⌛ Недостаток двигательной активности отрицательно сказывается на деятельности головного мозга, желудочно-кишечного тракта, приводит к варикозному расширению вен, гипертонической болезни, заболеваниям суставов, атеросклерозу.

🤸‍♀Люди, регулярно занимающиеся физкультурой, по сравнению с малоподвижными лучше выглядят, здоровее психически, менее подвержены стрессу и напряжению, лучше спят, у них меньше проблем со здоровьем.

🏃‍♀Рекомендуемая двигательная активность:

✅Регулярно двигаться с умеренной интенсивностью не менее 150 минут в неделю или с высокой интенсивностью – не менее 75 минут.
Дети должны регулярно двигаться каждый день как минимум 60 минут, и часть движений должны быть высокой интенсивности.

✅Для достижения максимальной пользы для здоровья умеренно двигаться до 300 минут в неделю.

✅Тренировать мышцы 2–3 раза в неделю.

✅Нагрузку во время физической активности и ее длительность надо регулировать в соответствии с индивидуальными возможностями.

👌Выбирайте удобный способ и двигайтесь

#зож
#профилактика
#двигатьсячтобыжить

▶️Записывайтесь к врачу через Госуслуги.

Но помните, что направление к узким специалистам выдает терапевт или педиатр!

#здравоохранениеКуZбасса