💐💐💐💐💐
🆔 @ChangeSchool

می‌خوای تغییر کنی؟
به خوبی‌ها عادت کنی؟!
#تغییر را تمرین کن!

🍎هر روز یک سیب

🏌نیم‌ساعت پیاده‌روی

📚یک ربع مطالعه

😳قضاوت نکردن دیگران

🏐ورزش کردن

🍔نخوردن فست‌فود

🙏عبادت کردن

👤خلوت با خویشتن

🌟سحرخیزی

😱سیگار نکشیدن

❌آشغال نریختن در محیط‌زیست

😄لبخند زدن

🚌استفاده از نقلیه عمومی

🎯 #تغییر_عادت را تمرین کن!

💯 تغییر جامعه از تغییر تک تک ما اتفاق خواهد افتاد، پس این پیام را ترویج کن!

❤️ #مکتب_تغییر را برای #تمرین_تغییر از بازار دانلود کن و برای خودت #کمپین_تغییر تعریف کن!

http://cafebazaar.ir/app/?id=com.chitgarha&ref=share

✌️✌️✌️✌️✌️

💐💐💐💐💐
🆔 @ChangeSchool

می‌خوای تغییر کنی؟
به خوبی‌ها عادت کنی؟!
#تغییر را تمرین کن!

🍎هر روز یک سیب

🏌نیم‌ساعت پیاده‌روی

📚یک ربع مطالعه

😳قضاوت نکردن دیگران

🏐ورزش کردن

🍔نخوردن فست‌فود

🙏عبادت کردن

👤خلوت با خویشتن

🌟سحرخیزی

😱سیگار نکشیدن

❌آشغال نریختن در محیط‌زیست

😄لبخند زدن

🚌استفاده از نقلیه عمومی

🎯 #تغییر_عادت را تمرین کن!

💯 تغییر جامعه از تغییر تک تک ما اتفاق خواهد افتاد، پس این پیام را ترویج کن!

❤️ #مکتب_تغییر را برای #تمرین_تغییر از بازار دانلود کن و برای خودت #کمپین_تغییر تعریف کن!

http://cafebazaar.ir/app/?id=com.chitgarha&ref=share

✌️✌️✌️✌️✌️

💐💐💐💐💐
🆔 @ChangeSchool

۱۰ مهارت برتر از دید سازمان بهداشت جهانی

سازمان بهداشت جهانی مهارت های دهگانه ای را معرفی کرده است که هر کس باید این توانایی ها را برای داشتن زندگی فردی و اجتماعی موفق کسب کند:

۱. مهارت خودآگاهی
٢. مهارت همدلی
٣. مهارت روابط بین فردی
۴. مهارت ارتباط موثر
۵. مهارت مقابله با استرس
۶. مهارت مدیریت هیجان
٧. مهارت حل مسئله
٨. مهارت تصمیم گیری
٩. مهارت تفکر خلاق
۱۰. مهارت تفکر نقادانه

1⃣ مهارت خودآگاهی
 توانایی شناخت نقاط ضعف و قوت و یافتن تصویری واقع بینانه از خود. شناخت نیازها و تمایلات فردی برای آشنایی با حقوق و مسئولیت های فردی - اجتماعی

2⃣ مهارت همدلی
درک کردن دیگران و مشکلاتشان در هر شرایطی. این مهارت به دوست داشتن و دوست داشته شدن و در نتیجه،روابط_اجتماعیِ بهترِ افراد با یکدیگر می انجامد.

3⃣ مهارت روابط بین فردی
 مشارکت و همکاری با دیگران، همراه با اعتماد واقع بینانه، که در کنار تقویت دوستی ها، دوستی های ناسالم را خاتمه می دهد تا کسی از چنین روابطی آسیب نبیند.

4⃣ مهارت ارتباط موثر
 درک بهتر نیازها و احساسات دیگران، به شیوه ای که فرد بتواند نیازها و احساسات خودش را نیز در میان بگذارد. تا ارتباطی رضایت بخش شکل گیرد.

5⃣ مهارت مقابله با فشار عصبی
 با آموختن این مهارت افراد هیجان های مثبت و منفی را در خود و دیگران می شناسند و سعی می کنند واکنشی نشان دهند که این عوامل مشکلی برای آنها ایجاد نکنند.

6⃣ مهارت مدیریت هیجان
هر انسانی که در زندگی خود با هیجانات گوناگونی از جمله غم، خشم، ترس، خوشحالی، لذت و موارد دیگر مواجه است که همه این هیجانات بر زندگی او تاثیر می گذارد. شناخت و مهار این هیجانات، همان مدیریت هیجان است. برای کسب این مهارت فرد به طور کامل باید بتواند احساسات و هیجانات دیگران را نیز درک و به نوعی این هیجانات را مهار کند.

7⃣ مهارت حل مسئله
زندگی سرشار از مسائل ساده و پیچیده  است. با کسب این مهارت بهتر می توانیم مشکلات و مسائلی را که هر روز در زندگی برایمان رخ می دهند، از سر راه زندگی مان برداریم.

8⃣ مهارت تصمیم گیری
برای برداشتن هر قدمی در زندگی باید تصمیم گیری کنیم، مسیر زندگی انسان را تصمیم گیری های او مشخص می کند. با آموختن این مهارت هداف خود را واقع بینانه تعیین و از میان راه حل های موجود بهترین را انتخاب می کنیم و مسئولیت عواقب آن را نیز به عهده می گیریم.

9⃣ مهارت تفکر خلاق
تفکر یکی از مهمترین مهارت های زندگی است. مهارت تفکر خلاق، همان قدرت کشف، نوآوری و خلق ایده ای جدید است تا در موارد گوناگون بتوانیم راهی جدید و موثر بیابیم. با آموختن تفکر خلاق، هنگام مواجهه با مشکلات و دشواری ها احساسات منفی را به احساسات مثبت تبدیل می کنیم.
هنگامی که تفکر خلاق را می آموزیم دیگر مشکلات زندگی مزاحم ما نیستند، بلکه هر کدام فرصتی هستند تا راه حل های جدید بیابیم و مشکلات را به گونه ای حل کنیم که کسی تاکنون این کار را نکرده باشد.

🔟 مهارت تفکر نقادانه
این مهارت موجب می شود هر چیزی را به سادگی قبول یا رد نکنیم و پیش از آن، موضوع مورد نظر را به خوبی مورد بررسی قرار دهیم و پس از آن، در مورد رد یا پذیرش آن تصمیم گیری کنیم.
 با آموختن تفکر نقادانه فریب دیگران را نمی خوریم و به عاقبت امور به خوبی فکر می کنیم و دقیق و درست تصمیم می گیریم و ارتباطات درستی برقرار می کنیم.

💯 #کمپین_تغییر را با #تمرین_تغییر در اپلیکیشن #مکتب_تغییر تعریف کن!

🔗 T.me/changeschool

✌️✌️✌️✌️✌️

💐💐💐💐💐
https://t.me/ChangeSchool

#پیام_تغییر
#کمپین_تغییر
#مضمون_هفته
#اولویت_بندی
#تمرین_تغییر

یک کاغذ و قلم آماده کنید و اولویت‌بندی فعالیت‌ها را گام به گام در این تمرین انجام دهید.

گام اول: ده فعالیت یا مسئله‌ای را فهرست کنید که از آنها تاکنون فرار کرده‌اید.

گام دوم: یک جدول پنج ستونی را جلوی این فهرست ترسیم کنید.

گام سوم، روی هر ستون معیارهای زیر را بنویسید و به مسائل یا فعالیت‌ها بر اساس این معیارها از ۱ تا ۵ امتیاز دهید.
۱. ارزش
٢. زمان
٣. هزینه
۴. ریسک

گام چهارم: این امتیازها را با هم جمع کنید و در ستون پنجم بنویسید.

گام پنجم: بین این ده فعالیت یا مسئله‌ای که امتیازبندی کردید دو مسئله یا فعالیتی را انتخاب کنید که بالاترین امتیاز را کسب کرده‌اند. یعنی ارزش بالایی ایجاد می‌کنند، ریسک پائینی را دارند، هزینه پائینی را دارند و زمان کمی برای انجام آن صرف خواهید کرد.

گام ششم: یک برنامه عملی و واقعی برای این دو فعالیت یا حل این دو مسئله طرح‌ریزی کنید.

گام هقتم: از همین حالا اجرای برنامه را تا حصول نتیجه پیگیری کنید.

نتیجه اجرای این هفت گام برای اولویت‌بندی فعالیت‌های روزانه و هفتگی برای شما چشمگیر و شگفت انگیز است.

مسعود چیتگرها
مدرس و مربی تغییر

https://lnkd.in/fbGixAq

✌️✌️✌️✌️✌️

💐💐💐💐💐
https://t.me/ChangeSchool

#پیام_تغییر
#کمپین_تغییر
#مضمون_هفته
#انگیزه
#تمرین_تغییر

کاغذ و قلمی بردارید و این تمرین را انجام دهید:

۱. فهرست کارهایتان را بنویسید.

٢. جلوی هر کار زمان (دقیقه) پیش بینی شده را بنویسید.

٣. خروجی هر کار را جلوی هر کار بنویسید.

۴. انجام کارها را در بازه ۴٨ دقیقه کار و ۱٢ دقیقه استراحت تقسیم و آغاز کنید.

۵. در آخر روز، عملکردتان را اندازه بگیرید.

مسعود چیتگرها
مدرس و مربی تغییر

t.me/joinchat/AAAAADvC0rt_F1jS1w9P6g

✌️✌️✌️✌️✌️

💐💐💐💐💐
https://t.me/ChangeSchool

#پیام_تغییر
#کمپین_تغییر
#مضمون_هفته
#مدیریت_خشم
#تمرین_تغییر

چند وقت یک بار خشمگین می‌شوید؟

با پاسخ به سوالات زیر شروع کنید. در ماه گذشته و در طول یکی از هفته‌های آن در چه فواصل زمانی به شما رنجش دست داده، یا از کوره در رفته یا خشمگین شده‌اید؟

الف. هیچ وقت
ب. یک یا دو بار در هفته
ج. سه تا چهار بار در هفته
د. یک یا دو بار در روز
ه. سه بار در روز
و. چهار یا پنج بار در روز
ز. شش تا ده بار در روز
ح. بیش از ده بار در روز

صادق باشید و فقط زمان‌هایی را در نظر نگیرید که در اوج خشم بوده‌اید. به هر بار که کمی خشمگین شده‌اید هم فکر کنید.

اگر جواب شما الف، ب، یا ج است دامنه‌ی خشم شما سالم و طبیعی است. اگر جوابتان د، ه، و، ز، یا ح است احتمالاً خشمتان مفرط است.

t.me/joinchat/AAAAADvC0rt_F1jS1w9P6g

✌️✌️✌️✌️✌️

💐💐💐💐💐
@ChangeSchool

افزودن تمرین #مدیریت_خشم در بخش #تمرین_تغییر اپلیکیشن #مکتب_تغییر

تغییر عادات با فرایند مشارطه-مراقبه-محاسبه
t.me/joinchat/AAAAADvC0rt_F1jS1w9P6g

💐💐💐💐💐
@ChangeSchool

افزودن تمرین #پرسش_گری در بخش #تمرین_تغییر اپلیکیشن #مکتب_تغییر

تغییر عادات با فرایند مشارطه-مراقبه-محاسبه
t.me/joinchat/AAAAADvC0rt_F1jS1w9P6g

💐💐💐💐💐
@ChangeSchool

#پیام_تغییر
#کمپین_تغییر
#مضمون_هفته
#پرسش_گری
#برنامه_رشد_فردی
#تمرین_تغییر

ساکیچی تویودا یکی از پیشگامان انقلاب صنعتی در ژاپن است که شیوه " ۵ چرا" را در سال ۱٩٣۰ ابداع نمود. او از صاحبان صنایع، مخترع و بنیانگذار شرکت تویوتا به شمار می رود. شیوه وی در دهه ۱٩٧۰ بسیار شهرت یافت و حتی امروزه نیز تویوتا در حل مسائل از آن استفاده می کند.

روش تویودا بر پایه "مشاهده (برو و ببین)" است. به این معنی که تصمیم گیری بیشتر بر مبنای فهم عمیقی است که از فرایندها و شرایط موجود در عمل حاصل می شود؛ تا اینکه مبتنی بر افکار و فرضیات افراد در اتاق هیات مدیره در رابطه با آنچه اتفاق خواهد افتاد، باشد. شیوه فوق زمانی بیشترین تاثیر را دارد که پاسخ سوالات از افرادی که محصولات را لمس و تجربه کرده اند، پرسیده شود. این شیوه بسیار ساده است. زمانی که مشکلی رخ می دهد ماهیت و منشا آن تنها با پرسیدن "۵ چرا" و نه کمتر روشن می شود.

مساله: مشتری شما از پرداخت هزینه بروشوری که چاپ کرده اید، امتناع می کند.

۱. چرا؟ تحویل بروشور تاخیر داشته، پس این بروشور ها دیگر به کار نمی آیند.
٢. چرا؟ زمان چاپ بیش از آنچه که انتظار داشتیم، طول کشید.
٣. چرا؟ جوهر دستگاهها تمام شده بود.
۴. چرا؟ همه جوهر ها برای این سفارش که لحظه آخری بود، استفاده شد.
۵. چرا؟ ما موجودی زیادی نداشتیم و نتوانسیم به موقع سفارش جوهر بدهیم.

ارزیابی-پیشگیری: باید توزیع کننده ای را پیدا کنیم که در زمان کوتاهی جوهر را به ما تحویل دهد.

t.me/joinchat/AAAAADvC0rt_F1jS1w9P6g

✌️✌️✌️✌️✌️