Forwarded from Ჺ ׄ ❀ ݂ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ƚƚ 𝂻🥢 (𓏲 🥢𐄹 𝖬𝖾𝗅𝗈𝖽𝗒 𓂃 ˒•┈🪐 ݈݇⎼)
𓂃 ۫ . ♡ Cosas que no sabías
que son ansiedad ⟡ ׄ 🎀 ׅ ױ
— cuando te sientes físicamente
incapaz de hablar en voz alta.
— preocuparte mucho sobre lo
que vas a decir.
— odiar el no poder cumplir
con los estándares de otros.
— crees que todos te están
juzgando silenciosamente.
— criticar tus acciones segundos
después de hacerlas.
— creer que cada risa o susurro
es una crítica a ti.
— sentir la necesidad de ser
"perfecto".
— creer que en el fondo no le
agradas a la gente y solo están
fingiendo ser tus amigos.
˖ ࣪ — 🌷 ﹙@dollete_coquette﹚ ִֶָ˓ ✦
#ansiedad #datos
que son ansiedad ⟡ ׄ 🎀 ׅ ױ
— cuando te sientes físicamente
incapaz de hablar en voz alta.
— preocuparte mucho sobre lo
que vas a decir.
— odiar el no poder cumplir
con los estándares de otros.
— crees que todos te están
juzgando silenciosamente.
— criticar tus acciones segundos
después de hacerlas.
— creer que cada risa o susurro
es una crítica a ti.
— sentir la necesidad de ser
"perfecto".
— creer que en el fondo no le
agradas a la gente y solo están
fingiendo ser tus amigos.
˖ ࣪ — 🌷 ﹙@dollete_coquette﹚ ִֶָ˓ ✦
#ansiedad #datos
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─ ¿cómo afrontar una crisis
de ansiedad? › ┈─ 🎧
• ponte cómodo y no pierdas
la calma.
• empieza a respirar de forma
pausada.
• cierra los ojos y concéntrate.
• piensa que todo pasará.
• empieza a relajarte.
• ten pensamientos positivos.
• masajea tu pecho.
˖ ࣪ — 🌷 ﹙@dollete_coquette﹚ ִֶָ˓ ✦
#ansiedad #tips #consejos
#psicología
de ansiedad? › ┈─ 🎧
• ponte cómodo y no pierdas
la calma.
• empieza a respirar de forma
pausada.
• cierra los ojos y concéntrate.
• piensa que todo pasará.
• empieza a relajarte.
• ten pensamientos positivos.
• masajea tu pecho.
˖ ࣪ — 🌷 ﹙@dollete_coquette﹚ ִֶָ˓ ✦
#ansiedad #tips #consejos
#psicología
Forwarded from Ჺ ׄ ❀ ݂ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ƚƚ 𝂻🥢 (＃🧺 ⦂ 𝑀𝑒𝑙𝑜𝑑𝑦 🐇 ꜝꜝ)
ᜊ︐🐝 Tips para calmarte
de la ansiedad ੭ֶ
• Beber una taza de té.
• Escribir tus pensamientos.
• Tomar una siesta.
• Escuchar música.
• Ponerte ropa cómoda.
• Estirar tu cuerpo.
• Respirar profundamente.
• Acurrucarse en la cama.
• Hidratar tu cuerpo.
• Tomar un baño.
• Hablar contigo.
• Salir a caminar.
˖ ࣪ — 🌷 ﹙@dollete_coquette﹚ ִֶָ˓ ✦
#tips #ansiedad #psicología
de la ansiedad ੭ֶ
• Beber una taza de té.
• Escribir tus pensamientos.
• Tomar una siesta.
• Escuchar música.
• Ponerte ropa cómoda.
• Estirar tu cuerpo.
• Respirar profundamente.
• Acurrucarse en la cama.
• Hidratar tu cuerpo.
• Tomar un baño.
• Hablar contigo.
• Salir a caminar.
˖ ࣪ — 🌷 ﹙@dollete_coquette﹚ ִֶָ˓ ✦
#tips #ansiedad #psicología
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˖ ࣪ 𝇋 ׂ Practica “5-4-3-2-1” para
aliviar la ansiedad. 𝇌 🪴 ׂ
• Nombra 5 cosas que ves.
• Nombra 4 cosas que sientes.
• Nombra 3 cosas que escuches.
• Nombra 2 olores que hueles.
• Nombra 1 cosa que amas.
˖ ࣪ — 🌷﹙@dollete_coquette﹚ ִֶָ˓ ✦
#psicología #ansiedad
aliviar la ansiedad. 𝇌 🪴 ׂ
• Nombra 5 cosas que ves.
• Nombra 4 cosas que sientes.
• Nombra 3 cosas que escuches.
• Nombra 2 olores que hueles.
• Nombra 1 cosa que amas.
˖ ࣪ — 🌷﹙@dollete_coquette﹚ ִֶָ˓ ✦
#psicología #ansiedad
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♡ ꒱ ׅ ۫ ﹢ La ansiedad podría
verse así 🥨 ୧ ݂ ࣪
— Preocuparse por todo en
el mundo.
— Desconfianza en ti mismo
y en los demás.
— Perfeccionismo.
— Insomnio.
— Buscar aprobación
constantemente.
— Hábitos obsesivos.
— Las ganas de complacer
a todos.
— Pensamientos autodestructivos.
˖ ࣪ — 🌷﹙@dollete_coquette﹚ ִֶָ˓ ✦
#ansiedad #psicología
verse así 🥨 ୧ ݂ ࣪
— Preocuparse por todo en
el mundo.
— Desconfianza en ti mismo
y en los demás.
— Perfeccionismo.
— Insomnio.
— Buscar aprobación
constantemente.
— Hábitos obsesivos.
— Las ganas de complacer
a todos.
— Pensamientos autodestructivos.
˖ ࣪ — 🌷﹙@dollete_coquette﹚ ִֶָ˓ ✦
#ansiedad #psicología
Forwarded from Ჺ ׄ ❀ ݂ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ƚƚ 𝂻🥢 (៹ ׅ 🕊 𝗆𝖾𝗅𝗈𝖽𝗒 ◇ ࣪ 𓈒 ♡︎)
꒰ ⪧ ۪ ׂ 𖦹 Meditación para la ansiedad
y el estrés: descargar el cerebro 🧘🏻♀️ ⊹
ʚ🌷ɞ La Meditación puede ser una herramienta útil para combatir la ansiedad ya que promueve la relajación, aumenta la autoconciencia, mejora la concentración y la
conciencia.
ʚ🌷ɞ El ejercicio ayuda a permanecer en el presente y no quedar atrapado en preocupaciones por el futuro o pensar en el pasado.
Creds: ୧ ۫ ׅ dollete coquette ꒰ 🩰 ꒱
𝖳𝖺𝗀𝗌: #selfcare #ansiedad #salud
y el estrés: descargar el cerebro 🧘🏻♀️ ⊹
ʚ🌷ɞ La Meditación puede ser una herramienta útil para combatir la ansiedad ya que promueve la relajación, aumenta la autoconciencia, mejora la concentración y la
conciencia.
ʚ🌷ɞ El ejercicio ayuda a permanecer en el presente y no quedar atrapado en preocupaciones por el futuro o pensar en el pasado.
Creds: ୧ ۫ ׅ dollete coquette ꒰ 🩰 ꒱
𝖳𝖺𝗀𝗌: #selfcare #ansiedad #salud
Forwarded from Ჺ ׄ ❀ ݂ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ƚƚ 𝂻🥢 (୨ৎㅤ○ 𝗆𝖾𝗅𝗈𝖽𝗒 🦢 ♡)
♡ — Tips básicos para el manejo
de la ansiedad ᨩ ໋₊ 💌
1. Reconoce los síntomas.
Taquicardia, sudoración, insomnio,
poca concentración, temblores, molestias estomacales, opresión en
el pecho.
2. Analiza tu problema.
Reinterpreta tu situación de forma realista: ¿Es realmente grave? ¿Representa una amenaza?
Aprende a no magnificar tus circunstancias.
3. Desvía el foco de atención.
La ansiedad se presenta al no dejar
de pensar en una preocupación. Comienza a accionar en la solución, pero enfócate también en otras actividades. Descansa, libera tu mente, cuida tus recursos personales.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ୨୧ ੭ ꒰ 𝓁𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝜕𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 🫖 ୧
૮ ྀི ◞ ◟ ა #salud #bienestar
#ansiedad #tips
de la ansiedad ᨩ ໋₊ 💌
1. Reconoce los síntomas.
Taquicardia, sudoración, insomnio,
poca concentración, temblores, molestias estomacales, opresión en
el pecho.
2. Analiza tu problema.
Reinterpreta tu situación de forma realista: ¿Es realmente grave? ¿Representa una amenaza?
Aprende a no magnificar tus circunstancias.
3. Desvía el foco de atención.
La ansiedad se presenta al no dejar
de pensar en una preocupación. Comienza a accionar en la solución, pero enfócate también en otras actividades. Descansa, libera tu mente, cuida tus recursos personales.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ୨୧ ੭ ꒰ 𝓁𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝜕𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 🫖 ୧
૮ ྀི ◞ ◟ ა #salud #bienestar
#ansiedad #tips
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˖ ੭ 🍒 ۫ ׄ Rutina nocturna para
afrontar la ansiedad 𝅄 ♡ ׄ
- beber té de manzanilla.
- baño con espuma.
- encender velas aromáticas.
- almohada con olor delicioso.
- expresa tus emociones por escrito.
- escucha tu música favorita.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #rutina #ansiedad
#psicología
afrontar la ansiedad 𝅄 ♡ ׄ
- beber té de manzanilla.
- baño con espuma.
- encender velas aromáticas.
- almohada con olor delicioso.
- expresa tus emociones por escrito.
- escucha tu música favorita.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #rutina #ansiedad
#psicología
Forwarded from Ჺ ׄ ❀ ݂ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ƚƚ 𝂻🥢 (🦢᭪ ׁ ꐙ 𝖬𝖾𝗅𝗈𝖽𝗒 ׅ な)
౮ ׄ 🕊 𝂻 ¿𝓠𝗎𝖾́ 𝗋𝖾𝖽𝗎𝖼𝖾 𝗅𝖺 𝖺𝗇𝗌𝗂𝖾𝖽𝖺𝖽? ݂ ⪦
ᯀ Nutrición: dieta equilibrada, corrección de deficiencias vitamínicas, equilibrio hídrico.
ᯀ Condiciones de vida: luz suave en las habitaciones, ducha de contraste, manta pesada para dormir, organización del almacenamiento de cosas, mantenimiento del orden, minimalismo en la vida cotidiana.
ᯀ Aficiones: deportes, jardinería, floristería, cuidado de animales, dibujo y modelado, manualidades.
ᯀ Hábitos: meditación, prácticas de respiración, curso de masajes, caminatas, actividad física, entrenamiento cerebral, desintoxicación de información.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ💌
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #ansiedad
#psicología #consejos
#bienestar
ᯀ Nutrición: dieta equilibrada, corrección de deficiencias vitamínicas, equilibrio hídrico.
ᯀ Condiciones de vida: luz suave en las habitaciones, ducha de contraste, manta pesada para dormir, organización del almacenamiento de cosas, mantenimiento del orden, minimalismo en la vida cotidiana.
ᯀ Aficiones: deportes, jardinería, floristería, cuidado de animales, dibujo y modelado, manualidades.
ᯀ Hábitos: meditación, prácticas de respiración, curso de masajes, caminatas, actividad física, entrenamiento cerebral, desintoxicación de información.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ💌
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #ansiedad
#psicología #consejos
#bienestar
Forwarded from Ჺ ׄ ❀ ݂ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ƚƚ 𝂻🥢 (🦢᭪ ׁ ꐙ 𝖬𝖾𝗅𝗈𝖽𝗒 ׅ な)
✿ ׁ 𓂋 🥟 𝓜 𝗂𝗇𝗂-𝗆𝖾́𝗍𝗈𝖽𝗈𝗌 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝗋𝖾𝖽𝗎𝖼𝗂𝗋 𝗅𝖺 𝖺𝗇𝗌𝗂𝖾𝖽𝖺𝖽 𖹭 ׁ +
♡ ◝ expresa tus emociones a través de actividad física como caminar o correr.
♡ ◝ limitar la comunicación con personas que empeoran su condición.
♡ ◝ desconectarte de las redes sociales y notificaciones.
♡ ◝ hacer cosas tranquilas como limpiar o leer.
♡ ◝ practicar ejercicios y técnicas de respiración para reducir la ansiedad.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ🕯
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #psicología
#ansiedad #bienestar
♡ ◝ expresa tus emociones a través de actividad física como caminar o correr.
♡ ◝ limitar la comunicación con personas que empeoran su condición.
♡ ◝ desconectarte de las redes sociales y notificaciones.
♡ ◝ hacer cosas tranquilas como limpiar o leer.
♡ ◝ practicar ejercicios y técnicas de respiración para reducir la ansiedad.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ🕯
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #psicología
#ansiedad #bienestar