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꣑୧ ۫ ⸼ ֹ 🦢— Maneras de romantizar
tu vida ׅ .. ۫ ੭
– Crea tu propio “ritual matutino”
– Ten una cita contigo mismo.
– Empiece a llevar un diario.
– Rodéate de cosas lindas y favoritas.
– Enciende velas e incienso.
– Desintoxicación social.
– Romantiza tus comidas.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #psicología #salud
#selfcare
tu vida ׅ .. ۫ ੭
– Crea tu propio “ritual matutino”
– Ten una cita contigo mismo.
– Empiece a llevar un diario.
– Rodéate de cosas lindas y favoritas.
– Enciende velas e incienso.
– Desintoxicación social.
– Romantiza tus comidas.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #psicología #salud
#selfcare
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𑊐🌾 ㅤׁ ㅤ৶ ¿Cómo superar y evitar
el estrés? ᩡ
❀: Practicar técnicas de meditación
o respiración.
❀: Manténgase activo, como hacer yoga o caminar.
❀: Dedica tiempo a actividades que
te brinden alegría y relajación.
❀: Comunícate con tus seres queridos y comparte tus sentimientos y experiencias.
❀: Tomar baños calientes, leer libros o escuchar música.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #psicología #salud
#estrés #autocuidado
el estrés? ᩡ
❀: Practicar técnicas de meditación
o respiración.
❀: Manténgase activo, como hacer yoga o caminar.
❀: Dedica tiempo a actividades que
te brinden alegría y relajación.
❀: Comunícate con tus seres queridos y comparte tus sentimientos y experiencias.
❀: Tomar baños calientes, leer libros o escuchar música.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #psicología #salud
#estrés #autocuidado
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🌷 ྀི ⁺ ⍰ Recetas de agua detox ୧ֹ ⊹
• agua + limón + menta.
• agua + jengibre + limón + menta + pepino.
• agua + jengibre + limón.
• agua + lima + piña + menta.
• agua + pepino + limón.
• agua + jengibre + lima.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #recetas #salud
#belleza
• agua + limón + menta.
• agua + jengibre + limón + menta + pepino.
• agua + jengibre + limón.
• agua + lima + piña + menta.
• agua + pepino + limón.
• agua + jengibre + lima.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #recetas #salud
#belleza
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യ ׅ 🦔ꠥૢ ׂ ¿Cómo restaurar la energía? ᅟׂ𑑊𑑊݂ᅟ
✿ Bebe más agua. Incluso una deshidratación leve puede provocar letargo y debilidad.
✿ Realiza actividad física. Incluso entrenamientos cortos como correr, nadar o hacer yoga.
✿ Dale un descanso a tus ojos. Si pasas la mayor parte del tiempo delante de una pantalla, haz pausas periódicas.
✿ Medita. La meditación ayuda a reducir el estrés y restablecer el equilibrio interior.
✿ Consuma alimentos energéticos.
Los frutos secos, los huevos, los productos lácteos, las frutas y las bayas son ricos en nutrientes.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #selfcare #salud
✿ Bebe más agua. Incluso una deshidratación leve puede provocar letargo y debilidad.
✿ Realiza actividad física. Incluso entrenamientos cortos como correr, nadar o hacer yoga.
✿ Dale un descanso a tus ojos. Si pasas la mayor parte del tiempo delante de una pantalla, haz pausas periódicas.
✿ Medita. La meditación ayuda a reducir el estrés y restablecer el equilibrio interior.
✿ Consuma alimentos energéticos.
Los frutos secos, los huevos, los productos lácteos, las frutas y las bayas son ricos en nutrientes.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #selfcare #salud
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ぷ ׂ 𑂘 ׅ ¿Cómo conciliar el sueño rápidamente? ׂ🌱ᩦᩖ ׅ◌⃘ㅤ
♡︎ No comas justo antes de
irte a dormir.
♡︎ Haz algo de yoga relajante.
♡︎ Ventilar la habitación.
♡︎ Esconde tu reloj para no tener
que mirarlo mientras intentas conciliar el sueño.
♡︎ Aleja tu teléfono de tu cama
♡︎ Antes de acostarte, toma una
ducha o un baño caliente.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #salud #belleza
#selfcare
♡︎ No comas justo antes de
irte a dormir.
♡︎ Haz algo de yoga relajante.
♡︎ Ventilar la habitación.
♡︎ Esconde tu reloj para no tener
que mirarlo mientras intentas conciliar el sueño.
♡︎ Aleja tu teléfono de tu cama
♡︎ Antes de acostarte, toma una
ducha o un baño caliente.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #salud #belleza
#selfcare
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ׅ ꢙ ׄ ׅ Principales productos causantes del acné ׄ ᷼💌᳟ື፝ ືື ׅ ꨣ ׄ
𝟷 : Leche: aumenta la actividad de
las glándulas y favorece el inicio de
la inflamación.
𝟸 : Carbohidratos: su exceso hace
que las glándulas sebáceas trabajen más intensamente.
𝟹 : Grasas trans: son papas fritas, alimentos procesados, alimentos
fritos y comidas rápidas.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #alimentos #piel
#rostro #belleza #acné #salud
#skincare
𝟷 : Leche: aumenta la actividad de
las glándulas y favorece el inicio de
la inflamación.
𝟸 : Carbohidratos: su exceso hace
que las glándulas sebáceas trabajen más intensamente.
𝟹 : Grasas trans: son papas fritas, alimentos procesados, alimentos
fritos y comidas rápidas.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #alimentos #piel
#rostro #belleza #acné #salud
#skincare
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ꊞ🌸ᩧ ׅ Alimentos beneficiosos
para el cuerpo ׅ ᬄ
🌷꤬ꨪ manzanas.
– beneficioso para el tracto gastrointestinal y ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.
🌷꤬ꨪ plátanos.
– una fuente de potasio, reduce la presión arterial y normaliza la
función cardíaca.
🌷꤬ꨪ limón.
– fortalece el sistema inmunológico
y ayuda a reducir el peso, ayudando
a superar un reconocimiento médico.
🌷꤬ꨪ kiwi.
– rico en diversas vitaminas, beneficiosas para el sistema digestivo y el sistema inmunológico humano.
🌷꤬ꨪ pomelo.
– normaliza el metabolismo, mejora los procesos digestivos.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #beneficios #alimentos
#belleza #salud
para el cuerpo ׅ ᬄ
🌷꤬ꨪ manzanas.
– beneficioso para el tracto gastrointestinal y ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.
🌷꤬ꨪ plátanos.
– una fuente de potasio, reduce la presión arterial y normaliza la
función cardíaca.
🌷꤬ꨪ limón.
– fortalece el sistema inmunológico
y ayuda a reducir el peso, ayudando
a superar un reconocimiento médico.
🌷꤬ꨪ kiwi.
– rico en diversas vitaminas, beneficiosas para el sistema digestivo y el sistema inmunológico humano.
🌷꤬ꨪ pomelo.
– normaliza el metabolismo, mejora los procesos digestivos.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #beneficios #alimentos
#belleza #salud
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+ ࣪ ྀྀ 🥤 ࣭ 𝓑𝖾𝖻𝗂𝖽𝖺𝗌 𝗌𝖺𝗅𝗎𝖽𝖺𝖻𝗅𝖾𝗌 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝖻𝖺𝗃𝖺𝗋 𝖽𝖾 𝗉𝖾𝗌𝗈 ɞ ࣪ ꒱-
● Jugo de kiwi, espinaca y lechuga:
- 1 kiwi maduro.
- 3 hojas de lechuga.
- 5 hojas de espinacas frescas.
- 1 vaso de agua (200 mililitros).
● Jugo de piña, pepino y espinaca:
- ½ pepino.
- ½ manzana.
- 4 hojas de espinacas.
- 1 vaso de agua (200 mililitros).
- 2 rodajas de piña madura.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ🍓
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #recetas #GYM
#salud
● Jugo de kiwi, espinaca y lechuga:
- 1 kiwi maduro.
- 3 hojas de lechuga.
- 5 hojas de espinacas frescas.
- 1 vaso de agua (200 mililitros).
● Jugo de piña, pepino y espinaca:
- ½ pepino.
- ½ manzana.
- 4 hojas de espinacas.
- 1 vaso de agua (200 mililitros).
- 2 rodajas de piña madura.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ🍓
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #recetas #GYM
#salud
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◞ ˚ 🪼 ⸝♡ 𝒯 𝗂𝗉𝗌 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝖽𝖾𝗃𝖺𝗋 𝖽𝖾 𝗆𝗈𝗋𝖽𝖾𝗋𝗌𝖾 𝗅𝖺𝗌 𝗎𝗇̃𝖺𝗌 ↺𝆬 . . ა
● Mantén las uñas cortas: Si tienes menos uñas, tendrás menos tentación de morderlas.
● Usa esmalte de uñas amargo: Hay esmaltes especiales con un sabor desagradable que te desanimarán a morderte las uñas.
● Hazte la manicura regularmente: Tener las uñas bien cuidadas puede motivarte a mantenerlas así.
● Identifica los desencadenantes: Trata de identificar qué situaciones te llevan a morderte las uñas y busca maneras de evitarlas o manejarlas.
● Mantén las manos y la boca ocupadas: Usa una pelota antiestrés, un lápiz o cualquier objeto que puedas manipular para mantener tus manos ocupadas.
● Reemplaza el hábito: Encuentra un hábito alternativo, como masticar chicle sin azúcar.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ🪞
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #uñas #salud
#belleza #tips
● Mantén las uñas cortas: Si tienes menos uñas, tendrás menos tentación de morderlas.
● Usa esmalte de uñas amargo: Hay esmaltes especiales con un sabor desagradable que te desanimarán a morderte las uñas.
● Hazte la manicura regularmente: Tener las uñas bien cuidadas puede motivarte a mantenerlas así.
● Identifica los desencadenantes: Trata de identificar qué situaciones te llevan a morderte las uñas y busca maneras de evitarlas o manejarlas.
● Mantén las manos y la boca ocupadas: Usa una pelota antiestrés, un lápiz o cualquier objeto que puedas manipular para mantener tus manos ocupadas.
● Reemplaza el hábito: Encuentra un hábito alternativo, como masticar chicle sin azúcar.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ🪞
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #uñas #salud
#belleza #tips
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🥣 + ࣪ ⃝ ₊ 𝓑𝖾𝖻𝗂𝖽𝖺𝗌 𝗌𝖺𝗅𝗎𝖽𝖺𝖻𝗅𝖾𝗌 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝗅𝖺 𝗉𝗂𝖾𝗅 ⸼ ׁ ྀ
✿ Zanahoria, manzana y apio:
- 1 zanahoria mediana.
- 1 manzana.
- 2 ramas de apio.
- 1 vaso de agua.
✿ Jugo antioxidante de naranja:
- 2 piña.
- Jugo de 2 naranjas.
- Media taza de arándanos.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ🪞
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #recetas #piel
#salud #rostro
✿ Zanahoria, manzana y apio:
- 1 zanahoria mediana.
- 1 manzana.
- 2 ramas de apio.
- 1 vaso de agua.
✿ Jugo antioxidante de naranja:
- 2 piña.
- Jugo de 2 naranjas.
- Media taza de arándanos.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ🪞
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #recetas #piel
#salud #rostro
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⊹ ׅ 🫖 𝓣 𝗂𝗉𝗌 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝗋𝖾𝖽𝗎𝖼𝗂𝗋 𝗅𝗈𝗌 𝖼𝗈́𝗅𝗂𝖼𝗈𝗌 𝗆𝖾𝗇𝗌𝗍𝗋𝗎𝖺𝗅𝖾𝗌 ﾟྀ ˔
౿ Tener una buena alimentación implica demasiado en los cólicos menstruales, es por ello que sí o sí debes comer bien.
౿ Los cólicos también ocurren porque los ovarios y el vientre se inflaman, por eso es muy importante lo siguiente: no tomes cosas frías, evita este tipo de cosas y preferiblemente toma bebidas calentitas o que estén a temperatura ambiente.
౿ Cuando te duches que no sea con agua fría, es mejor tomar duchas con agua calentita. Puedes también poner alguna compresa caliente en tu vientre, esto ayudará a desinflamar los ovarios y el vientre, evitando que los cólicos sean excesivamente fuertes.
౿ También puedes tomar tés, el de manzanilla es muy bueno. puedes tomar alguna pastilla adecuada para ello.
౿ También trata de no estresarte mucho. Si tienes algún antojo complácete, ve películas o algo que te entretenga y te haga sentir mejor.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ🕯
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #tips #consejos
#salud
౿ Tener una buena alimentación implica demasiado en los cólicos menstruales, es por ello que sí o sí debes comer bien.
౿ Los cólicos también ocurren porque los ovarios y el vientre se inflaman, por eso es muy importante lo siguiente: no tomes cosas frías, evita este tipo de cosas y preferiblemente toma bebidas calentitas o que estén a temperatura ambiente.
౿ Cuando te duches que no sea con agua fría, es mejor tomar duchas con agua calentita. Puedes también poner alguna compresa caliente en tu vientre, esto ayudará a desinflamar los ovarios y el vientre, evitando que los cólicos sean excesivamente fuertes.
౿ También puedes tomar tés, el de manzanilla es muy bueno. puedes tomar alguna pastilla adecuada para ello.
౿ También trata de no estresarte mucho. Si tienes algún antojo complácete, ve películas o algo que te entretenga y te haga sentir mejor.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ🕯
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #tips #consejos
#salud
Forwarded from Ჺ ׄ ❀ ݂ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ƚƚ 𝂻🥢 (🦢᭪ ׁ ꐙ 𝖬𝖾𝗅𝗈𝖽𝗒 ׅ な)
⊹ʿ🧴 : ୭ 𝓣 𝗂𝗉𝗌 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝖾𝗌𝗍𝖺𝗋 𝗆𝖺́𝗌 𝖿𝗂𝗍
𝗒 𝗌𝖺𝗅𝗎𝖽𝖺𝖻𝗅𝖾 𝅄᮫ 𓂃 ۪ ⊹
❀ empieza al día con un té verde y un vaso de agua.
❀ trata de comer al menos una hora antes de dormir.
❀ no te saltes comidas.
❀ nada de refrescos.
❀ al menos 20 min de ejercicio al día (correr, cardio, etc).
❀ evitas los elevadores, aprovecha las escaleras.
❀ evita el “midnight”, eso de comer a mitad de noche altera tu rutina de comida.
❀ procura ir al gym.
❀ come menos proporciones, pero 5 veces al día en lugar de 3.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ🕯
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #salud #gym
#tips
𝗒 𝗌𝖺𝗅𝗎𝖽𝖺𝖻𝗅𝖾 𝅄᮫ 𓂃 ۪ ⊹
❀ empieza al día con un té verde y un vaso de agua.
❀ trata de comer al menos una hora antes de dormir.
❀ no te saltes comidas.
❀ nada de refrescos.
❀ al menos 20 min de ejercicio al día (correr, cardio, etc).
❀ evitas los elevadores, aprovecha las escaleras.
❀ evita el “midnight”, eso de comer a mitad de noche altera tu rutina de comida.
❀ procura ir al gym.
❀ come menos proporciones, pero 5 veces al día en lugar de 3.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ🕯
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #salud #gym
#tips
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ণ ׄ ۪ 𝓒𝖺𝗋𝖾𝗇𝖼𝗂𝖺𝗌 𝖽𝖾 𝗏𝗂𝗍𝖺𝗆𝗂𝗇𝖺𝗌 ⃞₊🪷 ⟆
♡ Falta de zinc: erupciones cutáneas, disminución del apetito, caída del cabello y canas.
♡ Falta de omega-3: uñas quebradizas, piel áspera, piel seca y cambios de humor.
♡ Falta de yodo: fatiga, hinchazón, aumento de peso y deterioro de la memoria.
♡ Falta de selenio: caída del cabello, enfermedades frecuentes, piel pálida.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ🎀
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #salud #belleza
#piel #bienestar
♡ Falta de zinc: erupciones cutáneas, disminución del apetito, caída del cabello y canas.
♡ Falta de omega-3: uñas quebradizas, piel áspera, piel seca y cambios de humor.
♡ Falta de yodo: fatiga, hinchazón, aumento de peso y deterioro de la memoria.
♡ Falta de selenio: caída del cabello, enfermedades frecuentes, piel pálida.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ🎀
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #salud #belleza
#piel #bienestar