This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
オ🏮 ⌗ .. 🔖 ✧ ⛩️ ¡¡ Х϶ɯᴛᥱᴦᥙ
✦ Тренировки - #тренировка
✦ Диета кореянок - #диета
✦ Уход за лицом - #уход_лица
✦ Уход за волосами - #уход_волос
✦ Правильное питание - #пп
✦ - Советы - #совет
✦ - Бьюти советы - #Бьюти
✦ - Находки с wb - #wb
✦ Тренировки - #тренировка
✦ Диета кореянок - #диета
✦ Уход за лицом - #уход_лица
✦ Уход за волосами - #уход_волос
✦ Правильное питание - #пп
✦ - Советы - #совет
✦ - Бьюти советы - #Бьюти
✦ - Находки с wb - #wb
٬٬🫧⊹ #диета
🎧// Диета айдолов
Айдолами в Корее называют молодых деятелей шоу-бизнеса − известных певцов, моделей, актрис и актеров. У каждого из них есть собственные методики поддержания веса, многие из которых пользуются широкой популярностью у коренного населения и даже за пределами страны. Диеты для похудения корейских айдолов характеризуются минимальной калорийностью (в пределах 500–700 ккал/сутки) и отличаются между собой только составом рациона.
«Стаканчик»
Завтрак, обед и ужин состоит только из несоленого риса и овощей. Объем одной порции для каждого приема пищи должен уместиться в маленький бумажный стаканчик размера S, которые традиционно используются в азиатских ресторанах, продающих еду на вынос.
Примерно на две трети стаканчик заполняют рисом, остальной объем – овощным салатом. В итоге в дневной рацион включается около 300 г вареного риса и столько же овощей, что в общей сложности дает 490–500 ккал.
От Kahi
Эта популярная певица питается по такой схеме:
• завтрак − 1 банан, 150 мл йогурта, кофе без добавок;
• обед − 150 мл водорослевого супа, 100 г отварной рыбы, 100 г риса;
• ужин − вареный белок одного яйца, салат из ½ болгарского перца с зеленью и сельдереем.
Любые перекусы под запретом, разрешается пить только воду.
От Soyou
Участница известной в Коре группы SISTAR
Soyou употребляет в течение дня такие продукты:
• завтрак − 1 отварной клубень батата;
• обед − 3 яйца, 1 ломтик ржаного хлеба;
• ужин − 2 кимпаб−ролла (из риса, овощей, водорослей и рыбы).
Оба варианта меню для похудения на диете корейских актрис содержат примерно 530 ккал/сутки. Поэтому по российским меркам их можно рекомендовать только для разгрузочного дня.
• @bymeee
🎧// Диета айдолов
Айдолами в Корее называют молодых деятелей шоу-бизнеса − известных певцов, моделей, актрис и актеров. У каждого из них есть собственные методики поддержания веса, многие из которых пользуются широкой популярностью у коренного населения и даже за пределами страны. Диеты для похудения корейских айдолов характеризуются минимальной калорийностью (в пределах 500–700 ккал/сутки) и отличаются между собой только составом рациона.
«Стаканчик»
Завтрак, обед и ужин состоит только из несоленого риса и овощей. Объем одной порции для каждого приема пищи должен уместиться в маленький бумажный стаканчик размера S, которые традиционно используются в азиатских ресторанах, продающих еду на вынос.
Примерно на две трети стаканчик заполняют рисом, остальной объем – овощным салатом. В итоге в дневной рацион включается около 300 г вареного риса и столько же овощей, что в общей сложности дает 490–500 ккал.
От Kahi
Эта популярная певица питается по такой схеме:
• завтрак − 1 банан, 150 мл йогурта, кофе без добавок;
• обед − 150 мл водорослевого супа, 100 г отварной рыбы, 100 г риса;
• ужин − вареный белок одного яйца, салат из ½ болгарского перца с зеленью и сельдереем.
Любые перекусы под запретом, разрешается пить только воду.
От Soyou
Участница известной в Коре группы SISTAR
Soyou употребляет в течение дня такие продукты:
• завтрак − 1 отварной клубень батата;
• обед − 3 яйца, 1 ломтик ржаного хлеба;
• ужин − 2 кимпаб−ролла (из риса, овощей, водорослей и рыбы).
Оба варианта меню для похудения на диете корейских актрис содержат примерно 530 ккал/сутки. Поэтому по российским меркам их можно рекомендовать только для разгрузочного дня.
• @bymeee
🥥 ₊˚ Корейская Диета :
🫐Диета на 5 дней
«Лесенка» – методика снижения веса на 3-8 кг за 5 дней. Она опирается на пять ступеней питания, равные 5 дням недели:
⭕Очищающий день: голодание с регулярным употреблением чистой воды.
⭕Восстановительный: можно есть кисломолочные продукты.
⭕Энергетический: нужно порадовать организм глюкозой при помощи изюма, меда и других натуральных продуктов.
⭕Строительный: на этом этапе едим белок.
⭕Жиросжигающий: нужна клетчатка, которая насыщает и утоляет чувство голода.
🇰🇷 @bymeee || #Диета🇰🇷
🫐Диета на 5 дней
«Лесенка» – методика снижения веса на 3-8 кг за 5 дней. Она опирается на пять ступеней питания, равные 5 дням недели:
⭕Очищающий день: голодание с регулярным употреблением чистой воды.
⭕Восстановительный: можно есть кисломолочные продукты.
⭕Энергетический: нужно порадовать организм глюкозой при помощи изюма, меда и других натуральных продуктов.
⭕Строительный: на этом этапе едим белок.
⭕Жиросжигающий: нужна клетчатка, которая насыщает и утоляет чувство голода.
🇰🇷 @bymeee || #Диета🇰🇷
🥥 ₊˚ Корейская Диета :
🫐 Диета на неделю
Проще всего снизить за неделю вес при помощи рациона из одной гречневой каши и кефира. Да, получается однообразно, зато вы теряете до 5 кг. Гречку нужно готовить так же, как и для гречневой методики: запаривать, а не варить. В день выпиваем до 1,5 л нежирного кефира.
🇰🇷 @bymeee || #Диета🇰🇷
🫐 Диета на неделю
Проще всего снизить за неделю вес при помощи рациона из одной гречневой каши и кефира. Да, получается однообразно, зато вы теряете до 5 кг. Гречку нужно готовить так же, как и для гречневой методики: запаривать, а не варить. В день выпиваем до 1,5 л нежирного кефира.
🇰🇷 @bymeee || #Диета🇰🇷
🥥 ₊˚ Корейская Диета :
🫐 Диета на 10 дней
Суть диеты для похудения: в один день можно есть только один продукт в количестве до 1 кг. Длится похудение до 10 суток, так можно снизить около 8 кг. Однако врачи предупреждают: этот метод хоть и помогает снизить вес, но не безопасен для здоровья. Поэтому при первых признаках недомогания нужно обратиться к врачу. А чтобы избежать недомогания, придерживайтесь таких принципов:
⭕выбирайте натуральные продукты;
⭕исключите из рациона жирное, сладкое, копченое, красное мясо, алкоголь;
⭕составьте расписание приема пищи и придерживайтесь его;
⭕сократите количество соли, которое потребляете с едой.
Варианты продуктов, которые подходят для этого способа снижения веса: отварной картофель, свежая капуста, вареная свекла, сырая морковь. Также рекомендуют свежие огурцы, яблоки и отварной рис. Можно устраивать «кефирные» и «молочные» дни.
🇰🇷 @bymeee || #Диета🇰🇷
🫐 Диета на 10 дней
Суть диеты для похудения: в один день можно есть только один продукт в количестве до 1 кг. Длится похудение до 10 суток, так можно снизить около 8 кг. Однако врачи предупреждают: этот метод хоть и помогает снизить вес, но не безопасен для здоровья. Поэтому при первых признаках недомогания нужно обратиться к врачу. А чтобы избежать недомогания, придерживайтесь таких принципов:
⭕выбирайте натуральные продукты;
⭕исключите из рациона жирное, сладкое, копченое, красное мясо, алкоголь;
⭕составьте расписание приема пищи и придерживайтесь его;
⭕сократите количество соли, которое потребляете с едой.
Варианты продуктов, которые подходят для этого способа снижения веса: отварной картофель, свежая капуста, вареная свекла, сырая морковь. Также рекомендуют свежие огурцы, яблоки и отварной рис. Можно устраивать «кефирные» и «молочные» дни.
🇰🇷 @bymeee || #Диета🇰🇷
Пользу голодания подтверждают научные исследования. Например, американские ученые выяснили, что голодание помогает эффективнее сбросить вес, нежели простое придерживание правил питания.
Однако, как и любая диета, интервальное голодание имеет множество противопоказаний, среди которых:
Кроме того, первое время соблюдения интервального голодания может возникнуть дискомфорт, головокружение, слабость и даже головные боли, что является вполне типичной реакцией организма на стресс (голод).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Диета на свекле и кефире
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сᴇᴋᴩᴇᴛ ᴋᴏᴩᴇянᴏᴋ | бьюᴛи ᴄᴏʙᴇᴛы 🤍
Диета на свекле и кефире
— Во время диеты можно не только скинуть лишние килограммы, но и восстановить эластичность кожи, нормализовать работу сосудов мозга и понизить давление, восстановить зоркость зрения. И за это время уйдет лишний холестерин, и наладится пищеварение за счет качественного усвоения пищи. Такие положительные стороны можно получить, если делать все правильно. Более 3 дней категорически нельзя придерживаться такого режима, иначе уходят все полезные вещества, минералы и витамины за счет слабительного процесса.
— Строго выпивается норма воды в день, чтобы организм не потерпел обезвоживания. Норма – это минимум 2,5 литра за сутки. Учитывайте индивидуальные особенности и время года, потому что летом и поздней весной воды нужно пить, как минимум, на литр больше. Используйте очищенную воду, не стоит пить кипяченную и проточную.
— Если у вас проблемы с почками, то, не раздумывая, отправляйтесь к врачу. Он осмотрит вас и скажет, полезна ли вам данная диета. Потому что свекла содержит кислоту, которая способна образовать камни в почках.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Диета на свекле и кефире
— Во время сброса веса стоит пропить курс витаминов и минералов. Если вы не знаете, что лучше вам выбрать, то посоветуйтесь с доктором, он подберет индивидуальный комплекс микроэлементов. Это поможет еще больше насытить клетки мышц и держать их в тонусе.
— Также данный режим питания 100% не подходит людям с сахарным диабетом, заболеванием суставов, нарушением качественной работы ЖКТ и если мучает часто низкое давление.
— Опытные врачи советуют, есть не более 50-60 грамм отварного овоща, потому что она стимулирует аппетит, что заставит вас съесть запрещенное. И сырой корнеплод содержит больше полезных веществ, нежели отварной. Но соблюдение этого правила зависит только от вас.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Диета на свекле и кефире
1. За неделю до начала сброса веса откажитесь от вредностей: майонез, кетчуп, чипсы, шоколад, фасфут и пр. С каждым днем уменьшайте количество килокалорий. Так желудок будет привыкать к меньшим объема работы.
2. Начните постепенно вводить красный корнеплод в свое питание. Например, включить в завтрак свекольный салат или сок.
3. Ускорьте метаболизм. Для этого кушайте зелень, фрукты и овощи, они снабжены клетчаткой, которая незаменима в этом деле.
4. Не игнорируйте белки, которые присутствуют в мясе и рыбе. Белки не откладываются в боках, но это не значит, что вы должны употреблять только их. Иначе навредите здоровью.
5. Ежедневно пейте кисломолочные продукты и употреблять твердые сыры, что даст возможность органам, мышцам и костям насытиться кальцием.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM