Как справиться со стрессом с помощью одной стратегии

Утро понедельника — это пиковый момент стресса в течение всей недели. Мы хотим поделиться одной стратегией, которая поможет начать неделю эффективнее и спокойнее. Секрет заключается в том, чтобы действовать в зоне своего влияния. К сожалению, руководить миром невозможно. Но вполне реально выбрать зону ответственности и сконцентрироваться только на ней. Для этого научитесь говорить слово «нет», когда задачи выходят за границы ваших обязанностей. Если вы начнете отвечать за все одновременно, стресс увеличится в разы.

Но когда критическая ситуация все же случается, задайте себе вопрос: «А как я могу повлиять на этот стресс-фактор?» Например, скоро вам нужно представить результаты вашей работы на встрече с коллегами. Хоть вы и готовы, вас пугает эта ситуация. Попробуйте передвинуть время встречи, если вам нужно больше времени для подготовки, или сделайте ее менее официальной: например, проведите ее в кафе. Ведь именно вы решаете, как пройдет процесс.

А если вы хотите подготовиться заранее, попробуйте представить несколько стрессовых ситуаций, которые могут произойти, и подумайте, какую идеальную реакцию вы бы хотели увидеть.

#Осознанность #Упражнения