#здоровье_и_красота 🌼
#омоложение 🌸
#долголетие 🌸
#живая_еда 🍐

Продолжая тему омоложения и долголетия, делюсь сегодня с Вами рецептом 60-летней Алехандры, которой этот коктейль помогает не стареть и чувстаовать себя прекрасно.

🔤октейль для омоложения и оздоровления организма:

🌸 - имбирь;

🌸 - чеснок;

🌸 - яблоко;

🌸 - груша;

🌸 - витамин С;

🌸 - семена чиа.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#живая_еда 🥑
#научные_исследования ❗️

Несколько научных исследований о пользе растительного питания 🥦🍋🍒

🍎 Meta-analysis of cohort studies. Наблюдая за 469 551 участниками, исследователи обнаружили, что повышенное потребление фруктов и овощей связано с уменьшенным риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. В среднем риск снижается на 4 % за каждую дополнительную порцию в день.

🍎 Harvard-based Nurses’ Health Study and Health Professionals Follow-up Study. В исследовании приняли участие почти 110 000 мужчин и женщин, за здоровьем и пищевыми привычками которых наблюдали в течение 14 лет. Было установлено, что чем выше среднее ежедневное потребление фруктов и овощей, тем ниже шансы развития сердечно-сосудистых заболеваний.

🍎 Women’s Health Study II. В исследовании наблюдали за 90 534 женщинами в предменопаузе в течение 20 лет. Было установлено, что более высокое потребление клетчатки в подростковом и раннем взрослом возрасте было связано с уменьшенным риском рака груди в будущем.                                                                                                                                                      
⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#живая_еда 🥑

Фруктоед со стажем почти 4 года - Артём Кушнарёв делится своими мыслями относительно приёмов пищи сразу после тренировок и всевозможных протеиновых коктейлей.

Имея за плечами спортивное прошлое связанное с Олимпийской сборной, он разработал свою систему тренировок и на практике доказал, что эта методика работает.

Многие по-прежнему не доверяют, что можно на одних фруктах быть в такой форме, но сейчас речь не об этом, а о конкретной рекомендации с которой я полностью согласна. Сразу после тренировки лучше не пить залпом протеиновые коктейли или всевозможные коллагеновые аналоги.

Оптимальный вариант дать организму достаточное количество отдыха не меньше 30-50 минут и уже тогда приступать к приёму пищи. Так Вы действительно не будете сильно перегружать свой организм.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#сыроедение 🍊
#живая_еда🍋
#вкусные_рецепты 🥕

Осенний витаминный коктейль для иммунитета и прекрасного зрения🥕🍊🫚

Наступила осенняя пора и вместе с ней иногда приходит сезонная хандра из-за пасмурных прохладных дней и маленького количества солнышка.

Будем давать организму дополнительный вкусный ресурс для хорошего настроения, бодрости и прекрасного самочувствия.

💡Для приготовления витаминного коктейля нам понадобится:

🥕 одна крупная морковь или две маленькие;

🍊 один апельсин среднего размера;

🫚 небольшой кусочек имбиря около 1,5 см.

Сначала готовим морковный сок на соковыжималке, затем к нему добавляем очищенную мякоть апельсина и небольшой кусочек апельсиновой цедры и кусочек имбиря, взбиваем блендером до однородной консистенции. Кто не любит мякоть можно процедить через мелкое металлическое сито.

Переливаем в красивый стеклянный стакан или любимую кружку, выпиваем мелкими глоточками и наслаждаемся бодрящим вкусом и красками ушедшего лета😊

Напиток окажет положительное воздействие на иммунную, сосудистую систему и бонусом начнёт работать над улучшением Вашего зрения, если есть на этом уровне проблема.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#живая_еда 🍒
#полезные_рецепты 🌱
#клюква 🌱

Клюквенно-мятный коктейль с солодкой для хорошего иммунитета и высокой продуктивности головного мозга🍨

Осень пора простуд, уныния и аппатии, но мы меняем этот стереотип и привносим в свою жизнь немного ярких и вкусных ноток вместе с полезными коктейлями🥰

Укрепляем свой иммунитет и повышаем работоспособность и продуктивность 💪

Для приготовления коктейля нам понадобятся:

🍎 столовая ложка замороженных или свежих ягод клюквы;

🍎 две-три свежие веточки мяты примерно в 7-10 см (или столовая ложка сушёной мяты);

🍎 столовая ложка корня солодки.

Наливаем в блендер чашку воды, добавляем все ингридиенты, взбиваем на блендере, процеживаем через мелкое металлическое сито и наслаждаемся полученным результатом🍀

💡Согласно новейших клинических исследований клюква имеет благоприятное воздействие на головной мозг и когнитивные функции. Помимо этого эта ягода является прекрасной профилактикой всех воспалительных процессов моче-половой системы за счёт высоких бактерицидных свойств.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀