ЮТУБ СЕГОДНЯ РАБОТАЕТ БЕЗ VPN 💯


12 вопросов для саморефлексии и получения инсайтов после прослушивания подкаста:

Новый подкаст: 🚨

Ссылка 🔗 Ютуб. https://youtube.com/@alexhuntpsy?si=DMkMUxTfl3_KBP_c

Предательство близких? Как сохранить психику, когда нарцисс использует родных 45+

1. Какие эмоции или ощущения вызвало у вас начало подкаста, когда говорилось о предательстве близких и манипуляции виной?

2. Случалось ли в вашей жизни, что близкие люди становились "летучими обезьянами" для кого-то, кто вами манипулировал? Как вы себя чувствовали в тот момент?

3. Как концепция "социальной смерти" и неоплакиваемого горя отзывается в вашем собственном опыте отношений?

4. Смогли ли вы определить, какой "интроект стыда" могли навязать вам в прошлом? Если да, как это проявилось?

5. Почувствовали ли вы, что ваша нервная система реагирует схожим образом, как было описано на примере Елены (бессонница, хроническая боль, гипербдительность)?

6. Какие из трех инструментов (соматическая пауза, отказ от J.A.D.E., телесный аудит ответственности) показались вам наиболее применимыми в вашей текущей ситуации?

7. Представьте ситуацию, где вам нужно применить соматическую паузу. Как бы это выглядело конкретно для вас?

8. Какие из ваших прошлых попыток "оправдаться, спорить, защищаться, объяснять" теперь кажутся вам неэффективными после знакомства с концепцией J.A.D.E. и "серого камня"?

9. Когда вы проводите "телесный аудит ответственности", где в вашем теле локализуется чувство вины, и что оно вам говорит?

10. Какие ваши личные ценности могли быть нарушены в абьюзивных отношениях, и как их восстановление поможет вам в процессе исцеления?

11. Какой самый важный инсайт вы получили из истории Елены, особенно касательно того, что "окружение не изменилось, но Елена вернула себе жизнь"?

12. Какие конкретные шаги вы готовы предпринять прямо сейчас для защиты своей нервной системы и начала процесса исцеления, используя ресурсы или техники из подкаста?


Алекс (запись на консультацию) 📞



Ресурсы канала 🎯

Спешите! Или не спешите. А что толку спешить, если все равно прибежишь туда, откуда бежал? Туда, где вы, этакие спасатели человечества в отдельно взятой квартире, годами пытаетесь починить то, что не ломалось, а было таким изначально (почти)!

Вы ждете, что нарцисс изменится? Ну-ну. Это как ждать от кактуса, что он зацветет розами. Причем розами, которые будут пахнуть вашими несбывшимися надеждами, а не хронической усталостью и болью. А потом вы удивляетесь, почему фибромиалгия, аутоиммунные сбои и почему жизнь проходит, а единственное, что меняется, — это количество таблеток в вашей аптечке.

Вам за 45? Поздравляю! Вы не просто умны, вы — мудры. Но почему же вы продолжаете играть в русскую рулетку со своей нервной системой, пытаясь "спасти" того, кто спасаться не собирался? Он (она), видите ли, эго-синтонен. Это значит, ему(ей) хорошо. Ему вообще все хорошо. А вам?

Вот эти ваши схемы: Самопожертвования и Покорности. Красиво звучит, правда? Почти как названия новых блюд в ресторане. Только после этих "блюд" не насыщение, а изжога длиною в десятилетия. Вы думаете, это эмпатия? Нет, это травма, дорогие мои. Ваша собственная, необработанная. Вы спасаете не его, а себя, от собственного страха быть "плохим" или "эгоистичным". А нарцисс? Он просто ест. Вашу энергию, ваше время, ваши последние силы и уходящие годы.

И не надо мне тут про любовь. Любовь не самоубийство. Это медленный, но верный путь к инфаркту миокарда на почве повышенной ответственности за чужие комплексы.

Хотите перестать быть бесплатной поликлиникой для тех, кто не считает себя больным? Начинайте с малого. С радикального признания реальности. Да, он не изменится. И да, вы не можете его спасти. У вас для этого нет ни медицинского или психологического образования, ни соответствующей магии.

И запомните: "Телесный Аудит Ответственности". Когда чувствуете этот зуд спасательства, остановитесь. Спросите себя: "Чью потребность я сейчас пытаюсь удовлетворить? Это точно моя проблема, или мне просто так кажется?"

Границы. Это не роскошь. Это клиническая необходимость. Как инсулин для диабетика. Сказали "нет" без оправданий? Отлично! Теперь ждите фейерверк. Он будет. Игнорируйте. Это не ваша задача — тушить чужой пожар, когда у вас самого дом горит.

Помните: ваша задача – не спасти нарцисса. Ваша задача – спасти себя. А то спасать будет некого.


Алекс (запись на консультацию) 📞



Ресурсы канала 🎯

ЮТУБ СЕГОДНЯ РАБОТАЕТ БЕЗ VPN 💯


12 вопросов для саморефлексии и получения инсайтов после прослушивания подкаста:

Новый подкаст: 🚨

Ссылка 🔗 Ютуб. https://youtube.com/@alexhuntpsy?si=DMkMUxTfl3_KBP_c



Спасать Нарцисса - Самоубийство! Как Перестать Это Делать! 45+

1. Какая из двух схем – Самопожертвования или Покорности – откликнулась у вас наиболее сильно, и в каких ситуациях она проявляется в вашей жизни?

2. Можете ли вы вспомнить конкретные ситуации, когда вы пытались "спасти" кого-то, и как это повлияло на ваше физическое и эмоциональное состояние?

3. Как фраза "Это не эмпатия, это травма" резонирует с вашим собственным опытом?

4. Какие "эмоциональные петли" (Надежда-Разочарование или Вина-Оправдание) вы чаще всего замечаете в своих отношениях, особенно с теми, кого вы пытаетесь "спасти"?

5. Подумайте о своем детстве: как ваша ценность определялась вашей "полезностью" для других, и как это могло сформировать ваши текущие паттерны?

6. Какие телесные ощущения возникают у вас, когда вы чувствуете импульс к "спасательству"? Попробуйте применить технику "Телесного Аудита Ответственности" в этот момент.

7. Признание того, что нарцисс не изменится, и что вы не можете его спасти – какие эмоции вызывает у вас это осознание?

8. Как вы определяете "эгоизм" в своей жизни? Соответствует ли это тому, что было сказано о "переопределении эгоизма" в подкасте?

9. Какие конкретные "границы" вам сложнее всего установить в отношениях, и что вас останавливает от этого?

10. Какая часть подкаста была для вас наиболее болезненной или вызвала самое сильное сопротивление, и почему?

11. Если ваша задача – спасти себя, а не нарцисса, то какие три конкретных шага вы готовы предпринять уже сегодня, чтобы начать этот процесс?

12. Что означает для вас "Возвращение к Себе: Реконструкция Идентичности" в контексте вашей текущей ситуации?


Алекс (запись на консультацию) 📞



Ресурсы канала 🎯

Описание выше 🔝

Эта программа может подойти вам, если вы:

Имеете опыт эмоционального или нарциссического абьюза (в партнерстве, в семье, на работе).

Чувствуете, что потеряли связь с собой, своими желаниями и чувствами.

Испытываете трудности с проживанием сильных эмоций и часто «проваливаетесь» в них.

Хотите сформировать более здоровую и добрую связь с собой и научиться строить здоровые отношения с другими.

Готовы уделять 15 минут в день практике самовосстановления.

🗓 Старт: 3 сентября.
Окончание: 11 декабря.
Формат: Закрытый Telegram-канал с заданиями + модерируемый чат поддержки.

Вклад в свое восстановление: 9990 рублей за все 100 дней.

Вы заслуживаете бережного и сострадательного отношения, и в первую очередь — от самой себя.

Давайте вместе сделаем первые шаги на этом пути. 🩷

Если вы чувствуете, что этот путь откликается вам, вы можете узнать больше и присоединиться по ссылке здесь

👇 https://love777.tilda.ws/

Один в поле не воин

Знаете, был у меня Clubhouse свой клуб. Во времена ковида. Когда все сидели по домам и разговаривали с экраном. А я - с людьми. Каждый день. По полтора часа. О зависимых отношениях.

И понял я тогда страшную вещь: мне это нравится.
Не просто нравится - я кайфовал!

Представляете? Психолог кайфует от работы. Почти как врач от здоровых пациентов.

Были у меня группы терапевтические. Были поддерживающие. Были разные. И все - групповые. Потому что в группе человек - это человек. А один 1️⃣ - это уже диагноз.

Потом я пошел учиться дальше. Получил повышение квалификации. Изучил клиническую психологию и новые модальности терапии. Стал больше работать индивидуально.

И что вы думаете?
Скучно мне стало. Тоскливо. Как актеру без зрителей. Как писателю без читателей. Как повару без голодных.
Оказывается, мне нужна команда. Мне нужны люди вокруг.

Не просто клиент напротив - мне нужна толпа! Хотя, я интроверт, я и психолог!
И попал я в штопор. Внутренний такой. Социальная изоляция называется. Когда психолог изолируется от общества - это как повар, который не ест сам.

Профессиональная деформация наоборот.

И тогда я придумал марафон. На сто дней. И для вас - для себя! Вы просто свидетели моего и своего пути.
Буду рассказывать истории. Свои. Чужие. Про отношения здоровые и не очень. Про привязанности правильные и кривые. Про ошибки - особенно про ошибки! Потому что на чужих ошибках учиться приятнее, чем на своих.

Хотя вы, конечно, как и я, уже наступили на свои грабли. Это нормально. Грабли - они для того и существуют.

Будем говорить о ценностях. О границах. О том, кто мы есть на самом деле под всеми этими масками воспитанности и социальной желательности.

И знаете что самое интересное?

Этот процесс - понимания себя - его нельзя пройти в одиночку. Это как танцевать одному.

Можно, но зачем?
Нам нужны другие люди. Чтобы нарушать границы - учиться их ставить.

Чтобы попадать в неприятности - учиться из них выбираться. Чтобы чувствовать - учиться эти чувства называть и проживать.

Мы же люди, в конце концов! Мы друг от друга зависим. Как дети от родителей. Как родители от детей. Как психологи от клиентов. Как клиенты от психологов.

И когда мы строим здоровые отношения - это не только наша семья становится счастливее. Это все человечество на сантиметр, но приближается к здравомыслию и любви.

Поэтому приглашаю вас в этот марафон. Третьего сентября стартуем. Будут истории - настоящие. Будут практики - работающие. Будет честный разговор о том, что не работает.

Потому что в психологии подводных камней больше, чем в Тихом океане.
Пространство обещаю безопасное. Буду лично мониторить. Жду своих подписчиков. С любовью и без иллюзий о легких путях к счастью.

P.S. Если кто-то думает, что можно стать счастливым, читая умные книжки в одиночестве - попробуйте. Я уже пробовал. Это не работает!


Регистрация 💖

Здравствуйте, дорогие мои, или уже не очень дорогие, потому что после наших бесед про нарциссов вам стало ясно, кто тут на самом деле «дорогой». Вот, значит, слушаете вы наш подкаст, который называется «Почему я Магнит для Нарциссов: Большая Травма vs маленькая травма – как распознать и что делать».

Вам, значит, за сорок пять, и вы до сих пор притягиваете их, как холодильник магнитики из всех городов, где бывали. А почему? Потому что мозг ваш, он, понимаете ли, физически изменен. Не по вашей вине, конечно. Никто не рождается с инструкцией «Как не стать приманкой для энергетического вампира». Но ответственность, дорогие мои, ответственность – она ваша. Это как купить билет на поезд, а потом удивляться, что он едет.

И вот этот наш психолог, АлеКс Хант, который клинический, а не просто так, из интернета, он вам и объяснит, почему все эти «полюби себя» и «отпусти» – это как пластырь на перелом. Понимаете? Пластырь! Когда у вас там нейронные пути уже как МКАД после тридцати лет абьюза - магистраль без светофоров.

Вы тут узнаете про большую травму и про маленькую. Малая травма, она ведь хитрая. Она не кричит, не бьет по лицу, она тихонечко так, шепотом: «Ты слишком чувствительная. Никто тебя такую не полюбит». И вы слушаете, верите, а потом удивляетесь: почему этот новый ухажер так похож на предыдущих трех? Ну, что ж тут удивляться? Вы же ждете знакомого, родного. А он, паразит, и приходит.

Научим вас, как отличить ваш внутренний голос от голоса того, кто вас когда-то убедил, что вы – нечто неполноценное. Это, знаете ли, очень освобождает. Когда понимаешь, что тебя критикует не твоя совесть, а чужая подлость, так сразу и дышать легче.

И не говорите мне, что поздно! Нейропластичность, говорят, она работает. В любом возрасте. Вы заслуживаете отношений без хождения по яичной скорлупе. Заслуживаете, чтоб у вас дома был мир, а не поле боя. А то приходишь домой, а там опять на цыпочках ходить нужно. Да сколько можно?

Так что, мои хорошие, подписывайтесь. Скачайте там чек-лист, ведите дневник эмоций. Это, знаете ли, очень полезно – посмотреть на себя со стороны. А то живем, живем, а потом оказывается, что мы не жили, а выживали. А это, согласитесь, разные вещи.

Жду вас в мое Марафоне! 100 дней любви к себе! Регистрируйтесь! 💡

12 вопросов для саморефлексии и инсайтов после прослушивания подкаста:

Новый подкаст: 🚨

Ссылка 🔗 Ютуб. https://youtube.com/@alexhuntpsy?si=DMkMUxTfl3_KBP_c


Почему я МАГНИТ для НАРЦИССОВ: Большая ТРАВМА vs маленькая травма - Как Распознать и Что Делать

1. Какое из описаний "Большой" или "малой" травмы откликнулось вам больше всего, и почему?

2. Какие из "индикаторов малой травмы (кПТСР)" (эмоциональная дизрегуляция, нарушения идентичности, соматические проявления) вы замечаете у себя?

3. Как вы думаете, какие "внутренние рабочие модели" (модель себя, модель других, модель отношений) сформировались у вас в результате детского опыта?

4. Какой из примеров "токсичных интроектов" в вашей голове звучит наиболее отчетливо? Чей это голос?

5. Почувствовали ли вы момент "узнавания" во время рассказа о симптомах кПТСР или историях клиентов? Опишите это чувство.

6. Какие "практические техники стабилизации нервной системы" (дыхание 4-7-8, релаксация, заземление) вы готовы попробовать прямо сейчас?

7. Как вы можете начать работу с "интроектами", отделяя их голос от своего собственного?

8. Какие "границы" (личные, эмоциональные) вы чувствуете, что вам нужно восстановить или выстроить в своей жизни?

9. Как история Ольги, юриста, которая "спасала дисфункциональных мужчин", откликается вашей собственной истории или паттернам в отношениях?

10. Какие из предложенных "травма-информированных подходов" (EMDR, соматическая терапия, IFS, схема-терапия) показались вам наиболее интересными для дальнейшего изучения?

11. Что для вас означает "заслужить отношения без хождения по яичной скорлупе" и "мир в собственном доме"? Как это выглядит?

12. Какой один маленький, но конкретный шаг вы готовы сделать сегодня или на этой неделе, чтобы начать свой "Путь к себе" или процесс исцеления?

ПЕРЕШЛИТЕ БЛИЗКИМ И ДРУЗЬЯМ!

Жду вас в моем Марафоне! 100 дней любви к себе! Регистрируйтесь! 💡

Знаете, вот эти все ваши «границы»… Читаешь, значит, книги, ходишь на курсы, репетируешь перед зеркалом: «Я, значит, не потерплю, я не буду это обсуждать!» А потом звонит бывший муж, или мама с папой начинают требовать денег «на лечение», и что? И вот вы уже снова дрожите, голосок предает, и в груди такой комок, что ни вдохнуть, ни выдохнуть. И вместо «нет» выходит привычное «да, конечно, что вы, не стесняйтесь».

И вот тут-то вам и говорят: «Просто будь увереннее! Скажи твердо!» А ты стоишь, как Марина, которой за 40, и думаешь: как же быть уверенной, если в тебе просыпается 8-летняя девочка, которую за любое «нет» сразу отправляли в угол? Или Андрей, который бизнес воротит, а отцу-алкоголику отказать не может, потому что в нем проснулся мальчик, который desperately хочет, чтобы папа его полюбил.

Понимаете? Это не вы слабая. Это не вы «недостаточно работаете над собой». Это ваша нервная система, она, бедная, помнит, как когда-то за ваше «нет» прилетало так, что мало не казалось. И теперь, когда вы пытаетесь границу поставить, ваше тело, оно умное, оно вам говорит: «Дружище, там опасно! Там нам тапочком по морде лица дадут! Лучше подчиниться, целее будем!»

И вот эти голоса в голове: «Ты эгоистка!», «Нормальные люди так не делают!», «Не выноси сор из избы!» — это же не ваши голоса! Это вам родители, бабушки, дедушки, а может и первый муж, вбили в голову, чтобы вы, значит, не высовывались и были удобной. А теперь вы ходите с аутоиммунными заболеваниями, фибромиалгией и подтекающим кишечником, потому что тело ваше уже не может «переварить» все эти нарушения границ. Оно кричит: «Спасите! Помогите! Где мое личное пространство?!»

Так что, граждане мои, если вам за 45, и вы живете без границ уже 40 лет, не ждите чуда через неделю. Это не перелом, который срастется за месяц. Это, считайте, ампутация, а теперь надо новую конечность отращивать. Долго, муторно, но, говорят, возможно.

Начинать надо, оказывается, не с твердого «нет» начальнику, а с того, чтобы найти точку силы в теле. Постоять, ноги почувствовать, подышать, заметить люстру, потом носки. А потом, вот это самое главное, поговорить со своим внутренним испуганным ребенком. Не орать на него: «Заткнись, слабак!», а спросить: «Ну что ты, маленький? Чего боишься? Я теперь взрослый, я нас защищу». И медленно, по ступенечкам: сначала незнакомцу отказать в очереди, потом коллеге, потом другу, потом семье, а уж потом… если доживем, и абьюзеру бывшему.

И главное, если вдруг откатило назад – не ругайте себя! Не добивайте себя! Ваша нервная система, она же не железная. Дайте ей время. Вспомните, что вы не слабая, вы просто выживали, как умели. А теперь пришло время научиться жить.

И знаете, что самое интересное? Когда вы, наконец, начнете ставить эти чертовы границы, токсичные люди, они же сразу разбегутся (не сразу, если честно). Потому что им вы без границ были выгодны. А здоровые, они, наоборот, вас больше уважать начнут. И появится, откуда ни возьмись, энергия. Настоящая. Не та, что на оправдания уходила, а та, что на жизнь.

Так что, граждане, положите руку на сердце, скажите: «Я имею право на границы, даже если мое тело пока боится их ставить». И вперед. Медленно, но верно. К жизни, где ваше «нет» – это ваше «да» себе. И это, поверьте, дорогого стоит.

Алекс


Жду вас в моем Марафоне! 100 дней любви к себе! Регистрируйтесь! 💡