Forwarded from کلینیک تغذیه دکترنیره کابلی
#آب_کرفس و #چای_سبز #چربی_سوز است ؟!!
@clinic_taghzie
برخي افراد فکر ميکنند مصرف آبکرفس يا شويد، چاي سبز يا آلوئهورا... چربيسوز است ولي تا به امروز مادهاي به عنوان چربيسوز در دنياي پزشکي کشف نشده است. برخي از ترکيبها تا حدي ميتوانند سوختوساز را بالا ببرند و اين موضوع به کاهش وزن کمک ميکند، البته به شرطي که از يک برنامه زمينهاي تغذيهاي صحيح پيروي شود.
@clinic_taghzie
خوردن هيچ ماده غذايياي وزن را کاهش نميدهد بلکه درست خوردن و نخوردن بعضی غذاهای مضر است که به کاهش وزن کمک ميکند.
@clinic_taghzie
مصرف آب سبزيها به دليل داشتن انواع فلاونوييد و آنتياکسيدانها، براي بدن مفيد است ولي چربيسوز نيست مگر آنکه فرد در توازن منفي انرژي باشد.
@clinic_taghzie
اگر انرژي دريافتي کمتر از مقداري باشد که در بدن سوزانده ميشود، بدن ناچار خواهد شد از منابع چربي استفاده کند و چربيها ميسوزد اما اگر مصرف انرژي به صورت غذا بيش از نیاز بدن برای فعالیتهای روزانه باشد، چربي در بدن ذخيره ميشود و خوردن هر نوع مادهغذايي اين فرايند را متوقف نميکند.
@clinic_taghzie
@clinic_taghzie
برخي افراد فکر ميکنند مصرف آبکرفس يا شويد، چاي سبز يا آلوئهورا... چربيسوز است ولي تا به امروز مادهاي به عنوان چربيسوز در دنياي پزشکي کشف نشده است. برخي از ترکيبها تا حدي ميتوانند سوختوساز را بالا ببرند و اين موضوع به کاهش وزن کمک ميکند، البته به شرطي که از يک برنامه زمينهاي تغذيهاي صحيح پيروي شود.
@clinic_taghzie
خوردن هيچ ماده غذايياي وزن را کاهش نميدهد بلکه درست خوردن و نخوردن بعضی غذاهای مضر است که به کاهش وزن کمک ميکند.
@clinic_taghzie
مصرف آب سبزيها به دليل داشتن انواع فلاونوييد و آنتياکسيدانها، براي بدن مفيد است ولي چربيسوز نيست مگر آنکه فرد در توازن منفي انرژي باشد.
@clinic_taghzie
اگر انرژي دريافتي کمتر از مقداري باشد که در بدن سوزانده ميشود، بدن ناچار خواهد شد از منابع چربي استفاده کند و چربيها ميسوزد اما اگر مصرف انرژي به صورت غذا بيش از نیاز بدن برای فعالیتهای روزانه باشد، چربي در بدن ذخيره ميشود و خوردن هر نوع مادهغذايي اين فرايند را متوقف نميکند.
@clinic_taghzie
Forwarded from عکس نگار
#آب_و_آب_نارگیل_بنوشید
🍹بدنتان را با آب نارگیل و آب معمولی آبرسانی کنید تا وقتی که ادرار شما بی رنگ شود . شما هم به آب فراوان و هم به پتاسیم زیاد برای دفع سدیم زیادی نیاز دارید و آب نارگیل هر دوی این ها را دارا می باشد .
🍎کلینیک تغذیه دکتر کابلی
@clinic_taghzie
🍹بدنتان را با آب نارگیل و آب معمولی آبرسانی کنید تا وقتی که ادرار شما بی رنگ شود . شما هم به آب فراوان و هم به پتاسیم زیاد برای دفع سدیم زیادی نیاز دارید و آب نارگیل هر دوی این ها را دارا می باشد .
🍎کلینیک تغذیه دکتر کابلی
@clinic_taghzie
Forwarded from عکس نگار
✅ چند توصیه برای #اصلاح_عادات_غذایی غلط
@clinic_taghzie
1. روزانه 6-8 لیوان #آب بنوشید.
2. دربین غذا از نوشیدن آب بپرهیزید.
3. قبل ازصرف غذا سالاد میل کنید و از صرف نمک اضافه در غذا خودداری کنید.
4. سعی کنید وعدههای اصلی غذا ( صبحانه - نهار - شام ) حذف نگردد، زیرا در این صورت ناچار به ریزه خواری خواهید شد.
5. مصرف #چای کمرنگ ولی بدون قند وشکر، دو ساعت بعد از غذا مانعی ندارد.
6. برای صرف غذا از بشقابهای کوچک استفاده کنید.
@clinic_taghzie
7. صرف غذا باید در کمال آرامش و صورت گیرد و از عجله خودداری کنید .
8. درحالتهای اضطراب و استرس غذا نخورید.
9. وقت خود را به جای #ریزه_خواری با فعالیت پرکنید.
@clinic_taghzie
@clinic_taghzie
1. روزانه 6-8 لیوان #آب بنوشید.
2. دربین غذا از نوشیدن آب بپرهیزید.
3. قبل ازصرف غذا سالاد میل کنید و از صرف نمک اضافه در غذا خودداری کنید.
4. سعی کنید وعدههای اصلی غذا ( صبحانه - نهار - شام ) حذف نگردد، زیرا در این صورت ناچار به ریزه خواری خواهید شد.
5. مصرف #چای کمرنگ ولی بدون قند وشکر، دو ساعت بعد از غذا مانعی ندارد.
6. برای صرف غذا از بشقابهای کوچک استفاده کنید.
@clinic_taghzie
7. صرف غذا باید در کمال آرامش و صورت گیرد و از عجله خودداری کنید .
8. درحالتهای اضطراب و استرس غذا نخورید.
9. وقت خود را به جای #ریزه_خواری با فعالیت پرکنید.
@clinic_taghzie
Forwarded from عکس نگار
✅ چند توصیه برای #اصلاح_عادات_غذایی غلط
@clinic_taghzie
1. روزانه 6-8 لیوان #آب بنوشید.
2. دربین غذا از نوشیدن آب بپرهیزید.
3. قبل ازصرف غذا سالاد میل کنید و از صرف نمک اضافه در غذا خودداری کنید.
4. سعی کنید وعدههای اصلی غذا ( صبحانه - نهار - شام ) حذف نگردد، زیرا در این صورت ناچار به ریزه خواری خواهید شد.
5. مصرف #چای کمرنگ ولی بدون قند وشکر، دو ساعت بعد از غذا مانعی ندارد.
6. برای صرف غذا از بشقابهای کوچک استفاده کنید.
@clinic_taghzie
7. صرف غذا باید در کمال آرامش و صورت گیرد و از عجله خودداری کنید .
8. درحالتهای اضطراب و استرس غذا نخورید.
9. وقت خود را به جای #ریزه_خواری با فعالیت پرکنید.
@clinic_taghzie
@clinic_taghzie
1. روزانه 6-8 لیوان #آب بنوشید.
2. دربین غذا از نوشیدن آب بپرهیزید.
3. قبل ازصرف غذا سالاد میل کنید و از صرف نمک اضافه در غذا خودداری کنید.
4. سعی کنید وعدههای اصلی غذا ( صبحانه - نهار - شام ) حذف نگردد، زیرا در این صورت ناچار به ریزه خواری خواهید شد.
5. مصرف #چای کمرنگ ولی بدون قند وشکر، دو ساعت بعد از غذا مانعی ندارد.
6. برای صرف غذا از بشقابهای کوچک استفاده کنید.
@clinic_taghzie
7. صرف غذا باید در کمال آرامش و صورت گیرد و از عجله خودداری کنید .
8. درحالتهای اضطراب و استرس غذا نخورید.
9. وقت خود را به جای #ریزه_خواری با فعالیت پرکنید.
@clinic_taghzie
Forwarded from عکس نگار
✅ چند توصیه برای #اصلاح_عادات_غذایی غلط
@clinic_taghzie
1. روزانه 6-8 لیوان #آب بنوشید.
2. دربین غذا از نوشیدن آب بپرهیزید.
3. قبل ازصرف غذا سالاد میل کنید و از صرف نمک اضافه در غذا خودداری کنید.
4. سعی کنید وعدههای اصلی غذا ( صبحانه - نهار - شام ) حذف نگردد، زیرا در این صورت ناچار به ریزه خواری خواهید شد.
5. مصرف #چای کمرنگ ولی بدون قند وشکر، دو ساعت بعد از غذا مانعی ندارد.
6. برای صرف غذا از بشقابهای کوچک استفاده کنید.
@clinic_taghzie
7. صرف غذا باید در کمال آرامش و صورت گیرد و از عجله خودداری کنید .
8. درحالتهای اضطراب و استرس غذا نخورید.
9. وقت خود را به جای #ریزه_خواری با فعالیت پرکنید.
@clinic_taghzie
@clinic_taghzie
1. روزانه 6-8 لیوان #آب بنوشید.
2. دربین غذا از نوشیدن آب بپرهیزید.
3. قبل ازصرف غذا سالاد میل کنید و از صرف نمک اضافه در غذا خودداری کنید.
4. سعی کنید وعدههای اصلی غذا ( صبحانه - نهار - شام ) حذف نگردد، زیرا در این صورت ناچار به ریزه خواری خواهید شد.
5. مصرف #چای کمرنگ ولی بدون قند وشکر، دو ساعت بعد از غذا مانعی ندارد.
6. برای صرف غذا از بشقابهای کوچک استفاده کنید.
@clinic_taghzie
7. صرف غذا باید در کمال آرامش و صورت گیرد و از عجله خودداری کنید .
8. درحالتهای اضطراب و استرس غذا نخورید.
9. وقت خود را به جای #ریزه_خواری با فعالیت پرکنید.
@clinic_taghzie
Forwarded from عکس نگار
✅ چند توصیه برای #اصلاح_عادات_غذایی غلط
@clinic_taghzie
1. روزانه 6-8 لیوان #آب بنوشید.
2. دربین غذا از نوشیدن آب بپرهیزید.
3. قبل ازصرف غذا سالاد میل کنید و از صرف نمک اضافه در غذا خودداری کنید.
4. سعی کنید وعدههای اصلی غذا ( صبحانه - نهار - شام ) حذف نگردد، زیرا در این صورت ناچار به ریزه خواری خواهید شد.
5. مصرف #چای کمرنگ ولی بدون قند وشکر، دو ساعت بعد از غذا مانعی ندارد.
6. برای صرف غذا از بشقابهای کوچک استفاده کنید.
@clinic_taghzie
7. صرف غذا باید در کمال آرامش و صورت گیرد و از عجله خودداری کنید .
8. درحالتهای اضطراب و استرس غذا نخورید.
9. وقت خود را به جای #ریزه_خواری با فعالیت پرکنید.
@clinic_taghzie
@clinic_taghzie
1. روزانه 6-8 لیوان #آب بنوشید.
2. دربین غذا از نوشیدن آب بپرهیزید.
3. قبل ازصرف غذا سالاد میل کنید و از صرف نمک اضافه در غذا خودداری کنید.
4. سعی کنید وعدههای اصلی غذا ( صبحانه - نهار - شام ) حذف نگردد، زیرا در این صورت ناچار به ریزه خواری خواهید شد.
5. مصرف #چای کمرنگ ولی بدون قند وشکر، دو ساعت بعد از غذا مانعی ندارد.
6. برای صرف غذا از بشقابهای کوچک استفاده کنید.
@clinic_taghzie
7. صرف غذا باید در کمال آرامش و صورت گیرد و از عجله خودداری کنید .
8. درحالتهای اضطراب و استرس غذا نخورید.
9. وقت خود را به جای #ریزه_خواری با فعالیت پرکنید.
@clinic_taghzie
Forwarded from عکس نگار
دتاکس واتر (Detox Water) یا #آب_سم_زدا :
@clinic_taghzie
اخیرا طرفداران زیادی پیدا کردهاند و راههای متنوعی برای آمادهکردن آنها وجود دارد. دتاکس واترها شامل اجزای مختلفی مانند لیمو برای سمزدایی، نعنا برای هضم بهتر غذا، خیار برای خنک کردن بدن و زنجبیل برای تسکین درد و هضم غذا هستند.
بعضی از آنها شامل هندوانه، تمشک و دیگر میوهها هستند که از نظر سلامتی و سودمندی باهم برابرند. دتاکس واترها خیلی راحت و در کمتر از 5 دقیقه آماده میشوند و حتی میتوانید بنا به ذائقه خودتان آنها را با یکدیگر ترکیب کنید.
@clinic_taghzie
@clinic_taghzie
اخیرا طرفداران زیادی پیدا کردهاند و راههای متنوعی برای آمادهکردن آنها وجود دارد. دتاکس واترها شامل اجزای مختلفی مانند لیمو برای سمزدایی، نعنا برای هضم بهتر غذا، خیار برای خنک کردن بدن و زنجبیل برای تسکین درد و هضم غذا هستند.
بعضی از آنها شامل هندوانه، تمشک و دیگر میوهها هستند که از نظر سلامتی و سودمندی باهم برابرند. دتاکس واترها خیلی راحت و در کمتر از 5 دقیقه آماده میشوند و حتی میتوانید بنا به ذائقه خودتان آنها را با یکدیگر ترکیب کنید.
@clinic_taghzie
Forwarded from عکس نگار
دتاکس واتر (Detox Water) یا #آب_سم_زدا :
@clinic_taghzie
اخیرا طرفداران زیادی پیدا کردهاند و راههای متنوعی برای آمادهکردن آنها وجود دارد. دتاکس واترها شامل اجزای مختلفی مانند لیمو برای سمزدایی، نعنا برای هضم بهتر غذا، خیار برای خنک کردن بدن و زنجبیل برای تسکین درد و هضم غذا هستند.
بعضی از آنها شامل هندوانه، تمشک و دیگر میوهها هستند که از نظر سلامتی و سودمندی باهم برابرند. دتاکس واترها خیلی راحت و در کمتر از 5 دقیقه آماده میشوند و حتی میتوانید بنا به ذائقه خودتان آنها را با یکدیگر ترکیب کنید.
@clinic_taghzie
@clinic_taghzie
اخیرا طرفداران زیادی پیدا کردهاند و راههای متنوعی برای آمادهکردن آنها وجود دارد. دتاکس واترها شامل اجزای مختلفی مانند لیمو برای سمزدایی، نعنا برای هضم بهتر غذا، خیار برای خنک کردن بدن و زنجبیل برای تسکین درد و هضم غذا هستند.
بعضی از آنها شامل هندوانه، تمشک و دیگر میوهها هستند که از نظر سلامتی و سودمندی باهم برابرند. دتاکس واترها خیلی راحت و در کمتر از 5 دقیقه آماده میشوند و حتی میتوانید بنا به ذائقه خودتان آنها را با یکدیگر ترکیب کنید.
@clinic_taghzie
Forwarded from عکس نگار
✅ چند توصیه برای #اصلاح_عادات_غذایی غلط
@clinic_taghzie
1. روزانه 6-8 لیوان #آب بنوشید.
2. دربین غذا از نوشیدن آب بپرهیزید.
3. قبل ازصرف غذا سالاد میل کنید و از صرف نمک اضافه در غذا خودداری کنید.
4. سعی کنید وعدههای اصلی غذا ( صبحانه - نهار - شام ) حذف نگردد، زیرا در این صورت ناچار به ریزه خواری خواهید شد.
5. مصرف #چای کمرنگ ولی بدون قند وشکر، دو ساعت بعد از غذا مانعی ندارد.
6. برای صرف غذا از بشقابهای کوچک استفاده کنید.
@clinic_taghzie
7. صرف غذا باید در کمال آرامش و صورت گیرد و از عجله خودداری کنید .
8. درحالتهای اضطراب و استرس غذا نخورید.
9. وقت خود را به جای #ریزه_خواری با فعالیت پرکنید.
@clinic_taghzie
@clinic_taghzie
1. روزانه 6-8 لیوان #آب بنوشید.
2. دربین غذا از نوشیدن آب بپرهیزید.
3. قبل ازصرف غذا سالاد میل کنید و از صرف نمک اضافه در غذا خودداری کنید.
4. سعی کنید وعدههای اصلی غذا ( صبحانه - نهار - شام ) حذف نگردد، زیرا در این صورت ناچار به ریزه خواری خواهید شد.
5. مصرف #چای کمرنگ ولی بدون قند وشکر، دو ساعت بعد از غذا مانعی ندارد.
6. برای صرف غذا از بشقابهای کوچک استفاده کنید.
@clinic_taghzie
7. صرف غذا باید در کمال آرامش و صورت گیرد و از عجله خودداری کنید .
8. درحالتهای اضطراب و استرس غذا نخورید.
9. وقت خود را به جای #ریزه_خواری با فعالیت پرکنید.
@clinic_taghzie
Forwarded from عکس نگار
✅ چند توصیه برای #اصلاح_عادات_غذایی غلط
@clinic_taghzie
1. روزانه 6-8 لیوان #آب بنوشید.
2. دربین غذا از نوشیدن آب بپرهیزید.
3. قبل ازصرف غذا سالاد میل کنید و از صرف نمک اضافه در غذا خودداری کنید.
4. سعی کنید وعدههای اصلی غذا ( صبحانه - نهار - شام ) حذف نگردد، زیرا در این صورت ناچار به ریزه خواری خواهید شد.
5. مصرف #چای کمرنگ ولی بدون قند وشکر، دو ساعت بعد از غذا مانعی ندارد.
6. برای صرف غذا از بشقابهای کوچک استفاده کنید.
@clinic_taghzie
7. صرف غذا باید در کمال آرامش و صورت گیرد و از عجله خودداری کنید .
8. درحالتهای اضطراب و استرس غذا نخورید.
9. وقت خود را به جای #ریزه_خواری با فعالیت پرکنید.
@clinic_taghzie
@clinic_taghzie
1. روزانه 6-8 لیوان #آب بنوشید.
2. دربین غذا از نوشیدن آب بپرهیزید.
3. قبل ازصرف غذا سالاد میل کنید و از صرف نمک اضافه در غذا خودداری کنید.
4. سعی کنید وعدههای اصلی غذا ( صبحانه - نهار - شام ) حذف نگردد، زیرا در این صورت ناچار به ریزه خواری خواهید شد.
5. مصرف #چای کمرنگ ولی بدون قند وشکر، دو ساعت بعد از غذا مانعی ندارد.
6. برای صرف غذا از بشقابهای کوچک استفاده کنید.
@clinic_taghzie
7. صرف غذا باید در کمال آرامش و صورت گیرد و از عجله خودداری کنید .
8. درحالتهای اضطراب و استرس غذا نخورید.
9. وقت خود را به جای #ریزه_خواری با فعالیت پرکنید.
@clinic_taghzie
Forwarded from عکس نگار
✅ چند توصیه برای #اصلاح_عادات_غذایی غلط
@clinic_taghzie
1. روزانه 6-8 لیوان #آب بنوشید.
2. دربین غذا از نوشیدن آب بپرهیزید.
3. قبل ازصرف غذا سالاد میل کنید و از صرف نمک اضافه در غذا خودداری کنید.
4. سعی کنید وعدههای اصلی غذا ( صبحانه - نهار - شام ) حذف نگردد، زیرا در این صورت ناچار به ریزه خواری خواهید شد.
5. مصرف #چای کمرنگ ولی بدون قند وشکر، دو ساعت بعد از غذا مانعی ندارد.
6. برای صرف غذا از بشقابهای کوچک استفاده کنید.
@clinic_taghzie
7. صرف غذا باید در کمال آرامش و صورت گیرد و از عجله خودداری کنید .
8. درحالتهای اضطراب و استرس غذا نخورید.
9. وقت خود را به جای #ریزه_خواری با فعالیت پرکنید.
@clinic_taghzie
@clinic_taghzie
1. روزانه 6-8 لیوان #آب بنوشید.
2. دربین غذا از نوشیدن آب بپرهیزید.
3. قبل ازصرف غذا سالاد میل کنید و از صرف نمک اضافه در غذا خودداری کنید.
4. سعی کنید وعدههای اصلی غذا ( صبحانه - نهار - شام ) حذف نگردد، زیرا در این صورت ناچار به ریزه خواری خواهید شد.
5. مصرف #چای کمرنگ ولی بدون قند وشکر، دو ساعت بعد از غذا مانعی ندارد.
6. برای صرف غذا از بشقابهای کوچک استفاده کنید.
@clinic_taghzie
7. صرف غذا باید در کمال آرامش و صورت گیرد و از عجله خودداری کنید .
8. درحالتهای اضطراب و استرس غذا نخورید.
9. وقت خود را به جای #ریزه_خواری با فعالیت پرکنید.
@clinic_taghzie