Как начать вести активный образ жизни уже сейчас? Внесите небольшие поправки в свою повседневную жизнь:
1⃣Паркуйте машину подальше от​ своего дома и места работы.​ Даже эта 5-минутная возможность пройтись пешком принесет организму большую пользу.
2⃣Забудьте про лифты и поднимайтесь по лестнице пешком. Начинайте с​ малого количества пролетов и постепенно увеличивайте нагрузку. Такая ежедневная тренировка приведет в​ порядок ваши ноги и​ укрепит общую выносливость.
3⃣Гуляйте во​ время обеденного перерыва.​
4⃣Включайте любимую музыку чаще и танцуйте.​ Это не​ только поможет сжечь калории, но​ и зарядит отличным настроением.
5⃣Проводите выходные и отпуск активно.​ Вы можете устроить прогулки по​ городу, покататься на​ велосипеде, поиграть в​ волейбол, поплавать, покататься на лыжах, сноуборде.
🤸‍♀Делайте, что угодно, только не сидите на месте!
Будьте здоровы!
#центрохраныздоровьяшахтеров #профилактика #активныйобразжизни #двигатьсячтобыжить

🧑‍💻Малоподвижный образ жизни современного человека, с одной стороны, связан с развитием технического прогресса и избавлением от физического труда, с другой же - несёт скрытую угрозу для нашего здоровья.
💯Так называемая сидячая работа, большое количество времени, проведенное за компьютером - фактор риска развития серьезных заболеваний.
🏃‍♀Регулярная физическая активность необходима всем людем независимо от возраста и пола!
Ходьба, бег, танцы, плаванье, коньки... выбирать вам.
Двигайтесь - и будьте здоровы!
#профилактика #двигатьсячтобыжить #здоровыйобразжизни

🧘Зарядкой можно заниматься даже не вставая с постели - практически каждому и в любом возрасте.
Подробнее рассказала инструктор-методист отделения медицинской реабилитации Инга Викторовна Леденева.
#центрохраныздоровьяшахтеров #профилактика #двигатьсячтобыжить #активныйобразжизни

Организм каждого человека нуждается в калориях, которые обеспечивают его необходимой энергией, расходуюясь при любом виде деятельности: дыхание, сон, отдых, душ, работа.
Однако тратится только определенное количество, а все остальное откладывается в запас - в виде лишнего веса.
Сколько калорий среднестатистический человек расходует в день, зависит от индивидуальных особенностей и жизненного цикла, а также от вида деятельности.
Так, среднестатистический работающий человек за один день своей жизни тратит в среднем 2130 калорий.
🏃‍♂🏃‍♀Чтобы поддерживать здоровый вес, каждый человек должен подобрать для себя оптимальную активность и ее периодичность. Не стоит слишком заострять свое внимание на подсчете калорий, просто ведите здоровый образ жизни, побольше двигайтесь и старайтесь придерживаться определенного режима.
Будьте здоровы!
#профилактика #зож #центрздоровья #двигатьсячтобыжить

Современные люди находятся большую часть времени на работе и мало двигаются. Поэтому офисные работники часто жалуются на проблемы с суставами, слабость мышц, нарушение кровообращения и проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Чтобы позаботиться о здоровье и держать себя в тонусе, стоит выполнять простую гимнастику на рабочем месте.
Она прибавит бодрости и принесёт пользу организму:
✅ улучшится кровообращение в мышцах и внутренних органах;
✅ повысится работоспособность и нормализуется общее самочувствие;
✅ регулярная гимнастика поможет поддерживать функциональность суставов;
✅ укрепит иммунитет и повысит выносливость организма;
✅ поможет предупредить переутомление и легче справляться со стрессом.
#профилактика #двигатьсячтобыжить #активныйобразжизни

Многочасовое сидение на стуле не слишком полезно для здоровья. От сидячей работы страдает спина, шея и даже ноги из-за нарушения крово- и лимфотока.
👍Пятиминутная зарядка на рабочем месте поможет вам избежать всех этих проблем. Польза от нее огромная:
✅нормализация кровообращения и лимфотока,
✅улучшение и сохранение правильной осанки,
✅профилактика болей в пояснице и шее,
✅снятие мышечного напряжения и усталости.
Выполняйте простую гимнастику и не теряйте продуктивности!
Будьте здоровы!
#профилактика #активныйобразжизни #двигатьсячтобыжить

Малоподвижный образ жизни современного человека, с одной стороны, связан с развитием технического прогресса и избавлением от физического труда, с другой же - несёт скрытую угрозу для нашего здоровья.

💯Так называемая сидячая работа, большое количество времени, проведенное за компьютером - фактор риска развития серьезных заболеваний.

🏃‍♀Регулярная физическая активность необходима всем людем независимо от возраста и пола!

Ходьба, бег, танцы, плаванье, коньки... выбирать вам.
Двигайтесь - и будьте здоровы!

#профилактика #зож #двигатьсячтобыжить

Чтобы хорошо себя чувствовать, быть в прекрасном расположении духа и отлично выглядеть, нужно добавить активности в свою жизнь - этим принципам следуют наши сотрудники и призывают всех добавить ежедневной активности в свой распорядок дня.

Прогулки, игры с детьми на свежем воздухе, занятия спортом, катание на лыжах, коньках, плаванье, силовые тренировки, пробежки - всё это помогает укрепить здоровье и поднять настроение!

#двигатьсячтобыжить #зож #активныйобразжизни #профилактика

❗️Гиподинамия повышает вероятность развития таких жизнеугрожающих заболеваний, как ожирение, сахарный диабет, остеопороз, инсульт, инфаркт миокарда и рак.

🏃‍Чтобы снизить риски развития этих заболеваний, человеку нужно выработать привычку быть активными хотя бы 30 минут в день в максимальное число дней недели.

✅Норма умеренной физической активности для здоровья - 150-300 минут в неделю.

✅Детям и подростка нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно, причем большая часть этого времени должна отводиться на аэробные занятия: бег, прыжки, подвижные игры. Чем больше времени ребенок двигается, тем больше пользы это приносит его здоровью.

✅После 65 лет нужно обязательно включить в свой режим дня упражнения на равновесие – они помогут избежать падений, особенно опасных в пожилом возрасте. Уровень активности следует подбирать с учетом состояния здоровья.

Будьте физически активны!
Начните заниматься спортом уже сегодня!

#профилактика #двигатьсячтобыжить #зож #активныйобразжизни

Ежедневная пешая прогулка гарантирует избавление от малоподвижного образа жизни, который ведет к заболеваниям сердца и сосудов, эндокринным и неврологическим болезням.

📈 Оцените свою активность!

#профилактика #активныйобразжизни #двигатьсячтобыжить

Гиподинамия - одна из причин развития серьезных хронических заболеваний.
☝️Спорт не только помогает их избежать, но и имеет ещё много других преимуществ.

#профилактика
#двигатьсячтобыжить
#зож
#активныйобразжизни