#здоровье_и_красота 🌼
#фисташки 🌸
#живая_еда 🥑

Чем полезны фисташки?

Пищевые волокна (клетчатка) должны присутствовать в рационе каждого человека. Чтобы оставаться здоровым, мужчинам необходимо до 38 г клетчатки в день, женщинам — до 25 г.

В 100 г очищенных фисташек содержится 10,3 г клетчатки. Кроме того, эти орехи — отличный источник белка: в тех же 100 г содержится до половины его дневной нормы.

Помимо этого фисташки являются прекрасным источником витаминов А, Е, С, группы В, калия, железа, кальция, магния, фосфора, цинка и натрия.

Всё это благоприятно скажется на состоянии наших кожных покровов, волос, ногтей и зубов, при регулярном употреблении их в пищу.

А ещё это очень вкусное дополнение нашего рациона питания😊

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться