Оздоровительная ходьба

С этого лета в гимнастический рацион в обязательном порядке включил продолжительную ходьбу. Летом в горах выходы по живописным тропам тянулись до 20 км. Во время рогейнов (пеших гонок) - 15-30 км. После поездки в Китай, где занятия цигуном были сопряжены с выходами в горы, по-новому взглянул на ходьбу - это часть любой оздоровительной системы и одно из самых доступных укрепляющих тело и нервную систему упражнений.

Когда мне по-настоящему нужно разгрузить мозг я выхожу на бесцельную прогулку на 5-6 часов. За новыми впечатлениями. Маршрут не определен, гуляешь по городу, сворачиваешь, где-то останавливаешься, что-то привлекает внимание, разглядываешь детали, с кем-то заговариваешь, куда-нибудь залезаешь - впечатлений возникает масса. Это как туристическая поездка в другой город, только не нужно покупать билета.

В минувшее воскресенье сделал обход. Вышел от Южного (это точка отправления для наших приключений, отсюда стартуем на соревнования, сплавы, походы). Через промзону дошел до центра. По Кировской дамбе, а затем по песчаной набережной зашел в Адмиралтейскую слободу, где побродил и нашел местечко с очень вкусной шаурмой. После вышел к пляжу "Издательства". Посмотрел закат и отправился к Парку Победы, где завершил маршрут. Набралось 6 ходовых часов в неспешном темпе.

Если верить ученым, то именно при ходьбе, когда сердце бьется в диапазоне 90-100 ударов в минуту мозг работает в самом оптимальном режиме. Фоново обрабатывает задачи и генерирует озарения, радуя человека новыми идеями и душевным спокойствием.

#оздоровительнаяходьба #тренербереснев #федерацияшахбоксарт