سلام و درود بر شما دوستان و همراهان عزیز
صبح شنبه، اولین روز هفته پاییزی‌تان بخیر و شادی
ان‌شاالله هفته‌ی پر نشاط و با برکتی داشته باشید.
صبح زیبای خود را با سپاسگزاری از خداوند آغاز کنید.
https://www.instagram.com/p/Bo2-NoKnFT3/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=wb7ab03caift

🍁🍁🍁🍁🍁
@changeschool

#پیام_تغییر

سلام و درود بر دوستان و همراهان عزیز
صبح زیبای چهارشنبه پاییزی پر برگ شما بخیر و شادی
خدای بزرگ را بیاد داشته باشیم و از او بخاطر تمامی نعمت‌هایی که به ما ارزانی داشته است سپاس گوییم
https://www.instagram.com/p/BpBXPMPnLx2/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=12z4vuc2c3ekd

🍁🍁🍁🍁🍁
@Changeschool

#پیام_تغییر

سلام و درود بر همراهان و دوستان کانال مکتب تغییر
صبح روز شنبه، اولین روز هفته، در آخرین روزهای اولین ماه فصل پاییز به خیر و شادی باشه
آرزوی هفته‌ای سرشار از نشاط، موفقیت، رستگاری و کامیابی براتون دارم و از خدا می‌خواهم تا بهترین‌ها رو برای همه ما و شما رقم بزنه ان‌شاالله

«زندگی نو شدن اندر پی عشق
کهنه رنگی است که زیبا شده‌ام»

https://www.instagram.com/p/BpI9lSLH4B6/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1fbjvp3fe0ebw

🍁🍁🍁🍁🍁🍁
@Changeschool

#تجربه_تغییر

سلام و درود بر شما دوستان و همراهان عزیزم

صبح قشنگ و زیبای پاییزی و برگ‌ریزان🍁🍁🍁 روز یکشنبه بخیر و نشاط و شادی

📌امروز فقط به چشم‌انداز سه سال دیگه خودتون فکر کنید و ببینید در چه جایگاهی می‌خواید باشید و بعد، یکی از مهم‌ترین فعالیت‌هایی که می‌دونید شما رو به اون جایگاه می‌رسونه رو از همین امروز آغاز کنید. بله.... همین الان آغاز کنید که فردا برای ساختن فردا دیر است

🎁آرزوی سلامتی و بهترین‌ها رو از خداوند بزرگ برای تک‌تک‌تون دارم دوستان خوبم

مسعود چیتگرها
مربی تغییر

https://www.instagram.com/p/BpLniT1nfZu/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1sdob9d64tk5m

✌️✌️✌️✌️✌️

🍁🍁🍁🍁🍁🍁
@changeschool

#پیام_تغییر

سلام و درود بر شما دوستان و همراهان عزیزم در کانال مکتب تغییر

صبح زیبای سه‌شنبه پاییزی در اولین روز دومین ماه قشنگ آن به خیر و شادی و نشاط

آرزوی سلامتی برای شما دارم از خداوند منان و امیدوارم در این روزهای سخت زندگی آرامش خود را از پروردگار مهربان کسب کنید و به مسیر تعالی و موفقیت فکر کنید.

به #شبکه_همکاری دانشگران (#شهد) مکتب تغییر چیتگرها بپیوندید و از همکاری با دیگران لذت ببرید.
https://www.instagram.com/p/BpQv-3PHYmL/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=jj4bs0yvvcff

🍁🍁🍁🍁🍁🍁
@Changeschool

#پیام_تغییر

سلام و درود بر شما همراهان و دوستان عزیزم در کانال مکتب تغییر

صبح زیبای چهارشنبه پاییزی شما بخیر و شادی ان‌شاالله

از خدای بزرگ می‌خواهم و آرزو دارم تا همواره موفق و کامیاب باشید و در راه رشد فردی، حرفه‌ای، خانوادگی، سازمانی و اجتماعی خودتون گام‌های بلندی رو بردارید.

شعر #مکتب_تغییر رو تقدیم می‌کنم به همه شما عزیزان که عاشق تغییر هستید و می‌خواهید شعار و شعور #من_یک_تغییردهنده_هستم را در جامعه ایرانی و جهانی ترویج و تبلیغ کنید.

#مسعود_چيتگرها
مربی تغییر

https://www.instagram.com/p/BpTUFPMnOqS/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1ulapydqvtsp3

🍁🍁🍁🍁🍁🍁
@Changeschool

#پیام_تغییر

سلام و درود بر شما همراهان و دوستان عزیز کانال مکتب تغییر

صبح آدینه پاییزی شما به خیر و شادی و ان‌شاالله تعطیلات آخر هفته خوبی داشته باشید

آرزوی پیروزی و کامیابی و رشد همیشگی برای شما از خداوند منان و پروردگار مهربان دارم.

مسعود چیتگرها
مربی تغییر

https://www.instagram.com/p/BpYlRspHHv1/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1m1070iun2o4w

🍁🍁🍁🍁🍁🍁
@Changeschool

#پیام_تغییر

سلام و صبح بخیر دوستان و همراهان عزیز

شعری نو از فریدون مشیری تقدیم شما در این صبح دل‌انگیز و بارانی

🌹🌹🌹🌹🌹
دل که تنگ است کجا باید رفت؟
به در و دشت و دمن؟
یا به باغ و گل و گلزار و چمن؟
یا به یک خلوت و تنهایی امن
دل که تنگ است کجا باید رفت؟

پیر فرزانه مرا بانگ برآورد

که این حرف نکوست ،
دل که تنگ است برو خانه دوست...
شانه اش جایگه گریه تو
سخنش راه گشا
بوسه اش مرهم زخم دل توست
عشق او چاره دلتنگی توست...
دل که تنگ است برو خانه دوست...
خانه اش خانه توست...
باز گفتم:
خانه دوست کجاست؟
گفت پیدایش کن
برو آنجاکه پر از مهر و صفاست
گفتمش در پاسخ:
دوستانی دارم
بهتر از برگ درخت
که دعایم گویند و دعاشان گویم ،
یادشان در دل من ،
قلبشان منزل من...!
صافى آب مرا ياد تو انداخت ، رفيق!
تو دلت سبز ،
لبت سرخ ،
چراغت روشن!
چرخ روزيت هميشه چرخان!
نفست داغ ،
تنت گرم ،
دعايت با من!
روزهايت پى هم خوش باشد.


فريدون مشيري
🌹🌹🌹🌹🌹

https://www.instagram.com/p/BpdiZeJnmEj/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=74wpepd0xdzr

🍁🍁🍁🍁🍁
@ChangeSchool
یلدای خاطره‌انگیز امسال
https://www.instagram.com/p/BqBookbg5aJ/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1vrnse8w75naz

سلام و درود بر شما همراهان عزیز
آدینه زیبای شما بخیر
یادداشت جدید ما را در اینستاگرام ببینید و نظر خود را بیان فرمایید.
سپاس
https://www.instagram.com/p/BrE_qMfgeQ2/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=egxp0v83d6f2

#مشق #تغییر

استرس‌تان را کاهش دهید.

کاهش #استرس در #زندگی ممکن است #هدف شماره یک شما باشد. اگر استرس زیادی دارید سم‌زدایی است که به آن نیاز دارید، نه یک تمرین ورزشی. بنابراین بیایید به چند توصیه برای کمک به کاهش سطح استرس خود نگاه کنیم.

🔴 اول: #خواب. همه وقت مدام به سراغ ما می‌آید، اینطور نیست؟ دلیلی برای آن وجود دارد. در طول خواب، سلول‌های شما دستورالعمل‌هایی برای ترمیم و رشد مجدد دریافت می‌کنند، بنابراین وقتی خوب بخوابید، این روند بهبود می‌یابد. برای کمک به خواب بهتر، نورهای خود را در شب کم کنید، از پرده‌های تاریک استفاده کنید، دو ساعت کامل قبل از خواب تلفن همراه خود را خاموش کنید. حداقل دو ساعت قبل از خواب نیز غذا نخورید. مراقبه خالی کردن ذهن نیز کمک خواهد کرد.

🟠 دوم: #نور_خورشید. نور خورشید تولید ویتامین D و سروتونین شما را تحریک می‌کند تا خلق‌وخوی شما را بهبود بخشد. در اواخر صبح یا اوایل بعدازظهر زیر آفتاب بروید تا بهترین اثر را داشته باشید. حداقل ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در روز را مستقیماً توصیه می‌شود.

🟡 سوم: #سبزیجات. همه ما می‌دانیم که سبزی‌های برگ‌دار برای سلامتی ضروری هستند. به ویژه اسفناج و کلم‌پیچ که سرشار از مواد مغذی و مواد معدنی حیاتی کاهش استرس مانند ویتامین‌های B هستند. هر دوی این سبزیجات به حفظ انرژی، تنظیم خلق‌وخو و بهبود عملکرد مغز کمک می‌کنند. برای اکثر افراد، استفاده منظم از آنها بی‌خطر است.

🟢 چهارم: #سونا. به شما کمک می‌کند تا با سرعت بیشتری بهبود پیدا کنید و همچنین از طریق تعریق سم‌زدایی می‌کنید. به آرامی با جلسات ۵ تا ۱۰ دقیقه‌ای شروع کنید و سه بار در هفته به مدت ۲۰ دقیقه ادامه دهید.

به طور خلاصه: سرعت زندگی‌تان را کم کنید، مقداری نور خورشید بگیرید، بهتر بخوابید، و به سونا بروید، پس از مدتی بهبودهایی را در سطح استرس خودتان مشاهده خواهید کرد.

#مربیگری
#رهبری
#سبک_زندگی_ناب