Упражнение "Чжан Чжуан", или "Стоять как дерево"

Так называется это упражнение из оздоровительной гимнастики Цигун. Но мы в зале называем его "В операционной". В конце упражнения - практикуем месяц, 10 минут сосредоточения - узнаем кто отвлекался на постороннее и чей пациент закончился из-за нерадивости хирурга.

От тренировки к тренировке наблюдаю как растет выдержка, улучшается внимательность. Кто не старался, тот старается. Кто не держался - держится.

Яндекс выдает такое перечень последствий выполнения упражнения:

- Увеличение гемоглобина.
- Лучшая проводимость нервного импульса (такое в боксе нам, действительно, интересно).
- Увеличение количества кислорода в организме (без учащения пульса).
- Улучшение сна.

По последнему пункту у меня есть вопросы. После "Операционной", наоборот, ощущается прилив сил.

#тренербереснев #цигун #цигунвбоксе #оздоровительнаягимнастика #зож #тренировкидлядетей #боксказань

Утро с огоньком 🔥 Зарядиться энергией на весь день можно с 8:00 по понедельникам, средам и пятницам. Зал «Рух», ул. Павлюхина, 108б к2

#тренербереснев #боксказань

Стратегия тренировок: если вам немного за 30

Признаемся, что после тридцати появляется все больше сигналов, указывающих на состояние здоровья. Возникает потребность выстроить процессы, связанные с заботой о себе, самым разумным образом. Носиться сломя голову в зале, в ринге как в двадцать лет уже не получается. Даже незначительная травма приносит вполне ощутимые трудности. А так хочется быть красавчиком и иметь завидную работоспособность для великих дел.

Чтобы дать вам надежду и уверенность, что после тридцати жизнь только начинается, ваш коуч подготовил специальную методику тренировки, включающую следующие пункты:

1. Цигун – это не только упражнения для позвоночника и медитативные практики, которые вы делаете с коучем до и после тренировки. Главное, это состояние спокойствия и внутренней силы, которое модулируется на занятии.

2. Бокс как искусство движения – ловкость, координация и красота движения – на первом месте, а вот нанесение травмирующих ударов – мы стремимся избегать. Для этого есть боксерские мешки.

3. Физическая подготовка – включающая силовую гимнастику, бег и ходьбу (зависит от вашего состояния), походы и сплавы и силовая гимнастика. Мышцы нужно поддерживать в рабочем состоянии, ведь движение – это жизнь.

4. Ментальное здоровье – практика игры в шахматы структурирует мышление, а философское отношение к жизни снимает напряженность и дает возможность выдохнуть и просто насладиться моментом.
Все это - на тренировках.

Записывайтесь и будьте в форме +795 032 55 269

#тренербереснев #beresnevcoach #персональныйтренерказань #chessboxing #боксказань