چیزهایی که در مورد تاول پا در برنامه های کوهنوردی نمیدونیم!
👀کی تاول میزنیم؟
🥷چیکار‌کنیم تاول نزنیم؟
🔔اگه تاول زد چیکار کنیم؟
🍽 تغذیه مناسب درمان تاول
🙀چه‌زمانی تاول‌خطرناک میشه ؟
و…
👀کی تاول میزنیم؟
👈استفاده از کفش نامناسب
( اگه کفش سایز شما نباشه و یا خاصیت گرتکس نداره در اینصورت شما مستعد تاول زدن هستین
مگر اینکه قبلا تاول هاتون رو زده باشین😁 )
👈استفاده از جوراب نامناسب
👈درست نبستن بند کفش کوهنوردی
👈مرطوب بودن داخل کفش
👈پیمایش طولانی
👈فشار بیش از اندازه به انگشتان پا
👈تغییرات آب و‌هوایی و عبور از مسیرهای ابی و‌خیس شدن داخل کفش
👈حمل کوله پشتی سنگین
فراموش نکنین که کفش های جدید رو در برنامه های کوتاه امتحان کنین نه برنامه های جدی
🥷چیکار‌کنم‌تاول نزنم؟
ابتدا موارد عامل تاول را رعایت کنین
سپس :
عضلات پا ( انگشتان و کف پا) را قوی کنین
قبل از کوهنوردی به منظور گرم‌کردن، پیاده روی آرام داشته باشین تا عضلات پا آماده شوند
تکنیک‌های پیاده روی را رعایت کنین
❓فرض کنیم این کارها رو انجام بدین اما مستعد تاول هستین:
خب میتونین از وازلین استفاده کنین و نواحی تاول رو چرب کنین تا اصطکاک کم بشه
همچنین در طول برنامه کوهنوردی و با احساس سوزش قرمزی در نواحی مستعد تاول از چسب های مخصوص این کار استفاده کنین
⁉️همچنان تاول میزنه؟
خب شاید یکی از کارهای بالا رو بدرستی انجام ندادین چون اگه اینطور باشه کار دیگه ای نمیشه کرد😐
🔔اگه تاول زد چیکار کنیم؟
بصورت کلی قانون اینه:
تا زمانیکه دردناک نباشه بهش کاری نگیرین و ازش مراقبت کنین تا مایع داخل اون خودش جذب و خوب بشه
برای مراقبت از تاول داروخانه ها وسایل لازم و پماد های بدون نسخه رو دارند میتونین ازشون تهیه کنین
استفاده از یخ بر‌روی تاول باعث‌کاهش التهاب‌می شود
در روند خوب شدن که‌گاهی چند روز طول میکشه هرگز پوست تاول رو جدا نکنین تا خودش بیافته حتی اگه آویزون بود
اگه اندازه تاول بزرگه و درد داره یادرد اون شما رو اذیت میکنه، مایع داخل اون باید توسط سرنگ استریل و فرد ماهر خارج بشه و سپس بانداژ و استریل بشه
اگه مایع سفید یا شیری رنگ بود عفونی هست و نیاز به مراقبت پزشکی و استفاده از دارو توسط متخصص دارین
🍽 تغذیه مناسب درمان تاول:
استفاده از مواد غذایی ضد التهاب مانند ماهی چرب، زردالو، زنجبیل و‌سبزی های تازه
مصرف پروتیین مواد حاوی لوسین
مصرف ویتامین D
مصرف سایر ویتامین ها بخصوص روی و ویتامین C
🙀در نهایت به این نکته توجه داشته باشین که تاول برای بیماران دیابتی خوب نیست و همچنین اگه عفونت کرد حتما باید با پزشک مشورت کنید
@chakadclub
@SeyedMahdiSeif
👀کی تاول میزنیم؟
🥷چیکار‌کنیم تاول نزنیم؟
🔔اگه تاول زد چیکار کنیم؟
🍽 تغذیه مناسب درمان تاول
🙀چه‌زمانی تاول‌خطرناک میشه ؟
و…
👀کی تاول میزنیم؟
👈استفاده از کفش نامناسب
( اگه کفش سایز شما نباشه و یا خاصیت گرتکس نداره در اینصورت شما مستعد تاول زدن هستین
مگر اینکه قبلا تاول هاتون رو زده باشین😁 )
👈استفاده از جوراب نامناسب
👈درست نبستن بند کفش کوهنوردی
👈مرطوب بودن داخل کفش
👈پیمایش طولانی
👈فشار بیش از اندازه به انگشتان پا
👈تغییرات آب و‌هوایی و عبور از مسیرهای ابی و‌خیس شدن داخل کفش
👈حمل کوله پشتی سنگین
فراموش نکنین که کفش های جدید رو در برنامه های کوتاه امتحان کنین نه برنامه های جدی
🥷چیکار‌کنم‌تاول نزنم؟
ابتدا موارد عامل تاول را رعایت کنین
سپس :
عضلات پا ( انگشتان و کف پا) را قوی کنین
قبل از کوهنوردی به منظور گرم‌کردن، پیاده روی آرام داشته باشین تا عضلات پا آماده شوند
تکنیک‌های پیاده روی را رعایت کنین
❓فرض کنیم این کارها رو انجام بدین اما مستعد تاول هستین:
خب میتونین از وازلین استفاده کنین و نواحی تاول رو چرب کنین تا اصطکاک کم بشه
همچنین در طول برنامه کوهنوردی و با احساس سوزش قرمزی در نواحی مستعد تاول از چسب های مخصوص این کار استفاده کنین
⁉️همچنان تاول میزنه؟
خب شاید یکی از کارهای بالا رو بدرستی انجام ندادین چون اگه اینطور باشه کار دیگه ای نمیشه کرد😐
🔔اگه تاول زد چیکار کنیم؟
بصورت کلی قانون اینه:
تا زمانیکه دردناک نباشه بهش کاری نگیرین و ازش مراقبت کنین تا مایع داخل اون خودش جذب و خوب بشه
برای مراقبت از تاول داروخانه ها وسایل لازم و پماد های بدون نسخه رو دارند میتونین ازشون تهیه کنین
استفاده از یخ بر‌روی تاول باعث‌کاهش التهاب‌می شود
در روند خوب شدن که‌گاهی چند روز طول میکشه هرگز پوست تاول رو جدا نکنین تا خودش بیافته حتی اگه آویزون بود
اگه اندازه تاول بزرگه و درد داره یادرد اون شما رو اذیت میکنه، مایع داخل اون باید توسط سرنگ استریل و فرد ماهر خارج بشه و سپس بانداژ و استریل بشه
اگه مایع سفید یا شیری رنگ بود عفونی هست و نیاز به مراقبت پزشکی و استفاده از دارو توسط متخصص دارین
🍽 تغذیه مناسب درمان تاول:
استفاده از مواد غذایی ضد التهاب مانند ماهی چرب، زردالو، زنجبیل و‌سبزی های تازه
مصرف پروتیین مواد حاوی لوسین
مصرف ویتامین D
مصرف سایر ویتامین ها بخصوص روی و ویتامین C
🙀در نهایت به این نکته توجه داشته باشین که تاول برای بیماران دیابتی خوب نیست و همچنین اگه عفونت کرد حتما باید با پزشک مشورت کنید
@chakadclub
@SeyedMahdiSeif
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
توجه نقد جان ماست و تمرکز در واقع نوعی انرژی قدرتمند محسوب میشود!
اگر تو بر آنچه که قصد داری وارد زندگی ات نمایی تمرکز کنی، انرژی می‌گیری!
اگر بر چیزی که نمی‌خواهی تمرکز کنی، تخلیه انرژی می‌شوی!
وقتی با توجه و تمرکز بر احساساتت، آینده جدیدت را حس می‌کنی، فُرم بودنت را بر روی اعتماد تنظیم کرده‌ای و شک و تردید را از وجودت رانده‌ای!
با این امواج یا فرکانسِ جدید صلح و اعتماد ظاهر می شود و بعد ناگهان تو آگاه از امکاناتی می‌شوی که قبلاً هرگز به آنها توجه نکرده بودی، تو تاکنون توجه ات بر کمبودها بوده منبعد بر وفور نعمات و برکات …
#سبزینگی_و_بزرگیتان_مستدام
#روزگارتان_پراز_گلهای_مهربانی
اگر تو بر آنچه که قصد داری وارد زندگی ات نمایی تمرکز کنی، انرژی می‌گیری!
اگر بر چیزی که نمی‌خواهی تمرکز کنی، تخلیه انرژی می‌شوی!
وقتی با توجه و تمرکز بر احساساتت، آینده جدیدت را حس می‌کنی، فُرم بودنت را بر روی اعتماد تنظیم کرده‌ای و شک و تردید را از وجودت رانده‌ای!
با این امواج یا فرکانسِ جدید صلح و اعتماد ظاهر می شود و بعد ناگهان تو آگاه از امکاناتی می‌شوی که قبلاً هرگز به آنها توجه نکرده بودی، تو تاکنون توجه ات بر کمبودها بوده منبعد بر وفور نعمات و برکات …
#سبزینگی_و_بزرگیتان_مستدام
#روزگارتان_پراز_گلهای_مهربانی
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔰برنامه مشترک باشگاهی
💠 عنوان برنامه : از اوپرت تا میانا و اوبن
🌟 برای این برنامه کوهپیمائی 10 ساعته و آمادگی جسمانی خوب نیاز هست 🌟
#منطقه_بکر_و_در_اوج_دلبری_و_طراوت_در_دو_دانگه_ساری😍
🔺زمان ؛ 11 الی 15 خرداد
🔺منطقه :سمنان . مازندران
🔺سطح برنامه : کوهپیمائی نیمه دشوار
🔺 حرکت :شب 11 خرداد
🔺برگشت 15 خرداد تا آخر شب
👩✈️ سرپرست : فیروزه حسن نژاد
📱کسب اطلاعات و هماهنگی : @firouze_hasannezhad
📱 تماس : 09153164188
⬅️ فقط با کوهپیمائی به مناطق بکر ناشناخته های منحصر بفرد را میتوان دید 😊
⬅️ به لینک وارد شوید
https://t.me/+sa3mAcBHUodjYWI0
#با #چکاد #بکر #و #خاص #سفر #کنید #خاصیت #ما #خاص #بودن #برنامه #های #ماست
💠 عنوان برنامه : از اوپرت تا میانا و اوبن
🌟 برای این برنامه کوهپیمائی 10 ساعته و آمادگی جسمانی خوب نیاز هست 🌟
#منطقه_بکر_و_در_اوج_دلبری_و_طراوت_در_دو_دانگه_ساری😍
🔺زمان ؛ 11 الی 15 خرداد
🔺منطقه :سمنان . مازندران
🔺سطح برنامه : کوهپیمائی نیمه دشوار
🔺 حرکت :شب 11 خرداد
🔺برگشت 15 خرداد تا آخر شب
👩✈️ سرپرست : فیروزه حسن نژاد
📱کسب اطلاعات و هماهنگی : @firouze_hasannezhad
📱 تماس : 09153164188
⬅️ فقط با کوهپیمائی به مناطق بکر ناشناخته های منحصر بفرد را میتوان دید 😊
⬅️ به لینک وارد شوید
https://t.me/+sa3mAcBHUodjYWI0
#با #چکاد #بکر #و #خاص #سفر #کنید #خاصیت #ما #خاص #بودن #برنامه #های #ماست
گاهی،
برای شروع باید قدم های کوچک اما محکم برداشت،
و پیمایش قله زو، برای اکثر کوهنوردان مشهدی، قدم های کوچک برای قله های بزرگتر بوده است.
⬅️برنامه آمادگی جسمانی قله زو برای افراد با انگیزه و مشتاق ارتقاء سطح کوهنوردی
⬅️با تمرینات ویژه و جدی ؛ جهت صعود های بلند
⬅️ این دوشنبه راس ساعت 👈 17 عصر برگزار خواهد شد.
👮♂️سرپرست : جناب آقای مرتضی مجیدی
📱تماس در تلگرام ؛ @Mortezaaamajidi
📱تماس با سرپرست برنامه ؛ 👈09309600426
⬅️محل تجمع : انتهای هفت تیر . مجسمه کوهنورد
chakadclub.ir/zoupeak
⬅️داشتن بیمه ورزشی الزامیست ⛔️
⬅️ کانال چکاد : @chakadclub
⬅️برنامه آمادگی جسمانی قله زو صرفا به منظور بالا بردن سطح توانائی جسمانی شما و آشنائی با همنوردان چکاد بصورت رایگان اجرا می شود.
برای شروع باید قدم های کوچک اما محکم برداشت،
و پیمایش قله زو، برای اکثر کوهنوردان مشهدی، قدم های کوچک برای قله های بزرگتر بوده است.
⬅️برنامه آمادگی جسمانی قله زو برای افراد با انگیزه و مشتاق ارتقاء سطح کوهنوردی
⬅️با تمرینات ویژه و جدی ؛ جهت صعود های بلند
⬅️ این دوشنبه راس ساعت 👈 17 عصر برگزار خواهد شد.
👮♂️سرپرست : جناب آقای مرتضی مجیدی
📱تماس در تلگرام ؛ @Mortezaaamajidi
📱تماس با سرپرست برنامه ؛ 👈09309600426
⬅️محل تجمع : انتهای هفت تیر . مجسمه کوهنورد
chakadclub.ir/zoupeak
⬅️داشتن بیمه ورزشی الزامیست ⛔️
⬅️ کانال چکاد : @chakadclub
⬅️برنامه آمادگی جسمانی قله زو صرفا به منظور بالا بردن سطح توانائی جسمانی شما و آشنائی با همنوردان چکاد بصورت رایگان اجرا می شود.
شنبه ۱۲ خردادماه ۱۴۰۳
قبل از طلوع آفتاب رو‌از دست‌ندین
پنج سیاره و ماه رو شنبه
و شش سیاره و‌ماه رو یکشنبه با هم ببین
یکی‌از‌زیباترین رویدادهای نجومی که هر ۱۰ سال یک‌بار تکرار میشه
بهترین زمان رویت : قبل از ۴ صبح
@chakadclub
@SeyedMahdiSeif
قبل از طلوع آفتاب رو‌از دست‌ندین
پنج سیاره و ماه رو شنبه
و شش سیاره و‌ماه رو یکشنبه با هم ببین
یکی‌از‌زیباترین رویدادهای نجومی که هر ۱۰ سال یک‌بار تکرار میشه
بهترین زمان رویت : قبل از ۴ صبح
@chakadclub
@SeyedMahdiSeif
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#به_بیراهه_بزنید_و_از_خود_ردپایی_به_جای_بگذارید
#رالف_امرسون
«» مورخه 24 الی 29 خرداد «»
🖌 اسمش: پیمایش یک راه بی پایان از زیبائی
📍 جاش: «در مکانی که مکان یاد ندارد چه مکان»
⏱ زمانش: «آن زمانی که زمان یاد ندارد چه زمان»
⏳مهلت هم-پا شدنش: چه زود دیر میشود گاهی...
👩👦 تعداد هم-پاهاش: هر چه پیش آید خوش آید...
💵 هزینش: حال خوب...
#مسیر رویائی خلخال به اسالم چشم به راه گامهای سبز شماست🚶♂️🚶♀️
⬅️ به لینک وارد شوید
https://t.me/+sa3mAcBHUodjYWI0
#با #چکاد #بکر #و #خاص #سفر #کنید #خاصیت #ما #خاص #بودن #برنامه #های #ماست
#رالف_امرسون
«» مورخه 24 الی 29 خرداد «»
🖌 اسمش: پیمایش یک راه بی پایان از زیبائی
📍 جاش: «در مکانی که مکان یاد ندارد چه مکان»
⏱ زمانش: «آن زمانی که زمان یاد ندارد چه زمان»
⏳مهلت هم-پا شدنش: چه زود دیر میشود گاهی...
👩👦 تعداد هم-پاهاش: هر چه پیش آید خوش آید...
💵 هزینش: حال خوب...
#مسیر رویائی خلخال به اسالم چشم به راه گامهای سبز شماست🚶♂️🚶♀️
⬅️ به لینک وارد شوید
https://t.me/+sa3mAcBHUodjYWI0
#با #چکاد #بکر #و #خاص #سفر #کنید #خاصیت #ما #خاص #بودن #برنامه #های #ماست
⬅️هزار رویا در درونم آهسته می سوزد...!
⬅️این مسیر بینظیر را با ما باشید
⬅️درمنطقه خلخال بهار شروع شده است و منطقه در عین شادابی و طراوت است
⬅️این مسیر بینظیر را با ما باشید
⬅️درمنطقه خلخال بهار شروع شده است و منطقه در عین شادابی و طراوت است