This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
オ🏮 ⌗ .. 🔖 ✧ ⛩️ ¡¡ Х϶ɯᴛᥱᴦᥙ
✦ Тренировки - #тренировка
✦ Диета кореянок - #диета
✦ Уход за лицом - #уход_лица
✦ Уход за волосами - #уход_волос
✦ Правильное питание - #пп
✦ - Советы - #совет
✦ - Бьюти советы - #Бьюти
✦ - Находки с wb - #wb
✦ Тренировки - #тренировка
✦ Диета кореянок - #диета
✦ Уход за лицом - #уход_лица
✦ Уход за волосами - #уход_волос
✦ Правильное питание - #пп
✦ - Советы - #совет
✦ - Бьюти советы - #Бьюти
✦ - Находки с wb - #wb
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
٬٬🫧⊹ #диета
🎧// Диета айдолов
Айдолами в Корее называют молодых деятелей шоу-бизнеса − известных певцов, моделей, актрис и актеров. У каждого из них есть собственные методики поддержания веса, многие из которых пользуются широкой популярностью у коренного населения и даже за пределами страны. Диеты для похудения корейских айдолов характеризуются минимальной калорийностью (в пределах 500–700 ккал/сутки) и отличаются между собой только составом рациона.
«Стаканчик»
Завтрак, обед и ужин состоит только из несоленого риса и овощей. Объем одной порции для каждого приема пищи должен уместиться в маленький бумажный стаканчик размера S, которые традиционно используются в азиатских ресторанах, продающих еду на вынос.
Примерно на две трети стаканчик заполняют рисом, остальной объем – овощным салатом. В итоге в дневной рацион включается около 300 г вареного риса и столько же овощей, что в общей сложности дает 490–500 ккал.
От Kahi
Эта популярная певица питается по такой схеме:
• завтрак − 1 банан, 150 мл йогурта, кофе без добавок;
• обед − 150 мл водорослевого супа, 100 г отварной рыбы, 100 г риса;
• ужин − вареный белок одного яйца, салат из ½ болгарского перца с зеленью и сельдереем.
Любые перекусы под запретом, разрешается пить только воду.
От Soyou
Участница известной в Коре группы SISTAR
Soyou употребляет в течение дня такие продукты:
• завтрак − 1 отварной клубень батата;
• обед − 3 яйца, 1 ломтик ржаного хлеба;
• ужин − 2 кимпаб−ролла (из риса, овощей, водорослей и рыбы).
Оба варианта меню для похудения на диете корейских актрис содержат примерно 530 ккал/сутки. Поэтому по российским меркам их можно рекомендовать только для разгрузочного дня.
• @bymeee
🎧// Диета айдолов
Айдолами в Корее называют молодых деятелей шоу-бизнеса − известных певцов, моделей, актрис и актеров. У каждого из них есть собственные методики поддержания веса, многие из которых пользуются широкой популярностью у коренного населения и даже за пределами страны. Диеты для похудения корейских айдолов характеризуются минимальной калорийностью (в пределах 500–700 ккал/сутки) и отличаются между собой только составом рациона.
«Стаканчик»
Завтрак, обед и ужин состоит только из несоленого риса и овощей. Объем одной порции для каждого приема пищи должен уместиться в маленький бумажный стаканчик размера S, которые традиционно используются в азиатских ресторанах, продающих еду на вынос.
Примерно на две трети стаканчик заполняют рисом, остальной объем – овощным салатом. В итоге в дневной рацион включается около 300 г вареного риса и столько же овощей, что в общей сложности дает 490–500 ккал.
От Kahi
Эта популярная певица питается по такой схеме:
• завтрак − 1 банан, 150 мл йогурта, кофе без добавок;
• обед − 150 мл водорослевого супа, 100 г отварной рыбы, 100 г риса;
• ужин − вареный белок одного яйца, салат из ½ болгарского перца с зеленью и сельдереем.
Любые перекусы под запретом, разрешается пить только воду.
От Soyou
Участница известной в Коре группы SISTAR
Soyou употребляет в течение дня такие продукты:
• завтрак − 1 отварной клубень батата;
• обед − 3 яйца, 1 ломтик ржаного хлеба;
• ужин − 2 кимпаб−ролла (из риса, овощей, водорослей и рыбы).
Оба варианта меню для похудения на диете корейских актрис содержат примерно 530 ккал/сутки. Поэтому по российским меркам их можно рекомендовать только для разгрузочного дня.
• @bymeee
✨• #Advice
🪄 6 Шагов как всё успевать с помощью правильного планирования дня, недели.
🏷1. Заведите список задач на день.
🏷2. Работайте со списком задач каждый день.
🏷3. Сначала записать, потом делать.
🏷4. Сначала важные, потом срочные задачи.
🏷5. Планируйте следующий день с вечера.
🏷6. Планируйте сложные задачи на пик вашей активности.
•@bymeee
🪄 6 Шагов как всё успевать с помощью правильного планирования дня, недели.
🏷1. Заведите список задач на день.
🏷2. Работайте со списком задач каждый день.
🏷3. Сначала записать, потом делать.
🏷4. Сначала важные, потом срочные задачи.
🏷5. Планируйте следующий день с вечера.
🏷6. Планируйте сложные задачи на пик вашей активности.
•@bymeee
🪼 3 причины, почему менять своё мнение нормально
Если вы регулярно пересматриваете свои убеждения, вы не «флюгер», а начитанный и смелый человек.
1. Это значит, что вы узнаёте новое
Невозможно изменить своё мнение, если не получать новую информацию. Книги, статьи, подкасты и лекции дают богатую почву для размышлений и факты, которые способны перестроить ваши старые представления о себе и мире.
2. Это значит, что вы думаете и делаете выводы
То есть не просто получаете новую информацию, но ещё способны её проанализировать, сопоставить с уже имеющимися данными, принять и интегрировать в свою картину мира.
3. Это значит, что вы умеете слушать и слышать
А ещё — что у вас достаточно разнообразное окружение и вы не боитесь подпускать к себе людей, которые на вас не похожи. Правда, тут важно включать критическое мышление, проверять информацию и не верить никому на слово, даже если всё кажется очень убедительным.
🦋@bymeee // #Совет 🦋
Если вы регулярно пересматриваете свои убеждения, вы не «флюгер», а начитанный и смелый человек.
1. Это значит, что вы узнаёте новое
Невозможно изменить своё мнение, если не получать новую информацию. Книги, статьи, подкасты и лекции дают богатую почву для размышлений и факты, которые способны перестроить ваши старые представления о себе и мире.
2. Это значит, что вы думаете и делаете выводы
То есть не просто получаете новую информацию, но ещё способны её проанализировать, сопоставить с уже имеющимися данными, принять и интегрировать в свою картину мира.
3. Это значит, что вы умеете слушать и слышать
А ещё — что у вас достаточно разнообразное окружение и вы не боитесь подпускать к себе людей, которые на вас не похожи. Правда, тут важно включать критическое мышление, проверять информацию и не верить никому на слово, даже если всё кажется очень убедительным.
🦋@bymeee // #Совет 🦋
🥥 ₊˚ Советы для волос
Как мыть волосы после долгого их повреждения (из-за сухого шампуня или волосы стали сильно сухие)?
1. Используем пиллинг для головы (нанести на кожу головы за 10 до 30 минут до мытья).
2. Промываем голову шампунем с хорошей степенью очищения 2 раза.
3. Проводим глубокое кондиционирование (всегда можно использовать маски без силиконов и других полимеров).
4. Полотенце на волосах держим не больше 10 минут.
5. Используем несмываемый уход (это может быть лёгкий флюид или более плотное, тяжёлое масло).
6. Обязательно сушим волосы.
🇰🇷 @bymeee || #уход_волос🇰🇷
Как мыть волосы после долгого их повреждения (из-за сухого шампуня или волосы стали сильно сухие)?
1. Используем пиллинг для головы (нанести на кожу головы за 10 до 30 минут до мытья).
2. Промываем голову шампунем с хорошей степенью очищения 2 раза.
3. Проводим глубокое кондиционирование (всегда можно использовать маски без силиконов и других полимеров).
4. Полотенце на волосах держим не больше 10 минут.
5. Используем несмываемый уход (это может быть лёгкий флюид или более плотное, тяжёлое масло).
6. Обязательно сушим волосы.
🇰🇷 @bymeee || #уход_волос🇰🇷
🥥 ₊˚ Полезные советы
4 спocoба ocтaвaтьcя в pecypcнoм cocтoянии
1. Cлeдитe зa здopoвьeм:
• пeйтe дocтaтoчнo вoды
• бoльшe двигaйтecь
• xopoшo выcыпaйтecь
2. Плaниpyйтe cвoй дeнь:
• мaкcимyм 3 вaжныx дeлa нa дeнь
• пpaвилo: 50 мин. paбoты, 10 мин. oтдыxa
• peфлeкcиpyйтe oтнocитeльнo тoгo, кaк пpoшeл вaш дeнь
3. Paзвивaйтecь:
• читaйтe
• cмoтpитe пoлeзныe видeo
• yчитe языки
4. Фoкycиpyйтecь нa тoм, чтo дeлaeт вac cчacтливым:
• вeдитe днeвник блaгoдapнocти
• бaлyйтe ceбя
• yxaживaйтe зa coбoй
🇰🇷 @bymeee|| #совет🇰🇷
4 спocoба ocтaвaтьcя в pecypcнoм cocтoянии
1. Cлeдитe зa здopoвьeм:
• пeйтe дocтaтoчнo вoды
• бoльшe двигaйтecь
• xopoшo выcыпaйтecь
2. Плaниpyйтe cвoй дeнь:
• мaкcимyм 3 вaжныx дeлa нa дeнь
• пpaвилo: 50 мин. paбoты, 10 мин. oтдыxa
• peфлeкcиpyйтe oтнocитeльнo тoгo, кaк пpoшeл вaш дeнь
3. Paзвивaйтecь:
• читaйтe
• cмoтpитe пoлeзныe видeo
• yчитe языки
4. Фoкycиpyйтecь нa тoм, чтo дeлaeт вac cчacтливым:
• вeдитe днeвник блaгoдapнocти
• бaлyйтe ceбя
• yxaживaйтe зa coбoй
🇰🇷 @bymeee|| #совет🇰🇷
🥥 ₊˚Позволь себе:
Люби себя и наслаждайся жизнью!
Отодвинь свои комплексы в самый дальний угол сознания. Улыбайся. Избавляйся от людей-паразитов, тех, которые кроме выгоды ничего от тебя не хотят, а сами в ответ и мизинцем не шевельнут. Не бойся говорить правду и жить, следуя ей. Так спокойно и хорошо, когда не нужно придумывать нелепые отмазки, чтобы вызывать интерес и восхищение в окружения. Хочешь сладкого — съешь. Хочешь танцевать до утра под любимые ритмы — так делай это, милая.
Поверь, кроме тебя никто так четко и точно не воплотит самое сокровенное желание твоего сердца.
🇰🇷 @bymeee|| #совет 🇰🇷
Люби себя и наслаждайся жизнью!
Отодвинь свои комплексы в самый дальний угол сознания. Улыбайся. Избавляйся от людей-паразитов, тех, которые кроме выгоды ничего от тебя не хотят, а сами в ответ и мизинцем не шевельнут. Не бойся говорить правду и жить, следуя ей. Так спокойно и хорошо, когда не нужно придумывать нелепые отмазки, чтобы вызывать интерес и восхищение в окружения. Хочешь сладкого — съешь. Хочешь танцевать до утра под любимые ритмы — так делай это, милая.
Поверь, кроме тебя никто так четко и точно не воплотит самое сокровенное желание твоего сердца.
🇰🇷 @bymeee|| #совет 🇰🇷