу?


Важное про вашу нервную систему

У всех нас разная нервная система. Если вы человек с более возбудимой, чувствительной организацией — вам нельзя принимать решения в моменте эмоционального накала. Вам нужна пауза. Вам нужно успокоиться, подождать, остыть — и только потом действовать.

Если вы, как я, более медлительны и сдержанны — возможно, вам, наоборот, полезно в моменте спросить у тела: “Это вообще моё? Я действительно этого хочу? Мне нужна любовь, признание, самовыражение? Или мне просто хочется поиграть?” (Да, игра и лёгкость — это тоже потребность!)

Узнавание себя — это навык. И ему можно научиться.


Мы узнаём себя только через других

Третья истина, которую я хочу передать: мы не можем познать себя в одиночестве.

Мы существуем в отношениях.

Только через другого человека — через его взгляд, его слова, его реакции — мы понимаем, кто мы есть. Когда мы говорим о своих переживаниях вслух, работают другие отделы мозга. Когда мы пишем — включаются третьи. Но только в живом контакте с другим человеком мы можем по-настоящему увидеть себя.

Именно поэтому так важна коммуникация. Именно поэтому нам нужны другие люди — не для того, чтобы «соответствовать», а чтобы различить: где мои чувства, а где — чужие? Где мои ценности, а где — навязанные?


Если вы устали, запутались или застряли

Если вы чувствуете:

- Апатию
- Постоянный стресс
- Усталость без причины
- Ощущение, что всё идёт не так
- Непонимание, зачем вы вообще это делаете

Возможно, пришло время остановиться. Не ускориться — остановиться.

Пришло время разобраться:

- С вашими целями: они ваши или чужие?
- С вашими чувствами: что вы на самом деле переживаете?
- С вашими мыслями: откуда они и кому служат?
- С вашими действиями: куда они вас ведут?

И сделать это можно только в коммуникации. С психологом. С человеком, который создаст безопасное пространство, где вы сможете говорить, чувствовать и понимать себя. Без оценок!


Зачем это всё?

Чтобы ваша жизнь приносила вам больше удовольствия.

Чтобы вы реализовывались для себя, для близких, для семьи, для мира — и чувствовали себя нужным, значимым.

Чтобы вы ощущали себя достойным любви и уважения.

Это не роскошь. Это то, что нужно каждому из нас.


Приглашаю вас на консультацию

Если хотя бы часть этого текста откликнулась вам — давайте поговорим.

Я работаю именно с такими запросами: когда человек устал идти не туда, когда цели не приносят радости, когда кажется, что всё делаешь правильно, но внутри — пустота.

Я не даю советов и не предлагаю «волшебных таблеток». Но я создаю пространство, где вы сможете услышать себя, понять свои настоящие потребности и найти путь, который будет именно вашим.

Запись на консультацию: @huntalex

С уважением и заботой,
Алекс

📚 Читаете книги “неправильно”? Поздравляю — вы делаете это ГЕНИАЛЬНО!

Признавайтесь: сколько раз вы чувствовали вину за то, что не дочитали книгу “от корки до корки”?

Я — клинический психолог, ученик профессора Доморацкого (у которого обучался EMDR год), и я открою вам секрет: я читаю по диагонали. И это мой суперпауэр!

🎯 Вот как это работает:

Открываю книгу посередине → читаю то, что цепляет → не зашло? Листаю дальше → нахожу ТО САМОЕ

Сегодня в метро читал “Краткие методы психотерапии” именно так. И знаете что? Это не баг — это фиг��ра!

💡 Почему “хаотичное” чтение — это нормально:

В мире клипового мышления наш мозг учится схватывать суть быстро. 10-15 минут концентрированного чтения того, что ОТКЛИКАЕТСЯ прямо сейчас = максимальная интеграция в сознание.

То, что резонирует с вами в моменте, запоминается лучше любого “обязательного” чтения!

Особенно если у вас СДВГ (как у меня) — короткие спринты погружения работают в 100 раз эффективнее, чем насильственное “дочитывание”.

❓ А теперь вопрос к вам:

Как ВЫ читаете книги? Какой у вас подход к новой информации?

Вы тоже “прыгаете” по страницам? Или читаете строго по порядку?
А может, вообще предпочитаете аудиокниги?

Делитесь в комментариях — давайте соберём коллекцию “странных”, но работающих способов чтения!

Уверен, ваш метод кому-то откроет глаза 👇

Алекс

*P.S. Перестаньте заставлять себя читать сложные тексты линейно. Ваш мозг умнее, чем вы думаете — доверьтесь ему!*

Это долго, это неудобно, это как учиться ходить заново (будете падать на попку). Но только так можно разорвать цикл повторяющихся токсичных связей.

Потому что пока вы не полюбите себя настолько, чтобы не терпеть неуважение, — вы будете притягивать тех, кто это неуважение предложит.

Вопрос к вам: Что из перечисленного откликается больше всего? Что вы теряли в прошлых расставаниях — и от чего было труднее всего отпустить?​​​​​​​​​​​​​​​​


Алекс