Forwarded from Ჺ ׄ ❀ ݂ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ƚƚ 𝂻🥢 (୨ৎㅤ○ 𝗆𝖾𝗅𝗈𝖽𝗒 🦢 ♡)
꣑୧ ۫ ⸼ ֹ 🦢— Maneras de romantizar
tu vida ׅ .. ۫ ੭
– Crea tu propio “ritual matutino”
– Ten una cita contigo mismo.
– Empiece a llevar un diario.
– Rodéate de cosas lindas y favoritas.
– Enciende velas e incienso.
– Desintoxicación social.
– Romantiza tus comidas.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #psicología #salud
#selfcare
tu vida ׅ .. ۫ ੭
– Crea tu propio “ritual matutino”
– Ten una cita contigo mismo.
– Empiece a llevar un diario.
– Rodéate de cosas lindas y favoritas.
– Enciende velas e incienso.
– Desintoxicación social.
– Romantiza tus comidas.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #psicología #salud
#selfcare
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+ 🩰 ⬚ Menú de autocuidado ⸼ ♡ ⊹
• Beber agua - 5 min.
• Limpieza - 30 min.
• Caminar afuera - 30 min.
• Leer - 1 hora.
• Bañarse - 1 hora.
• Haz algunos estiramientos - 10 min.
• Meditar - 30 min
• Dormir - 8 horas.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #autocuidado #selfcare
• Beber agua - 5 min.
• Limpieza - 30 min.
• Caminar afuera - 30 min.
• Leer - 1 hora.
• Bañarse - 1 hora.
• Haz algunos estiramientos - 10 min.
• Meditar - 30 min
• Dormir - 8 horas.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #autocuidado #selfcare
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𓈒 ᜊ ׅ 𝆬 🍓 Consejos importantes para todos ◌ ׁ ִ ꒱❕ֹ 𝅄 𔓕
𝟭- Empieza tu mañana agradeciendo
el nuevo día.
𝟮- Dedica tiempo para ti, tus actividades favoritas, deportes y meditación.
𝟯- Esforzarse por el autodesarrollo. Aprende cosas nuevas, lee libros, desarrolla habilidades.
𝟰- Rodéate de personas positivas que te apoyarán e inspirarán.
𝟱- Recuerda cuidar tu salud física y emocional.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #consejos #psicología
#selfcare
𝟭- Empieza tu mañana agradeciendo
el nuevo día.
𝟮- Dedica tiempo para ti, tus actividades favoritas, deportes y meditación.
𝟯- Esforzarse por el autodesarrollo. Aprende cosas nuevas, lee libros, desarrolla habilidades.
𝟰- Rodéate de personas positivas que te apoyarán e inspirarán.
𝟱- Recuerda cuidar tu salud física y emocional.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #consejos #psicología
#selfcare
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യ ׅ 🦔ꠥૢ ׂ ¿Cómo restaurar la energía? ᅟׂ𑑊𑑊݂ᅟ
✿ Bebe más agua. Incluso una deshidratación leve puede provocar letargo y debilidad.
✿ Realiza actividad física. Incluso entrenamientos cortos como correr, nadar o hacer yoga.
✿ Dale un descanso a tus ojos. Si pasas la mayor parte del tiempo delante de una pantalla, haz pausas periódicas.
✿ Medita. La meditación ayuda a reducir el estrés y restablecer el equilibrio interior.
✿ Consuma alimentos energéticos.
Los frutos secos, los huevos, los productos lácteos, las frutas y las bayas son ricos en nutrientes.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #selfcare #salud
✿ Bebe más agua. Incluso una deshidratación leve puede provocar letargo y debilidad.
✿ Realiza actividad física. Incluso entrenamientos cortos como correr, nadar o hacer yoga.
✿ Dale un descanso a tus ojos. Si pasas la mayor parte del tiempo delante de una pantalla, haz pausas periódicas.
✿ Medita. La meditación ayuda a reducir el estrés y restablecer el equilibrio interior.
✿ Consuma alimentos energéticos.
Los frutos secos, los huevos, los productos lácteos, las frutas y las bayas son ricos en nutrientes.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #selfcare #salud
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ぷ ׂ 𑂘 ׅ ¿Cómo conciliar el sueño rápidamente? ׂ🌱ᩦᩖ ׅ◌⃘ㅤ
♡︎ No comas justo antes de
irte a dormir.
♡︎ Haz algo de yoga relajante.
♡︎ Ventilar la habitación.
♡︎ Esconde tu reloj para no tener
que mirarlo mientras intentas conciliar el sueño.
♡︎ Aleja tu teléfono de tu cama
♡︎ Antes de acostarte, toma una
ducha o un baño caliente.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #salud #belleza
#selfcare
♡︎ No comas justo antes de
irte a dormir.
♡︎ Haz algo de yoga relajante.
♡︎ Ventilar la habitación.
♡︎ Esconde tu reloj para no tener
que mirarlo mientras intentas conciliar el sueño.
♡︎ Aleja tu teléfono de tu cama
♡︎ Antes de acostarte, toma una
ducha o un baño caliente.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #salud #belleza
#selfcare
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✿⃘ ׄ 🪴꤬ꨪ Cuidado personal
nocturno 𑁯੭ ׄ ׅ @
• Cuidado corporal: exfoliante,
crema, masaje.
• Realizar todos los tratamientos
y peinados del cabello.
• Rutina de cuidado facial.
• Haz una mascarilla.
• Cocina algo delicioso.
• Mira tu serie favorita.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #cuidados #belleza
#skincare #selfcare
nocturno 𑁯੭ ׄ ׅ @
• Cuidado corporal: exfoliante,
crema, masaje.
• Realizar todos los tratamientos
y peinados del cabello.
• Rutina de cuidado facial.
• Haz una mascarilla.
• Cocina algo delicioso.
• Mira tu serie favorita.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #cuidados #belleza
#skincare #selfcare
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ִ 🎀 ੭ 𝆬 ִ Recordatorios importantes si estás pasando por un momento difícil en este momento ♡ ۪ ׁ ๑
♡— Esto terminará pronto.
♡— No estás definido por tus errores.
♡— Tienes todo para afrontarlo.
♡— Pudiste sobrevivir al 100% de tus dificultades.
♡— No te culpes por la falta de fuerza, no eres un robot
♡— Siempre puedes empezar de nuevo.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #selfcare #motivación
#inspiración #psicología
♡— Esto terminará pronto.
♡— No estás definido por tus errores.
♡— Tienes todo para afrontarlo.
♡— Pudiste sobrevivir al 100% de tus dificultades.
♡— No te culpes por la falta de fuerza, no eres un robot
♡— Siempre puedes empezar de nuevo.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #selfcare #motivación
#inspiración #psicología
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१ ּ 🌷̸⃞̶͟ 𝓥𝖾𝗇𝗍𝖺𝗃𝖺𝗌 𝖽𝖾 𝗅𝗅𝖾𝗏𝖺𝗋
𝗎𝗇 𝖽𝗂𝖺𝗋𝗂𝗈 𝇃𝇂 ׅ 𖢨
ꆭ Aclara tu mente: Las notas le permiten registrar todos sus pensamientos e ideas, organizarlos y liberarlos para nuevas ideas.
ꆭ Deseche las emociones: Esto es importante, especialmente si necesita hablar con seguridad.
Las emociones plasmadas en papel se debilitarán. Además, hablar a veces ayuda a encontrar una salida a la situación.
ꆭ Mejora de habilidades letras: La escritura regular entrena la capacidad de formular pensamientos de manera competente y clara.
ꆭ Conócete a ti mismo: Releer las entradas puede mostrarte cuánto cambiamos, a veces sin siquiera darnos cuenta. También te ayudarán a ver algunos patrones y relaciones de causa y efecto en situaciones.
ꆭ Tómate un descanso de los dispositivos: Centra la atención en ti mismo, en tus pensamientos y sentimientos, y no en la información externa.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ🪷
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #beneficios
#selfcare #inspiración
𝗎𝗇 𝖽𝗂𝖺𝗋𝗂𝗈 𝇃𝇂 ׅ 𖢨
ꆭ Aclara tu mente: Las notas le permiten registrar todos sus pensamientos e ideas, organizarlos y liberarlos para nuevas ideas.
ꆭ Deseche las emociones: Esto es importante, especialmente si necesita hablar con seguridad.
Las emociones plasmadas en papel se debilitarán. Además, hablar a veces ayuda a encontrar una salida a la situación.
ꆭ Mejora de habilidades letras: La escritura regular entrena la capacidad de formular pensamientos de manera competente y clara.
ꆭ Conócete a ti mismo: Releer las entradas puede mostrarte cuánto cambiamos, a veces sin siquiera darnos cuenta. También te ayudarán a ver algunos patrones y relaciones de causa y efecto en situaciones.
ꆭ Tómate un descanso de los dispositivos: Centra la atención en ti mismo, en tus pensamientos y sentimientos, y no en la información externa.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ🪷
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #beneficios
#selfcare #inspiración
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⪩ ׅ ֺ ¿𝒞𝗈́𝗆𝗈 𝗋𝖾𝖼𝗎𝗉𝖾𝗋𝖺𝗋 𝗅𝖺 𝖼𝗈𝗇𝖿𝗂𝖺𝗇𝗓𝖺 𝖾𝗇 𝗎𝗇𝗈 𝗆𝗂𝗌𝗆𝗈? ֺ ׅ 🪴
ೀ Elimina aquello que perturba
tu tranquilidad.
ೀ Sé amable contigo mismo.
ೀ Repetir afirmaciones positivas todos los días.
ೀ Dejar de compararte.
ೀ Aceptar cumplidos.
ೀ Acepta tus fortalezas.
ೀ No tengas miedo de correr riesgos.
ೀ Hacer de la salud física y mental una prioridad.
ೀ Mantener un equilibrio entre trabajo y descanso.
ೀ No te lo tomes todo personalmente.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ🌱
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #psicología
#selfcare #amorpropio
ೀ Elimina aquello que perturba
tu tranquilidad.
ೀ Sé amable contigo mismo.
ೀ Repetir afirmaciones positivas todos los días.
ೀ Dejar de compararte.
ೀ Aceptar cumplidos.
ೀ Acepta tus fortalezas.
ೀ No tengas miedo de correr riesgos.
ೀ Hacer de la salud física y mental una prioridad.
ೀ Mantener un equilibrio entre trabajo y descanso.
ೀ No te lo tomes todo personalmente.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ🌱
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #psicología
#selfcare #amorpropio
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◌ ׅ 🪭 ¿𝓒𝗈́𝗆𝗈 𝖺𝖼𝖾𝗉𝗍𝖺𝗋𝗍𝖾 𝖺 𝗍𝗂 𝗆𝗂𝗌𝗆𝗈? ! ୧ ׅ ۫
— Ⳋ Rodearte de personas positivas: Mantén relaciones con personas que te apoyen y te
acepten tal como eres. Las influencias positivas pueden
ayudarte a construir una imagen más saludable y amorosa de ti misma.
— Ⳋ Evita compararte con los demás: Recuerda que cada persona tiene su propio camino y sus propias luchas. Compararte constantemente con otros puede generar inseguridad. Concéntrate en tu propio progreso y crecimiento.
— Ⳋ Acepta tus imperfecciones:
Entiende que la perfección no es realista y que tus imperfecciones te hacen único. Aprende a ver las
dificultades y desafíos como oportunidades de crecimiento y no como fallos personales.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ📮
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #psicología #amorpropio #selfcare #salud
— Ⳋ Rodearte de personas positivas: Mantén relaciones con personas que te apoyen y te
acepten tal como eres. Las influencias positivas pueden
ayudarte a construir una imagen más saludable y amorosa de ti misma.
— Ⳋ Evita compararte con los demás: Recuerda que cada persona tiene su propio camino y sus propias luchas. Compararte constantemente con otros puede generar inseguridad. Concéntrate en tu propio progreso y crecimiento.
— Ⳋ Acepta tus imperfecciones:
Entiende que la perfección no es realista y que tus imperfecciones te hacen único. Aprende a ver las
dificultades y desafíos como oportunidades de crecimiento y no como fallos personales.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ📮
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #psicología #amorpropio #selfcare #salud
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🔮 ೨ৎ ⸼ ¿𝓒𝗈́𝗆𝗈 𝗅𝗈𝗀𝗋𝖺𝗋 𝗍𝖾𝗇𝖾𝗋 𝗎𝗇 𝗀𝗅𝗈𝗐 𝗎𝗉? ིྀ 𝅄 ׄ
⪧˖ ۫ Cuidado de la piel:
Establece una rutina de cuidado de la piel adecuada para tu tipo de piel. Esto generalmente incluye limpiar, tonificar, hidratar y proteger con protector solar.
⪧˖ ۫ Alimentación y ejercicio:
Come frutas, verduras, proteínas y granos enteros. Evita los alimentos procesados y el exceso de azúcar. Bebe suficiente agua todos los días e incorpora ejercicio regular en tu rutina. No solo mejora tu salud física, sino que también puede aumentar tu autoestima y bienestar mental.
⪧˖ ۫ Salud mental y bienestar:
Asegúrate de dormir entre 7 y 9 horas cada noche. Un buen descanso es crucial para la regeneración celular y tu bienestar general, tambien dedica tiempo a actividades que disfrutes y que te hagan sentir bien. Esto puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo y tu perspectiva de la vida.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ☂
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #tips #consejos #cuidados #selfcare
⪧˖ ۫ Cuidado de la piel:
Establece una rutina de cuidado de la piel adecuada para tu tipo de piel. Esto generalmente incluye limpiar, tonificar, hidratar y proteger con protector solar.
⪧˖ ۫ Alimentación y ejercicio:
Come frutas, verduras, proteínas y granos enteros. Evita los alimentos procesados y el exceso de azúcar. Bebe suficiente agua todos los días e incorpora ejercicio regular en tu rutina. No solo mejora tu salud física, sino que también puede aumentar tu autoestima y bienestar mental.
⪧˖ ۫ Salud mental y bienestar:
Asegúrate de dormir entre 7 y 9 horas cada noche. Un buen descanso es crucial para la regeneración celular y tu bienestar general, tambien dedica tiempo a actividades que disfrutes y que te hagan sentir bien. Esto puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo y tu perspectiva de la vida.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ☂
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #tips #consejos #cuidados #selfcare
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✧ ⸼ ࣪ ʚ 𝓒𝗈𝗇𝗌𝖾𝗃𝗈𝗌 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝗌𝖾𝗋 𝗆𝖺́𝗌 𝗌𝗈𝖼𝗂𝖺𝖻𝗅𝖾 ɞ 🪷
♡ ྀ Confia en ti mismo:
La confianza es algo muy importante al conocer personas, ya que al tener confianza inspiras confianza. No te preocupes si no tienes mucha confianza, con práctica puedes adquirir más.
♡ ྀ Ten contacto visual:
El contacto visual trasmite confianza y empatía, por lo que al mirar a los ojos a la persona con la que estás hablando ayudará a que quieran seguir en contacto contigo.
♡ ྀ Muestra interés:
Si no muestras interés por lo que la otra persona te está hablando, esta persona creerá que no te cae bien o simplemente que no te interesa, y dejará de hablarte.
♡ ྀ Interactúa más allá de tu círculo:
Esta bien tener un círculo cercano, pero no te quedes solo en ese circulo, habla con el resto de las personas que conoces en situaciones informales.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ🦩
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #consejos
#amorpropio #selfcare
#psicología
♡ ྀ Confia en ti mismo:
La confianza es algo muy importante al conocer personas, ya que al tener confianza inspiras confianza. No te preocupes si no tienes mucha confianza, con práctica puedes adquirir más.
♡ ྀ Ten contacto visual:
El contacto visual trasmite confianza y empatía, por lo que al mirar a los ojos a la persona con la que estás hablando ayudará a que quieran seguir en contacto contigo.
♡ ྀ Muestra interés:
Si no muestras interés por lo que la otra persona te está hablando, esta persona creerá que no te cae bien o simplemente que no te interesa, y dejará de hablarte.
♡ ྀ Interactúa más allá de tu círculo:
Esta bien tener un círculo cercano, pero no te quedes solo en ese circulo, habla con el resto de las personas que conoces en situaciones informales.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ🦩
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #consejos
#amorpropio #selfcare
#psicología
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𔓕 🌸 ⸝ ୨ৎ 𝓛 𝗂𝖻𝗋𝗈𝗌 𝖾𝗇 𝖤𝖯𝖴𝖡 𝗊𝗎𝖾 𝗍𝖾 𝖺𝗒𝗎𝖽𝖺𝗋𝖺́𝗇 𝖼𝗈𝗇 𝗍𝗎 𝖼𝗎𝗂𝖽𝖺𝖽𝗈 𝗉𝖾𝗋𝗌𝗈𝗇𝖺𝗅 𝆭 𝆹𝅥
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ👛
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #libros #cuidados #belleza #selfcare
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ👛
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #libros #cuidados #belleza #selfcare