Как начать вести активный образ жизни уже сейчас? Внесите небольшие поправки в свою повседневную жизнь:
1⃣Паркуйте машину подальше от своего дома и места работы. Даже эта 5-минутная возможность пройтись пешком принесет организму большую пользу.
2⃣Забудьте про лифты и поднимайтесь по лестнице пешком. Начинайте с малого количества пролетов и постепенно увеличивайте нагрузку. Такая ежедневная тренировка приведет в порядок ваши ноги и укрепит общую выносливость.
3⃣Гуляйте во время обеденного перерыва.
4⃣Включайте любимую музыку чаще и танцуйте. Это не только поможет сжечь калории, но и зарядит отличным настроением.
5⃣Проводите выходные и отпуск активно. Вы можете устроить прогулки по городу, покататься на велосипеде, поиграть в волейбол, поплавать, покататься на лыжах, сноуборде.
🤸♀Делайте, что угодно, только не сидите на месте!
Будьте здоровы!
#центрохраныздоровьяшахтеров #профилактика #активныйобразжизни #двигатьсячтобыжить
1⃣Паркуйте машину подальше от своего дома и места работы. Даже эта 5-минутная возможность пройтись пешком принесет организму большую пользу.
2⃣Забудьте про лифты и поднимайтесь по лестнице пешком. Начинайте с малого количества пролетов и постепенно увеличивайте нагрузку. Такая ежедневная тренировка приведет в порядок ваши ноги и укрепит общую выносливость.
3⃣Гуляйте во время обеденного перерыва.
4⃣Включайте любимую музыку чаще и танцуйте. Это не только поможет сжечь калории, но и зарядит отличным настроением.
5⃣Проводите выходные и отпуск активно. Вы можете устроить прогулки по городу, покататься на велосипеде, поиграть в волейбол, поплавать, покататься на лыжах, сноуборде.
🤸♀Делайте, что угодно, только не сидите на месте!
Будьте здоровы!
#центрохраныздоровьяшахтеров #профилактика #активныйобразжизни #двигатьсячтобыжить
🧑💻Малоподвижный образ жизни современного человека, с одной стороны, связан с развитием технического прогресса и избавлением от физического труда, с другой же - несёт скрытую угрозу для нашего здоровья.
💯Так называемая сидячая работа, большое количество времени, проведенное за компьютером - фактор риска развития серьезных заболеваний.
🏃♀Регулярная физическая активность необходима всем людем независимо от возраста и пола!
Ходьба, бег, танцы, плаванье, коньки... выбирать вам.
Двигайтесь - и будьте здоровы!
#профилактика #двигатьсячтобыжить #здоровыйобразжизни
💯Так называемая сидячая работа, большое количество времени, проведенное за компьютером - фактор риска развития серьезных заболеваний.
🏃♀Регулярная физическая активность необходима всем людем независимо от возраста и пола!
Ходьба, бег, танцы, плаванье, коньки... выбирать вам.
Двигайтесь - и будьте здоровы!
#профилактика #двигатьсячтобыжить #здоровыйобразжизни
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🧘Зарядкой можно заниматься даже не вставая с постели - практически каждому и в любом возрасте.
Подробнее рассказала инструктор-методист отделения медицинской реабилитации Инга Викторовна Леденева.
#центрохраныздоровьяшахтеров #профилактика #двигатьсячтобыжить #активныйобразжизни
Подробнее рассказала инструктор-методист отделения медицинской реабилитации Инга Викторовна Леденева.
#центрохраныздоровьяшахтеров #профилактика #двигатьсячтобыжить #активныйобразжизни
Организм каждого человека нуждается в калориях, которые обеспечивают его необходимой энергией, расходуюясь при любом виде деятельности: дыхание, сон, отдых, душ, работа.
Однако тратится только определенное количество, а все остальное откладывается в запас - в виде лишнего веса.
Сколько калорий среднестатистический человек расходует в день, зависит от индивидуальных особенностей и жизненного цикла, а также от вида деятельности.
Так, среднестатистический работающий человек за один день своей жизни тратит в среднем 2130 калорий.
🏃♂🏃♀Чтобы поддерживать здоровый вес, каждый человек должен подобрать для себя оптимальную активность и ее периодичность. Не стоит слишком заострять свое внимание на подсчете калорий, просто ведите здоровый образ жизни, побольше двигайтесь и старайтесь придерживаться определенного режима.
Будьте здоровы!
#профилактика #зож #центрздоровья #двигатьсячтобыжить
Однако тратится только определенное количество, а все остальное откладывается в запас - в виде лишнего веса.
Сколько калорий среднестатистический человек расходует в день, зависит от индивидуальных особенностей и жизненного цикла, а также от вида деятельности.
Так, среднестатистический работающий человек за один день своей жизни тратит в среднем 2130 калорий.
🏃♂🏃♀Чтобы поддерживать здоровый вес, каждый человек должен подобрать для себя оптимальную активность и ее периодичность. Не стоит слишком заострять свое внимание на подсчете калорий, просто ведите здоровый образ жизни, побольше двигайтесь и старайтесь придерживаться определенного режима.
Будьте здоровы!
#профилактика #зож #центрздоровья #двигатьсячтобыжить
Современные люди находятся большую часть времени на работе и мало двигаются. Поэтому офисные работники часто жалуются на проблемы с суставами, слабость мышц, нарушение кровообращения и проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Чтобы позаботиться о здоровье и держать себя в тонусе, стоит выполнять простую гимнастику на рабочем месте.
Она прибавит бодрости и принесёт пользу организму:
✅ улучшится кровообращение в мышцах и внутренних органах;
✅ повысится работоспособность и нормализуется общее самочувствие;
✅ регулярная гимнастика поможет поддерживать функциональность суставов;
✅ укрепит иммунитет и повысит выносливость организма;
✅ поможет предупредить переутомление и легче справляться со стрессом.
#профилактика #двигатьсячтобыжить #активныйобразжизни
Чтобы позаботиться о здоровье и держать себя в тонусе, стоит выполнять простую гимнастику на рабочем месте.
Она прибавит бодрости и принесёт пользу организму:
✅ улучшится кровообращение в мышцах и внутренних органах;
✅ повысится работоспособность и нормализуется общее самочувствие;
✅ регулярная гимнастика поможет поддерживать функциональность суставов;
✅ укрепит иммунитет и повысит выносливость организма;
✅ поможет предупредить переутомление и легче справляться со стрессом.
#профилактика #двигатьсячтобыжить #активныйобразжизни
Кузбасский клинический центр охраны здоровья шахтёров
Современные люди находятся большую часть времени на работе и мало двигаются. Поэтому офисные работники часто жалуются на проблемы с суставами, слабость мышц, нарушение кровообращения и проблемы с сердечно-сосудистой системой. Чтобы позаботиться о здоровье…
Многочасовое сидение на стуле не слишком полезно для здоровья. От сидячей работы страдает спина, шея и даже ноги из-за нарушения крово- и лимфотока.
👍Пятиминутная зарядка на рабочем месте поможет вам избежать всех этих проблем. Польза от нее огромная:
✅нормализация кровообращения и лимфотока,
✅улучшение и сохранение правильной осанки,
✅профилактика болей в пояснице и шее,
✅снятие мышечного напряжения и усталости.
Выполняйте простую гимнастику и не теряйте продуктивности!
Будьте здоровы!
#профилактика #активныйобразжизни #двигатьсячтобыжить
👍Пятиминутная зарядка на рабочем месте поможет вам избежать всех этих проблем. Польза от нее огромная:
✅нормализация кровообращения и лимфотока,
✅улучшение и сохранение правильной осанки,
✅профилактика болей в пояснице и шее,
✅снятие мышечного напряжения и усталости.
Выполняйте простую гимнастику и не теряйте продуктивности!
Будьте здоровы!
#профилактика #активныйобразжизни #двигатьсячтобыжить
Малоподвижный образ жизни современного человека, с одной стороны, связан с развитием технического прогресса и избавлением от физического труда, с другой же - несёт скрытую угрозу для нашего здоровья.
💯Так называемая сидячая работа, большое количество времени, проведенное за компьютером - фактор риска развития серьезных заболеваний.
🏃♀Регулярная физическая активность необходима всем людем независимо от возраста и пола!
Ходьба, бег, танцы, плаванье, коньки... выбирать вам.
Двигайтесь - и будьте здоровы!
#профилактика #зож #двигатьсячтобыжить
💯Так называемая сидячая работа, большое количество времени, проведенное за компьютером - фактор риска развития серьезных заболеваний.
🏃♀Регулярная физическая активность необходима всем людем независимо от возраста и пола!
Ходьба, бег, танцы, плаванье, коньки... выбирать вам.
Двигайтесь - и будьте здоровы!
#профилактика #зож #двигатьсячтобыжить
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Чтобы хорошо себя чувствовать, быть в прекрасном расположении духа и отлично выглядеть, нужно добавить активности в свою жизнь - этим принципам следуют наши сотрудники и призывают всех добавить ежедневной активности в свой распорядок дня.
Прогулки, игры с детьми на свежем воздухе, занятия спортом, катание на лыжах, коньках, плаванье, силовые тренировки, пробежки - всё это помогает укрепить здоровье и поднять настроение!
#двигатьсячтобыжить #зож #активныйобразжизни #профилактика
Прогулки, игры с детьми на свежем воздухе, занятия спортом, катание на лыжах, коньках, плаванье, силовые тренировки, пробежки - всё это помогает укрепить здоровье и поднять настроение!
#двигатьсячтобыжить #зож #активныйобразжизни #профилактика
❗️Гиподинамия повышает вероятность развития таких жизнеугрожающих заболеваний, как ожирение, сахарный диабет, остеопороз, инсульт, инфаркт миокарда и рак.
🏃Чтобы снизить риски развития этих заболеваний, человеку нужно выработать привычку быть активными хотя бы 30 минут в день в максимальное число дней недели.
✅Норма умеренной физической активности для здоровья - 150-300 минут в неделю.
✅Детям и подростка нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно, причем большая часть этого времени должна отводиться на аэробные занятия: бег, прыжки, подвижные игры. Чем больше времени ребенок двигается, тем больше пользы это приносит его здоровью.
✅После 65 лет нужно обязательно включить в свой режим дня упражнения на равновесие – они помогут избежать падений, особенно опасных в пожилом возрасте. Уровень активности следует подбирать с учетом состояния здоровья.
Будьте физически активны!
Начните заниматься спортом уже сегодня!
#профилактика #двигатьсячтобыжить #зож #активныйобразжизни
🏃Чтобы снизить риски развития этих заболеваний, человеку нужно выработать привычку быть активными хотя бы 30 минут в день в максимальное число дней недели.
✅Норма умеренной физической активности для здоровья - 150-300 минут в неделю.
✅Детям и подростка нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно, причем большая часть этого времени должна отводиться на аэробные занятия: бег, прыжки, подвижные игры. Чем больше времени ребенок двигается, тем больше пользы это приносит его здоровью.
✅После 65 лет нужно обязательно включить в свой режим дня упражнения на равновесие – они помогут избежать падений, особенно опасных в пожилом возрасте. Уровень активности следует подбирать с учетом состояния здоровья.
Будьте физически активны!
Начните заниматься спортом уже сегодня!
#профилактика #двигатьсячтобыжить #зож #активныйобразжизни
Ежедневная пешая прогулка гарантирует избавление от малоподвижного образа жизни, который ведет к заболеваниям сердца и сосудов, эндокринным и неврологическим болезням.
📈 Оцените свою активность!
#профилактика #активныйобразжизни #двигатьсячтобыжить
📈 Оцените свою активность!
#профилактика #активныйобразжизни #двигатьсячтобыжить
Гиподинамия - одна из причин развития серьезных хронических заболеваний.
☝️Спорт не только помогает их избежать, но и имеет ещё много других преимуществ.
#профилактика
#двигатьсячтобыжить
#зож
#активныйобразжизни
☝️Спорт не только помогает их избежать, но и имеет ещё много других преимуществ.
#профилактика
#двигатьсячтобыжить
#зож
#активныйобразжизни
"Добавьте физической активности в свою жизнь - и сердце скажет вам" Спасибо!"" - призывают специалисты Кузбасского клинического центра охраны здоровья шахтёров.
В рамках Недели сохранения здоровья сердца в Центре прошла акция "Шаги здоровья". Сотрудники собрались в Парке здоровья Лесного городка, чтобы совершить пешую прогулку, ведь ходьба обладает несомненной пользой для здоровья человека, особенно для укрепления сердечно-сосудистой системы.
Повышенная частота сердечных сокращений во время движения снижает кровяное давление и тренирует сердце. По данным исследований, люди, ежедневно посвящающие пешим прогулкам 30 минут, могут снизить риск инсульта на 20%, а если в процессе ходьбы ускорить темп, то риск будет ниже на 40%.
Кроме того ходьба ускоряет метаболизм, снижает риски обострения хронических заболеваний, ожирения, помогает бороться со стрессами.
Ходить настолько просто, что это может делать каждый. Ходите дальше и дольше, сделайте ходьбу частью своей жизни!
#профилактика
#зож
#двигатьсячтобыжить
В рамках Недели сохранения здоровья сердца в Центре прошла акция "Шаги здоровья". Сотрудники собрались в Парке здоровья Лесного городка, чтобы совершить пешую прогулку, ведь ходьба обладает несомненной пользой для здоровья человека, особенно для укрепления сердечно-сосудистой системы.
Повышенная частота сердечных сокращений во время движения снижает кровяное давление и тренирует сердце. По данным исследований, люди, ежедневно посвящающие пешим прогулкам 30 минут, могут снизить риск инсульта на 20%, а если в процессе ходьбы ускорить темп, то риск будет ниже на 40%.
Кроме того ходьба ускоряет метаболизм, снижает риски обострения хронических заболеваний, ожирения, помогает бороться со стрессами.
Ходить настолько просто, что это может делать каждый. Ходите дальше и дольше, сделайте ходьбу частью своей жизни!
#профилактика
#зож
#двигатьсячтобыжить
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Активный образ жизни помогает избежать многих проблем со здоровьем - уверены сотрудники Центра и доказывают это на своём примере.
Прогулки, игры с детьми на свежем воздухе, занятия спортом, катание на лыжах, коньках, плаванье, силовые тренировки, пробежки - выбирайте то, что подходит именно вам!
Будьте здоровы!
#двигатьсячтобыжить
#зож
#активныйобразжизни
#профилактика
Прогулки, игры с детьми на свежем воздухе, занятия спортом, катание на лыжах, коньках, плаванье, силовые тренировки, пробежки - выбирайте то, что подходит именно вам!
Будьте здоровы!
#двигатьсячтобыжить
#зож
#активныйобразжизни
#профилактика
Как начать вести активный образ жизни уже сейчас? Внесите небольшие поправки в свою повседневную жизнь:
1⃣Паркуйте машину подальше от своего дома и места работы. Даже эта 5-минутная возможность пройтись пешком принесет организму большую пользу.
2⃣Забудьте про лифты и поднимайтесь по лестнице пешком. Начинайте с малого количества пролетов и постепенно увеличивайте нагрузку. Такая ежедневная тренировка приведет в порядок ваши ноги и укрепит общую выносливость.
3⃣Гуляйте во время обеденного перерыва.
4⃣Включайте любимую музыку чаще и танцуйте. Это не только поможет сжечь калории, но и зарядит отличным настроением.
5⃣Проводите выходные и отпуск активно. Вы можете устроить прогулки по городу, покататься на велосипеде, поиграть в волейбол, поплавать, покататься на лыжах, сноуборде.
🤸♀Делайте, что угодно, только не сидите на месте!
Будьте здоровы!
#профилактика
#активныйобразжизни
#двигатьсячтобыжить
#зож
1⃣Паркуйте машину подальше от своего дома и места работы. Даже эта 5-минутная возможность пройтись пешком принесет организму большую пользу.
2⃣Забудьте про лифты и поднимайтесь по лестнице пешком. Начинайте с малого количества пролетов и постепенно увеличивайте нагрузку. Такая ежедневная тренировка приведет в порядок ваши ноги и укрепит общую выносливость.
3⃣Гуляйте во время обеденного перерыва.
4⃣Включайте любимую музыку чаще и танцуйте. Это не только поможет сжечь калории, но и зарядит отличным настроением.
5⃣Проводите выходные и отпуск активно. Вы можете устроить прогулки по городу, покататься на велосипеде, поиграть в волейбол, поплавать, покататься на лыжах, сноуборде.
🤸♀Делайте, что угодно, только не сидите на месте!
Будьте здоровы!
#профилактика
#активныйобразжизни
#двигатьсячтобыжить
#зож
🧑💻Малоподвижный образ жизни современного человека, с одной стороны, связан с развитием технического прогресса и избавлением от физического труда, с другой же - несёт скрытую угрозу для нашего здоровья.
💯Так называемая сидячая работа, большое количество времени, проведенное за компьютером - фактор риска развития серьезных заболеваний.
🏃♀Регулярная физическая активность необходима всем людем независимо от возраста и пола!
Ходьба, бег, танцы, плаванье, коньки... Каждый может выбрать для себя предпочтительный вариант.
Двигайтесь - и будьте здоровы!
#профилактика
#двигатьсячтобыжить
#зож
💯Так называемая сидячая работа, большое количество времени, проведенное за компьютером - фактор риска развития серьезных заболеваний.
🏃♀Регулярная физическая активность необходима всем людем независимо от возраста и пола!
Ходьба, бег, танцы, плаванье, коньки... Каждый может выбрать для себя предпочтительный вариант.
Двигайтесь - и будьте здоровы!
#профилактика
#двигатьсячтобыжить
#зож
Гиподинамия - одна из причин развития серьезных хронических заболеваний.
☝️Спорт не только помогает их избежать, но и имеет ещё много других преимуществ.
#профилактика
#двигатьсячтобыжить
#зож
#активныйобразжизни
☝️Спорт не только помогает их избежать, но и имеет ещё много других преимуществ.
#профилактика
#двигатьсячтобыжить
#зож
#активныйобразжизни