автор: ozuedits

еда и напитки при похудении

▪️скажи нет напиткам в которых содержаться много калорий

▪️пей больше воды

▪️голодовки - не для Шерил

▪️вместо бутербродов - ешь овощи и фрукты.

▪️больше натуральных продуктов в твоем рационе - больше успехов при похудении

▪️скажи нет газировкам, чипсам и всей этой химии. калечить желудок ими тоже не особо хочется((
_______

▪️что нельзя употреблять в пищу в ночной перекус:
❌белый и молочный шоколад
❌сыры с высоким процентом жирности
❌копчёным мясом

▪️что подойдет:
✅несладкие кисломолочные продукты
✅отварное белое мясо без шкурки
✅отварная рыба
✅овощи и фрукты

если ты будешь идти к своей цели, то очень скоро ты уже к ней придешь. верь в себя и свои силы. у тебя все получится🥺❤️

-julia🦋

#cherylblossom #cbsцелеустремленность #cbsсоветы #cbsтоп #cbsмотивация #cbsпохудение #cbsфигура

упражнения для похудения в стиле Шер

▪️ну конечно кубики у вас от одних упражнений не будут видны, для этого вам нужно сократить подкожный слой жира.

▪️обычная планка
-ну согласитесь простенько и со вкусом. с каждым днем увеличивайте понемногу время стояния в планке

▪️берпи
-это с первого виду легкое движение состоящее из:
а) прыжок с поднятием рук вверх
b) планка
c) руки остаются на месте, а ноги прыжком к рукам
-упражнение завершается прыжком, но если делать его несколько раз подряд, то прыжок на одну схему abc один(с него начинается упражнение)
-многие делают его по 25 раз подряд, кто-то по 50. но после первых 10 хочется бросить это дело. да, сложно. но эффективно. мучать себя Шерил не стала бы, но и по пять берпи в день тоже не стала бы делать.

▪️есть классная видео-блогерша - Chloe ting. у нее на канале вы найдете много видео тренировок, которые приведут твое тело в идеал.
-выполняла ее челендж на протяжении двух недель. результат есть. при чем заметный сразу. вот кстати то видео https://youtu.be/2pLT-olgUJs

у тебя все получится, солнышко🥺❤️

-julia🦋

#cbsпохудение #cbsмотивация #cbsтоп #cbsцелеустремленность #cherylblossom #cbsпродуктивность #cbsфигура

автор: ozuedits

👉школьные перекусы в стиле Шерил👈

1. бутерброды.
простенько и со вкусом)

2.фруктовые салаты.
полезно, не сложно делается. дает энергию на весь день😌

3. просто фрукты и овощи
тоже самое, что и со вторым)

4. йогурты
удобнее носить с собой питьевые.

5.печенье
тут я думаю без комментариев)

6.диетические хлебцы
и тут тоже :)

7.кофе/чай/сок/вода
воду шерил всегда носила бы с собой, а кофе с чаем как дополнение к перекусу :)

-julia🦋

#cbs #cherylblossom #cbsшкола

🧚‍♂️do и don’t Шерил на вечеринке🧚‍♂️

▪️do
-заводить новые знакомства
-веселиться
-здороваться со всеми, кого знаешь
-быть приветливой ко всем, кто приветлив к тебе
-постить истории в инстаграм
-фотографироваться

▪️don’t
-сидеть в телефоне
-ссориться с кем то(но естественно постоять за себя нужно)
-сильно напиваться
-проводить время скучно, в одиночку

-julia🦋

#cherylblossom #cbsтоп #cbsdodont #cbsдрузья #cbsповедениешерил

автор: r.r.r.iverdale

💞мотивация в стиле Шерил💞

▪️«жизнь состоит не в том, чтобы найти себя. жизнь состоит в том, чтобы создать себя».

▪️твое незнание - чья то сила

▪️тебе достаточно принять решение. твёрдое решение поможет тебе этого достичь

▪️ ты всегда получаешь то, что очень-очень хочешь. если ты веришь в это. если ты хочешь, если ты не допускаешь вероятности, что можешь не получить желаемое - ты получишь результат именно такой, какой хочешь. и, скорее всего, он будет отличаться какими-то мелочами, но это будет именно то, чего ты желаешь.

▪️ запомните: вас ценят ровно настолько, насколько вы цените себя сами. если количество нулей в оценке собственной и внешней не совпадают, одно из двух: либо вы не всё сделали, чтобы дотянуться до себя, либо до вас не доросли остальные. У меня второе. (Коко Шанель)

▪️ не ругай себя за свои ошибки, относись к ним как к опыту.

-julia🦋

#cbsтоп #cherylblossom #cbsпродуктивность #cbsцелеустремленность #cbsмотивация #madelainepetsch

💞изменения жизни в лучшую сторону в стиле Шерил💞

▪️внешний вид
просто ухаживай за собой. покупай качественные вещи. будь всегда опрятной и выгляди на миллион😍

▪️увлечения
твои увлечения - твое дело. если кто-то навязывал тебе их, и ты пошла не по своей воле, и сейчас ты не хочешь заниматься этим делом - бросай. находи себя. записывайся на все что тебе интересно. новые возможности, новые знакомства, новая жизнь..разве не сказка?🥺

▪️анализируй себя
проводы анализ себя. твои качества. старайся убирать из своей жизни плохие качества и оставляй, может быть добавляй новые, хорошие.

▪️окружение
выкидывай из своей жизни токсичных людей. заводи новые знакомства - чем больше - тем лучше.

▪️полюби себя
какой бы ты не была - люби себя. будь лучшей версией себя. другой тебя у тебя не будет. имей уважение к себе.(про это у нас на канале есть отдельный пост:)

-julia🦋

#madelainepetsch #cbsмотивация #cherylblossom #cbsповедениешерил #cbsсоветы #cbsсамооценка