Предназначение иммунной системы организма – охрана организма от воздействия микроорганизма, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.
❗️На снижение иммунитета влияют:
➡️употребление алкоголя;
➡️ курение;
➡️ малое количество физической активности;
➡️ стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность;
➡️ усталость;
➡️ плохой сон;
➡️ окружающая среда;
➡️ неправильное питание.
Следите за своим образом жизни!
Будьте здоровы!
#профилактика #зож #центрздоровья
❗️На снижение иммунитета влияют:
➡️употребление алкоголя;
➡️ курение;
➡️ малое количество физической активности;
➡️ стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность;
➡️ усталость;
➡️ плохой сон;
➡️ окружающая среда;
➡️ неправильное питание.
Следите за своим образом жизни!
Будьте здоровы!
#профилактика #зож #центрздоровья
Сахарный диабет – это одно из распространенных эндокринных заболеваний, развивающееся вследствие недостаточности гормона инсулина, в результате чего развивается гипергликемия — стойкое увеличение содержания глюкозы в крови.
❗️При уже имеющихся избыточном весе, болезнях сердечно-сосудистой системы, артериальной гипертензии, поражении почек есть риск развития сахарного диабета.
☝️Чтобы избежать появление сахарного диабета второго типа нужно:
🥗умеренно и сбалансированно питаться, ограничить потребление сладкой и жирной пищи,
🏃активно заниматься спортом. Благодаря движению глюкоза «сгорает» без инсулина,
🏥 регулярно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры, проверять уровень глюкозы в крови.
Если диабет вовремя обнаружить, то можно быстро взять под контроль.
#профилактика
#зож
❗️При уже имеющихся избыточном весе, болезнях сердечно-сосудистой системы, артериальной гипертензии, поражении почек есть риск развития сахарного диабета.
☝️Чтобы избежать появление сахарного диабета второго типа нужно:
🥗умеренно и сбалансированно питаться, ограничить потребление сладкой и жирной пищи,
🏃активно заниматься спортом. Благодаря движению глюкоза «сгорает» без инсулина,
🏥 регулярно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры, проверять уровень глюкозы в крови.
Если диабет вовремя обнаружить, то можно быстро взять под контроль.
#профилактика
#зож
Печень не напоминает о себе до тех пор, пока проблемы не окажутся серьёзными. Поэтому важно вовремя обеспечить профилактику:
✅ Контролируйте режим питания. Следите за количеством и качеством потребляемой пищи. Ешьте умеренно и не допускайте переедания.
✅ Питайтесь правильно. Это поможет поддержать нормальную работу печени. Важно, чтобы рацион был сбалансированным.
✅ Откажитесь от алкоголя. Это самая лучшая профилактика цирроза печени.
✅ Следите за водным балансом. Достаточное потребление жидкости поможет быстрее выводить токсины.
✅ Соблюдайте гигиену. Не забывайте мыть руки перед едой, после поездок в транспорте и походов в общественные места.
✅ Включите свой рацион полезные для печени витамины и микроэлементы.
✅ Вакцинация. Это главная защита от гепатитов А и В. Вакцина против гепатита В опосредованно защищает человека и от вируса гепатита D.
✅ Своевременно проходите диспансеризацию и профилактические медосмотры.
Соблюдайте эти правила и будьте здоровы!
#профилактика
#диспансеризация
#зож
✅ Контролируйте режим питания. Следите за количеством и качеством потребляемой пищи. Ешьте умеренно и не допускайте переедания.
✅ Питайтесь правильно. Это поможет поддержать нормальную работу печени. Важно, чтобы рацион был сбалансированным.
✅ Откажитесь от алкоголя. Это самая лучшая профилактика цирроза печени.
✅ Следите за водным балансом. Достаточное потребление жидкости поможет быстрее выводить токсины.
✅ Соблюдайте гигиену. Не забывайте мыть руки перед едой, после поездок в транспорте и походов в общественные места.
✅ Включите свой рацион полезные для печени витамины и микроэлементы.
✅ Вакцинация. Это главная защита от гепатитов А и В. Вакцина против гепатита В опосредованно защищает человека и от вируса гепатита D.
✅ Своевременно проходите диспансеризацию и профилактические медосмотры.
Соблюдайте эти правила и будьте здоровы!
#профилактика
#диспансеризация
#зож
Мозг – важнейшая и наиболее загадочная части человеческого организма.
🧠 Интересные факты об этом органе:
✳️ человеческий мозг в среднем весит около 1400 грамм, но задействует примерно 30 % перекачиваемой сердцем крови и 20 % кислорода от суммарно потребляемого человеком;
✳️ чтобы отреагировать на любой стимул, понадобится всего 1/10 000 доля секунды;
✳️ 90 000 000 000 нервных клеток (нейронов) содержится в головном мозге (столько же звезд насчитывается в нашей Галактике);
✳️ чем активнее мозг трудится, тем лучше он сохраняется;
✳️ способности мозга не зависят от его размера;
✳️ занятия спортом положительно влияют на деятельность мозга;
✳️ мозг не устает;
✳️ самая активная работа мозга приходится на возраст с 2 до 11 лет;
✳️ мозг можно сравнить с мышцами человеческого тела;
✳️ лучшим упражнением для мозга является занятие незнакомой деятельностью;
✳️ чем больше воды мы потребляем, тем лучше работает наш мозг.
Заставляйте свой мозг трудиться!
Будьте здоровы!
#профилактика
#зож
#центрздоровья
🧠 Интересные факты об этом органе:
✳️ человеческий мозг в среднем весит около 1400 грамм, но задействует примерно 30 % перекачиваемой сердцем крови и 20 % кислорода от суммарно потребляемого человеком;
✳️ чтобы отреагировать на любой стимул, понадобится всего 1/10 000 доля секунды;
✳️ 90 000 000 000 нервных клеток (нейронов) содержится в головном мозге (столько же звезд насчитывается в нашей Галактике);
✳️ чем активнее мозг трудится, тем лучше он сохраняется;
✳️ способности мозга не зависят от его размера;
✳️ занятия спортом положительно влияют на деятельность мозга;
✳️ мозг не устает;
✳️ самая активная работа мозга приходится на возраст с 2 до 11 лет;
✳️ мозг можно сравнить с мышцами человеческого тела;
✳️ лучшим упражнением для мозга является занятие незнакомой деятельностью;
✳️ чем больше воды мы потребляем, тем лучше работает наш мозг.
Заставляйте свой мозг трудиться!
Будьте здоровы!
#профилактика
#зож
#центрздоровья
Печень играет важную роль в организме, очищая кровь от токсинов и участвуя в обмене веществ.
Однако ежедневный рацион человека, отягощеный большим количеством жиров, калорий и сахаров, негативно сказывается на её работе.
Чтобы улучшить функции печени, употребляйте еду, богатую витаминами, минераломи и питательными веществами☝️
Поддержите здоровье своей печени!
Будьте здоровы!
#профилактика
#здоровоепитание
#зож
Однако ежедневный рацион человека, отягощеный большим количеством жиров, калорий и сахаров, негативно сказывается на её работе.
Чтобы улучшить функции печени, употребляйте еду, богатую витаминами, минераломи и питательными веществами☝️
Поддержите здоровье своей печени!
Будьте здоровы!
#профилактика
#здоровоепитание
#зож
Алкоголь пагубно влияет на все органы и системы человеческого организма.
Особенно негативное и опасное действие он оказывает на сердце.
Будучи главным органом, с помощью которого осуществляется кровообращение, при попадании алкоголя в кровь оно первым получает на себя удар.
Все 5-7 часов, пока выпитый алкоголь циркулирует в крови, сердце работает в неблагоприятном режиме.
Спирт является сильнейшим клеточным ядом, алкоголь повреждает клетки сердечной мышцы и повышает давление.
Резкое повышение артериального давления может привести к гипертоническому кризу, инфаркту миокарда и инсульту.
Установлено, что чем больше человек выпивает, тем выше риск развития болезней сердца и сердечных приступов.
Доказано, что алкоголь в любых дозах оказывает пагубное влияние на сердце.
Полезных доз алкоголя быть не может!
#неталкоголю
#зож
#профилактика
Особенно негативное и опасное действие он оказывает на сердце.
Будучи главным органом, с помощью которого осуществляется кровообращение, при попадании алкоголя в кровь оно первым получает на себя удар.
Все 5-7 часов, пока выпитый алкоголь циркулирует в крови, сердце работает в неблагоприятном режиме.
Спирт является сильнейшим клеточным ядом, алкоголь повреждает клетки сердечной мышцы и повышает давление.
Резкое повышение артериального давления может привести к гипертоническому кризу, инфаркту миокарда и инсульту.
Установлено, что чем больше человек выпивает, тем выше риск развития болезней сердца и сердечных приступов.
Доказано, что алкоголь в любых дозах оказывает пагубное влияние на сердце.
Полезных доз алкоголя быть не может!
#неталкоголю
#зож
#профилактика
❗️Гиподинамия повышает вероятность развития таких жизнеугрожающих заболеваний, как ожирение, сахарный диабет, остеопороз, инсульт, инфаркт миокарда и рак.
🏃Чтобы снизить риски развития этих заболеваний, человеку нужно выработать привычку быть активными хотя бы 30 минут в день в максимальное число дней недели.
✅Норма умеренной физической активности для здоровья - 150-300 минут в неделю.
✅Детям и подростка нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно, причем большая часть этого времени должна отводиться на аэробные занятия: бег, прыжки, подвижные игры. Чем больше времени ребенок двигается, тем больше пользы это приносит его здоровью.
✅После 65 лет нужно обязательно включить в свой режим дня упражнения на равновесие – они помогут избежать падений, особенно опасных в пожилом возрасте. Уровень активности следует подбирать с учетом состояния здоровья.
Будьте физически активны!
Начните заниматься спортом уже сегодня!
#профилактика
#двигатьсячтобыжить
#зож
#активныйобразжизни
🏃Чтобы снизить риски развития этих заболеваний, человеку нужно выработать привычку быть активными хотя бы 30 минут в день в максимальное число дней недели.
✅Норма умеренной физической активности для здоровья - 150-300 минут в неделю.
✅Детям и подростка нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно, причем большая часть этого времени должна отводиться на аэробные занятия: бег, прыжки, подвижные игры. Чем больше времени ребенок двигается, тем больше пользы это приносит его здоровью.
✅После 65 лет нужно обязательно включить в свой режим дня упражнения на равновесие – они помогут избежать падений, особенно опасных в пожилом возрасте. Уровень активности следует подбирать с учетом состояния здоровья.
Будьте физически активны!
Начните заниматься спортом уже сегодня!
#профилактика
#двигатьсячтобыжить
#зож
#активныйобразжизни
Гиподинамия - одна из причин развития серьезных хронических заболеваний.
☝️Спорт не только помогает их избежать, но и имеет ещё много других преимуществ.
#профилактика
#двигатьсячтобыжить
#зож
#активныйобразжизни
☝️Спорт не только помогает их избежать, но и имеет ещё много других преимуществ.
#профилактика
#двигатьсячтобыжить
#зож
#активныйобразжизни
📍На Руси мед издревле считался не только вкусным угощением, но и использовался как лечебное средство.
🔬 Современные исследования подтвердили целебные свойства меда.
🍯 Благодаря высокому содержанию ферментов, мед быстро усваивается организмом, поскольку сахара легко расщепляются. А еще он содержит белки, минеральные вещества (например, магний и калий), органические кислоты, фитонциды и витамины (В, РР, С, Н, Е, К), пантотеновую, аскорбиновую, лауриновую, молочную кислоты.
Благодаря такому богатому составу меда можно выделить следующие полезные свойства этого продукта:
🔹 Способствует повышению иммунитета организма
🔹 Предотвращает нарушения работы желудка и может улучшить пищеварение
🔹 Кальций, помогает нашим костям быть крепкими
🔹 Хорошо воздействует на сердечно-сосудистую систему, улучшает работу сердца, сосуды делает более эластичными, повышает качество крови и укрепляет сердечную мышцу;
🔹 При простудных или вирусных инфекциях способствует быстрому выздоровлению человека, прекрасно воздействует на систему дыхания, имеет противовоспалительное действие
🔹 Большое количество железа помогает проводить профилактику анемии
🔹 Его можно употреблять человеку с сахарным диабетом
🔹 Имеет противогрибковый, противовирусный и антибактериальный эффект
🐝 Однако, следует соблюдать осторожность. Пыльца некоторых растений-медоносов может вызывать аллергию.
☝️ Также, мед имеет высокий гликемический индекс и калорийность - при избыточном весе или предиабете лучше ограничить потребление этого сладкого продукта.
#зож
#здоровоепитание
🔬 Современные исследования подтвердили целебные свойства меда.
🍯 Благодаря высокому содержанию ферментов, мед быстро усваивается организмом, поскольку сахара легко расщепляются. А еще он содержит белки, минеральные вещества (например, магний и калий), органические кислоты, фитонциды и витамины (В, РР, С, Н, Е, К), пантотеновую, аскорбиновую, лауриновую, молочную кислоты.
Благодаря такому богатому составу меда можно выделить следующие полезные свойства этого продукта:
🔹 Способствует повышению иммунитета организма
🔹 Предотвращает нарушения работы желудка и может улучшить пищеварение
🔹 Кальций, помогает нашим костям быть крепкими
🔹 Хорошо воздействует на сердечно-сосудистую систему, улучшает работу сердца, сосуды делает более эластичными, повышает качество крови и укрепляет сердечную мышцу;
🔹 При простудных или вирусных инфекциях способствует быстрому выздоровлению человека, прекрасно воздействует на систему дыхания, имеет противовоспалительное действие
🔹 Большое количество железа помогает проводить профилактику анемии
🔹 Его можно употреблять человеку с сахарным диабетом
🔹 Имеет противогрибковый, противовирусный и антибактериальный эффект
🐝 Однако, следует соблюдать осторожность. Пыльца некоторых растений-медоносов может вызывать аллергию.
☝️ Также, мед имеет высокий гликемический индекс и калорийность - при избыточном весе или предиабете лучше ограничить потребление этого сладкого продукта.
#зож
#здоровоепитание
Здоровье человека во многом зависит от регулярной физической активности.
Бег — один из самых простых и доступных видов спорта. Им занимаются профессиональные спортсмены и новички, дети и взрослые.
🏃♂Эта на первый взгляд простая тренировка способна принести организму огромную пользу.
Для того, чтобы заниматься бегом, не нужно никакого особенного снаряжения - только удобная одежда и обувь. Начинать можно с небольших расстояний и постепенно увеличивать дистанцию.
Людям с некоторыми хроническими заболеваниями нужно предварительно проконсультироваться с врачом.
💯Начать бегать можно уже сегодня!
#профилактика
#зож
Бег — один из самых простых и доступных видов спорта. Им занимаются профессиональные спортсмены и новички, дети и взрослые.
🏃♂Эта на первый взгляд простая тренировка способна принести организму огромную пользу.
Для того, чтобы заниматься бегом, не нужно никакого особенного снаряжения - только удобная одежда и обувь. Начинать можно с небольших расстояний и постепенно увеличивать дистанцию.
Людям с некоторыми хроническими заболеваниями нужно предварительно проконсультироваться с врачом.
💯Начать бегать можно уже сегодня!
#профилактика
#зож