آمادگی جسمانی قله زو به سرپرستی شایسته جناب آقای محمد فاطمی
تشکر از عزیزانی که قدم رنجه کردند
تشکر از جناب آقای محمد زارع برای عقب داری تیم در رفت
تشکر از جناب آقای طایفی برای عقب داری تیم در برگشت
تشکر از عزیزانی که قدم رنجه کردند
تشکر از جناب آقای محمد زارع برای عقب داری تیم در رفت
تشکر از جناب آقای طایفی برای عقب داری تیم در برگشت
قله زو سحر خیزان چکاد امروز سه شنبه به سرپرستی شایسته مربی گرامی جناب آقای مسعود رمزی
🔰برنامه مشترک باشگاهی
💠 عنوان برنامه : از اوپرت تا میانا و اوبن
🌟 برای این برنامه کوهپیمائی 10 ساعته و آمادگی جسمانی خوب نیاز هست 🌟
#منطقه_بکر_و_در_اوج_دلبری_و_طراوت_در_دو_دانگه_ساری😍
🔺زمان ؛ 11 الی 15 خرداد
🔺منطقه :سمنان . مازندران
🔺سطح برنامه : کوهپیمائی نیمه دشوار
🔺 حرکت :شب 11 خرداد
🔺برگشت 15 خرداد تا آخر شب
👩✈️ سرپرست : فیروزه حسن نژاد
📱کسب اطلاعات و هماهنگی : @firouze_hasannezhad
📱 تماس : 09153164188
⬅️ فقط با کوهپیمائی به مناطق بکر ناشناخته های منحصر بفرد را میتوان دید 😊
⬅️ به لینک وارد شوید
https://t.me/+sa3mAcBHUodjYWI0
#با #چکاد #بکر #و #خاص #سفر #کنید #خاصیت #ما #خاص #بودن #برنامه #های #ماست
💠 عنوان برنامه : از اوپرت تا میانا و اوبن
🌟 برای این برنامه کوهپیمائی 10 ساعته و آمادگی جسمانی خوب نیاز هست 🌟
#منطقه_بکر_و_در_اوج_دلبری_و_طراوت_در_دو_دانگه_ساری😍
🔺زمان ؛ 11 الی 15 خرداد
🔺منطقه :سمنان . مازندران
🔺سطح برنامه : کوهپیمائی نیمه دشوار
🔺 حرکت :شب 11 خرداد
🔺برگشت 15 خرداد تا آخر شب
👩✈️ سرپرست : فیروزه حسن نژاد
📱کسب اطلاعات و هماهنگی : @firouze_hasannezhad
📱 تماس : 09153164188
⬅️ فقط با کوهپیمائی به مناطق بکر ناشناخته های منحصر بفرد را میتوان دید 😊
⬅️ به لینک وارد شوید
https://t.me/+sa3mAcBHUodjYWI0
#با #چکاد #بکر #و #خاص #سفر #کنید #خاصیت #ما #خاص #بودن #برنامه #های #ماست
Shoure Dasht-(IRMP3.IR)
Jalil Shahnaz
یکم خرداد زاد روز استاد جلیل شهناز سر شناس ترین نوازنده سه تار و تار سده اخیر
«استاد #جلیل_شهناز قطعه‌ای نواخته که در هیچکدام از آوازها و دستگاه‌های موسیقی ایرانی نیست.
این قطعه به #شوردشت معروف است.»
(چیزی میان شور و دشتی)
«استاد #جلیل_شهناز قطعه‌ای نواخته که در هیچکدام از آوازها و دستگاه‌های موسیقی ایرانی نیست.
این قطعه به #شوردشت معروف است.»
(چیزی میان شور و دشتی)
بلاخره در کوهنوردی از باتوم استفاده کنیم یا نه؟🤔
بر اساس مقاله تهیه شده توسط فدراسیون بین المللی کوهنوردی UIAA ...
قبل از پاسخ به سوال بالا لطفا اول مزایا و معایب استفاده از باتوم را ببینید
✅مزایا استفاده از باتوم :
اگر درست استفاده شوند😐 در موراد زیر مناسبن :
✔️در سراشیبی ها
✔️در هنگام حمل کوله پشتی های سنگین
✔️برای افراد مسن و کسانیکه اضافه وزن دارن و افرادی که از بیماریهای مفاصل و ستون فقرات رنج میبرن
✔️در پیمایش های برفی، زمین های مرطوب، عبور از رودخانه، در شب و در مه
✔️بعنوان اهداف تمرین برای افزایش ضربان قلب
(استفاده از باتوم در ابتدا با کاهش ضربان قلب همراه است اما به مرور به دلیل فعالیت عضلانی در اندام فوقانی باعث افزایش ضربان قلب میگردد)
❎معایب استفاده از باتوم :
✖️عدم استفاده نادرست بخصوص وقتی فاصله بدن و باتوم زیاد باشد باعث بر هم زدن تعادل می شود
✖️استفاده طولانی مدت از باتوم باعث کاهش حس تعادل شده و روز به روز اوضاع بد تر می شود و توانایی تعادل را کاهش می دهد
✖️استفاده مداوم از باتوم باعث کاهش شکست های ماهیچه ای شده در نتیجه عضلات و مفاصل دچار ضعف میگردند
نتیجه :
مزایا و معایب را در نظر بگیرین اما در تمام طول برنامه از باتوم استفاده نکنین بلکه قسمتی از برنامه را بدون باتوم اجرا نمایید .( البته شرایط منطقه و شرایط فیزیکی خودتون و اهداف تمرینی برنامه را مد نظر قرار دهید)
🔔و در پایان سه نکته مهم:
✔️تکنیک صحیح استفاده از باتوم را یاد بگیرید
✔️ در فصل زمستان و در هوای سرد و در ارتفاعات بلند طول باتوم نباید بلند باشد بلکه از ارنج کوتاه تر باشد چراکه در غیر این صورت گردش خون مختل شده و پس از مدت کوتاهی دچار سردی انگشتان خواهید شد
✔️در هنگام اتصال باتوم به کوله پشتی، نوک باتوم ها پایین باشد
به یاد داشته باشین که بکارگیری توصیه های گفته شده و نحوه صحیح استفاده از باتوم و البته استفاده در زمان های مورد نیاز، میتونه حتی با چندین دهه کوهنوردی، اما مفاصل شما را سالم نگه دارد.
@chakadclub
@SeyedMahdiSeif
منبع : فدراسیون بین المللی کوهنوردی UIAA
بر اساس مقاله تهیه شده توسط فدراسیون بین المللی کوهنوردی UIAA ...
قبل از پاسخ به سوال بالا لطفا اول مزایا و معایب استفاده از باتوم را ببینید
✅مزایا استفاده از باتوم :
اگر درست استفاده شوند😐 در موراد زیر مناسبن :
✔️در سراشیبی ها
✔️در هنگام حمل کوله پشتی های سنگین
✔️برای افراد مسن و کسانیکه اضافه وزن دارن و افرادی که از بیماریهای مفاصل و ستون فقرات رنج میبرن
✔️در پیمایش های برفی، زمین های مرطوب، عبور از رودخانه، در شب و در مه
✔️بعنوان اهداف تمرین برای افزایش ضربان قلب
(استفاده از باتوم در ابتدا با کاهش ضربان قلب همراه است اما به مرور به دلیل فعالیت عضلانی در اندام فوقانی باعث افزایش ضربان قلب میگردد)
❎معایب استفاده از باتوم :
✖️عدم استفاده نادرست بخصوص وقتی فاصله بدن و باتوم زیاد باشد باعث بر هم زدن تعادل می شود
✖️استفاده طولانی مدت از باتوم باعث کاهش حس تعادل شده و روز به روز اوضاع بد تر می شود و توانایی تعادل را کاهش می دهد
✖️استفاده مداوم از باتوم باعث کاهش شکست های ماهیچه ای شده در نتیجه عضلات و مفاصل دچار ضعف میگردند
نتیجه :
مزایا و معایب را در نظر بگیرین اما در تمام طول برنامه از باتوم استفاده نکنین بلکه قسمتی از برنامه را بدون باتوم اجرا نمایید .( البته شرایط منطقه و شرایط فیزیکی خودتون و اهداف تمرینی برنامه را مد نظر قرار دهید)
🔔و در پایان سه نکته مهم:
✔️تکنیک صحیح استفاده از باتوم را یاد بگیرید
✔️ در فصل زمستان و در هوای سرد و در ارتفاعات بلند طول باتوم نباید بلند باشد بلکه از ارنج کوتاه تر باشد چراکه در غیر این صورت گردش خون مختل شده و پس از مدت کوتاهی دچار سردی انگشتان خواهید شد
✔️در هنگام اتصال باتوم به کوله پشتی، نوک باتوم ها پایین باشد
به یاد داشته باشین که بکارگیری توصیه های گفته شده و نحوه صحیح استفاده از باتوم و البته استفاده در زمان های مورد نیاز، میتونه حتی با چندین دهه کوهنوردی، اما مفاصل شما را سالم نگه دارد.
@chakadclub
@SeyedMahdiSeif
منبع : فدراسیون بین المللی کوهنوردی UIAA
UIAA
Advantages and Disadvantages of Using Hiking Sticks in the Mountains - UIAA
The UIAA Medical Commission has produced a dedicated paper on the use of hiking sticks. It was first published in 2008 and is available in Czech, English, German, Italian, Japanese, Polish, Portuguese, Russian and Spanish. Many hikers, mountaineers and climbers…
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
رَسته از بارِ تَکلّف شب
برمی‌خیزم ...
و پای کوبان شمیمِ
جان نوازِ صبح
را به جان می‌کِشَم...
و بشارت خواهم داد..
به هر آن‌که در سایه‌ی سیاه شب مانده...
که خدای بامداد همین حوالی‌ست...
آدابِ امیدواری به جای آر
شوقی تازه کن به لبخندی...
به سلامی، به کلامِ مهرْبانی...
#بامدادتان_شکوفا_غنچه_ی_باغ_بلور_آفتاب
#آرامینه_روزتان_سرشار_از_مهر_و_شادی
🎥سرکار خانم نفیسه جابری
برمی‌خیزم ...
و پای کوبان شمیمِ
جان نوازِ صبح
را به جان می‌کِشَم...
و بشارت خواهم داد..
به هر آن‌که در سایه‌ی سیاه شب مانده...
که خدای بامداد همین حوالی‌ست...
آدابِ امیدواری به جای آر
شوقی تازه کن به لبخندی...
به سلامی، به کلامِ مهرْبانی...
#بامدادتان_شکوفا_غنچه_ی_باغ_بلور_آفتاب
#آرامینه_روزتان_سرشار_از_مهر_و_شادی
🎥سرکار خانم نفیسه جابری
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔰فرصت ثبت نام فقط تا دوشنبه ظهر
💠 عنوان برنامه : از اوپرت تا میانا و اوبن
🌟 برای این برنامه کوهپیمائی 10 ساعته و آمادگی جسمانی خوب نیاز هست 🌟
#منطقه_بکر_و_در_اوج_دلبری_و_طراوت_در_دو_دانگه_ساری😍
🔺زمان ؛ 11 الی 15 خرداد
🔺منطقه :سمنان . مازندران
🔺سطح برنامه : کوهپیمائی نیمه دشوار
🔺 حرکت :شب 11 خرداد
🔺برگشت 15 خرداد تا آخر شب
👩✈️ سرپرست : فیروزه حسن نژاد
📱کسب اطلاعات و هماهنگی : @firouze_hasannezhad
📱 تماس : 09153164188
⬅️ فقط با کوهپیمائی به مناطق بکر ناشناخته های منحصر بفرد را میتوان دید 😊
⬅️ به لینک وارد شوید
https://t.me/+sa3mAcBHUodjYWI0
#با #چکاد #بکر #و #خاص #سفر #کنید #خاصیت #ما #خاص #بودن #برنامه #های #ماست
💠 عنوان برنامه : از اوپرت تا میانا و اوبن
🌟 برای این برنامه کوهپیمائی 10 ساعته و آمادگی جسمانی خوب نیاز هست 🌟
#منطقه_بکر_و_در_اوج_دلبری_و_طراوت_در_دو_دانگه_ساری😍
🔺زمان ؛ 11 الی 15 خرداد
🔺منطقه :سمنان . مازندران
🔺سطح برنامه : کوهپیمائی نیمه دشوار
🔺 حرکت :شب 11 خرداد
🔺برگشت 15 خرداد تا آخر شب
👩✈️ سرپرست : فیروزه حسن نژاد
📱کسب اطلاعات و هماهنگی : @firouze_hasannezhad
📱 تماس : 09153164188
⬅️ فقط با کوهپیمائی به مناطق بکر ناشناخته های منحصر بفرد را میتوان دید 😊
⬅️ به لینک وارد شوید
https://t.me/+sa3mAcBHUodjYWI0
#با #چکاد #بکر #و #خاص #سفر #کنید #خاصیت #ما #خاص #بودن #برنامه #های #ماست