упражнения для похудения в стиле Шер

▪️ну конечно кубики у вас от одних упражнений не будут видны, для этого вам нужно сократить подкожный слой жира.

▪️обычная планка
-ну согласитесь простенько и со вкусом. с каждым днем увеличивайте понемногу время стояния в планке

▪️берпи
-это с первого виду легкое движение состоящее из:
а) прыжок с поднятием рук вверх
b) планка
c) руки остаются на месте, а ноги прыжком к рукам
-упражнение завершается прыжком, но если делать его несколько раз подряд, то прыжок на одну схему abc один(с него начинается упражнение)
-многие делают его по 25 раз подряд, кто-то по 50. но после первых 10 хочется бросить это дело. да, сложно. но эффективно. мучать себя Шерил не стала бы, но и по пять берпи в день тоже не стала бы делать.

▪️есть классная видео-блогерша - Chloe ting. у нее на канале вы найдете много видео тренировок, которые приведут твое тело в идеал.
-выполняла ее челендж на протяжении двух недель. результат есть. при чем заметный сразу. вот кстати то видео https://youtu.be/2pLT-olgUJs

у тебя все получится, солнышко🥺❤️

-julia🦋

#cbsпохудение #cbsмотивация #cbsтоп #cbsцелеустремленность #cherylblossom #cbsпродуктивность #cbsфигура

💞мотивация в стиле Шерил💞

▪️«жизнь состоит не в том, чтобы найти себя. жизнь состоит в том, чтобы создать себя».

▪️твое незнание - чья то сила

▪️тебе достаточно принять решение. твёрдое решение поможет тебе этого достичь

▪️ ты всегда получаешь то, что очень-очень хочешь. если ты веришь в это. если ты хочешь, если ты не допускаешь вероятности, что можешь не получить желаемое - ты получишь результат именно такой, какой хочешь. и, скорее всего, он будет отличаться какими-то мелочами, но это будет именно то, чего ты желаешь.

▪️ запомните: вас ценят ровно настолько, насколько вы цените себя сами. если количество нулей в оценке собственной и внешней не совпадают, одно из двух: либо вы не всё сделали, чтобы дотянуться до себя, либо до вас не доросли остальные. У меня второе. (Коко Шанель)

▪️ не ругай себя за свои ошибки, относись к ним как к опыту.

-julia🦋

#cbsтоп #cherylblossom #cbsпродуктивность #cbsцелеустремленность #cbsмотивация #madelainepetsch

💞изменения жизни в лучшую сторону в стиле Шерил💞

▪️внешний вид
просто ухаживай за собой. покупай качественные вещи. будь всегда опрятной и выгляди на миллион😍

▪️увлечения
твои увлечения - твое дело. если кто-то навязывал тебе их, и ты пошла не по своей воле, и сейчас ты не хочешь заниматься этим делом - бросай. находи себя. записывайся на все что тебе интересно. новые возможности, новые знакомства, новая жизнь..разве не сказка?🥺

▪️анализируй себя
проводы анализ себя. твои качества. старайся убирать из своей жизни плохие качества и оставляй, может быть добавляй новые, хорошие.

▪️окружение
выкидывай из своей жизни токсичных людей. заводи новые знакомства - чем больше - тем лучше.

▪️полюби себя
какой бы ты не была - люби себя. будь лучшей версией себя. другой тебя у тебя не будет. имей уважение к себе.(про это у нас на канале есть отдельный пост:)

-julia🦋

#madelainepetsch #cbsмотивация #cherylblossom #cbsповедениешерил #cbsсоветы #cbsсамооценка

💸цитаты в стиле шерил💸

-я всегда выигрываю

-умелые лжецы всегда говорят правду

-не смей портить мне жизнь, из-за того что тебя не устраивает своя

-если тебя сбили с ног - продолжай идти снова

-дай человеку власть и узнаёшь каков он на самом деле

-если ты хочешь достичь успеха, то ты должен выглядеть так, как будто ты уже его достиг

-считаю у каждого есть силы изменить этот мир

-люди делятся на 2 категории: одни наслаждаются жизнью, другие завидуют

-если ты рожден без крыльев, то не мешай им расти

зай, помни, ты прекрасна. какие бы трудности не стояли, ты все сможешь🥺💞

-julia🦋

#cbsсамооценка #cbsцитаты #cherylblossom #cbsмотивация #cbsтоп

💥мотивация от Шерил💥

▪️как бы то ни было, никогда не поздно быть тем, кем хочешь быть. я надеюсь, что вы живете жизнью, которой гордитесь, и если вы обнаружите, что это не так, я надеюсь, вы найдете в себе силы начать все сначала.

▫️«нам твердят: не приступай к тем делам, которые не сможешь завершить (еще один пример традиционного способа не достичь ничего). а еще убеждают, что победители не сдаются. победители сдаются все время, ведь они доверяют внутреннему хаосу, который говорит им: «это не совсем то самое... пока что»

▪️ примите себя целиком и полностью, ничего не отрицая и без всякого предубеждения. Осознайте свою природную сущность, поверьте в свою привлекательность и уникальность

▫️ «самое лучшее, что можно сделать, принимая решение, это поступить правильно. Второе по эффективности – это поступить неправильно. но самое худшее – это не делать ничего»
Теодор Рузвельт

▪️ никогда не поздно начать все сначала. 5 вечера в четверг может быть вашим новым понедельником. вам не нужно ждать до нового года, чтобы сделать свою жизнь лучше. Время — это иллюзия, не забывайте об этом. просто потому, что вы проснулись в час дня, не значит, что вы испортили весь свой день и что вы не можете изменить свой настрой. никогда не поздно начать все сначала!

❗️все цитаты взяты из интернета❗️

зайка , будь прекрасной совершенствуйся до идеала и люби себя💓

-julia🦋

#cbsсоветы #cbsмотивация #cbsцитаты

💋цитаты в стиле Шерил💋

▪️Москва тоже много раз погрела прежде чем стала столицей

▪️ты никогда не начнешь действовать или будешь дожидаться идеальных условий

▪️живи, а не существуй. живи так чтобы не жалеть о потраченном в попусту времени

▪️если ты родился бедным - это не твоя вина. если ты умер бедным - это твоя вина.

▪️важна не скорость движения, важно то что ты продолжаешь идти

▪️самый дешевый товар в мире, это мнение других о тебе

▪️падают все, но кто-то встает и идет дальше, а кто-то продолжает лежать и ныть

-ты прекрасна, верь в себя и все получится💄❤️

#cbsцитаты #cbsмотивация #cherylblossom #cbsсоветы

💄как привлекать людей💄

Шерил девушка красивая и загадочная, она привлекает много внимания к себе. ее внешний вид и манера речи дают обо многом знать.

▪️всегда выглядите на сто из ста

▪️будьте загадочнее
оставляй за собой загадки, не раскрывай перел людьми все карты сразу. главное умейте делать это правильно и не перебарщивайте

▪️всегда держите слово

▪️развивайте в себе чувства юмора

▪️показывайте свои чувства и эмоции

▪️флиртуйте

▪️будьте отзывчивым

▪️будьте увереннее в себе, но не зазнавайтесь

▪️ защищай слабых

▪️улабайтесь

#cbsсоветы #cherylblossom #cbsмотивация #cbsповедениешерил #cbsобщение

👑✨как всегда выглядеть на миллион✨👑

▪️соблюдайте гигиену
▫️принимайте душ минимум один раз в день, иначе будет действительно неприятный запах, который можете не чувствовать вы, но могут чувствовать окружающие
▫️мойте голову во время. поверьте, люди с грязными волосами смотрятся ущербно. подберите правильный тип шампуня, бальзамы, маски, скрабы. не жалейте на это денег!!

▪️ухаживайте за своим телом
▫️состояние кожи. избавляйтесь от прыщей, лечите акне и тд.
-выщипывайте и предавайте красивую форму бровям
-брейтесь. приятно смотреть на девушек с бритыми ногами и подмышками. сразу видно что человек ухаживает за собой.
▫️маникюр
я не говорю про фирменный маникюр из салона, хотя-бы просто красивые некрашеные ногти. (скоро буднт отдельное видео про маникюр)
▫️состояние рук
люди очень часто смотрят на руки - на ногти, на кожу, на заусенцы если они есть ахах

▪️одевайтесь стильно
не обязательно гнаться за последним пиком моды, хотя не помешает) не новые но постиранные, ухоженные, приятно пахнущие вещи смотрятся гораздо лучше чем новые, но мятые, грязные, и плохопахнущие

▪️делайте красивый макияж
▫️хотябы нюд, главное не перебарщивайте. смотрите видеоуроки, набирайтесь опыта от других людей, покупайте фирменную косметику по мере возможности, не жалейте денег для себя!!

▪️хороший парфюм
запах тоже немаловажная вещь. я думаю тут ничего объяснить не надо)

#cbsмотивация #cherylblossom #cbsсоветы #cbsмакияж

📚 ИДЕИ ДЛЯ РАЗВОРОТОВ ЕЖЕДНЕВНИКА 📚

• трекер привычек

• список дел

• список желаний

• список книг/фильмов/сериалов

• трекер доходов и расходов

• списки ресурсов информации для школы

• плейлист/песня/цитата месяца

• счастливые моменты

-julia💋💋

#cbsсаморазвитие #cherylblossom #cbsхобби #cbsтоп #cbsсвободноевремя #cbsучеба #cbsмотивация #cbsшкола

🍃МАГИЯ ПРОБУЖДЕНИЯ В ШЕСТЬ УТРА🍃

✨рано просыпаясь вы не только налаживаете свой режим к лучшему, но и получаете хороший заряд позитива и энергии на весь день, соблюдая список ниже

• встречайте новый день со спокойствием

• думайте о лучшем, о планах на день, о своем грандиозном успехе в жизни, это очень мотивирует !!

• делайте зарядку. она даст вам физические силы и сделает вас более подтянутым в течении дня

• ведите ежедневник. записывайте планы на день, списки, свои мысли, переживания, в иной раз это сможет вам очень помочь

• вперед утренняя рутина!! это очистит вашу кожу, она станет менее опухлой

• принимайте полезную пищу на завтрак. завтрак - самый главный прием пищи. его очень нежелательно пропускать.

✨ ну вы то согласитесь со мной, что это такой вайб. стараться для себя любимой, чтобы сделать свой новый день лучше, и прожить его приятнее для самого себя

-julia💋💋

#cbsмотивация #cbsсвободноевремя #cbsтоп #cherylblossom #cbsшерилнаотдыхе #cbsвнешнийвид #cbsвнешность #cbsэстетика #cbsуходзасобой #cbsсоветы

♡ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ ЭТО ♡

• составляя расписание на день включать туда отдых

• каждый вечер записывать в дневник яркие впечатления или чувства

• с любовью гладить вещи перед тем как куда-то пойти

• купить себе одну качественную и дорогую вещь вместо дешевой экономии

• говорить комплименты другим, и той красотке в зеркале :)

• уметь прекращать общение с людьми, которые не подталкивают тебя вверх, а наоборот тянут ко дну

• также уметь ставить на место таких людей

• открывать форточку в спальне за 20 минут до сна

-юлька💍

#cherylblossom #cbsthatgirl #cbsлюбовьксебе #cbsэстетика #cbsмотивация #cbsраспорядокдня #cbsвсечтовтвоихсилах #cbsуверенностьвсебе #cbsизменения #самосовершенствование

любовь к себе💗💗

никогда не становись умной, красивой, интересной для кого-то. становись такой для себя. будь самой лучшей для себя. ты единственный человек который будет с тобой на протяжении всей жизни. и ты у себя всего одна. заботься о себе, выкидывай из жизни людей которые тянут тебя на дно, мотивируй других и самое главное себя!! учи разные языки, смотри фильмы, развивайся в разных сферах, потому что ты этого хочешь, а не кто-то другой. ты достойна самой лучшей жизни. такой жизни которая только может быть в самом хорошем смысле этих слов. ты самая лучшая солнышко!! я верю в тебя!! и ты поверь в себя!!

-юлька шпулька😋

#cbsуверенностьвсебе #cbsмотивация #cbsлюбовьксебе