Гиподинамия - одна из причин развития серьезных хронических заболеваний.
☝️Спорт не только помогает их избежать, но и имеет ещё много других преимуществ.
#профилактика
#двигатьсячтобыжить
#зож
#активныйобразжизни
☝️Спорт не только помогает их избежать, но и имеет ещё много других преимуществ.
#профилактика
#двигатьсячтобыжить
#зож
#активныйобразжизни
"Добавьте физической активности в свою жизнь - и сердце скажет вам" Спасибо!"" - призывают специалисты Кузбасского клинического центра охраны здоровья шахтёров.
В рамках Недели сохранения здоровья сердца в Центре прошла акция "Шаги здоровья". Сотрудники собрались в Парке здоровья Лесного городка, чтобы совершить пешую прогулку, ведь ходьба обладает несомненной пользой для здоровья человека, особенно для укрепления сердечно-сосудистой системы.
Повышенная частота сердечных сокращений во время движения снижает кровяное давление и тренирует сердце. По данным исследований, люди, ежедневно посвящающие пешим прогулкам 30 минут, могут снизить риск инсульта на 20%, а если в процессе ходьбы ускорить темп, то риск будет ниже на 40%.
Кроме того ходьба ускоряет метаболизм, снижает риски обострения хронических заболеваний, ожирения, помогает бороться со стрессами.
Ходить настолько просто, что это может делать каждый. Ходите дальше и дольше, сделайте ходьбу частью своей жизни!
#профилактика
#зож
#двигатьсячтобыжить
В рамках Недели сохранения здоровья сердца в Центре прошла акция "Шаги здоровья". Сотрудники собрались в Парке здоровья Лесного городка, чтобы совершить пешую прогулку, ведь ходьба обладает несомненной пользой для здоровья человека, особенно для укрепления сердечно-сосудистой системы.
Повышенная частота сердечных сокращений во время движения снижает кровяное давление и тренирует сердце. По данным исследований, люди, ежедневно посвящающие пешим прогулкам 30 минут, могут снизить риск инсульта на 20%, а если в процессе ходьбы ускорить темп, то риск будет ниже на 40%.
Кроме того ходьба ускоряет метаболизм, снижает риски обострения хронических заболеваний, ожирения, помогает бороться со стрессами.
Ходить настолько просто, что это может делать каждый. Ходите дальше и дольше, сделайте ходьбу частью своей жизни!
#профилактика
#зож
#двигатьсячтобыжить
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Активный образ жизни помогает избежать многих проблем со здоровьем - уверены сотрудники Центра и доказывают это на своём примере.
Прогулки, игры с детьми на свежем воздухе, занятия спортом, катание на лыжах, коньках, плаванье, силовые тренировки, пробежки - выбирайте то, что подходит именно вам!
Будьте здоровы!
#двигатьсячтобыжить
#зож
#активныйобразжизни
#профилактика
Прогулки, игры с детьми на свежем воздухе, занятия спортом, катание на лыжах, коньках, плаванье, силовые тренировки, пробежки - выбирайте то, что подходит именно вам!
Будьте здоровы!
#двигатьсячтобыжить
#зож
#активныйобразжизни
#профилактика
Как начать вести активный образ жизни уже сейчас? Внесите небольшие поправки в свою повседневную жизнь:
1⃣Паркуйте машину подальше от своего дома и места работы. Даже эта 5-минутная возможность пройтись пешком принесет организму большую пользу.
2⃣Забудьте про лифты и поднимайтесь по лестнице пешком. Начинайте с малого количества пролетов и постепенно увеличивайте нагрузку. Такая ежедневная тренировка приведет в порядок ваши ноги и укрепит общую выносливость.
3⃣Гуляйте во время обеденного перерыва.
4⃣Включайте любимую музыку чаще и танцуйте. Это не только поможет сжечь калории, но и зарядит отличным настроением.
5⃣Проводите выходные и отпуск активно. Вы можете устроить прогулки по городу, покататься на велосипеде, поиграть в волейбол, поплавать, покататься на лыжах, сноуборде.
🤸♀Делайте, что угодно, только не сидите на месте!
Будьте здоровы!
#профилактика
#активныйобразжизни
#двигатьсячтобыжить
#зож
1⃣Паркуйте машину подальше от своего дома и места работы. Даже эта 5-минутная возможность пройтись пешком принесет организму большую пользу.
2⃣Забудьте про лифты и поднимайтесь по лестнице пешком. Начинайте с малого количества пролетов и постепенно увеличивайте нагрузку. Такая ежедневная тренировка приведет в порядок ваши ноги и укрепит общую выносливость.
3⃣Гуляйте во время обеденного перерыва.
4⃣Включайте любимую музыку чаще и танцуйте. Это не только поможет сжечь калории, но и зарядит отличным настроением.
5⃣Проводите выходные и отпуск активно. Вы можете устроить прогулки по городу, покататься на велосипеде, поиграть в волейбол, поплавать, покататься на лыжах, сноуборде.
🤸♀Делайте, что угодно, только не сидите на месте!
Будьте здоровы!
#профилактика
#активныйобразжизни
#двигатьсячтобыжить
#зож
🧑💻Малоподвижный образ жизни современного человека, с одной стороны, связан с развитием технического прогресса и избавлением от физического труда, с другой же - несёт скрытую угрозу для нашего здоровья.
💯Так называемая сидячая работа, большое количество времени, проведенное за компьютером - фактор риска развития серьезных заболеваний.
🏃♀Регулярная физическая активность необходима всем людем независимо от возраста и пола!
Ходьба, бег, танцы, плаванье, коньки... Каждый может выбрать для себя предпочтительный вариант.
Двигайтесь - и будьте здоровы!
#профилактика
#двигатьсячтобыжить
#зож
💯Так называемая сидячая работа, большое количество времени, проведенное за компьютером - фактор риска развития серьезных заболеваний.
🏃♀Регулярная физическая активность необходима всем людем независимо от возраста и пола!
Ходьба, бег, танцы, плаванье, коньки... Каждый может выбрать для себя предпочтительный вариант.
Двигайтесь - и будьте здоровы!
#профилактика
#двигатьсячтобыжить
#зож
Гиподинамия - одна из причин развития серьезных хронических заболеваний.
☝️Спорт не только помогает их избежать, но и имеет ещё много других преимуществ.
#профилактика
#двигатьсячтобыжить
#зож
#активныйобразжизни
☝️Спорт не только помогает их избежать, но и имеет ещё много других преимуществ.
#профилактика
#двигатьсячтобыжить
#зож
#активныйобразжизни
Современные люди находятся большую часть времени на работе и мало двигаются.
❗️ Поэтому офисные работники часто жалуются на проблемы с суставами, слабость мышц, нарушение кровообращения и проблемы с сердечно-сосудистой системой.
☝️Чтобы позаботиться о здоровье и держать себя в тонусе, стоит выполнять простую гимнастику на рабочем месте.
Она прибавит бодрости и принесёт пользу организму:
✅ улучшится кровообращение в мышцах и внутренних органах;
✅ повысится работоспособность и нормализуется общее самочувствие;
✅ регулярная гимнастика поможет поддерживать функциональность суставов;
✅ укрепит иммунитет и повысит выносливость организма;
✅ поможет предупредить переутомление и легче справляться со стрессом.
#профилактика
#двигатьсячтобыжить
#активныйобразжизни
❗️ Поэтому офисные работники часто жалуются на проблемы с суставами, слабость мышц, нарушение кровообращения и проблемы с сердечно-сосудистой системой.
☝️Чтобы позаботиться о здоровье и держать себя в тонусе, стоит выполнять простую гимнастику на рабочем месте.
Она прибавит бодрости и принесёт пользу организму:
✅ улучшится кровообращение в мышцах и внутренних органах;
✅ повысится работоспособность и нормализуется общее самочувствие;
✅ регулярная гимнастика поможет поддерживать функциональность суставов;
✅ укрепит иммунитет и повысит выносливость организма;
✅ поможет предупредить переутомление и легче справляться со стрессом.
#профилактика
#двигатьсячтобыжить
#активныйобразжизни
Многочасовое сидение на стуле не слишком полезно для здоровья. От сидячей работы страдает спина, шея и даже ноги из-за нарушения крово- и лимфотока.
👍Пятиминутная зарядка на рабочем месте поможет вам избежать всех этих проблем. Польза от нее огромная:
✅нормализация кровообращения и лимфотока,
✅улучшение и сохранение правильной осанки,
✅профилактика болей в пояснице и шее,
✅снятие мышечного напряжения и усталости.
Выполняйте простую гимнастику и не теряйте продуктивности!
Будьте здоровы!
#профилактика #активныйобразжизни #двигатьсячтобыжить
👍Пятиминутная зарядка на рабочем месте поможет вам избежать всех этих проблем. Польза от нее огромная:
✅нормализация кровообращения и лимфотока,
✅улучшение и сохранение правильной осанки,
✅профилактика болей в пояснице и шее,
✅снятие мышечного напряжения и усталости.
Выполняйте простую гимнастику и не теряйте продуктивности!
Будьте здоровы!
#профилактика #активныйобразжизни #двигатьсячтобыжить
❗️Малоподвижный образ жизни современного человека, с одной стороны, связан с развитием технического прогресса и избавлением от физического труда, с другой же - несёт скрытую угрозу для нашего здоровья.
💯Так называемая сидячая работа, большое количество времени, проведенное за компьютером - фактор риска развития серьезных заболеваний.
🏃♀Регулярная физическая активность необходима всем людем независимо от возраста и пола!
Ходьба, бег, танцы, плаванье, коньки... выбирать вам.
Двигайтесь - и будьте здоровы!
#профилактика
#зож
#двигатьсячтобыжить
💯Так называемая сидячая работа, большое количество времени, проведенное за компьютером - фактор риска развития серьезных заболеваний.
🏃♀Регулярная физическая активность необходима всем людем независимо от возраста и пола!
Ходьба, бег, танцы, плаванье, коньки... выбирать вам.
Двигайтесь - и будьте здоровы!
#профилактика
#зож
#двигатьсячтобыжить
🤸♀Люди, регулярно занимающиеся физкультурой, по сравнению с малоподвижными лучше выглядят, здоровее психически, менее подвержены стрессу и напряжению, лучше спят, у них меньше проблем со здоровьем.
🏃♀Рекомендуемая двигательная активность:
✅Регулярно двигаться с умеренной интенсивностью не менее 150 минут в неделю или с высокой интенсивностью – не менее 75 минут.
Дети должны регулярно двигаться каждый день как минимум 60 минут, и часть движений должны быть высокой интенсивности.
✅Для достижения максимальной пользы для здоровья умеренно двигаться до 300 минут в неделю.
✅Тренировать мышцы 2–3 раза в неделю.
✅Нагрузку во время физической активности и ее длительность надо регулировать в соответствии с индивидуальными возможностями.
👌Выбирайте удобный способ и двигайтесь
#зож
#профилактика
#двигатьсячтобыжить
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❗️Гиподинамия повышает вероятность развития таких жизнеугрожающих заболеваний, как ожирение, сахарный диабет, остеопороз, инсульт, инфаркт миокарда и рак.
🏃Чтобы снизить риски развития этих заболеваний, человеку нужно выработать привычку быть активными хотя бы 30 минут в день в максимальное число дней недели.
✅Норма умеренной физической активности для здоровья - 150-300 минут в неделю.
✅Детям и подростка нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно, причем большая часть этого времени должна отводиться на аэробные занятия: бег, прыжки, подвижные игры. Чем больше времени ребенок двигается, тем больше пользы это приносит его здоровью.
✅После 65 лет нужно обязательно включить в свой режим дня упражнения на равновесие – они помогут избежать падений, особенно опасных в пожилом возрасте. Уровень активности следует подбирать с учетом состояния здоровья.
Будьте физически активны!
Начните заниматься спортом уже сегодня!
#профилактика
#двигатьсячтобыжить
#зож
#активныйобразжизни
🏃Чтобы снизить риски развития этих заболеваний, человеку нужно выработать привычку быть активными хотя бы 30 минут в день в максимальное число дней недели.
✅Норма умеренной физической активности для здоровья - 150-300 минут в неделю.
✅Детям и подростка нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно, причем большая часть этого времени должна отводиться на аэробные занятия: бег, прыжки, подвижные игры. Чем больше времени ребенок двигается, тем больше пользы это приносит его здоровью.
✅После 65 лет нужно обязательно включить в свой режим дня упражнения на равновесие – они помогут избежать падений, особенно опасных в пожилом возрасте. Уровень активности следует подбирать с учетом состояния здоровья.
Будьте физически активны!
Начните заниматься спортом уже сегодня!
#профилактика
#двигатьсячтобыжить
#зож
#активныйобразжизни
Гиподинамия - одна из причин развития серьезных хронических заболеваний.
☝️Спорт не только помогает их избежать, но и имеет ещё много других преимуществ.
#профилактика
#двигатьсячтобыжить
#зож
#активныйобразжизни
☝️Спорт не только помогает их избежать, но и имеет ещё много других преимуществ.
#профилактика
#двигатьсячтобыжить
#зож
#активныйобразжизни
🏃➡️Все мы знаем, что физическая активность – один из основных факторов здоровья и долголетия. И хотим быть бодрыми, гибкими и заниматься физкультурой и спортом.
Но…Нет времени, нет сил, начну с понедельника…
На самом деле, не хватает мотивации. Для дел, которые для нас действительно важны, мы всегда находим время. Может, пора сделать таким приоритетом свое здоровье?
Вот простые шаги, которые помогут приобщиться к постоянным тренировкам:
🔸Начните с малого: хотя бы от 5 минут в день. Постепенно увеличивайте длительность тренировок
🔸Выберите вид физической активности, который приносит вам удовольствие
🔸Создайте реальное для вас расписание тренировок и придерживайтесь его. А если пропустили одну, то не бросайте, а следуйте графику
🔸Занимайтесь с кем-то. Совместная тренировка мотивирует всех участников и делает процесс веселее
🔸Представьте себя через несколько месяцев – более подтянутым и полным энергии. Это позволит не сойти с пути
Не откладывайте на потом, начинайте заниматься сегодня!
#профилактика
#зож
#двигатьсячтобыжить
Но…Нет времени, нет сил, начну с понедельника…
На самом деле, не хватает мотивации. Для дел, которые для нас действительно важны, мы всегда находим время. Может, пора сделать таким приоритетом свое здоровье?
Вот простые шаги, которые помогут приобщиться к постоянным тренировкам:
🔸Начните с малого: хотя бы от 5 минут в день. Постепенно увеличивайте длительность тренировок
🔸Выберите вид физической активности, который приносит вам удовольствие
🔸Создайте реальное для вас расписание тренировок и придерживайтесь его. А если пропустили одну, то не бросайте, а следуйте графику
🔸Занимайтесь с кем-то. Совместная тренировка мотивирует всех участников и делает процесс веселее
🔸Представьте себя через несколько месяцев – более подтянутым и полным энергии. Это позволит не сойти с пути
Не откладывайте на потом, начинайте заниматься сегодня!
#профилактика
#зож
#двигатьсячтобыжить