#مشق_تغییر
همیشه #اصالت را #انتخاب کنید
شما در جلسه‌ای هستید که مدیر شما، می‌خواهد در مورد علت شکست کمپین اخیر اطلاعاتی ارائه دهد. اگرچه می‌دانید که تصمیم او برای نشان دادن چراغ سبز به یک پیمانکار بی‌تجربه دلیل برگزاری این جلسه است؛ اما دهانتان را می‌بندید. شما نمی‌خواهید موقعیت شغلی خود را از دست بدهید!
اما تصور کنید حرف خودتان را بزنید. مطمئناً، او ممکن است اشک‌تان را درآورد؛ یا بدتر از آن با شما رفتار کند. اما از آنجایی‌که شما مشکل موجود را شناسایی کرده‌اید، ممکن است فرایندهای بررسی و ارزیابی خودش را نیز بهبود بخشد.
در نظر بگیرید که خود واقعی‌تان - کسی که می‌خواهد این مکالمه دشوار را داشته باشد - پشت نسخه‌ای ایستاده است که از انجام آن می‌ترسد. برای داشتن یک #مکالمه_دشوار، باید از پشت سر پنهان‌شده خودتان بیرون بیایید.
فرض کنید ما سناریو را برعکس کنیم و حالا شما مدیر باشید. همان چیزی که همواره می‌تواند صدق کند. اجازه دهید اصالت شما از پشت نسخه‌ای از خودتان بیرون بیاید که از شنیدن انتقاد می‌ترسد. تقصیر را بپذیرید. اشتباهات را قبول کنید. ورودی را تشویق کنید. مهم است که باز و در دسترس بمانید، به خصوص برای کارمندی که ممکن است علیه شما صحبت کرده باشد. #شفافیت رادیکال را دعوت و آن را پرورش دهید.
در اینجا چند گام وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند آن خود شجاع و معتبر را پیدا کنید.
👁 ابتدا در چند کلمه یا عبارت، احساس‌تان را نسبت به خود، زندگی و کارتان بنویسید.
👁 دوم، تصور کنید اگر زندگی شما یک فیلم باشد. سناریو چه خواهد بود؟ درگیری؟ پایان دادن؟ این مکالمه دشوار با خودتان است، اما بر همه روابط شما تأثیر می‌گذارد: از خودتان بپرسید کجا می‌روید و چرا، چه کسی با شما همراه خواهد شد و چگونه به آنجا خواهید رسید.
👁 سوم، افرادی را که باید با آنها مکالمه دشوار داشته باشید مشخص کنید. همسرتان؟ مدیرتان؟ خواهر و برادرتان؟ چیزی را بنویسید که می‌خواهید در مورد آن صحبت کنید.
👁 در نهایت، مشکل بزرگی را شناسایی کنید که می‌خواهید حل کنید. آن را شفاف کنید. تأثیر و پیامدهای آن را تعیین کنید. تشخیص دهید که چگونه به این وضعیت کمک کرده‌اید، و وضوح تصویر چگونه است. با ایجاد و امضای قرارداد با خود متعهد به عمل باشید.
این شفاف‌سازی‌ها و مکالمات پایه و اساس سفر شما برای یافتن خود اصیل شماست.
#مربیگری
#رهبری
#سبک_زندگی_ناب
همیشه #اصالت را #انتخاب کنید
شما در جلسه‌ای هستید که مدیر شما، می‌خواهد در مورد علت شکست کمپین اخیر اطلاعاتی ارائه دهد. اگرچه می‌دانید که تصمیم او برای نشان دادن چراغ سبز به یک پیمانکار بی‌تجربه دلیل برگزاری این جلسه است؛ اما دهانتان را می‌بندید. شما نمی‌خواهید موقعیت شغلی خود را از دست بدهید!
اما تصور کنید حرف خودتان را بزنید. مطمئناً، او ممکن است اشک‌تان را درآورد؛ یا بدتر از آن با شما رفتار کند. اما از آنجایی‌که شما مشکل موجود را شناسایی کرده‌اید، ممکن است فرایندهای بررسی و ارزیابی خودش را نیز بهبود بخشد.
در نظر بگیرید که خود واقعی‌تان - کسی که می‌خواهد این مکالمه دشوار را داشته باشد - پشت نسخه‌ای ایستاده است که از انجام آن می‌ترسد. برای داشتن یک #مکالمه_دشوار، باید از پشت سر پنهان‌شده خودتان بیرون بیایید.
فرض کنید ما سناریو را برعکس کنیم و حالا شما مدیر باشید. همان چیزی که همواره می‌تواند صدق کند. اجازه دهید اصالت شما از پشت نسخه‌ای از خودتان بیرون بیاید که از شنیدن انتقاد می‌ترسد. تقصیر را بپذیرید. اشتباهات را قبول کنید. ورودی را تشویق کنید. مهم است که باز و در دسترس بمانید، به خصوص برای کارمندی که ممکن است علیه شما صحبت کرده باشد. #شفافیت رادیکال را دعوت و آن را پرورش دهید.
در اینجا چند گام وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند آن خود شجاع و معتبر را پیدا کنید.
👁 ابتدا در چند کلمه یا عبارت، احساس‌تان را نسبت به خود، زندگی و کارتان بنویسید.
👁 دوم، تصور کنید اگر زندگی شما یک فیلم باشد. سناریو چه خواهد بود؟ درگیری؟ پایان دادن؟ این مکالمه دشوار با خودتان است، اما بر همه روابط شما تأثیر می‌گذارد: از خودتان بپرسید کجا می‌روید و چرا، چه کسی با شما همراه خواهد شد و چگونه به آنجا خواهید رسید.
👁 سوم، افرادی را که باید با آنها مکالمه دشوار داشته باشید مشخص کنید. همسرتان؟ مدیرتان؟ خواهر و برادرتان؟ چیزی را بنویسید که می‌خواهید در مورد آن صحبت کنید.
👁 در نهایت، مشکل بزرگی را شناسایی کنید که می‌خواهید حل کنید. آن را شفاف کنید. تأثیر و پیامدهای آن را تعیین کنید. تشخیص دهید که چگونه به این وضعیت کمک کرده‌اید، و وضوح تصویر چگونه است. با ایجاد و امضای قرارداد با خود متعهد به عمل باشید.
این شفاف‌سازی‌ها و مکالمات پایه و اساس سفر شما برای یافتن خود اصیل شماست.
#مربیگری
#رهبری
#سبک_زندگی_ناب
#مشق #تغییر
استرس‌تان را کاهش دهید.
کاهش #استرس در #زندگی ممکن است #هدف شماره یک شما باشد. اگر استرس زیادی دارید سم‌زدایی است که به آن نیاز دارید، نه یک تمرین ورزشی. بنابراین بیایید به چند توصیه برای کمک به کاهش سطح استرس خود نگاه کنیم.
🔴 اول: #خواب. همه وقت مدام به سراغ ما می‌آید، اینطور نیست؟ دلیلی برای آن وجود دارد. در طول خواب، سلول‌های شما دستورالعمل‌هایی برای ترمیم و رشد مجدد دریافت می‌کنند، بنابراین وقتی خوب بخوابید، این روند بهبود می‌یابد. برای کمک به خواب بهتر، نورهای خود را در شب کم کنید، از پرده‌های تاریک استفاده کنید، دو ساعت کامل قبل از خواب تلفن همراه خود را خاموش کنید. حداقل دو ساعت قبل از خواب نیز غذا نخورید. مراقبه خالی کردن ذهن نیز کمک خواهد کرد.
🟠 دوم: #نور_خورشید. نور خورشید تولید ویتامین D و سروتونین شما را تحریک می‌کند تا خلق‌وخوی شما را بهبود بخشد. در اواخر صبح یا اوایل بعدازظهر زیر آفتاب بروید تا بهترین اثر را داشته باشید. حداقل ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در روز را مستقیماً توصیه می‌شود.
🟡 سوم: #سبزیجات. همه ما می‌دانیم که سبزی‌های برگ‌دار برای سلامتی ضروری هستند. به ویژه اسفناج و کلم‌پیچ که سرشار از مواد مغذی و مواد معدنی حیاتی کاهش استرس مانند ویتامین‌های B هستند. هر دوی این سبزیجات به حفظ انرژی، تنظیم خلق‌وخو و بهبود عملکرد مغز کمک می‌کنند. برای اکثر افراد، استفاده منظم از آنها بی‌خطر است.
🟢 چهارم: #سونا. به شما کمک می‌کند تا با سرعت بیشتری بهبود پیدا کنید و همچنین از طریق تعریق سم‌زدایی می‌کنید. به آرامی با جلسات ۵ تا ۱۰ دقیقه‌ای شروع کنید و سه بار در هفته به مدت ۲۰ دقیقه ادامه دهید.
به طور خلاصه: سرعت زندگی‌تان را کم کنید، مقداری نور خورشید بگیرید، بهتر بخوابید، و به سونا بروید، پس از مدتی بهبودهایی را در سطح استرس خودتان مشاهده خواهید کرد.
#مربیگری
#رهبری
#سبک_زندگی_ناب
استرس‌تان را کاهش دهید.
کاهش #استرس در #زندگی ممکن است #هدف شماره یک شما باشد. اگر استرس زیادی دارید سم‌زدایی است که به آن نیاز دارید، نه یک تمرین ورزشی. بنابراین بیایید به چند توصیه برای کمک به کاهش سطح استرس خود نگاه کنیم.
🔴 اول: #خواب. همه وقت مدام به سراغ ما می‌آید، اینطور نیست؟ دلیلی برای آن وجود دارد. در طول خواب، سلول‌های شما دستورالعمل‌هایی برای ترمیم و رشد مجدد دریافت می‌کنند، بنابراین وقتی خوب بخوابید، این روند بهبود می‌یابد. برای کمک به خواب بهتر، نورهای خود را در شب کم کنید، از پرده‌های تاریک استفاده کنید، دو ساعت کامل قبل از خواب تلفن همراه خود را خاموش کنید. حداقل دو ساعت قبل از خواب نیز غذا نخورید. مراقبه خالی کردن ذهن نیز کمک خواهد کرد.
🟠 دوم: #نور_خورشید. نور خورشید تولید ویتامین D و سروتونین شما را تحریک می‌کند تا خلق‌وخوی شما را بهبود بخشد. در اواخر صبح یا اوایل بعدازظهر زیر آفتاب بروید تا بهترین اثر را داشته باشید. حداقل ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در روز را مستقیماً توصیه می‌شود.
🟡 سوم: #سبزیجات. همه ما می‌دانیم که سبزی‌های برگ‌دار برای سلامتی ضروری هستند. به ویژه اسفناج و کلم‌پیچ که سرشار از مواد مغذی و مواد معدنی حیاتی کاهش استرس مانند ویتامین‌های B هستند. هر دوی این سبزیجات به حفظ انرژی، تنظیم خلق‌وخو و بهبود عملکرد مغز کمک می‌کنند. برای اکثر افراد، استفاده منظم از آنها بی‌خطر است.
🟢 چهارم: #سونا. به شما کمک می‌کند تا با سرعت بیشتری بهبود پیدا کنید و همچنین از طریق تعریق سم‌زدایی می‌کنید. به آرامی با جلسات ۵ تا ۱۰ دقیقه‌ای شروع کنید و سه بار در هفته به مدت ۲۰ دقیقه ادامه دهید.
به طور خلاصه: سرعت زندگی‌تان را کم کنید، مقداری نور خورشید بگیرید، بهتر بخوابید، و به سونا بروید، پس از مدتی بهبودهایی را در سطح استرس خودتان مشاهده خواهید کرد.
#مربیگری
#رهبری
#سبک_زندگی_ناب
#مشق #تغییر
شما اکنون این #قدرت را دارید تا هر چیزی را که می‌خواهید در #زندگی خود تغییر دهید. اگر بدانید #چگونه، می‌توانید عمیق‌ترین چشم‌اندازهای‌تان را به #واقعیت #تبدیل کنید.
دو #قانون اساسی مشترک در بسیاری از نظام‌های اعتقادی در طول هزاران سال، شما را در این مسیر پشتیبانی می‌کند: قانون یگانگی و قانون جذب.
قانون #یگانگی اعلام می‌کند که همه چیز در جهان از یک منبع لایزال و بی‌نهایت می‌آید و از یک نوع انرژی تشکیل شده است. بنابراین همه به هم متصل هستیم. این بدان معناست که هر عمل، فکر یا احساسی بر همه چیز اطراف شما تأثیر می‌گذارد و بالعکس.
قانون #جذب بیان می‌کند که «شبیه‌ها یکدیگر را جذب می‌کنند». بنابراین هر سیگنالی که انرژی شما را به بیرون ارسال می‌کند، بیشتر از آن را جذب خواهید کرد، خوب یا بد. شما قدرت تغییر سیگنال را دارید، به این معنی که می‌توانید نتیجه را دگرگون کنید.
اگر بتوانید این قوانین را به‌درستی بپذیرید، قدرت‌تان را بیدار کرده‌اید. حال بیایید این هفت گام را برای تجلی قدرت انسانی خود تمرین و مشق کنیم:
🎓 گام ۱: تصمیم بگیرید که واقعاً چه می‌خواهید
🎓 گام ۲: جزئیات را به چشم‌اندازتان اضافه کنید
🎓 گام ۳: ذهن‌تان را آرام کنید
🎓 گام ۴: اقدام کنید
🎓 گام ۵: باورهای خودتان را عمیق کنید
🎓 گام ۶: یک روال تنظیم کنید
🎓 گام ۷: خودتان را آشکار کنید
#مربیگری
#رهبری
#سبک_زندگی_ناب
شما اکنون این #قدرت را دارید تا هر چیزی را که می‌خواهید در #زندگی خود تغییر دهید. اگر بدانید #چگونه، می‌توانید عمیق‌ترین چشم‌اندازهای‌تان را به #واقعیت #تبدیل کنید.
دو #قانون اساسی مشترک در بسیاری از نظام‌های اعتقادی در طول هزاران سال، شما را در این مسیر پشتیبانی می‌کند: قانون یگانگی و قانون جذب.
قانون #یگانگی اعلام می‌کند که همه چیز در جهان از یک منبع لایزال و بی‌نهایت می‌آید و از یک نوع انرژی تشکیل شده است. بنابراین همه به هم متصل هستیم. این بدان معناست که هر عمل، فکر یا احساسی بر همه چیز اطراف شما تأثیر می‌گذارد و بالعکس.
قانون #جذب بیان می‌کند که «شبیه‌ها یکدیگر را جذب می‌کنند». بنابراین هر سیگنالی که انرژی شما را به بیرون ارسال می‌کند، بیشتر از آن را جذب خواهید کرد، خوب یا بد. شما قدرت تغییر سیگنال را دارید، به این معنی که می‌توانید نتیجه را دگرگون کنید.
اگر بتوانید این قوانین را به‌درستی بپذیرید، قدرت‌تان را بیدار کرده‌اید. حال بیایید این هفت گام را برای تجلی قدرت انسانی خود تمرین و مشق کنیم:
🎓 گام ۱: تصمیم بگیرید که واقعاً چه می‌خواهید
🎓 گام ۲: جزئیات را به چشم‌اندازتان اضافه کنید
🎓 گام ۳: ذهن‌تان را آرام کنید
🎓 گام ۴: اقدام کنید
🎓 گام ۵: باورهای خودتان را عمیق کنید
🎓 گام ۶: یک روال تنظیم کنید
🎓 گام ۷: خودتان را آشکار کنید
#مربیگری
#رهبری
#سبک_زندگی_ناب