19 признаков манипуляции

Никто не застрахован от манипуляций. Важно их знать и уметь защищаться!

✅Обман. Это не всегда бывает очевидно сразу. Также стоит избегать людей, которые врут даже там, где особой необходимости нет. Это говорит о их низкой самооценки и недоверие к себе.

✅Критика.

Особенно, в области отношений. Нарушая ваши границы, манипулятор обязательно «поможет» вам, тем самым будет пытаться контролировать вас, определять ваше поведение в отношениях.

✅Эмоциональность.

Гневный взгляд, размахивание руками, крик, неожиданные слезы и обвинения, избегание эмоционального контакта с вами - это манипуляция. Позитивными эмоциями можно манипулировать тоже, но обычно это бывает редко.

✅Показное отчаяние.

Манипулятор пытается использовать вашу чувствительность и эмпатию против вас. Часто такое используют уличные кидалы или знакомые, когда просят взаймы.

✅Давление принять быстрое решение.

Яркий пример - это продажа таймшеров. Вас пытаются заставить любой ценой сказать ДА, здесь и сейчас. Возьмите паузу, не давайте быстрых ответов.

✅Использование ваших ошибок. Газлайтинг.

Манипулятор может использовать ваши ошибки в прошлом, чтобы получить от вас что-то сейчас. Даже, если прошлое не имеет никакого отношения к ситуации (конфликту), в которой вы находитесь сейчас.

✅Давление на вас после принятого решения.

Манипулятор никогда не будет уважать ваше решение! Он/она будет оказывать на вас давление даже после того, когда вы уже точно приняли решения.

✅Искажение смысла.

Вы ответили на запрос человека. Он взял и перефразировал ваш ответ так, как ему выгодно в данной ситуации - это манипуляция.

✅Невзрослое поведение.

Если человек средних лет ведет себя, как подросток, обычно это показатель одного из расстройств личности. Он не хочет брать ответственность за свои слова и действия.

✅Давление на вас не использовать логику и здравый смысл

«Голосуй сердцем!» - помните слоган Ельцинской президентской компании? Это манипуляция!

✅Избегание четких ответов.

Манипулятор может всегда изменить ваши договоренности, если они не были четко озвучены.

✅Использование личного шарма, сексуальное поведения.

Манипуляторы с расстройством личности часто используют эту тактику, чтобы получить свое.

✅Хорошее поведение.

Когда манипулятору нужно что-то от вас он начинает менять свое поведение по отношению к вам: уважает ваши границы, говорит вам приятные вещи и тд. Обычно, такое поведение необычно для этого человека и ограничено по времени.

✅Слишком откровенны

Когда человек неожиданно для вас начинает давать слишком много личной информации о себе, он пытается что-то узнать о вас! Скорее всего, это будет использоваться против вас!

✅Не замечают ваши границы

Человек сливает вам негативную информацию и не хочет видеть вашу негативную реакцию. Вас эмоционально используют.

✅Слова расходятся с делами.

Некоторые Манипуляторы не умеют слушать. Им не важны ваши желания и чувства. Они всегда поступают так, как им нужно в моменте.

✅Нежелательный Физический контакт

Манипулятор будет нарушать физические границы с вами, чтобы вы почувствовали дискомфорт - это еще один способ, чтобы оказать давление на вас и получить что-то для себя.

✅Попытка найти что-то общее с вами

Это может быть попытка использовать то, что вы из одного города, учились в одном университете, люди одного поколения, профессии и тд.

✅Неожиданные просьбы

Манипулятор может переходит ваши личные границы и просить у вас то, что невозможно было бы получить от вас - ваши отношения не настолько близки.

Как не попасться на манипуляции:

❇️Не спешите с ответом

❇️Сохраняйте здоровые личные границы, учитесь их выстраивать и поддерживать! Это супер важно‼️

❇️Доверяйте своим чувствам и интуиции

❇️Не нарушайте своих правил и ценностей ни для кого.

❇️Не позволяйте другим играть с вашей самооценкой

❇️Сохраняйте контакты с другими людьми, не оставайтесь в одиночестве

❇️Ищите поддержку и совет от ваших близких друзей


Поделитесь этим постом с вашими друзьями. Спасибо 🙏

Алекс
@huntalex

⭕️Подпишись

Мы развелись из-за его грязных носков!

Ирина Р. (Имя изменено)

«Мой бывший муж всегда приходил с работы и бросал свои грязные носки под стулья или рядом с диваном и тд. Я находила его носки на кухне, в детской и даже на балконе! Я обучала мужа порядку 22 года. Я люблю порядок и для меня это очень важно, чтобы все лежало на местах. Он изменил мне с со своей коллегой по работе, на зло мне!»

Когда я спросил Ирину о ее матери и их отношениях, она сказала:

«Я выросла в очень большой семье. Моя мама была очень занята и много работала. И я, как старшая дочь была ответственна за порядок дома и уборку. Мама мною гордилась, когда дом выглядит чистым и все лежало на местах! Мама сильно ругалась, когда что-то не лежало на правильном месте»

❌Взрослые люди, прожив 22 года вместе, конечно же не разводятся из-за носков!

Несколько аргументов, которые стоит взять во внимание Ирине:

✅Желание иметь порядок дома - это история мамы, ее поведение, которое Ирина принесли и в свою взрослую жизнь.

✅Реакции Ирины на беспорядок - это тоже выученные стратегии от ее мамы.

✅Ее чувство принятие и любви лежит в сфере чистоты и порядка дома. Беспорядок, значит неЛюбовь для Ирины.

✅Родители Ирины не позволяли ей делать ошибки и эмоционально наказывали за проявления ее личности, за ее выбор.

✅Ирина подавляете своих близких, также, как это было в ее родительской семье - это воспринимается, как неуважение для ее близких.

✅Саботаж детей и бывшего мужа - реакция на поведение Ирины.

❌Измена мужа не может быть оправдана - это тоже не взрослое поведение.

Что делать Ирине?

‼️Разрешить себе и близким ошибаться, не быть идеальными.

‼️Не привязывать свою самооценку к порядку в доме.

‼️Научится любить и принимать себя без условий. Работать над своей самооценкой. Не спасать 🛟 в отношениях.

‼️Сепарироваться от моделей поведения мамы.

А вы что посоветуете Ирине?

Алекс
@huntalex

✅Подпишись

Весенний пофигизм в Анапе. А вы свой утюг сегодня выгуляли?

Почему вы такую херню пишите, Алекс?

Переодически сталкиваюсь с такой реакцией в соц. сетях, не так часто, но…. Я конечно же не могу сказать, что я знаю истину и все понимаю. Возможно, в чем-то ошибаюсь - жизнь это долгая дорога, всегда приходишь в новое место с новым пониманием вещей не только в личностном плане, но и профессионально.

Интересно, что уровень реакции на посты бывает очень разный:

❌Ты сам дурак, обманщик, манипулятор и хочешь бабло срубить. Все мужики козлы! Ты тоже!

❌Ваше понимание ошибочное, есть квантовая психология и духовные, святящиеся светлячки - это истина! Рада, что вы пытаетесь разобраться, вам нужна помощь, а то козлом останетесь.

❌Очень интересно. Вы такой необычный. Все мужики козлы, а вы вроде…вроде не совсем такой!:)))

❌Давайте дружить. Я буду вам помогать расти духовно. Буду проверять вам ошибки. У вас их очень много. Пишите очень безграмотно.


Большинство моих подписчиц, а некоторые читают меня годами, очень поддерживающие. И я вам очень благодарен.

Алекс
@huntalex

4 секрета вашего успеха!


Зашел сегодня в ФБ. Все счастливые, научились себя любить, нашли свое предназначение и половина успешных уехала на Бали (местный рай с плохим интернетом 🛜 ).

Пошел на улицу, зашел в магазин. Смотрю на реальных людей! Блин! Все это обман! Мир не изменился!

Так что же нас делает успешными!? Не как в соц сетях, не у всех и не сразу!

4 секрета личного успеха, не успешного успеха:

✅Микро мотивация.

Научиться выбирать то, что вам нравится, откликается 👍. Не то, что делают другие!

Ваши друзья успешны в продаже недвижимости? А вам тортики нравится печь, ну и пеките! Получайте удовольствие, радуйте нас во время наших день рождений и свадеб.

Микро мотивация значительна важнее чем то, что социум натягивает на нас с экранов телеящика и смартфонов: деньги, известность, соревновательность с другими.

✅”Baby steps” или малые шаги.

Смотрю я на Илона Маска 🤿 и возникает у меня ощущение, что я точно не смогу достичь таких высот. Не смогу я прыгнуть так высоко.

И да, чтобы чему-то научиться нужно время, практика и куча ошибок, чтобы точно понять, что работает или нет, именно для вас. Для Пети, Оли в этой же профессии, бизнесе, возможно, будет работать что-то другое! Мы все разные. Пока не начнёшь делать ошибки, не узнаешь что твое.

А желание сразу все поставить на красное или черное - это очень опасное ⛔️ желание. Жизнь - это не казино!

✅Адаптация ваших талантов для потребностей других людей.

Комплекс Бога: «Я знаю, что вам нужно!»

В большинстве случаев, вы не знаете, что нужно другим. Спросите их, научитесь разговаривать на языке тех, для кого вы работаете, служите или продвигаете сервис. Слушайте и успех придет и к вам, как только люди потянутся к вам.

✅ Ваша вера и способность проживать первые неудачи.

Важен не успех, а способность быстро подняться тогда, когда вы упали.

Вселенная всегда проверит вас! А действительно ли это ваше дело, ваша миссия и живете ли вы по своим ценностям.

Если начали, что-то из-за кривой мотивации или из-за влияния из вне, то первые неудачи точно заставить вас отказаться от любой даже очень хорошей идеи. Почему?

Она не ваша и не для вас!

А вы знаете, что не хватает вам, чтобы проживать свою миссию?

Алекс
@huntalex

✅Подпишись

Что вы такое пишите? Вы точно психолог?

Часто пишут под моими комментариями. Свобода слова - это то, что многие не понимают в силу своего жизненного опыта. Жили в тоталитарных стране, да и в демократических сейчас мозги промывают «свободной» прессой ой какой здорово.

Что я хочу сказать по поводу мнений, которые вам не очень близки? Терпите и учитесь уважать ! Сложно? Да, очень.

Помните, если вы переходите границы дискуссии и начинаете вешать ярлыки на вашего собеседника, то это говорит о вашем эмоциональной и интеллектуальной слабости - невзрослости. Так делают дети!

«Уйди от сюда, сам дурак!»

Смешно? Да, конечно. Как нам найти истину, общие точки соприкосновения, компромисс, мир, если мы начинаем звать друг друга идиотами?

Алекс
@huntalex

💋Подпишись

Зачем вам отношения?

Как зачем? Чтобы меня любили, для секса, детей нарожать, чтобы зимой было тепло и можно было греть ноги, воды подать, когда заболею, из-за безопасности, дешевле вместе жить, весело проводить время, путешествовать, делиться радостью, получать подарки и знаки внимания…что еще?

К сожалению, все это, конечно очень нужно и у каждой пары есть свой список приоритетов. А вы ответили еще на другой очень важный вопрос?

❇️Почему вы вместе?

Да, почему! Какая у вас сверхцель, куда идете, что хотите сделать вместе…не для себя, для других?


Можно мечтать построить свой дом, воспитать детей, купить яхту или что-то еще и понять, что получив все это вы вдруг потеряли смысл вашего партнерства! Почему? Цель была достигнута и отношения потеряли смысл.

Поэтому, сейчас, в новые времена, очень важно познать себя, что вы делаете в этой жизни и кто ваши люди. Кто может быть вашим другом и партнером и почему!

А вы разобрались с этими интересными вопросами? Можете на них ответить?

Алекс
@huntalex

Что я больше не делаю после 45!

❌Не держусь за старых друзей и знакомых. Если ценности больше не совпадают, то я позволю себе иметь более длинную дистанцию с ними.

❌Клубы, концерты и развлечения, где большие количество незнакомых мне людей больше меня не интересуют. Провожу больше времени с людьми близкими мне по духу.

❌Не терплю неуважительное отношение ни от родителей, ни от клиентов, ни от своей женщины

❌Не переживаю о будущем

❌Не живу в прошлом

❌Не виню себя за ошибки. Научился признавать их и прощать себя

❌Не хватаюсь за то, что не является моим, не соответствует мои ценностям. Отношения, работа, бизнес

❌Более терпим к людям и себе, но не позволяю переходить мои границы . Не сужу по себе других.

❌Не смотрю телек и не доверю средствам массой информации, учусь читать между строк

❌Задаю чаще себе вопросы. В отношениях стараюсь увидеть свои косяки и работать над ними. Не обвиняю только другую сторону.

❌Не беру ответственность за чужие чувства и действия

❌Разрешаю себе быть более внимательным к своим чувствам и чувствам других.

❌Легко могу сказать НЕТ или послать подальше.

❌Не играю роль «хорошего мальчика», не спасаю без запроса!

А вы что научились делать в последнее время?

Алекс
@huntalex

⭕️Подпишись

7 уровней Ада🤪 Почему сценарии прошлых отношений повторяется?


Каюсь, сам занимался этой фигней очень долго, попадал в похожие нездоровые отношения!

Сложно было признать свои ошибки, а в отношениях проще свалить все на свою жену или мужа (детей и родителей). Так и живешь, вроде некомфортно, а с другой стороны есть оправдание, ну жена у меня такая, кривая! А я молодец-терпила!

И так 7 уровней, которые нужно пройти, чтобы научиться решать свои проблемы в отношениях:

✅Признать, что есть проблема. Что? Да, голова в песок и делаем вид, что все нормально- 90% людей проживают свою жизнь именно так! Одни пьют, другие изменяют, третьи заедают, четвертные страдают нервными срывами и депрессиями, пятые болеют и умирают. У каждого свой механизм подавления себя и своих чувств.

✅Узнать, как решить эту проблему. Знания - это точно сила!

✅Понять причинно следственные связи вашей проблемы. Откуда ноги растут

✅Через тело и чувства научиться отлавливать эту проблему в моменте. Вначале это не будет получаться. Ум будет вас обманывать

✅Понять, что часть проблемы в вашем безсознательном, из детства, возможно, вы проживаете ее автоматически, играете детскую роль. Научиться избегать эту роль осознано, попробовать другие сценарии в отношениях.

✅Разобраться где ваша часть, как эта проблема (ее зеркальная часть) проигрывается у вашего партнера (детей, родителей) в конфликте с вами или в третьем форме «МЫ».

✅Учится быть честным с собой и бороться с отрицанием, и автоматическими негативными мыслями, желанием переложить опять ответственность на партнера или близких. Желание это сохраняется:)))


Ух, сложно? Да, вот почему люди ходят к психологам. Мы ускоряем процесс выздоровления.

А вам какая часть показалось сложной?

Алекс
@huntalex

🙏Подпишись

Так хочется найти своё племя!

Возможно, как и все, вы живете в своей квартире или в доме, не в пещере, как это было миллионы лет, когда мы были первообщинным племенем.

Это бессознательное желание быть частью чего большего до сих пор сохранилось в нашем уме. Мы не настолько индивидуалисты, как вам может показаться.

Я часто замечаю, как люди меняет свое поведение в группе, особенно, если есть лидер устанавливает невербально свои правила взаимодействия!

В здоровой групповой динамике, семье мы проходим очищением полем. Вы можете отпустить сильные эмоции и чувства, прожить их с вашими единомышленниками. Эффект этот называется Катарсис!

Так как же мы реализуем свою потребность быть в группе, быть частью чего большего, быть принятыми другими сейчас?

Ответ очень прост: религия и культ:

✅Традиционная религия с жесткими правилами, историей и иерархией ее служителей. Вы поклоняетесь главной книге и истории этой религии (Библия, Коран )

✅Новые гуру и культы с руководителями, почти богами (Ошо и другие). Вы поклоняетесь лидеру-гуру, которые часто использует прощение вас , травку, секс, табуированные вещи и отношения в группе, чтобы зарабатывать себе на лимузин или самолет.

✅Новые формы культа. Там где есть возможность полностью реализовать себя, не гуру или правила реализуются через вас, а вы и ваши действия, чувства и ценности.

Новые формы, здоровые связи в групповых отношений будут реализоваться через новое поколение людей, которые понимают что ценность каждого человека- это не фикция, и не еще один доллар 💵 в копилку гуру, а сила необходимая для усилия всей группы и ее миссии, в том числе и для людей не входящих в эту группу. Примером для меня является Жак Фреско с проектом Венера.

А вы уже нашли свою группу? Знаете, что альтернатива таким группам - групповая терапия, группы поддержки?

Алекс
@huntalex

⭕️Подпишись

Дочери нарциссических матерей. 10 признаков ❌❌❌

Дочери нарциссических матерей довольно часто встречаются мне в личной и групповой терапии. Многие из них испытывают трудности в своих личных отношениях, а также в профессиональной жизни. Это связано с тем, что их матери склонны были перекладывать на них свои неудовлетворенные потребности и требования, и делали это весьма жестокими способами.

Очевидно, что подобное отношение к ребенку влияет на его эмоциональное и психологическое состояние, вызывая чувство неполноценности и недооцененности. Именно такие женщины часто страдают от низкой самооценки и не могут найти свое место в жизни, пребывая в постоянном состоянии стресса и беспокойства.

10 признаков того, что вы дочь нарциссической матери:

❌Низкая самооценка. Мама контролировала и определяла, что лучше для вас

❌Слабые личные границы. Мать нарушала правила и этику отношений, но могла обвинить вас в низкой морали.

❌Трудно доверять другим. Мать манипулировала вами.

❌Созависимость от других. Мать не спрашивала, что вы хотите.

❌Перфекционизм. Мама вас «любила» только тогда, когда вы добивались успеха.

❌Ощущение невидимости и неважности себя. Мать ревновала к вашим успехам, друзьям и бойфрендам.

❌Страх быть отвергнутой. Ваше эмоциональное состояние не было важно вашей маме.

❌Негативное представление о себе. Мать критиковала вас в присутствии других.

❌Тревожность и Депрессия. Мать не готова была брать ответственность за отношения с вашим отцом, она перекладывала или винила вас в их проблемах, разводе.

❌Сложно определить свои чувства. Мать использовала газлайтинг, чтобы манипулировать вашими чувствами и представлением о реальности.



Но как же выйти из этой ситуации и начать жить полноценной жизнью?

Прежде всего, необходимо осознать, что проблема лишь в маме, которая неумела давать своей дочери поддержку и оказывать ей должное внимание и заботу. Дочери нарциссических матерей часто принимают на себя вину за все, что происходит вокруг, и не могут по-настоящему принять себя такими, какие они есть.

В такой ситуации необходимо работать над своим самооценкой, чувствами и уверенностью в себе. Для этого можно участвовать в различных тренингах и семинарах, посещать психолога или психотерапевта, заниматься йогой и медитацией. Главное – не зацикливаться на проблеме, а продолжать двигаться вперед.

Однако, если проблема в отношениях с матерью, то необходимо наладить контакт с ней и попытаться выйти на общение, выстроить здоровые границы. Конечно, это может быть непросто, но на долгосрочной перспективе, это может оказаться очень полезным.

В любом случае, необходимо понимать, что проблема с матерью не ваша вина, а вина матери. Не стоит переносить на себе ее проблемы и комплексы, вам несвойственные.

Чтобы принять себя такой, какой вы есть и начать жить полноценной жизнью, необходимо работать над своим эмоциональным и психологическим состоянием. Старайтесь больше общаться с друзьями, заниматься любимым делом, путешествовать и наслаждаться жизнью.

И помните – вы достойны лучшего!

Алекс
@huntalex

❤️Подпишись

Рубрика: дурацкий стикер❌

Забрать, конечно можно, особенно, если не работать над своими проблемами и созависимостью. Если мужчина не чувствует уважение со стороны своей женщины, то он рано или поздно уйдёт от нее.

Почему достойные мужчины уходят от женщин? 7 причин

Возможно, многие из достойных мужчин и «не доходят до вас», особенно, если вы не были пока в отношениях с эмоционально здоровыми мужчинами.

Взрослые мужчины интуитивно видят вашу невзрослость - основная проблема современных отношений (детство = потребительство = нелюбовь и неуважение).

Что самое важное для психологически адекватного мужчины, НЕ мальчика-мужчины, который ищет маму, сисю и мамину Любовь? Задайте себе вопрос!

Ответили? Знаете?

✅Бинго! Уважение👍

55% разводов случается из-за отсутствия уважение в паре, вторая причина после отсутствия Любви.

Да, мужчине от женщины нужно уважение- это наше основное «топливо» в отношениях, не любовь. Свою любовь оставьте деткам, им нужна абсолютна любовь, без условий. Мужчинам это не так нужно!

И так, как эмоционально невзрослые женщины отпугивают достойных мужчин? Своим неуважением:

❌Манипуляции. «Ну я же девочка…пускай сам догадается». Мама вас научила «крутить» мужиками…играете роль «шеи»? Мы это замечаем:))

❌Неспособность говорить или спрашивать то, что вы хотите в отношениях. Взрослые люди знают чего они хотят и говорят об этом со своим партнерам, ухажерам.

❌Попытка решить свои проблемы за счет мужчины. «Купи мне цветы…своди меня в ресторан». Мужчина никогда не будет серьезно относиться к вам, вы будете «соской» в этих отношениях. А достойный мужчина пройдёт мимо.

Если чего-то у вас нет, как у личности, то глупо ожидать, что вы сможете это получить от своего мужчины. Эти недостающие качества нужно развивать самой! И слова, что меня будут любить такой какая я есть…это глупость и наивность. Вы не маленькая девочка, а мужчина не ваш папа.

Над чем нужно работать, если вы сваливаетесь в жертву или потребительски относитесь к мужчинам?

✅Уметь зарабатывать
✅Брать ответственность за свою жизнь
✅Способность быть эмоционально открытой и честной с собой

❌Эмоционально недоступные женщины. Ох, сколько вас много! Вроде все есть, все уже купили, а в отношениях полный пипец! Не ваша вина, родители не научили здоровым отношениям. Как я вижу таких женщин? У них очень неприветливые лица, на кривой козе не подъедешь.

Это не всегда показатель, но если вы неприветливы, то ваша красота 😍 будет абсолютно мертвой для достойного мужчины. «Снежные королевы» нравятся только самоубийцам и камикадзе!

❌Страх Отношений. Когда женщина все время ждёт подвоха от мужчины. Были нездоровые отношения с отцом, бывшем или есть травма: эмоциональна, физическая или сексуальная.

Это когда вы не полностью в отношениях, ждёте подвоха или устраиваете проверки мужчине.

❌Спасательство. Когда дама начинает спасать 🛟 своего мужчину, она «опускает его в глубокое детство» - это неуважение для мужчины! Мы ждём поддержку и веру от женщины, что мы справимся с любыми трудностями!

❌Критика. «Все мужики козлы». Проблема не в другом человеке, а в вас. Вы притягиваете тех, кто соответствует вашему внутреннему состоянию. «Коза всегда будет притягивать козла.»


А вам, что откликнулось из этого списка?

Алекс
@huntalex

✅Подпишись

6 уровней активации эмпата и сверхчувствительного человека


Моя миссия - это поддержка и терапия эмпатов и СЧЛ (сверхчувствительных людей), таких как Я сам. Сегодня я расскажу о очень важных этапах активации и как научиться быть высокоэффективным эмпатом.

Как же проживать себя на 100%, жить с открытым сердцем, без страха, строить здоровые отношения и наслаждаться своей миссией души⁉️

Есть 6 этапов активации эмпатии. Определите, что вы пока не научились делать, без чувства вины и сожаления. Быть эмпатом это сложный путь и нужно принять «свое путешествие» с благодарностью и принятием!

❤️Заражение эмоциями: прежде чем сопереживание может произойти, вам нужно почувствовать, что возникает эмоция — или что от вас ожидают эмоции. В настоящее время ведутся большие споры о том, как происходит заражение эмоциями и как мы понимаем, что от нас требуются чувства, но все согласны с тем, что процесс эмпатии зависит от нашей способности чувствовать эмоции и делиться ими. Эмпатия – это, прежде всего, эмоциональный навык. Он может быть интуитивным, чувствительным или физическим.

Обычно этот навык формируется в утробе матери или дается вашим духом. Не все рождаются эмпатами.

❤️Эмпатическая точность: это ваша способность точно определять и понимать эмоциональные состояния и намерения себя и других.

И даже эмпатам следуют учиться точности своим чувствам и реакциям тела. Я помогаю изучить себя в группах поддержки и личной терапии.


❤️Регулирование эмоций: чтобы быть эффективным эмпатом, вы должны развить способность понимать, регулировать и работать со своими собственными эмоциями; вы должны осознавать себя. Когда вы сможете четко идентифицировать и регулировать свои собственные эмоции, вы, как правило, сможете умело действовать в присутствии сильных эмоций (своих и чужих), а не будете захваченными или выведенными из строя ими.

Это одна из серьезных проблем 95% Эмпатов. Неспособность отделить, регулировать свои и чужие эмоции.

Я работаю в КПТ когнитивноповеденческой терапии, где достаточно быстро можно понять ситуацию, свои чувства, и свои невротические реакции на события. Научиться управлять процессом эмоционального регулирования себя можно за несколько месяцев в личной работе со мной.


❤️Принятие чужой точки зрения: этот навык помогает вам мысленно поставить себя на место других, увидеть ситуацию их глазами и точно почувствовать, что они могут чувствовать, чего другие могут хотеть или в чем нуждаются.

Без любви к себе и ближнему - это достаточно сложно. Здесь важно ☝️ работать над своей самооценкой и принятием себя.


❤️Забота о других: эмпатия помогает вам общаться с другими, но качество вашего ответа зависит и от вашей способности заботиться о других. Когда вы испытываете эмоции вместе с другими, важно точно определить эти эмоции, регулировать их в себе и принять точку зрения других — ваша эмпатия поможет вам взаимодействовать с близкими так, чтобы вы могли проявлять вашу заботу и сострадание, если это необходимо.

Это о способности проявлять любовь по отношению к другим без желания быть «хорошим мальчиком или девочкой». Важно проработать свою чувствительность и свои травмы, чтобы научиться отрывать свое сердце 🧡 для других, с одной стороны, а с другой не спасать.


❤️Проницательная вовлеченность: это навык позволяет вам принимать точные решения, основанные на вашей эмпатии, и способности реагировать или действовать (при необходимости) так, чтоьв это было эффективно и для других. Восприимчивое участие можно считать вершиной эмпатического мастерства, потому что оно сочетает в себе вашу способность чувствовать и точно определять эмоции других, регулировать свои собственные эмоции, принимать точку зрения других, фокусироваться на них с заботой, а затем действовать, исходя из ваших представлений и ресурсов (или не действовать - это тоже вариант).

Примечательно, что при проницательном взаимодействии вы часто делаете для другого что-то, что совершенно не работает для вас и может даже не отвечать вашим сиюминутным интересам, но быть важным для ваших основных личностных ценностей.