پژوهشها نشان می دهند که کسانی که #صبحانه می خورند بیشتر در #کاهش_وزن خود موفق هستند و در طول روز کمتر #ریزه_خواری می کنند.
@clinic_taghzie
www.drkaboli.ir
@clinic_taghzie
www.drkaboli.ir
Forwarded from عکس نگار
✅ چند توصیه برای #اصلاح_عادات_غذایی غلط
@clinic_taghzie
1. روزانه 6-8 لیوان #آب بنوشید.
2. دربین غذا از نوشیدن آب بپرهیزید.
3. قبل ازصرف غذا سالاد میل کنید و از صرف نمک اضافه در غذا خودداری کنید.
4. سعی کنید وعدههای اصلی غذا ( صبحانه - نهار - شام ) حذف نگردد، زیرا در این صورت ناچار به ریزه خواری خواهید شد.
5. مصرف #چای کمرنگ ولی بدون قند وشکر، دو ساعت بعد از غذا مانعی ندارد.
6. برای صرف غذا از بشقابهای کوچک استفاده کنید.
@clinic_taghzie
7. صرف غذا باید در کمال آرامش و صورت گیرد و از عجله خودداری کنید .
8. درحالتهای اضطراب و استرس غذا نخورید.
9. وقت خود را به جای #ریزه_خواری با فعالیت پرکنید.
@clinic_taghzie
@clinic_taghzie
1. روزانه 6-8 لیوان #آب بنوشید.
2. دربین غذا از نوشیدن آب بپرهیزید.
3. قبل ازصرف غذا سالاد میل کنید و از صرف نمک اضافه در غذا خودداری کنید.
4. سعی کنید وعدههای اصلی غذا ( صبحانه - نهار - شام ) حذف نگردد، زیرا در این صورت ناچار به ریزه خواری خواهید شد.
5. مصرف #چای کمرنگ ولی بدون قند وشکر، دو ساعت بعد از غذا مانعی ندارد.
6. برای صرف غذا از بشقابهای کوچک استفاده کنید.
@clinic_taghzie
7. صرف غذا باید در کمال آرامش و صورت گیرد و از عجله خودداری کنید .
8. درحالتهای اضطراب و استرس غذا نخورید.
9. وقت خود را به جای #ریزه_خواری با فعالیت پرکنید.
@clinic_taghzie
Forwarded from عکس نگار
✅ چند توصیه برای #اصلاح_عادات_غذایی غلط
@clinic_taghzie
1. روزانه 6-8 لیوان #آب بنوشید.
2. دربین غذا از نوشیدن آب بپرهیزید.
3. قبل ازصرف غذا سالاد میل کنید و از صرف نمک اضافه در غذا خودداری کنید.
4. سعی کنید وعدههای اصلی غذا ( صبحانه - نهار - شام ) حذف نگردد، زیرا در این صورت ناچار به ریزه خواری خواهید شد.
5. مصرف #چای کمرنگ ولی بدون قند وشکر، دو ساعت بعد از غذا مانعی ندارد.
6. برای صرف غذا از بشقابهای کوچک استفاده کنید.
@clinic_taghzie
7. صرف غذا باید در کمال آرامش و صورت گیرد و از عجله خودداری کنید .
8. درحالتهای اضطراب و استرس غذا نخورید.
9. وقت خود را به جای #ریزه_خواری با فعالیت پرکنید.
@clinic_taghzie
@clinic_taghzie
1. روزانه 6-8 لیوان #آب بنوشید.
2. دربین غذا از نوشیدن آب بپرهیزید.
3. قبل ازصرف غذا سالاد میل کنید و از صرف نمک اضافه در غذا خودداری کنید.
4. سعی کنید وعدههای اصلی غذا ( صبحانه - نهار - شام ) حذف نگردد، زیرا در این صورت ناچار به ریزه خواری خواهید شد.
5. مصرف #چای کمرنگ ولی بدون قند وشکر، دو ساعت بعد از غذا مانعی ندارد.
6. برای صرف غذا از بشقابهای کوچک استفاده کنید.
@clinic_taghzie
7. صرف غذا باید در کمال آرامش و صورت گیرد و از عجله خودداری کنید .
8. درحالتهای اضطراب و استرس غذا نخورید.
9. وقت خود را به جای #ریزه_خواری با فعالیت پرکنید.
@clinic_taghzie
Forwarded from عکس نگار
✅ چند توصیه برای #اصلاح_عادات_غذایی غلط
@clinic_taghzie
1. روزانه 6-8 لیوان #آب بنوشید.
2. دربین غذا از نوشیدن آب بپرهیزید.
3. قبل ازصرف غذا سالاد میل کنید و از صرف نمک اضافه در غذا خودداری کنید.
4. سعی کنید وعدههای اصلی غذا ( صبحانه - نهار - شام ) حذف نگردد، زیرا در این صورت ناچار به ریزه خواری خواهید شد.
5. مصرف #چای کمرنگ ولی بدون قند وشکر، دو ساعت بعد از غذا مانعی ندارد.
6. برای صرف غذا از بشقابهای کوچک استفاده کنید.
@clinic_taghzie
7. صرف غذا باید در کمال آرامش و صورت گیرد و از عجله خودداری کنید .
8. درحالتهای اضطراب و استرس غذا نخورید.
9. وقت خود را به جای #ریزه_خواری با فعالیت پرکنید.
@clinic_taghzie
@clinic_taghzie
1. روزانه 6-8 لیوان #آب بنوشید.
2. دربین غذا از نوشیدن آب بپرهیزید.
3. قبل ازصرف غذا سالاد میل کنید و از صرف نمک اضافه در غذا خودداری کنید.
4. سعی کنید وعدههای اصلی غذا ( صبحانه - نهار - شام ) حذف نگردد، زیرا در این صورت ناچار به ریزه خواری خواهید شد.
5. مصرف #چای کمرنگ ولی بدون قند وشکر، دو ساعت بعد از غذا مانعی ندارد.
6. برای صرف غذا از بشقابهای کوچک استفاده کنید.
@clinic_taghzie
7. صرف غذا باید در کمال آرامش و صورت گیرد و از عجله خودداری کنید .
8. درحالتهای اضطراب و استرس غذا نخورید.
9. وقت خود را به جای #ریزه_خواری با فعالیت پرکنید.
@clinic_taghzie
Forwarded from عکس نگار
✅ چند توصیه برای #اصلاح_عادات_غذایی غلط
@clinic_taghzie
1. روزانه 6-8 لیوان #آب بنوشید.
2. دربین غذا از نوشیدن آب بپرهیزید.
3. قبل ازصرف غذا سالاد میل کنید و از صرف نمک اضافه در غذا خودداری کنید.
4. سعی کنید وعدههای اصلی غذا ( صبحانه - نهار - شام ) حذف نگردد، زیرا در این صورت ناچار به ریزه خواری خواهید شد.
5. مصرف #چای کمرنگ ولی بدون قند وشکر، دو ساعت بعد از غذا مانعی ندارد.
6. برای صرف غذا از بشقابهای کوچک استفاده کنید.
@clinic_taghzie
7. صرف غذا باید در کمال آرامش و صورت گیرد و از عجله خودداری کنید .
8. درحالتهای اضطراب و استرس غذا نخورید.
9. وقت خود را به جای #ریزه_خواری با فعالیت پرکنید.
@clinic_taghzie
@clinic_taghzie
1. روزانه 6-8 لیوان #آب بنوشید.
2. دربین غذا از نوشیدن آب بپرهیزید.
3. قبل ازصرف غذا سالاد میل کنید و از صرف نمک اضافه در غذا خودداری کنید.
4. سعی کنید وعدههای اصلی غذا ( صبحانه - نهار - شام ) حذف نگردد، زیرا در این صورت ناچار به ریزه خواری خواهید شد.
5. مصرف #چای کمرنگ ولی بدون قند وشکر، دو ساعت بعد از غذا مانعی ندارد.
6. برای صرف غذا از بشقابهای کوچک استفاده کنید.
@clinic_taghzie
7. صرف غذا باید در کمال آرامش و صورت گیرد و از عجله خودداری کنید .
8. درحالتهای اضطراب و استرس غذا نخورید.
9. وقت خود را به جای #ریزه_خواری با فعالیت پرکنید.
@clinic_taghzie
Forwarded from عکس نگار
✅ چند توصیه برای #اصلاح_عادات_غذایی غلط
@clinic_taghzie
1. روزانه 6-8 لیوان #آب بنوشید.
2. دربین غذا از نوشیدن آب بپرهیزید.
3. قبل ازصرف غذا سالاد میل کنید و از صرف نمک اضافه در غذا خودداری کنید.
4. سعی کنید وعدههای اصلی غذا ( صبحانه - نهار - شام ) حذف نگردد، زیرا در این صورت ناچار به ریزه خواری خواهید شد.
5. مصرف #چای کمرنگ ولی بدون قند وشکر، دو ساعت بعد از غذا مانعی ندارد.
6. برای صرف غذا از بشقابهای کوچک استفاده کنید.
@clinic_taghzie
7. صرف غذا باید در کمال آرامش و صورت گیرد و از عجله خودداری کنید .
8. درحالتهای اضطراب و استرس غذا نخورید.
9. وقت خود را به جای #ریزه_خواری با فعالیت پرکنید.
@clinic_taghzie
@clinic_taghzie
1. روزانه 6-8 لیوان #آب بنوشید.
2. دربین غذا از نوشیدن آب بپرهیزید.
3. قبل ازصرف غذا سالاد میل کنید و از صرف نمک اضافه در غذا خودداری کنید.
4. سعی کنید وعدههای اصلی غذا ( صبحانه - نهار - شام ) حذف نگردد، زیرا در این صورت ناچار به ریزه خواری خواهید شد.
5. مصرف #چای کمرنگ ولی بدون قند وشکر، دو ساعت بعد از غذا مانعی ندارد.
6. برای صرف غذا از بشقابهای کوچک استفاده کنید.
@clinic_taghzie
7. صرف غذا باید در کمال آرامش و صورت گیرد و از عجله خودداری کنید .
8. درحالتهای اضطراب و استرس غذا نخورید.
9. وقت خود را به جای #ریزه_خواری با فعالیت پرکنید.
@clinic_taghzie
Forwarded from عکس نگار
✅ چند توصیه برای #اصلاح_عادات_غذایی غلط
@clinic_taghzie
1. روزانه 6-8 لیوان #آب بنوشید.
2. دربین غذا از نوشیدن آب بپرهیزید.
3. قبل ازصرف غذا سالاد میل کنید و از صرف نمک اضافه در غذا خودداری کنید.
4. سعی کنید وعدههای اصلی غذا ( صبحانه - نهار - شام ) حذف نگردد، زیرا در این صورت ناچار به ریزه خواری خواهید شد.
5. مصرف #چای کمرنگ ولی بدون قند وشکر، دو ساعت بعد از غذا مانعی ندارد.
6. برای صرف غذا از بشقابهای کوچک استفاده کنید.
@clinic_taghzie
7. صرف غذا باید در کمال آرامش و صورت گیرد و از عجله خودداری کنید .
8. درحالتهای اضطراب و استرس غذا نخورید.
9. وقت خود را به جای #ریزه_خواری با فعالیت پرکنید.
@clinic_taghzie
@clinic_taghzie
1. روزانه 6-8 لیوان #آب بنوشید.
2. دربین غذا از نوشیدن آب بپرهیزید.
3. قبل ازصرف غذا سالاد میل کنید و از صرف نمک اضافه در غذا خودداری کنید.
4. سعی کنید وعدههای اصلی غذا ( صبحانه - نهار - شام ) حذف نگردد، زیرا در این صورت ناچار به ریزه خواری خواهید شد.
5. مصرف #چای کمرنگ ولی بدون قند وشکر، دو ساعت بعد از غذا مانعی ندارد.
6. برای صرف غذا از بشقابهای کوچک استفاده کنید.
@clinic_taghzie
7. صرف غذا باید در کمال آرامش و صورت گیرد و از عجله خودداری کنید .
8. درحالتهای اضطراب و استرس غذا نخورید.
9. وقت خود را به جای #ریزه_خواری با فعالیت پرکنید.
@clinic_taghzie
Forwarded from عکس نگار
✅ چند توصیه برای #اصلاح_عادات_غذایی غلط
@clinic_taghzie
1. روزانه 6-8 لیوان #آب بنوشید.
2. دربین غذا از نوشیدن آب بپرهیزید.
3. قبل ازصرف غذا سالاد میل کنید و از صرف نمک اضافه در غذا خودداری کنید.
4. سعی کنید وعدههای اصلی غذا ( صبحانه - نهار - شام ) حذف نگردد، زیرا در این صورت ناچار به ریزه خواری خواهید شد.
5. مصرف #چای کمرنگ ولی بدون قند وشکر، دو ساعت بعد از غذا مانعی ندارد.
6. برای صرف غذا از بشقابهای کوچک استفاده کنید.
@clinic_taghzie
7. صرف غذا باید در کمال آرامش و صورت گیرد و از عجله خودداری کنید .
8. درحالتهای اضطراب و استرس غذا نخورید.
9. وقت خود را به جای #ریزه_خواری با فعالیت پرکنید.
@clinic_taghzie
@clinic_taghzie
1. روزانه 6-8 لیوان #آب بنوشید.
2. دربین غذا از نوشیدن آب بپرهیزید.
3. قبل ازصرف غذا سالاد میل کنید و از صرف نمک اضافه در غذا خودداری کنید.
4. سعی کنید وعدههای اصلی غذا ( صبحانه - نهار - شام ) حذف نگردد، زیرا در این صورت ناچار به ریزه خواری خواهید شد.
5. مصرف #چای کمرنگ ولی بدون قند وشکر، دو ساعت بعد از غذا مانعی ندارد.
6. برای صرف غذا از بشقابهای کوچک استفاده کنید.
@clinic_taghzie
7. صرف غذا باید در کمال آرامش و صورت گیرد و از عجله خودداری کنید .
8. درحالتهای اضطراب و استرس غذا نخورید.
9. وقت خود را به جای #ریزه_خواری با فعالیت پرکنید.
@clinic_taghzie
مصرف مواد خیلی شیرین در میان وعده ها موجب افت قند مکرر و افزایش تمایل به ریزه خواری می شود.
https://www.instagram.com/p/B-rMvldn1Xa/?igshid=1idfeidr19q01
https://www.instagram.com/p/B-rMvldn1Xa/?igshid=1idfeidr19q01
Instagram
کلینیک تغذیه 🍏 نیره کابلی
#اندیس_گلایسمی #ریزه_خواری #قند_خون ~~~~~~~~~~ تلفن تماس جهت تعیین وقت قبلی: Tel : 021- 44246920 ☎ 09358654700 رسیدن به #تناسب_اندام همراه با سلامتی و شادابی ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #تناسب_اندام #لاغری #کلینیک_لاغری #کلینیک_تغذیه #رژیم_چاقی…