Как принимать витамин D правильно?
Бывает так: вы пили витамин D несколько месяцев, сдали анализ - а дефицит никуда не делся! 😔 Как будто и не принимали ничего… В чём причина?
Варианта два:
▪️ организм по какой-то причине не усвоил витамин (например, из-за плохой работы желчного пузыря, т.к. желчь играет здесь важную роль)
▪️дело в препарате, который вы приобрели
Если первый случай требует индивидуального обследования, то второй - повод изучить вопрос и выбирать препарат внимательнее 👆🏻
Витамин D относится к группе жирорастворимых витаминов (так же, как А, Е, К). При выборе обращайте внимание на:
🔹форму
🔹биодоступность
🔹вещество, в котором витамин эмульгируется
❓Проще говоря, на что смотреть на упаковке?
1️⃣ Вам нужна биодоступная форма - холекальциферол.
2️⃣ Чтобы витамин усвоился, он должен быть соединён (эмульгирован) с жирами или жирными кислотами.
Выбирайте препараты на масляной, липосомальной или мицеллярной основе.
Не путать с мицеллярной водой, которую используют для снятия макияжа 😬 Мицеллы - это особые наночастицы с «жировой начинкой» и водной оболочкой. Они помогают организму усвоить витамин D естественным образом ✅
Сохраняйте пост себе и делитесь с близкими 🙏
И не забывайте: витамины не действуют “по одиночке”. Для достижения лучшего эффекта им нужна работа “в команде”. Об этом мы писали целую серию постов, ищите на нашем канале @chromolab или по тегу #Хромолаб_элементы.
Принимаете ли вы витамин D? Если да, в какой форме и дозировке? ⬇️
Бывает так: вы пили витамин D несколько месяцев, сдали анализ - а дефицит никуда не делся! 😔 Как будто и не принимали ничего… В чём причина?
Варианта два:
▪️ организм по какой-то причине не усвоил витамин (например, из-за плохой работы желчного пузыря, т.к. желчь играет здесь важную роль)
▪️дело в препарате, который вы приобрели
Если первый случай требует индивидуального обследования, то второй - повод изучить вопрос и выбирать препарат внимательнее 👆🏻
Витамин D относится к группе жирорастворимых витаминов (так же, как А, Е, К). При выборе обращайте внимание на:
🔹форму
🔹биодоступность
🔹вещество, в котором витамин эмульгируется
❓Проще говоря, на что смотреть на упаковке?
1️⃣ Вам нужна биодоступная форма - холекальциферол.
2️⃣ Чтобы витамин усвоился, он должен быть соединён (эмульгирован) с жирами или жирными кислотами.
Выбирайте препараты на масляной, липосомальной или мицеллярной основе.
Не путать с мицеллярной водой, которую используют для снятия макияжа 😬 Мицеллы - это особые наночастицы с «жировой начинкой» и водной оболочкой. Они помогают организму усвоить витамин D естественным образом ✅
Сохраняйте пост себе и делитесь с близкими 🙏
И не забывайте: витамины не действуют “по одиночке”. Для достижения лучшего эффекта им нужна работа “в команде”. Об этом мы писали целую серию постов, ищите на нашем канале @chromolab или по тегу #Хромолаб_элементы.
Принимаете ли вы витамин D? Если да, в какой форме и дозировке? ⬇️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вас уже больше 2000🔥
Нам хочется сказать вам огромное СПАСИБО 🙏 Благодарим, что доверяете нам и следите в социальных сетях. Значит, то, что мы делаем, полезно и ценно.
Здоровье - самое дорогое на свете, и мы помогаем его сохранить и улучшить за счёт лабораторных исследований.
Вы тоже в этом участвуете каждый раз, когда оставляете лайки, комментарии, пересылаете наши посты друзьям и знакомым ❤️ Поэтому давайте продолжим вместе это важное дело.
📍Акция для всех, кто подпишется на канал: -10% на все услуги лаборатории. Просто покажите подписку администратору - и подарок ваш! 🎁
Скидка не суммируется с другими скидками и промокодами и не действует на забор биоматериала.
Нам хочется сказать вам огромное СПАСИБО 🙏 Благодарим, что доверяете нам и следите в социальных сетях. Значит, то, что мы делаем, полезно и ценно.
Здоровье - самое дорогое на свете, и мы помогаем его сохранить и улучшить за счёт лабораторных исследований.
Вы тоже в этом участвуете каждый раз, когда оставляете лайки, комментарии, пересылаете наши посты друзьям и знакомым ❤️ Поэтому давайте продолжим вместе это важное дело.
📍Акция для всех, кто подпишется на канал: -10% на все услуги лаборатории. Просто покажите подписку администратору - и подарок ваш! 🎁
Скидка не суммируется с другими скидками и промокодами и не действует на забор биоматериала.
Расскажите, откуда вы узнали о нашем канале?
Anonymous Poll
7%
Из Нельзяграма
3%
Из ВКонтакте
29%
Увидел(а) на сайте
61%
Другое (напишите в комментариях)
Четыре всадника стресса
Неважно, гонится за вами саблезубый тигр или начальник в офисе накричал на вас - для организма обе ситуации очень похожи ☝️ За десятки тысяч лет наша реакция на стресс не очень-то изменилась.
И чтобы помочь себе, наше тело запускает гормональные реакции.
Сегодня расскажем вам о 4 самых важных гормонах стресса. Проверьте их и узнайте, насколько стресс истощает организм и пора ли вам в отпуск.
Листайте слайды, самая полезная информация на них ⬆️
Много ли в вашей жизни стресса? Как бы вы оценили его по шкале от 1 до 10, где 10 - самый высокий уровень стресса и переживаний? 👇
#Хромолаб_острессе
Неважно, гонится за вами саблезубый тигр или начальник в офисе накричал на вас - для организма обе ситуации очень похожи ☝️ За десятки тысяч лет наша реакция на стресс не очень-то изменилась.
И чтобы помочь себе, наше тело запускает гормональные реакции.
Сегодня расскажем вам о 4 самых важных гормонах стресса. Проверьте их и узнайте, насколько стресс истощает организм и пора ли вам в отпуск.
Листайте слайды, самая полезная информация на них ⬆️
Много ли в вашей жизни стресса? Как бы вы оценили его по шкале от 1 до 10, где 10 - самый высокий уровень стресса и переживаний? 👇
#Хромолаб_острессе
Какие анализы сдать, если вы постоянно в стрессе?
Насколько хорошо ваш организм справляется со стрессом? Простой чек-ап поможет ответить на этот вопрос 👇
✅ 24-часовой тест слюны на кортизол
Помните, недавно говорили с вами об этом гормоне? Он регулирует наши суточные ритмы, и уровень кортизола в течение дня меняется 🕑
В идеале это выглядит так:
➡️ утренний кортизол самый высокий
➡️ полуденный близок к высшему или среднему значению
➡️ во второй половине дня показатель ниже
➡️ ближе к ночи уровень кортизола самый низкий
Тест поможет отследить эти изменения и сделать вывод о том, как функционируют надпочечники.
✅ Дегидроэпиандростерон (ДГЭА)
Этот гормон - антипод кортизола и один из главных маркеров стрессоустойчивости. Когда он истощается, это говорит о значительной стрессовой нагрузке.
✅ Соотношение ДГЭА к кортизолу
Это ключевой показатель: если организм защищён и адекватно реагирует на стресс, уровень ДГЭА будет выше, чем уровень кортизола ☝️
Сохраняйте информацию, чтобы не потерять 😌
Пройдите чек-ап уровня стресса в @chromolab
GS-1.1 Кортизол (4 порции), ДГЭА и соотношение ДГЭА/кортизола
GS-1.2 Кортизол (6 порций), ДГЭА и соотношение ДГЭА/кортизола
и узнайте, насколько вы подвержены стрессу ✔️
Друзья, какие ещё вопросы у вас остались о стрессе? Предлагайте идеи для новых постов в комментариях 👇
#Хромолаб_острессе
Насколько хорошо ваш организм справляется со стрессом? Простой чек-ап поможет ответить на этот вопрос 👇
✅ 24-часовой тест слюны на кортизол
Помните, недавно говорили с вами об этом гормоне? Он регулирует наши суточные ритмы, и уровень кортизола в течение дня меняется 🕑
В идеале это выглядит так:
➡️ утренний кортизол самый высокий
➡️ полуденный близок к высшему или среднему значению
➡️ во второй половине дня показатель ниже
➡️ ближе к ночи уровень кортизола самый низкий
Тест поможет отследить эти изменения и сделать вывод о том, как функционируют надпочечники.
✅ Дегидроэпиандростерон (ДГЭА)
Этот гормон - антипод кортизола и один из главных маркеров стрессоустойчивости. Когда он истощается, это говорит о значительной стрессовой нагрузке.
✅ Соотношение ДГЭА к кортизолу
Это ключевой показатель: если организм защищён и адекватно реагирует на стресс, уровень ДГЭА будет выше, чем уровень кортизола ☝️
Сохраняйте информацию, чтобы не потерять 😌
Пройдите чек-ап уровня стресса в @chromolab
GS-1.1 Кортизол (4 порции), ДГЭА и соотношение ДГЭА/кортизола
GS-1.2 Кортизол (6 порций), ДГЭА и соотношение ДГЭА/кортизола
и узнайте, насколько вы подвержены стрессу ✔️
Друзья, какие ещё вопросы у вас остались о стрессе? Предлагайте идеи для новых постов в комментариях 👇
#Хромолаб_острессе
Давайте признаем: невозможно полностью оградить себя от стресса 🤷🏼♀️ Разве что уйти из города туда, где не ловит связь.
Но вполне реально научиться справляться с тем, что преподносит жизнь, и поддерживать свой организм. А поможет в этом антистресс-аптечка, которую мы приготовили для вас 👇
✅ Магний - один из важнейших элементов для нервной системы и для всего организма в целом 🙏 Суточная потребность в этом элементе - 350-800 мг., можно разделить на два приёма (утром и вечером).
Самые биодоступные формы магния - хелатные: цитрат, малат, пиколинат, глицинат.
Можно не только пить добавки, но также принимать ванны с магниевой солью: магний хорошо усваивается через кожу, потовые железы и волосяные фолликулы ✔️
✅ Витамины группы В также важны, но нужно подбирать дозировки индивидуально, после того, как вы сдали соответствующие анализы.
✅ Витамин С, в идеале - в липосомальной форме (она усваивается гораздо лучше). Хорошая альтернатива - отвар шиповника: витамина С здесь больше, чем в цитрусовых!
✅ Витамин D. Профилактическая дозировка - 5000 ☀️ Но с учётом того, что почти у всех людей имеется дефицит, рекомендуем сначала сдать анализ 25-OH D2 и 25-ОН D3 (суммарно, в крови).
✅ Омега-3 помогает при нарушениях внимания и в целом благоприятно сказывается на работе нервной системы. Минимальная суточная потребность организма - 250 мг.
Что из этого списка вы уже принимаете? 👇
#Хромолаб_пациентам
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вы знали, что существует 3 стадии стресса?
🔻 Тревога
🔻 Сопротивление
🔻 Истощение
Как именно организм проявляет себя во время каждой стадии — мы рассказали в этом видео 👆🏻
Сразу порадуем вас — научиться справляться со стрессом и поддерживать свой организм МОЖНО!
Переходите к нашим предыдущим постам, чтобы узнать, какие анализы вам сначала необходимо сдать, если вы постоянно в стрессе, и какие витамины приминать при этом ✅
#Хромолаб_пациентам
🔻 Тревога
🔻 Сопротивление
🔻 Истощение
Как именно организм проявляет себя во время каждой стадии — мы рассказали в этом видео 👆🏻
Сразу порадуем вас — научиться справляться со стрессом и поддерживать свой организм МОЖНО!
Переходите к нашим предыдущим постам, чтобы узнать, какие анализы вам сначала необходимо сдать, если вы постоянно в стрессе, и какие витамины приминать при этом ✅
#Хромолаб_пациентам
25 мая - Всемирный день щитовидной железы
Щитовидная железа - главная “хозяйка” обмена веществ в нашем организме 👆🏻
К сожалению, нарушения в её работе встречаются часто. Например, около 40% населения России имеют те или иные проблемы ❗
Поэтому, чтобы повысить уровень знаний о проблемах “щитовидки”, в 2008 году по инициативе Европейской тиреоидологической ассоциации в разных странах начали отмечать Всемирный день щитовидной железы ✅
Как вообще понять, что нарушения есть? 🤔
На ранних этапах - скорее всего, никак: симптомов нет или они носят общий характер.
Но вот какие признаки обязательно должны вас насторожить:
🔹 утолщение или асимметрия в области шеи
🔹 осиплый голос, трудности при проглатывании пищи или воды
🔹 “выпучивание” глаз
🔹 частое сердцебиение и перебои в работе сердца
🔹 сонливость, слабость, вялость при сохранении ваших обычных нагрузок
🔹 выпадение волос, ломкость ногтей
🔹 ощущение зябкости
🔹 ощущение жара, потливость
🔹 дрожь в руках
🔹 внезапные изменения веса (как увеличение, так и снижение) без видимых причин
🔹 раздражительность
Чтобы не пропустить патологию, самый надёжный способ - регулярно проверять состояние щитовидной железы. Для этого назначают:
▪️ УЗИ щитовидной железы
▪️ Анализ крови на гормоны (ТТГ, Т3, Т4). Можно сдать у нас в @chromolab 😌
Проходили эти исследования, друзья? Если да, то как давно? ⬇️
#Хромолаб_медпраздник
Щитовидная железа - главная “хозяйка” обмена веществ в нашем организме 👆🏻
К сожалению, нарушения в её работе встречаются часто. Например, около 40% населения России имеют те или иные проблемы ❗
Поэтому, чтобы повысить уровень знаний о проблемах “щитовидки”, в 2008 году по инициативе Европейской тиреоидологической ассоциации в разных странах начали отмечать Всемирный день щитовидной железы ✅
Как вообще понять, что нарушения есть? 🤔
На ранних этапах - скорее всего, никак: симптомов нет или они носят общий характер.
Но вот какие признаки обязательно должны вас насторожить:
🔹 утолщение или асимметрия в области шеи
🔹 осиплый голос, трудности при проглатывании пищи или воды
🔹 “выпучивание” глаз
🔹 частое сердцебиение и перебои в работе сердца
🔹 сонливость, слабость, вялость при сохранении ваших обычных нагрузок
🔹 выпадение волос, ломкость ногтей
🔹 ощущение зябкости
🔹 ощущение жара, потливость
🔹 дрожь в руках
🔹 внезапные изменения веса (как увеличение, так и снижение) без видимых причин
🔹 раздражительность
Чтобы не пропустить патологию, самый надёжный способ - регулярно проверять состояние щитовидной железы. Для этого назначают:
▪️ УЗИ щитовидной железы
▪️ Анализ крови на гормоны (ТТГ, Т3, Т4). Можно сдать у нас в @chromolab 😌
Проходили эти исследования, друзья? Если да, то как давно? ⬇️
#Хромолаб_медпраздник
О чём будем говорить в июне?
Друзья, мы не успели оглянуться - а на календаре уже почти лето! ☀️ Впереди тёплые деньки, встречи с близкими людьми…
И, конечно, новые полезные публикации в нашем блоге @chromolab 😊
Без вашей помощи не обойтись! 🙏 Мы хотим, чтобы посты были для вас интересными, поэтому предлагаем вам выбрать тему июня в комментариях:
1️⃣ Аллергия: откуда берётся заболевание и как не перепутать его с другими состояниями? И, конечно, как бороться с ней правильно, а не только пить антигистаминные таблетки
2️⃣ Лишний вес: почему возникает и как мягко, без “голодных” диет и вреда для организма расстаться с ним
3️⃣ Преддиабет и сахарный диабет. Можно ли “обратить вспять” эти состояния и что делать, чтобы качество жизни оставалось высоким
Пишите номер темы, которая вам нравится больше других 👇🏻 По результатам голосования на разных площадках (Нельзяграм, Вконтакте, Телеграм) мы выберем новую тему 🙌🏻
Друзья, мы не успели оглянуться - а на календаре уже почти лето! ☀️ Впереди тёплые деньки, встречи с близкими людьми…
И, конечно, новые полезные публикации в нашем блоге @chromolab 😊
Без вашей помощи не обойтись! 🙏 Мы хотим, чтобы посты были для вас интересными, поэтому предлагаем вам выбрать тему июня в комментариях:
1️⃣ Аллергия: откуда берётся заболевание и как не перепутать его с другими состояниями? И, конечно, как бороться с ней правильно, а не только пить антигистаминные таблетки
2️⃣ Лишний вес: почему возникает и как мягко, без “голодных” диет и вреда для организма расстаться с ним
3️⃣ Преддиабет и сахарный диабет. Можно ли “обратить вспять” эти состояния и что делать, чтобы качество жизни оставалось высоким
Пишите номер темы, которая вам нравится больше других 👇🏻 По результатам голосования на разных площадках (Нельзяграм, Вконтакте, Телеграм) мы выберем новую тему 🙌🏻
COVID-19 во время беременности. Как это отразится на ребёнке?
Друзья, не за горами самый милый, весёлый, озорной праздник - День защиты детей 😊
А защищать детей - значит, заботиться об их здоровье.
Поэтому к этой дате мы приурочили вебинар “Ковид-19 во время беременности. Последствие для ребенка. Клинический случай". Очень актуально 🙏
📍Когда: 1 июня в 12.00 Мск
📍Кто проведёт: Рыльская Светлана Александровна, врач-педиатр с опытом работы 22 года, остеопат, сотрудник благотворительного фонда “Мир для всех” (работа с детьми с инвалидностью, ЗПРР, аутизмом, ДЦП, аутоиммунными заболеваниями).
Светлана Александровна имеет значительный клинический опыт лечения постковидного синдрома как у детей, так и у взрослых ✅ Знания, которыми она поделится, основаны на практике.
О чём будем говорить:
🔹Постковидное состояние у детей первого года жизни (митохондриальная дисфункция, лактатацидоз, гипераммониемия, нейровоспаление)
🔹Симптомы и динамика развития
🔹Check-up. Какие анализы нужны, чтобы диагностировать постковидное состояние?
🔹Трактовка основных показателей лабораторных исследований. Динамика
🔹Разбор клинического случая
🔹Вопросы и ответы
Будет интересно! 🙌🏻
Присоединяйтесь к вебинару по ссылке: https://us02web.zoom.us/j/81927962388
Друзья, не за горами самый милый, весёлый, озорной праздник - День защиты детей 😊
А защищать детей - значит, заботиться об их здоровье.
Поэтому к этой дате мы приурочили вебинар “Ковид-19 во время беременности. Последствие для ребенка. Клинический случай". Очень актуально 🙏
📍Когда: 1 июня в 12.00 Мск
📍Кто проведёт: Рыльская Светлана Александровна, врач-педиатр с опытом работы 22 года, остеопат, сотрудник благотворительного фонда “Мир для всех” (работа с детьми с инвалидностью, ЗПРР, аутизмом, ДЦП, аутоиммунными заболеваниями).
Светлана Александровна имеет значительный клинический опыт лечения постковидного синдрома как у детей, так и у взрослых ✅ Знания, которыми она поделится, основаны на практике.
О чём будем говорить:
🔹Постковидное состояние у детей первого года жизни (митохондриальная дисфункция, лактатацидоз, гипераммониемия, нейровоспаление)
🔹Симптомы и динамика развития
🔹Check-up. Какие анализы нужны, чтобы диагностировать постковидное состояние?
🔹Трактовка основных показателей лабораторных исследований. Динамика
🔹Разбор клинического случая
🔹Вопросы и ответы
Будет интересно! 🙌🏻
Присоединяйтесь к вебинару по ссылке: https://us02web.zoom.us/j/81927962388
30 мая - Всемирный день борьбы против астмы и аллергии
Чума 3-го тысячелетия, болезнь цивилизации…
Так называют аллергию - и это не случайность 😔 По разным оценкам, около 40% населения Земли страдают от аллергии или астмы! И число людей с этими заболеваниями растёт с каждым днём.
Поэтому сегодняшняя дата - важная отметка в календаре для всего человечества 👆🏻
Что повышает риски развития аллергии и астмы? Рассказываем об этом на слайдах, листайте ➡️
Есть ли у вас аллергия на что-либо (или была в детстве)? Расскажите в комментариях 👇🏻
Чума 3-го тысячелетия, болезнь цивилизации…
Так называют аллергию - и это не случайность 😔 По разным оценкам, около 40% населения Земли страдают от аллергии или астмы! И число людей с этими заболеваниями растёт с каждым днём.
Поэтому сегодняшняя дата - важная отметка в календаре для всего человечества 👆🏻
Что повышает риски развития аллергии и астмы? Рассказываем об этом на слайдах, листайте ➡️
Есть ли у вас аллергия на что-либо (или была в детстве)? Расскажите в комментариях 👇🏻