#здоровье_и_красота 🌼
#день_вегетарианства 🎆

От всей души поздравляю всех вегетарианцев с Всемирным днём вегетарианца
✨🎆🎇2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣🎇🎆✨

Не важно по каким причинам Вы сознательно отказались от некоторых продуктов животного происхождения, главное, что это Ваш выбор, выбор души, которая требует подобной трансформации как на физическом, так и на ментальном уровне.

Пусть в мире будет больше любви, больше тепла и больше счастья в сердцах людей😊🩷🙏

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#свекольный_сок 🌱
#научные_исследования ❗️

Свекольный сок и его польза для здоровья лёгких 🍀

Попробуйте свекольный сок для здоровья
легких. В ходе исследования участники C
легочной артериальной гипертензией
получали либо богатый нитратами
свекольный сок, либо плацебо
(неэффективное лечение, назначаемое
людям из контрольной группы) в течение
недели.

💡У группы, принимавшей
свекольный сок, улучшилась функция
легких по сравнению с плацебо.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#дневной_сон 🌸

Польза дневного сна для восстановления активности и продуктивности💡

Во многих странах является обыденной практикой дневной сон сотрудников. Так к примеру, в Японии, даже если Вы заснёте на ответственном совещании, Вас не только не накажут по заработной плате и не сделают выговор, но даже не будут тревожить Ваш сон. Все относятся с пониманием к восстановительным проуессам нашего организма. И особенно сильно такая тенденвия прослеживается в тех странах, где был проведён ряд соответствующих исследований. Китай тоже одна из тех стран, которая имеет подобную практику.

Отдохнувший сотрудник = продуктивный сотрудник👍

Если задуматься, то в нашей стране тоже была подобная практика, но внедрялась она очень активно детям в детском саду. Детей днём укладывали спать, вырабатывая опреднлённый режим. И организм со временем привыкал к такому режиму, даже если изначально кому-то не хотелось спать. А что случилось дальше? Нас с детства приучили и выпустили во взрослую жизнь с устоявшейся привычкой дневного отдыха, но только теперь нам спать не дают. И для многих это стало настоящей проблемой. Сначала в студенчестве половина аудитории спит на парах, а потом половина сотрудников в полусонном состоянии сидя за компьтерами вынуждена давать пинка организму когда тянет в сон и в очередной раз пить кофе. А ведь всего навсего можно было минут на 15 заснуть.

В итоге это очень бъёт по здоровью, когда организм требует перезагрузку, а человек не только не даёт, но и дополнительно принимает стимулирующие вещества. В этот момент идёт сильнейший удар по сосудистой и нервной системе. И в долгосрочной перспективе подобная практика ведёт к истощению коры надпочечников.

Вот такие у меня сегодня получились размышления на довольно важную для многих тему.

А что думаете Вы? Вы бы хотели лояльность со стороны работодателей к дневному сну? Хотели бы, чтобы в нашей стране тоже была такая уважительная по отношению к здоровью практика?

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#дефициты❗️

Как дефициты отражаются на нашем организме💡

Наш организм всё время с нами "разговаривает", посылая нам различные сигналы, другой вопрос, что мы не всегда это замечаем и не всегда умеем правильно интерпритировать.

💡Но базовые сигналы должен знать и уметь диагностировать у себя каждый человек, поскольку это поможет вовремя скорректировать своё состояние и не довести до тяжёлых последствий.

Будьте внимательны к своему организму и бережны, особенно в осенне-зимний период, когда внешняя среда, с приходом холодов, станосится агрпссивнее и мы можем проваливаться в деыицитные состояния.

Холодное время года - это стресс для организма по определению и наша задача грамотно поддерживать себя вплане рациона питания, чтобы иммунная система работала без сбоев.

Смотрите короткое видео и берите на заметку, если Вы этого не знали.

Берегите себя вместе с ⬇️

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#кофе ☕️
#научные_исследования ❗️

Три чашки кофе в день защищают от инфаркта и диабета💡

Ещё одно исследование о кофе пойдёт в копилочку исследований и порадует всех любителей этого ароматного напитка ☕️

Кардиометаболическая мультиморбидность — одновременное наличие двух или более из трех распространенных кардиометаболических нарушений: гипертонии, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Наличие одного из таких заболеваний удваивает риск смерти от всех причин, и у людей с кардиометаболической мультиморбидностью риск смертности от всех причин может быть в 4-7 раз выше.

💡Исследователи проанализировали данные о потреблении кофеина более чем 500 000 участников. Выяснилось, что потребление примерно трех чашек в день связано с самым низким риском развития кардиометаболической мультиморбидности.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#омоложение 🌸
#долголетие 🌸

Омоложение и долголетие✨

Продолжаю мою любимую рубрику сохранения молодости и красоты в любом возрасте.

Сегодня хочу Вас всех познакомить с 92-летней актрисой и певицей Ритой Морено.

Она придерживается максимально здорового рациона питания из свежих цельных продуктов: фруктов, овощей, белковых продуктов, цельнозерновых и полезных жиров из авокадо орехов и оливкового масла.

💡Важное правило в её режиме питания - не переедать.

Она питается небольшими порциями три раза в день.

Пъёт в течении дня не менее 8 стаканов воды, зелёный чай и травянве настои.

Важной составляющей её жизни является регулярная физическая активность.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#продукты_богатые_омега_3 🥦

Польза омега 3 для лёгких💡

В осенний период наш организм особенно нуждается в жирных продуктах, поддерживающих здоровье лёгких.

Исследователи обнаружили, что более
высокий уровень омега 3 жирных кислот в крови был связан со снижением риска
ухудшения функции легких и улучшением их функционирования.

💡Продукты с высоким содержанием омега 3 включают:

🍎 конопляное масло;

🍎 семена чиа;

🍎 рыбий жир;

🍎 льняное семя и льняное масло;

🍎 сельдь;

🍎 скумбрия;

🍎 лосось;

🍎 сардины;

🍎 креветки;

🍎 масло периллы;

🍎 тунец;

🍎 грецкие орехи;

🍎 кедровые орехи;

🍎 авокадо;

🍎 брокколи.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀