๐Ÿซ‚แˆฐแ‹ แˆแŠ• แŠจแˆฐแ‹แˆ แˆฐแ‹๐Ÿซ‚
12.5K subscribers
245 photos
30 videos
2 files
111 links
Schedule

แˆฐแŠžแก mental Health
แˆ›แŠญแˆฐแŠžแก sucess
แˆจแ‰ฅแ‹•แก psychology
แˆแˆ™แˆตแก relationship
แŠ แˆญแ‰ฅแก bed time stories
แ‰…แ‹ณแˆœแก general
แŠฅแˆแ‹ตแก general

แ‹ซแˆˆ แŠ แŠฅแˆแˆฎ แŒคแŠ“ แˆแŠ•แˆ แŒคแŠ“ แ‹จแˆˆแˆ
For Any Comment Inbox Me @umbeya
Download Telegram
โ›ˆSeasonal Affective Disorder (SAD) แ‹จแ‹ˆแ‰…แ‰ตแŠ•  แˆˆแ‹‰แŒฅ แ‰ฐแŠจแ‰ตแˆŽ แ‹จแˆšแŠจแˆฐแ‰ต แ‹จแˆตแˆœแ‰ต แˆ˜แˆจแ‰ แˆฝโ˜”๏ธ
๐Ÿ‘‡5% แŠ แ‹Žแ‰‚แ‹Žแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแŠจแˆฐแ‰ณแˆ
                แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝ 

1.แ‹จแˆแŒแ‰ฅ แแˆ‹แŒŽแ‰ต แŠฅแŠ“ แŠญแ‰ฅแ‹ฐแ‰ต  แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆ˜แ‰€แŠแˆต
2 . แ‹จแŠ แ‰…แˆ แŒ‰แˆแ‰ แ‰ต แˆ˜แ‹›แˆ
3. แ‹จแˆ›แˆฐแ‰ฅ แ‹จแˆ›แ‰ฐแŠฎแˆญ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแˆ˜แ‹ˆแˆฐแŠ• แ‰ฝแˆŽแ‰ณ แˆ˜แ‰€แŠแˆต
4 .แŠฅแŠ•แ‰…แˆแแˆ›แŒฃแ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠ แ‰ฅแ‹แ‰ฐแŠ• แˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ต
5 .แ‹จแ‰ฅแ‰ธแŠแŠแ‰ต  แˆตแˆœแ‰ต แˆ›แ‹แ‹ˆแ‰ฐแˆญ
6. แŠฅแˆซแˆตแŠ• แ‹จแˆ›แŒฅแˆแ‰ต แˆตแˆœแ‰ต แˆ˜แˆฐแˆ›แ‰ต 
7. แ‹ฐแˆตแ‰ณแŠ• แˆ›แŒฃแ‰ต
          
แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แ‹ซแˆˆแ‰ฅแŠ• 

๐ŸŒž แŠญแˆจแˆแ‰ต  แ‰ฅแ‹™ แ‹ฐแˆ˜แŠ“แˆ› แ‰€แŠ“แ‰ต แ‰ขแˆ†แŠ•แˆ แ€แˆแ‹ญ  แˆฒแˆ†แŠ• แ‹จแ‹‰แŒญ แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแ‹Žแ‰ฝ  แˆ›แ‹ตแˆจแŒ
๐Ÿ–ผ แ‰ แ‰ฐแ‰ปแˆˆแŠ•  แ‰ฅแ‹™แŠ• แŒแ‹œ แˆตแŠ•แ‰€แˆ˜แŒฅ แˆ˜แˆตแŠฎแ‰ถแ‰ฝ  แŠ แŒ แŒˆแ‰ฅ  แˆ˜แˆ†แŠ•
๐Ÿฑ แŒคแŠ“แˆ› แŠ แˆ˜แŒ‹แŒˆแ‰ฅ แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹จแˆ แ‰ แŠญแˆจแˆแ‰ต แ‹ˆแˆซแ‰ต แˆ›แ‹žแ‰ฐแˆญ
๐Ÿ‘‡ แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝ  แŠจแˆแˆˆแ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠจแˆถแˆตแ‰ต แˆณแˆแŠ•แ‰ต  แ‰ แˆ‹แ‹ญ แŠจแ‰€แŒ แˆˆ แ‹จแˆตแŠ_แˆแ‰ฆแŠ“    แ‰ฃแˆˆแˆžแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ  แ‹ซแˆ›แŠญแˆฉ
ยฉ๏ธTizta Ayele (psychologist)

โœแ‰ณแ‹š
#แŠแŒˆ_แ‹จแˆšแ‰ฃแˆ_แŒŠแ‹œ_แ‹จแˆˆแˆ!

๐Ÿ”น แ‰ แˆแ‹ตแˆญ แˆ‹แ‹ญ แ‰ตแˆแ‰ แˆตแ‰ƒแ‹ญ แ‰ฐแˆตแ‹ แ‹ญแ‰ฃแˆ‹แˆแข แŠแŒˆ แŠจแ‹›แˆฌ แ‹จแ‰ฐแˆปแˆˆ แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ แ‹จแˆšแˆ‰แ‰ต แŠ แˆ˜แˆˆแŠซแŠจแ‰ตแข

๐Ÿ”น แŠแŒˆ แ‹จแˆšแ‰ณแˆฐแ‰ฅแ‰ แ‰ต แ‰…แŒฝแ‰ แ‰ต แŠจแ‹›แˆฌ แ‹จแ‰ฐแˆปแˆˆ แŠ แŒ‹แŒฃแˆš แŠแ‹แข แ‰ แ‰ฐแŒญแ‰ แˆจแ‰ แˆจ แˆตแˆœแ‰ต แŠจแˆ†แŠ แˆˆแ‹˜แˆ‹แˆˆแˆ แˆ˜แŠ–แˆญ แ‹ญแ‰ปแˆ แ‹ญแˆ†แŠ“แˆแข

แ‰ตแˆแˆ…แˆญแ‰ตแˆ…แŠ• แŠจแŒจแˆจแˆตแŠญ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‰ณแˆ‹แ‰… แŠแŒˆแˆญ แˆ˜แˆตแˆซแ‰ต แ‰ตแ‰ฝแˆ‹แˆˆแˆ…แข

แˆตแˆซ แŠซแŒˆแŠ˜แˆ… แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‰ณแˆ‹แ‰… แ‰ตแˆ†แŠ“แˆˆแˆ…แข

๐Ÿ”น แˆˆแŠแŒˆ แˆ›แ‰€แ‹ต แ‰ตแŠญแŠญแˆ แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆ แˆˆแˆ›แˆˆแ‰ต แˆณแ‹ญแˆ†แŠ•แฃ แŠฅแ‰…แ‹ต แ‹จแˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แŠ แŠซแˆ แˆตแˆˆแˆ†แŠ แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‰ แ‹šแˆ… แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แ‰ฐแˆตแ‹ แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แŠแŒˆแˆญ แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆแข แ‰ แ‹šแˆ… แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แ‹จแˆšแ‹ซแˆตแˆแˆแŒˆแ‹  แˆแˆŒแˆแฃ แ‰ แˆแŠ•แˆ แˆแŠ”แ‰ณ แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแ‰ฐแŠแ‰ƒแ‰ƒ แˆ˜แŠ•แˆแˆต แŠแ‹ - แ‰ฅแˆญแ‰ณแ‰ต!!

๐Ÿ”น แŠ แˆแŠ•แŠ•  แ‰ แˆ˜แŠ–แˆญ แ‹จแˆšแ‹ซแˆตแˆแˆแŒˆแ‹ แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ตแŠ• แˆ›แˆตแ‰ฐแŒ‹แ‰ฃแ‰ต แŠแ‹แข  แˆแˆ‰แŠ•แˆ แŠแŒˆแˆญ แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แ‹จแˆšแ‰ปแˆˆแ‹ #แŠ แˆแŠ• แ‰ แˆšแ‰ฃแˆ แŒŠแ‹œ แ‹แˆตแŒฅ แŠแ‹แข แŠแŒˆ แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แŠ แ‹ญแ‰ปแˆแˆแข แŠแŒˆแŠ• แˆ˜แŠ–แˆญ แŠ แ‹ญแ‰ปแˆแˆ! แˆแˆŒแˆ แˆ˜แŠ–แˆญ แ‹จแˆšแ‰ปแˆˆแ‹ แŠ แˆแŠ•แŠ• แ‰ฅแ‰ป แŠแ‹!

โ˜‘๏ธ แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แ‰ แ‰ฐแˆตแ‹ แŠแŒˆ แŠฅแŒ€แˆแˆจแ‹‹แˆˆแˆแข แŠแŒˆ แŠฅแˆฐแˆซแ‹‹แˆˆแˆแฃ แŠแŒˆ แŠฅแŒ แ‹ญแ‰ƒแˆˆแˆแฃ แŠแŒˆ แŠฅแˆ˜แˆแˆฐแ‹‹แˆˆแˆ แŠ แ‰ตแ‰ แˆแข แ‹จแ‰ฐแŠแ‰ƒแ‰ƒ แˆ˜แŠ•แˆแˆต แ‹ญแŠ‘แˆญแˆ…แข แŠแŒˆ แ‹จแˆšแ‰ฃแˆ แŒŠแ‹œ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆŒแˆˆ แŠฅแˆ˜แŠ•แข แˆแˆŒแˆ แŠ แˆแŠ•แˆ…แŠ• แŠ‘แˆจแ‹แข

แˆแŠ“แˆแ‰ฃแ‰ต แ‰€แŒ แˆฎ แŠ–แˆฎแˆ… (แŠแŒˆ แ‹จแˆˆแˆ แˆ›แˆˆแ‰ต แ‰ตแˆญแŒ‰แˆ™ แŠ แˆแŒˆแ‰ฃแˆ… แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ) แ‰€แŒ แˆฎแˆ… แˆ‹แ‹ญ แˆตแ‰ตแ‹ฐแˆญแˆต แ‹ซแˆˆแˆ… แŒŠแ‹œ แŠ แˆแŠ• แ‰ฅแ‰ป แˆ˜แˆ†แŠ‘แŠ• แ‰ตแˆจแ‹ณแ‹‹แˆˆแˆ…แข

#แ‹จแˆ•แ‹ญแ‹ˆแ‰ต_แŠฌแˆšแˆตแ‰ตแˆช แˆ˜แŒฝแˆแ

โœแ‰ณแ‹š
แˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ แ‰€แŠ• แˆณแŒˆแŠ›แ‰ต แŠฅแˆซแˆฑแ‹‹แŠ• แˆตแ‰ตแŒˆแˆแ…

แŠแ‰ฅแ‹ฉ แˆตแŠ แŠ แŠฅแˆแˆฎ E-CLINIC

@PSYCHIATRY1
"แ‰ แˆ•แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แ‹ซแˆˆแˆแ‰ต แ‰ แŠฅแŠ“แ‰ด แŠฅแŠ“ แ‰ แŠฅแˆ…แ‰ด แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต แŠแ‹... แŠฅแˆซแˆดแŠ• แˆˆแˆ›แŒฅแ‹แ‰ต แ‰ฅแ‹™ แŒŠแ‹œ แŠ แˆตแ‰ฅแ‹ซแˆˆแ‹... แŠฅแˆซแˆดแŠ• แŠ แˆแ‹ˆแ‹ตแˆ"

แŠ แˆแŠ• แŒแŠ• แŠแŒˆแ‹ฌ แ‰ฅแˆญแˆ แŠแ‹!

แŠฅแ‹แŠแ‰ฐแŠ› แ‰ณแˆชแŠญ

แˆˆแŠ แŠ•แ‹ต แˆฐแ‹ แˆ›แŒ‹แˆซแ‰ต แŠ แ‹ญแˆจแˆณ๐Ÿ™

@PSYCHIATRY1
แ‰ แˆ˜แŒจแˆจแˆปแˆ

แ‹ฐแˆตแ‰ณแ‰ฝแˆ แ‹ฐแˆตแ‰ณแ‹ฌ แŠแ‹ ๐Ÿ™

แŠแ‰ฅแ‹ฉ แŒƒแŒแˆถ (แˆตแŠ แŠ แŠฅแˆแˆฎ แ‰ฃแˆˆแˆ™แ‹ซ)

@PSYCHIATRY1
แ‹จแŠแŒˆแ‹ แˆฐแ‹!

แŠ แŠ•แ‹ต แˆฐแ‹ แˆˆแ‰ฅแ‹™ แŠ แˆ˜แ‰ต แ‹ซแŒˆแˆˆแŒˆแˆˆแ‹ แ‰ฃแˆˆแŒ แŒ‹ แŠ แˆˆแ‰ƒแ‹ แ‰ แ‹ตแŠ•แŒˆแ‰ต แŠจแ‹šแˆ… แŠ แˆˆแˆ แ‰ แˆžแ‰ต แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹จแ‰ แ‰ต แ‹ˆแ‰…แ‰ต แŠ แŠ•แ‹ต แˆฐแ‹ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ… แˆฒแˆ แŒ แ‹จแ‰€แ‹แก โ€œแˆˆแˆ˜แˆ†แŠ‘ แ‹ญแˆ… แ‰ฃแˆˆแŒ แŒ‹ แŠ แˆฐแˆชแˆ… แˆฒแˆžแ‰ต แ‹ˆแ‹ฐ แŒˆแŠแ‰ต (แŒ€แŠแ‰ต) แ‹จแˆ„แ‹ฐ แ‹ญแˆ˜แˆตแˆ‹แˆƒแˆ?โ€ แŠ แˆˆแ‹แกแก แ‹ญแˆ… แŠ แŒˆแˆแŒ‹แ‹ญ แŒŠแ‹œ แˆณแ‹ซแ‰ฃแŠญแŠ•แฃ โ€œแ‹ˆแ‹ฐ แŒˆแŠแ‰ต (แŒ€แŠแ‰ต) แ‹จแˆ„แ‹ฐ แŠ แ‹ญแˆ˜แˆตแˆˆแŠแˆโ€ แ‰ แˆ›แˆˆแ‰ต แˆ˜แˆˆแˆฐแกแก โ€œแˆˆแˆแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹šแ‹ซ แŠ แˆฐแ‰ฅแŠญ?โ€ แ‰ฐแ‰ฅแˆŽ แˆฒแŒ แ‹จแ‰…แฃ โ€œแ‹ˆแ‹ฐ แŒˆแŠแ‰ต (แŒ€แŠแ‰ต) แ‹จแˆšแ‹ˆแˆตแ‹ฐแ‹แŠ• แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แ‹แŒแŒ…แ‰ต แˆฒแ‹ซแ‹ฐแˆญแŒ แˆตแˆ‹แˆ‹แ‹จแˆแ‰ตโ€ แ‰ฅแˆŽ แˆ˜แˆˆแˆฐ แ‹ญแ‰ฃแˆ‹แˆแกแก

แ‹ˆแ‹ฐ แŒˆแŠแ‰ต (แŒ€แŠแ‰ต) แ‹จแˆ˜แŒแ‰ฃแ‰ต แ‹แŒแŒ…แ‰ฑ แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠแŠแ‰ต แ‹จแˆ‹แ‰€ แ‹จแˆ˜แˆ†แŠ‘ แŠฅแ‹แŠแ‰ณ แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‰ฐแŒ แ‰ แ‰€ แˆ†แŠ–แฃ แ‰ณแˆชแŠฉแŠ• แ‰ แ‹šแˆ… แˆแ‹ตแˆญ แˆ‹แ‹ญ แˆตแˆ‹แˆˆแ‹ แ‹จแ‹จแŠฅแˆˆแ‰ต แˆ•แ‹ญแ‹ˆแ‰ณแ‰ฝแŠ• แˆ˜แˆˆแˆต แŠ แ‹ตแˆญแŒˆแŠ• แˆตแŠ“แˆตแ‰ แ‹ แ‹จแˆšแ‹ซแˆตแ‰ณแ‹แˆฐแŠ• แŠ แŠ•แ‹ต แŠฅแ‹แŠแ‰ต แŠ แˆˆแกแก แ‹จแ‹›แˆฌ แ‹แŒแŒ…แ‰ณแ‰ฝแŠ• แ‹ˆแ‹ฐแ‹จแ‰ต แŠ แ‰…แŒฃแŒซ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆแŠ•แˆ„แ‹ตแŠ“ แŠแŒˆ แ‹จแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆแŠ•แŒˆแŠ แŠ แˆ˜แˆแŠซแ‰ฝ แŠแ‹แกแก

แ‹จแŠแŒˆแ‹ แ‰ตแˆแ‰…แŠ“ แˆตแŠฌแ‰ณแˆ› แˆฐแ‹ แ‰ แ‹›แˆฌแ‹ แ‹แŒแŒ…แ‰ฑ แ‹ซแˆตแ‰ณแ‹แ‰ƒแˆแกแก

แ‹จแŠแŒˆแ‹ แŠ แˆตแ‰ฐแˆ›แˆช แ‰ แ‹›แˆฌแ‹ แ‰ฐแˆ›แˆชแŠแ‰ฑ แ‹ซแˆตแ‰ณแ‹แ‰ƒแˆแกแก

แ‹จแŠแŒˆแ‹ แˆ˜แˆแŠซแˆ แ‹จแ‰ตแ‹ณแˆญ แˆฐแ‹ แ‹›แˆฌ แ‰ฃแˆˆแ‹ แŒจแ‹‹ แ‹จแแ‰…แˆญ แˆ•แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แŒแŠ•แŠ™แŠแ‰ฑ แ‹ซแˆตแ‰ณแ‹แ‰ƒแˆแกแก

แ‹จแŠแŒˆแ‹ แŒจแ‹‹ แˆ˜แˆช แ‰ แ‹›แˆฌ แ‹จแˆšแŠจแ‰ฐแˆˆแ‹แŠ• แŒจแ‹‹ แˆ˜แˆช แ‰ฐแŒ แŠ•แ‰…แ‰† แ‰ แˆ˜แˆแˆจแŒก แ‹ซแˆตแ‰ณแ‹แ‰ƒแˆแกแก

แ‹จแŠแŒˆแ‹ แŠ แ‹‹แ‰‚ แ‰ แ‹›แˆฌ แŠ แŠ•แ‰ฃแ‰ขแŠแ‰ฑ แ‹ซแˆตแ‰ณแ‹แ‰ƒแˆแกแก

แ‹จแŠแŒˆแ‹ แŒจแ‹‹ แ‰ฃแˆˆแˆƒแ‰ฅแ‰ต แ‹›แˆฌ แ‰ แŒˆแŠ•แ‹˜แ‰ฅ แˆ‹แ‹ญ แ‰ฃแˆˆแ‹ แŠ แˆ˜แˆˆแŠซแŠจแ‰ฑ แ‹ซแˆตแ‰ณแ‹แ‰ƒแˆ . . . แกแก

แŠแŒˆ แˆซแˆตแˆ…แŠ• แ‹จแˆแ‰ณแŒˆแŠ˜แ‹ แŠฅแ‹ตแˆ แ‹ซแˆ˜แ‰ปแ‰ธแˆแˆ… แŠแŒˆแˆญ แˆ‹แ‹ญ แˆณแ‹ญแˆ†แŠ• แ‹›แˆฌ แ‰ แ‰‚ แ‹แŒแŒ…แ‰ต แ‹ซแ‹ฐแˆจแŠญแ‰ แ‰ต แŠแŒˆแˆญ แˆ‹แ‹ญ แŠแ‹แกแก

Dr Eyob Mamo

โœแ‰ณแ‹š
แŠ แˆแˆตแ‰ฑ แแ‰…แˆญ-แˆ˜แˆณแ‹ญ แˆตแˆœแ‰ต แ‹จแˆšแˆฐแŒกแŠ• แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ

แ‹จแ‰ตแŠญแŠญแˆˆแŠ› แแ‰…แˆญแŠ• แˆตแˆœแ‰ตแŠ“ แŠฅแ‹แŠแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แˆšแŒˆแ‰ฃ แ‹ซแˆแ‰ฐแŒˆแŠแ‹˜แ‰ก แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แ‹แˆตแŒฃแ‰ธแ‹ แŠซแˆ‹แ‰ธแ‹ แแ‰…แˆญแŠ• แ‹จแˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แŒฅแˆ›แ‰ต แ‹จแ‰ฐแŠแˆณ แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹แŠ• แแ‰…แˆญ แˆ˜แˆณแ‹ญ แˆตแˆœแ‰ต แŒŠแ‹œ แ‹ˆแˆตแ‹ฐแ‹ แˆณแ‹ซแŒฃแˆฉ แ‰ แˆ˜แŠจแ‰ฐแˆ แ‹จแŠ‹แˆ‹ แŠ‹แˆ‹ แ‹จแˆšแŒธแŒธแ‰ฑแ‰ แ‰ต แŒแŠ•แŠ™แŠแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆซแˆณแ‰ธแ‹แŠ• แ‹ซแŒˆแŠ™แ‰ณแˆแกแก แŠจแ‹šแˆ… แŠ แ‹ญแŠแ‰ฑ แˆตแˆ…แ‰ฐแ‰ต แˆˆแˆ˜แŒ แ‰ แ‰… แ‹จแˆšแŠจแ‰ฐแˆ‰แ‰ตแŠ• แŠแŒฅแ‰ฆแ‰ฝ แŠฅแŠ“แˆตแ‰ฐแ‹แˆ‹แ‰ธแ‹แกแก

1. แ‰ แ‰ฅแ‰ธแŠแŠแ‰ต แŒŠแ‹œ แ‹จแˆแŠ“แŒˆแŠ˜แ‹ แˆฐแ‹

แ‰ฅแ‰ธแŠแŠแ‰ต แ‰ แˆšแˆฐแˆ›แŠ• แŒŠแ‹œแŠ“ แ‹จแ‰ฅแ‰ธแŠแŠแ‰ฑ แˆตแˆœแ‰ต แŠจแˆญแˆžแ‰ฅแŠ•แŠ“ แŒˆแ‹แŒแ‹žแŠ• แŠจแ‹šแˆ… แˆตแˆœแ‰ต แ‰ แ‰…แˆญแ‰ก แ‹จแˆแŠ•แ‹ˆแŒฃแ‰ แ‰ต แŒญแˆ‹แŠ•แŒญแˆ แŠ แˆแ‰ณแ‹ญ แˆฒแˆˆแŠ• แ‹จแ‰€แˆจแ‰ แŠ•แŠ“ แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ต แ‹จแˆฐแŒ แŠ• แˆฐแ‹ แ‹จแˆšแˆฐแŒ แŠ• แˆตแˆœแ‰ต แ‹ญแˆ… แŠแ‹ แŠ แ‹ญแ‰ฃแˆแˆแกแก แ‰ แ‹šแˆ… แˆแŠ”แ‰ณ แ‹แˆตแŒฅ แˆ†แŠแŠ• แˆˆแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ แŒŠแ‹œ แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ต แˆตแŠ“แŒˆแŠ แ‹จแˆšแˆฐแˆ›แŠ• แˆตแˆœแ‰ตแŠ“ แŠจแŠ แŠ•แ‹ต แˆฐแ‹ แŒ‹แˆญ แแ‰…แˆญ แˆฒแ‹ญแ‹˜แŠ• แ‹จแˆšแˆฐแˆ›แŠ•แŠ• แˆตแˆœแ‰ต แˆŠแˆ˜แˆตแˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแกแก แ‹ญแˆ… แŠจแ‰ฅแ‰ธแŠแŠแ‰ต แˆตแˆœแ‰ต แ‹ซแ‹ˆแŒฃแŠ• แŒแŠ•แŠ™แŠแ‰ต แ‹จแˆฐแŒ แŠ• แˆตแˆœแ‰ต แŠจแ‰ตแŠญแŠญแˆˆแŠ›แ‹ แ‹จแแ‰…แˆญ แˆตแˆœแ‰ต แŒ‹แˆญ แŠจแˆ˜แˆ˜แˆณแˆฐแˆ‰ แ‹จแ‰ฐแŠแˆณ แŠฅแ‹แŠแ‰ฑ แ‹จแˆšแŒˆแ‰ฃแŠ• แŠจแ‰ฅแ‰ธแŠแŠแ‰ต แˆตแˆœแ‰ตแŠ“ แˆตแˆœแ‰ฑแˆ แŠ แˆแŒฅแ‰ถแ‰ฅแŠ• แŠจแŠแ‰ แˆจแ‹ แ‰ฐแŒฝแŠฅแŠ– แŠจแ‹ˆแŒฃแŠ• แ‰ แŠ‹แˆ‹ แŠแ‹แกแก แŠจแ‹™แˆชแ‰ฝแŠ• แˆฐแ‹ แŒ แแ‰ถ แˆแŠ•แˆ แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แ‹จแŒ“แ‹ฐแŠแŠแ‰ต แˆแˆญแŒซ แ‰ฃแˆแŠแ‰ แˆจแŠ• แŒŠแ‹œ แ‹จแŠแ‰ แˆจแŠ• แˆตแˆœแ‰ต แŠ แˆแŽ แŠ แˆแŠ• แ‰ แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แˆตแŠ•แŠจแ‰ แ‰ฅ แŠจแ‹šแˆ… แ‰ แ‰ฅแ‰ธแŠแŠแ‰ต แŒŠแ‹œ แ‰ฅแ‰ธแŠ› แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ต แŠจแˆฐแŒ แŠ• แˆฐแ‹ แŒ‹แˆญ แ‹จแŠแ‰ แˆจแŠ• แˆตแˆœแ‰ต แŠฅแ‹แŠแ‰ตแˆ แ‹จแแ‰…แˆญ แ‹ญแˆแŠ• แŠ แ‹ญแˆแŠ• แŠฅแ‹จแ‰ณแ‹จแŠ• แ‹ญแˆ˜แŒฃแˆแกแก

2. แŠจแŠ แŠ•แ‹ต แˆฐแ‹ แŒ‹แˆญ แ‹จแˆšแˆแŒ แˆญ แ‹จแˆ˜แˆ‹แˆ˜แ‹ต แˆตแˆœแ‰ต

แ‰€แ‹ฐแˆ แˆฒแˆ แŠฅแŠ•แ‹ฐแŒ แ‰€แˆฐแŠ•แ‹ แ‰ แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แŠ แˆ˜แˆˆแŠซแŠจแ‰ต แ‰ตแŠญแŠญแˆˆแŠ› แแ‰…แˆญ แ‹จแˆšแˆ˜แŠแŒจแ‹ แŠจแŠ แŠ•แ‹ต แˆฐแ‹ แŒ‹แˆญ แ‰ฅแ‹™ แˆตแŠ“แˆณแˆแแŠ“ แˆตแŠ•แˆ‹แˆ˜แ‹ต แŠแ‹แกแก แŠจแŠ แŠ•แ‹ต แˆฐแ‹ แŒ‹แˆญ แˆตแŠ•แˆ‹แˆ˜แ‹ต แ‹จแˆแŠ“แŒˆแŠ˜แ‹ แˆตแˆœแ‰ต แ‰ตแŠญแŠญแˆˆแŠ› แ‹จแแ‰…แˆญ แŠ แŒ‹แˆญ แˆตแŠ“แŒˆแŠ แŠจแˆšแˆฐแˆ›แŠ• แˆตแˆœแ‰ต แŒ‹แˆญ แˆŠแˆ˜แˆณแˆฐแˆ แˆตแˆˆแˆšแ‰ฝแˆ แˆแŠ”แ‰ณแ‹แŠ• แ‰ แˆšแŒˆแ‰ฃ แˆ›แŒคแŠ• แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แŠแ‹แกแก แŠฅแ‹šแˆ… แˆ‹แ‹ญ แŠจแ‹šแˆ… แ‰ แŠแ‰ต แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แŠจแˆ˜แˆ‹แˆ˜แ‹ณแ‰ธแ‹ แ‹จแ‰ฐแŠแˆณ แ‹ˆแ‹ฐแ‰ฐแ‹‹แŒฃแˆˆแ‰ตแŠ“ แ‹ˆแ‹ฐแ‹˜แˆˆแ‰€ แ‹จแแ‰…แˆญ แŒแŠ•แŠ™แŠแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แŠฅแŠ•แ‹ฐแŒˆแ‰ก แˆแŠ•แˆ แŒฅแˆญแŒฅแˆญ แ‰ฃแ‹ญแŠ–แˆจแ‹แˆแฃ แŠจแŠ แŠ•แ‹ตแŠ• แˆฐแ‹ แŠจแˆ˜แˆ‹แˆ˜แ‹ณแ‰ธแ‹ แ‹จแ‰ฐแŠแˆณ แ‹จแˆ˜แŒฃแ‹แŠ• แŒŠแ‹œแ‹ซแ‹Š แˆตแˆœแ‰ต แ‰ฅแ‰ป แ‰ฐแŠ•แ‰ฐแˆญแˆฐแ‹ แŠฅแˆตแŠจแ‹ˆแ‹ฒแ‹ซแŠ›แ‹ แ‹จแˆšแ‹˜แˆแ‰… แŒแŠ™แŠแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆˆแˆ˜แŒแ‰ฃแ‰ต แ‹จแˆžแŠจแˆฉแŠ“ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑ แŒแˆญ แŠฅแˆตแŠชแˆ‹แ‰ธแ‹ แ‹ตแˆจแˆต แ‹จแ‰ฐแ‰ แˆ‹แˆธแ‰ฃแ‰ธแ‹ แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แ‰แŒฅแˆญ แŠจแ‹šแ‹ซ แ‹ญแˆแ‰ƒแˆแกแก

3. แŠ แŠ•แ‹ตแŠ• แˆฐแ‹ แˆตแŠ“แ‹ฐแŠ•แ‰€แ‹ แ‹จแˆšแˆ˜แŒฃ แˆตแˆœแ‰ต

แŠ แŠ•แ‹ต แˆฐแ‹ แ‰ แŠฅแ‹แ‰€แ‰ฑแฃ แ‰ แŠ แˆญแ‰ต แ‰ฐแˆฐแŒฅแŠฆแ‹แฃ แ‰ แˆ›แˆ•แ‰ แˆซแ‹Š แ‰ฐแŒฝแŠฅแŠ–แ‹แฃ แ‰ แ‹แŠแŠ›แŠแ‰ฑแŠ“ แ‰ แˆ˜แˆณแˆฐแˆ‰แ‰ต แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต แˆตแŠ“แ‹ฐแŠ•แ‰€แ‹ แแ‰…แˆญ แˆ˜แˆณแ‹ญ แˆตแˆœแ‰ต แˆŠแˆฐแŒ แŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ฝแˆ แˆแŠ•แˆ แŒฅแˆญแŒฅแˆญ แ‹จแˆˆแ‹แˆแกแก แ‰ แ‰ฐแ‹˜แˆจแ‹˜แˆฉแ‰ต แˆ˜แˆตแŠฎแ‰ฝ แŠ แŠซแ‰ฃแ‰ข แ‹แŠแŠ› แŠจแˆ†แŠ‘ แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แŠ แŠซแ‰ฃแ‰ข แ‹จแˆšแ‹ซแŠ•แ‹ฃแ‰ฅแ‰ก แˆฐแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆตแŠ•แˆ˜แˆˆแŠจแ‰ต แ‹šแˆ… แˆตแˆœแ‰ต แˆฐแˆˆแ‰ฃแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆ†แŠ‘ แŒแˆแŒฝ แŠแ‹แกแก แŠ แŠ•แ‹ต แˆฐแ‹ แ‰ แŠ แŠ•แ‹ต แˆแŠ”แ‰ณแ‹ แˆตแˆ‹แ‹ฐแŠแ‰…แŠแ‹ แ‰ฅแ‰ป แ‹จแ‰€แˆจแ‹แŠ• แ‹˜แˆ˜แŠ“แ‰ฝแŠ•แŠ• แŠจแŠฅแˆญแˆฑ แŒ‹แˆญ แˆˆแˆ›แˆณแˆˆแ แˆตแŠ•แ‹ˆแˆตแŠ• แ‰ แŠฅแˆญแŒแŒฅแˆ แ‹จแ‹ˆแ‹ฐแ‹ตแŠแ‹ แŠฅแˆญแˆฑแŠ• แˆณแ‹ญแˆ†แŠ• แˆˆแˆ˜แ‹ฐแŠแ‰… แ‹ซแ‰ แ‰ƒแ‹แŠ• แŠแŒˆแˆญ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆ†แŠ แˆ˜แŒˆแˆ˜แ‰ต แŠ แ‹ซแˆตแ‰ธแŒแˆญแˆแกแก

4. แ‹จแŠ แŠ•แ‹ต แˆฐแ‹ แˆ˜แˆแŠญแŠ“ แ‰แˆ˜แŠ“ แˆฒแˆตแ‰ แŠ• แ‹จแˆšแˆ˜แŒฃ แˆตแˆœแ‰ต

แˆตแˆˆแˆ˜แˆ˜แŒฃแŒ แŠ• แ‰ แˆแŠ“แ‹ˆแˆซแ‰ แ‰ต แŠญแแˆ‹แ‰ฝแŠ• แ‹แˆตแŒฅ โ€œแŠ แŠซแˆ‹แ‹Š แˆ˜แˆ˜แŒฃแŒ แŠ•โ€ แ‰ แˆšแˆˆแ‹ แˆƒแˆณแ‰ฅ แˆตแˆญ  แ‰ แˆšแŒˆแ‰ฃ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆแŠ•แˆ˜แˆˆแŠจแ‰ฐแ‹แฃ แ‹จแŠ แŠ•แ‹ตแŠ• แˆฐแ‹ แˆ˜แˆแŠญแŠ“ แ‰แˆ˜แŠ“ แˆณแŠ•แ‰€แ‰ แˆˆแ‹แŠ“ แ‰ แ‹šแ‹ซ แˆณแŠ•แˆณแ‰ฅ แ‹ˆแ‹ฐแŒแŠ•แŠ™แŠแ‰ต แˆ˜แŒแ‰ฃแ‰ต แŠ แˆตแ‰ธแŒ‹แˆช แŠแ‹แกแก แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‰ แŠ แŠ•แ‹ต แˆฐแ‹ แ‹จแ‹แŒญ แŠ แŠซแˆ แˆแŠ”แ‰ณแฃ แŠ แŠ•แ‹ฒแˆแˆ แˆ˜แˆแŠญแŠ“ แ‰แˆ˜แŠ“ แˆตแŠ•แˆณแ‰ฅ แแ‰…แˆญ แ‹จแ‹ซแ‹˜แŠ• แˆŠแˆ˜แˆตแˆˆแŠ• แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแกแก แˆ†แŠ–แˆแฃ แŠ แŠ•แ‹ต แˆฐแ‹ แˆ˜แˆแŠฉแŠ“ แ‰แˆ˜แŠ“แ‹ แ‰€แˆแ‰ฅแŠ• แ‹จแˆšแˆตแ‰ฅ แˆตแˆˆแˆ†แŠ แแ‰…แˆญ แˆฒแ‹ญแ‹˜แŠ• แˆŠแˆฐแŒ แŠ• แ‹จแˆšแ‰ฝแˆˆแ‹แŠ• แˆตแˆœแ‰ต แˆตแˆˆแˆฐแŒ แŠ• แ‰ฅแ‰ป แ‹ˆแ‹ฐแ‹šแ‹ซ แˆ˜แ‰ธแŠฎแˆ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‹จแˆแŠ•แŒธแŒธแ‰ตแ‰ แ‰ตแŠ• แ‹แˆณแŠ” แŠฅแŠ•แ‹ตแŠ•แ‹ˆแˆตแŠ• แŠ แˆณแˆแŽ แˆŠแˆฐแŒ แŠ• แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแกแก 

5. แˆˆแŠ แŠ•แ‹ต แˆฐแ‹ แˆตแŠ•แˆซแˆซแˆˆแ‰ต แ‹จแˆšแˆ˜แŒฃ แˆตแˆœแ‰ต

แˆˆแŠ แŠ•แ‹ต แˆฐแ‹ แ‰ แŒฃแˆ แˆตแŠ•แˆซแˆซแˆˆแ‰ตแŠ“ แŠซแˆˆแˆแŠญ แˆตแŠ“แ‹แŠ•แˆˆแ‰ต แแ‰…แˆญ แ‹จแ‹ซแ‹˜แŠ• แ‹จแˆšแˆ˜แˆตแˆแŠ• แˆตแˆœแ‰ต แˆŠแˆฐแŒ แŠ• แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแกแก แ‹ญแˆ… แˆตแˆ…แ‰ฐแ‰ต แ‰ แ‰ฅแ‹™ แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แ‹จแˆšแˆฐแˆซ แˆตแˆ…แ‰ฐแ‰ต แŠแ‹แกแก แ‹จแˆšแ‹ซแ‹แŠ‘แˆˆแ‰ต แˆฐแ‹ แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แ‰ฝแŒแˆฎแ‰ฝ แ‰ แˆšแ‹ซแˆแแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แˆˆแ‹šแ‹ซ แˆแŠ”แ‰ณ แˆแˆ‹แˆฝ แˆฒแˆฐแŒกแŠ“ แ‹จแˆตแˆœแ‰ตแŠ“ แ‹จแ‰แˆณแ‰แˆต แŒ‰แ‹ตแˆˆแ‰ฑแŠ• แˆฒแ‹ซแˆŸแˆ‰แˆˆแ‰ต แ‹จแˆšแˆฐแˆ›แ‰ธแ‹แŠ• แˆตแˆœแ‰ต แŠจแแ‰…แˆญ แˆตแˆœแ‰ต แŒ‹แˆญ แ‹ญแ‹ฐแ‰ฃแˆˆแ‰…แ‰ฃแ‰ธแ‹‹แˆแกแก แ‹ญแˆ… แ‹จแˆšแŠ•แ‰ แ‰ต แ‹‹แŠแŠ›แ‹ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต แŠ แŠ•แ‹ฑ แˆˆแŠ แŠ•แ‹ฑ แ‹จแˆ˜แˆซแˆซแ‰ตแŠ“ แ‹จแˆ˜แ‹ฐแŒ‹แŒˆแ แˆแŠ”แ‰ณ แˆตแˆœแ‰ต แ‰ตแˆตแˆตแˆญแŠ•แŠ“ แˆ˜แˆแˆ‹แˆˆแŒแŠ• แˆตแˆˆแˆ˜แ‹ซแŠแˆณแˆณ แŠแ‹แกแก

แŠจแŠ แŠ•แ‹ต แˆฐแ‹ แŒ‹แˆญ แˆ˜แ‰€แˆซแˆจแ‰ฅ แˆตแŠ•แŒ€แˆแˆญ แŒˆแŠ“ แˆˆแŒˆแŠ“ แŠจแŠฅแŠแ‹šแˆ… แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แŠ แŠ•แ‹ฑ แˆ†แŠ–แ‰ฅแŠ แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ แ‰ แˆšแˆ แแˆญแˆƒแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ตแŠ•แŒจแŠ“แŠแ‰… แˆณแ‹ญแˆ†แŠ• แˆ›แŠ•แŠ›แ‹แŠ•แˆ แ‹จแ‰ฐแ‰ƒแˆซแŠ’ แŒพแ‰ณ แˆ˜แˆณแˆณแ‰ฅ แ‰ แˆ•แ‹ญแ‹ˆแ‰ณแ‰ฝแŠ• แˆฒแŠจแˆฐแ‰ต แ‰ แ‰ฐแˆจแŒ‹แŒ‹ แˆ˜แŠ•แˆแˆต แˆ†แŠแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ตแŠ“แŒคแŠแ‹ แˆˆแˆ›แ‹ตแˆจแŒ แˆแŠ•แŒ แ‰€แˆแ‰ฃแ‰ธแ‹ แ‹ญแŒˆแ‰ฃแˆแกแก

(โ€œแ‹จแแ‰…แˆญ แˆ•แ‹ญแ‹ˆแ‰ตโ€ แŠจแ‰ฐแˆฐแŠ˜แ‹ แ‹จแ‹ถ/แˆญ แŠขแ‹ฎแ‰ฅ แˆ˜แŒฝแˆแ แ‹จแ‰ฐแ‹ˆแˆฐแ‹ฐ)แกแก

โœแ‰ณแ‹š
แˆฐแ‰ฃแ‰ฑ แ‹จแˆตแˆœแ‰ต แ‰€แ‹แˆต แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝ

แ‹จแˆตแˆœแ‰ต แ‰€แ‹แˆต แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แˆ˜แŒแ‰ฃแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‹จแˆšแŒˆแŠ แˆฐแ‹ แŠจแˆšแ‹ซแˆณแ‰ธแ‹ แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝ แˆ˜แŠซแŠจแˆ แ‹‹แŠ“ แ‹‹แŠ“แ‹Žแ‰นแก-

1. แˆˆแˆจแŒ…แˆ แŒŠแ‹œ แ‹จแ‰†แ‹จแŠ“ แ‹จแ‰ฐแ‹ฐแˆ‹แ‹ฐแˆˆ แ‹จแŒแˆ แ‰ฃแˆ…แˆชแ‹ญ แ‰ แ‹ตแŠ•แŒˆแ‰ต แˆ˜แˆˆแ‹ˆแŒฅ

2. แ‹จแŒแˆแŠ• แŠ•แŒฝแˆ…แŠ“แŠ“ แ‹แ‰ แ‰ต แ‰ฝแˆ‹ แˆ›แˆˆแ‰ต

3. แ‰…แŒฅ แ‹ซแŒฃ แ‹จแŠฅแŠ•แ‰…แˆแ แˆ˜แ‹›แ‰ฃแ‰ต (แ‰ฃแˆแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐ แˆแŠ”แ‰ณ แ‰ฅแ‹™ แˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แแŒนแˆ แˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ต แŠ แˆˆแˆ˜แ‰ปแˆ)

4. แ‹จแˆแŒแ‰ฅ แแˆ‹แŒŽแ‰ต แˆ˜แ‹›แ‰ฃแ‰ต (แ‰ฃแˆแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐ แˆแŠ”แ‰ณ แ‰ฅแ‹™ แˆ˜แ‰ฅแˆ‹แ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แแŒนแˆ แŠ แˆˆแˆ˜แ‰ฅแˆ‹แ‰ต)

5. แ‰ แ‰ตแˆแˆ…แˆญแ‰ต แ‰คแ‰ตแŠ“ แ‰ แˆตแˆซ แ‹ซแˆˆแŠ• แ‹แŒคแ‰ณแˆ›แŠแ‰ตแŠ“ แˆแˆญแ‰ณแˆ›แŠแ‰ต แˆ›แˆฝแ‰†แˆแ‰†แˆ

6. แ‰ แ‰€แˆ‹แˆ‰ แ‹จแˆ˜แ‰†แŒฃแ‰ตแฃ แ‹จแˆ˜แ‰ แˆณแŒจแ‰ตแฃ แ‹จแˆ›แ‹˜แŠ•แŠ“ แ‹จแˆ˜แˆณแˆฐแˆ‰แ‰ต แ‹จแˆตแˆœแ‰ต แ‰€แ‹แˆถแ‰ฝ

7. แ‰€แ‹ตแˆž แ‹ญแŒ“แŒ‰แˆˆแ‰ต แˆˆแŠแ‰ แˆจ แˆ˜แˆแŠซแˆ แŠแŒˆแˆญ แแˆ‹แŒŽแ‰ต แˆ›แŒฃแ‰ต

แ‰ฅแ‹™ แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แ‹จแˆšแˆฉแ‰ต แˆตแˆ…แ‰ฐแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‹šแˆ… แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝ แˆฒแˆ˜แˆˆแŠจแ‰ฑ แˆแŠ”แ‰ณแ‹ แ‰ แˆซแˆฑ แŒŠแ‹œ แ‹ญแˆ„แ‹ณแˆ แ‰ แˆ›แˆˆแ‰ต แ‰ฝแˆ‹ แˆ›แˆˆแ‰ต แŠแ‹แกแก แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แ‰€แˆ‹แˆ แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แˆซแˆณแ‰ธแ‹ แŒŠแ‹œ แˆŠแˆ„แ‹ฑ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แกแก แˆ†แŠ–แˆแฃ แ‰ฝแŒแˆฉ แŠจแˆฐแŠแ‰ฃแ‰ แ‰ฐ แˆ˜แแ‰ตแˆ„ แˆ˜แˆแˆˆแŒ‰ แˆ˜แˆแŠซแˆ แŠแ‹แกแก

แˆ˜แ‹แˆฐแ‹ต แ‹จแˆšแŒˆแ‰กแŠ• แŠฅแˆญแˆแŒƒแ‹Žแ‰ฝ

แŒธแˆŽแ‰ต แ‹จแˆ›แ‹ตแˆจแŒ‹แ‰ฝแŠ• แ‹ˆแˆณแŠแŠแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‰ฐแŒ แ‰ แ‰€ แˆ†แŠ– . . .

1. แ‰ฝแŒแˆฉ แŠฅแŠ•แ‹ณแˆˆแ‰ แŠ• แŠซแˆจแŒ‹แŒˆแŒฅแŠ• แ‰ แŠ‹แˆ‹ แŠฅแ‹แŠแ‰ณแ‹แŠ• แˆ˜แ‰€แ‰ แˆแŠ“ แŠจแŠญแˆ…แ‹ฐแ‰ต แˆซแˆตแŠ• แˆ˜แŒ แ‰ แ‰…

2. แ‹จแ‰ฝแŒแˆฉแŠ• แˆ˜แŠ•แˆตแŠค แ‰ แˆšแŒˆแ‰ฃ แˆแ‰ตแˆพ แˆ˜แˆˆแ‹จแ‰ต

3. แˆˆแ‰ฝแŒแˆฉ แˆ˜แแ‰ตแˆ„ แˆˆแˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แˆ˜แŠจแˆแˆ แ‹ซแˆˆแ‰ แ‰ตแŠ• แ‹‹แŒ‹ แˆˆแˆ˜แŠญแˆแˆ แˆแ‰ƒแ‹ฐแŠ› แˆ˜แˆ†แŠ•

4. แ‹จแ‰ฃแˆˆแˆžแ‹ซแŠ• แ‹ตแŒ‹แ แˆ˜แˆแˆˆแŒ

แŠแ‰ƒ แŠฅแŠ•แ‰ แˆ! แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠแ‹แŠ• แˆ˜แแ‰ตแˆ„ แŠฅแŠ•แˆแˆแŒ!

dr eyob mamo
โœแ‰ณแ‹š
แŠ‘แˆญ แ‰ฃแ‰ณแˆแŠ•แˆ...

แ‹˜แˆชแ‰ฑ แฃ แŠ แ‰ฅแŠแ‰ตแŠ“ แŒ†แŠ’ แ‹ซแ‹œแˆ›แˆ‰:: แŠจแŠคแˆŠแ‹ซแˆต แˆ˜แˆแŠซ แˆ˜แ‹แˆ™แˆญ แ‹จแˆšแˆ˜แˆตแˆ‰ แ‹˜แˆแŠ–แ‰ฝ แˆ˜แˆƒแŠจแˆ แ‹ญแˆ… แŠ แŠ•แ‹ฑ แŠแ‹!
     
แ‰ฅแ‰ตแ‹ˆแ‹ตแ‰… แ‰ฅแ‰ตแŠจแ‹แˆ แ‹จแ‹ซแ‹˜แ‰ฝแˆ… แ‰คแ‰ตแˆ… แŠ แˆˆแˆแฃ     
แˆณแ‰ณแˆฐแŠ“แ‰ฅแ‰ต แˆ˜แˆฐแŠ“แ‰ แ‰ต แ‰ แˆซแˆต แ‹จแˆˆแˆ::    
แˆ˜แ‰ฝ แˆ˜แ‰ฅแ‰ด แ‰ฅแˆˆแˆ… แ‹ˆแ‹ฐแˆ… แˆ˜แˆญแŒ แˆ… แˆ˜แŒฃแˆ…แ‰ฃแ‰ตแฃ    
แˆ˜แ‰ฅแ‰ต แŠแ‹ แ‰ฅแˆ‹แˆˆแ‰ฝ แŠ แŠ•แ‰ฐแŠ• แˆ›แŠ–แˆญ แˆ˜แ‰ฝ แŠจแ‰ แ‹ณแ‰ต::

แ‹ญแˆ… แˆตแˆซ แŒฅแˆแ‰… แˆ˜แˆแ‹•แŠญแ‰ตแŠ“ แแˆแˆตแแŠ“ แ‹ซแˆˆแ‰ แ‰ต แŠแ‹:: แ‹จแˆแ‹ตแˆญแŠ• แ‰ แ‹แŒฃ แ‹แˆจแ‹ต แ‹จแ‰ณแŒ€แ‰   แŠ‘แˆจแ‰ตแŠ• แ‰ƒแŠแ‰ฐแ‹แ‰ แ‰ณแˆ::
แŠฅแ‹แŠแ‰ต แŠแ‹ แˆตแŠ-แแŒฅแˆจแ‰ต แ‹ญแŒˆแˆญแˆ›แˆ:: แ‹ˆแ‹ฐ แˆแ‹ตแˆญ แˆ˜แˆแŒฃแ‰ณแ‰ฝแŠ• แˆแ‰ƒแ‹ต แ‰ฐแŒ แ‹ญแ‰†แ‰ แ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ณแˆแˆ†แŠ แ‹ซแŒ แ‹ญแ‰ƒแˆ‰:: 
 
๐Ÿ”น แˆแ‹ตแˆญ แ‰ Great Mother Archtype แ‰ตแˆ˜แˆฐแˆ‹แˆˆแ‰ฝ:: แˆฒแ‹ซแˆปแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐ แˆฉแˆ…แˆฉแˆ… แŠฅแŠ“แ‰ต แŠ แ‰ฅแˆแ‰ณ แ‰ แ‹ตแˆŽแ‰ต แ‹จแˆแ‰ณแŠ–แˆญ แˆ˜แˆแŠซแˆ: แŠ แˆแ‹ซแˆ แŠฅแŠ•แ‹ฐ แŠญแ‹ แŠฅแŠ•แŒ€แˆซ แŠฅแŠ“แ‰ต แ‰ แŒ แŠ” แ‹จแˆแ‰ณแˆตแŒจแŠ•แ‰…:: แŠ แˆˆแˆ แŠฅแŠ•แŒแ‹ฒแˆ… แแˆญแ‰ฑแŠ“ แŠ“แ‰ต:: แŒฃแˆ˜แˆ แˆ˜แˆจแˆจแˆ แ‰ณแŠ–แˆจแŠ“แˆˆแ‰ฝ::

แ‹ญแ‰€แŒฅแˆ‹แˆ‰..
           
แ‹ตแˆแˆญ แŠญแˆจแˆ แŠ‘แˆญ แ‰ แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แˆˆแˆŒแˆŽแ‰ฝ แŠ แ‰†แ‹ซแ‰ต...           
แ‹จแ‹›แˆฌ แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ตแˆ… แ‰ฃแ‹ญแˆžแ‰…แˆแฃ            
แŠแŒˆแˆ แŠซแŠ•แ‰ฐ แ‹แŒญ แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆแ‰…แˆ::

โ–ซ๏ธแ‰ แ‹šแˆ… แˆตแŠ•แŠ›แ‰ธแ‹ AltruismแŠ• แŠฅแŠ“ แ‹จแˆšแˆฐแ‰ฅแŠฉ แ‹ญแˆ˜แˆตแˆ‹แˆ:: แˆˆแˆŒแˆ‹ แˆ˜แŠ–แˆญ แˆ˜แ‰ปแˆแŠ• (striving for social interest) แ‹ซแ‰€แŠแ‰…แŠ“แˆ‰:: แ‰ แˆ˜แŒ แŠ‘ แˆตแˆˆแˆŒแˆŽแ‰ฝ แˆ˜แŠ–แˆญ แˆ˜แ‰ปแˆ แ‹จแˆ…แˆŠแŠ“ แŠฅแˆจแแ‰ต แ‹ญแˆฐแŒฃแˆ:: แ‹จแˆแŠ•แŠ–แˆญแˆˆแ‰ต แŠแŒˆแˆญ แˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แŠฅแŠ“ แ‹จแŠ› แˆ˜แŠ–แˆญแŠ“ แˆ˜แˆžแ‰ต แ‰ แˆŒแˆŽแ‰ฝ แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แ‹˜แŠ•แ‹ต แ‰ตแˆญแŒ‰แˆ แŠฅแŠ•แ‹ณแˆˆแ‹ แˆ˜แˆจแ‹ณแ‰ต แ‰ตแˆแ‰… protective factor แŠแ‹::

โ–ซ๏ธแŠจแˆตแŠแˆแ‰ฆแŠ“ แŠ แŠ•แŒปแˆญ: แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แˆซแˆณแ‰ธแ‹แŠ• แŠจแˆšแ‹ซแŒ แ‹แ‰ แ‰ต แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต แŠ แŠ•แ‹ฑ 'แŠฅแŠ” แ‹จแˆ›แˆแŒˆแ‰ฃ แŠฅแŠ“ แ‹จแˆ›แˆแˆแˆˆแŒ แˆฐแ‹ แŠแŠ' แ‰ฅแˆˆแ‹ แˆ›แˆฐแ‰ฃแ‰ธแ‹ แŠแ‹:: แ‹ญแˆ…แŠ• Durkheim แ‹จแˆšแ‰ฃแˆ Sociologist 'Egoistic Suicide' แ‰ฅแˆŽ แ‹ซแ‰€แˆญแ‰ แ‹‹แˆ::
   
#๏ธโƒฃ (แˆŒแˆŽแ‰ฝ แ‰ Durkheim แ‹จแ‰ฐแŒ แ‰€แˆฑแŠ“ แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แˆซแˆณแ‰ธแ‹แŠ• แˆˆแˆ›แŒฅแ‹แ‰ต แŒˆแŠ   แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ถแ‰ฝ Altruistic (แˆแˆณแˆŒ แ‹จแŒƒแ“แŠ–แ‰ฝแŠ• seppuku แˆ˜แŒฅแ‰€แˆต แ‹ญแ‰ปแˆ‹แˆ)แค  Anomic (แˆ˜แˆญแˆ… แŠฅแŠ“ แˆตแˆญแŠ แ‰ต แŠ แˆแ‰ฃแŠแ‰ต แŒ‹แˆญ แ‰ฐแ‹ซแ‹ญแ‹ž แ‹จแˆšแŠจแˆฐแ‰ต) Fatalistic (แ‰ แŠจแแ‰ฐแŠ› แ‰แŒฅแŒฅแˆญ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต แˆˆแˆ˜แŠ–แˆญ แ‰ แˆ˜แˆฐแˆ‹แ‰ธแ‰ต: แˆˆแˆแˆณแˆŒ แ‰ แŠฅแˆตแˆญ แ‰คแ‰ต)แŠ“แ‰ธแ‹::)

โ–ซ๏ธแ‰ แˆŒแˆ‹ แˆ˜แˆแŠฉ แˆธแŠญแˆ แ‹จแˆ˜แˆ†แŠ•แŠ“ (Burdensomeness) แŠฅแŠ“ แ‹ซแˆˆแˆ˜แˆแˆˆแŒ แˆตแˆœแ‰ต แˆฒแˆฐแˆ›แ‰ธแ‹ แฃ แ‰ แŠจแแ‰ฐแŠ› แ‰ฐแˆตแ‹ แ‹จแˆ˜แ‰แˆจแŒฅ แˆตแˆœแ‰ต (Hopelessness) แˆ˜แŠ–แˆซแ‰ธแ‹ แ‰ แˆซแˆณแ‰ธแ‹แˆ แ‹ญแˆแŠ• แ‰ แˆŒแˆŽแ‰ฝ แ‹˜แŠ•แ‹ต แ‹แ‹ญแ‹ณ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆŒแˆˆแ‹ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ซแˆตแ‰ก แˆŠแ‹ซแˆจแŒ‹แ‰ธแ‹ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ:: แ‹ญแˆ… แˆตแˆœแ‰ต แŠจแ‰ฃแ‹ต แŠแ‹ แˆ˜แ‰ผแˆ!

แ‹œแˆ˜แŠžแ‰น แ‹ญแ‰€แŒฅแˆ‹แˆ‰..

          
แŒแ‹ต แŠแ‹ แŠ‘แˆฎแŠ• แˆ˜แˆ‹แˆ˜แ‹ตแฃ              
แ‹จแŠฅแŠ› แŠ แŒ‹แˆญ แˆแŠแˆƒแˆ แ‹˜แˆ˜แ‹ต            
แˆ‹แŠ•แ‰ฐ แ‹จแˆšแˆ†แŠ• แˆ˜แ‰ผ แŠ แŒ แŠ• แ‰ฆแ‰ณ            
แˆ˜แˆ„แ‹ตแŠญแŠ• แŠ แŠ“แ‹ญ แ‰ แ‰ธแˆแ‰ณ::                   
แˆ˜แŠ–แˆญแˆ…แŠ• แˆŒแˆŽแ‰ฝ แ‹ญแˆปแˆ‰ แ‹ญแˆแˆแŒ‹แˆ‰:                   
แ‰ แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แŠฅแˆตแŠซแˆˆแˆ… แ‹ตแˆจแˆต  แ‹ญแ‰ แˆจแ‰ณแˆ‰.......

โ–ซ๏ธแŠจแˆ‹แ‹ญ แˆˆแˆŒแˆŽแ‰ฝ แˆ˜แŠ–แˆญแŠ• แŠ แˆˆแ‰ฅแˆ… แ‹ซแˆ‰แ‰ตแŠ• แˆฐแ‹ แค แ‰ แ‹šแˆ… แˆตแŠ•แŠ แ‹ฐแŒแˆž แˆ˜แ‰ แˆญแ‰ณแ‰ฑแŠ• แˆฝแ‰ฐแ‹ แ‹จแˆฑ แˆ˜แŠ–แˆญ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแŒˆแ‹ณแ‰ธแ‹ แŠฅแŠ“ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‹ซแˆตแ‰กแˆˆแ‰ต แ‹ญแŠแŒแˆฉแ‰ณแˆ:: แˆ˜แˆแˆˆแŒแŠ• แˆ˜แˆตแˆ›แ‰ต แ‹ซแ‰ แˆจแ‰ณแˆ::

โ–ซ๏ธแˆ˜แŠ–แˆฉแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆแŠ•แˆป แˆตแŠ•แŠ“แŒˆแˆญ แŠจ empathy แŒ‹แˆญ แ‰ขแˆ†แŠ• แŒฅแˆฉ แŠแ‹:: แ‰ฝแŒแˆญแŠ“ แˆ…แˆ˜แˆ›แ‰ธแ‹แŠ• แ‰ แŠแˆฑ แ‰ฆแ‰ณ แˆแŠแ‹ แ‰ฐแˆจแ‹ตแ‰ฐแ‹:: แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แŒฅแŠ•แŠซแˆฌแ‹ซแ‰ธแ‹แŠ• แˆ›แŒ‰แˆ‹แ‰ต แŠฅแŠ“ แ‹จแˆ˜แแ‰ตแˆ„ แˆƒแˆณแ‰ฆแ‰ฝแŠ• แ‰ แŒ‹แˆซ แˆ˜แ‹ˆแŒ แŠ•:: แ‹ซแŠ” แ‹จแˆ˜แŠ–แˆญ แ‰ฐแˆตแ‹ แ‹ญแˆˆแˆ˜แˆแˆ›แˆ:: แ‹จแˆฐแ‹แŠ• แˆแŒ… แ‹จแˆšแ‹ซแŠ–แˆจแ‹ แ‹‹แŠ“แ‹ แŠแŒˆแˆญ แ‰ฐแˆตแ‹แˆ แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆ?!

แˆ˜แ‰ผแˆ แˆ™แ‹šแ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ… แˆ˜แŠซแˆช แˆฒแˆ†แŠ‘ แŒแˆฉแˆ แŠแ‹!

๐Ÿ”น90% แŒˆแ‹ฐแˆ› แˆซแˆณแ‰ธแ‹แŠ• แˆˆแˆ›แŒฅแ‹แ‰ต แ‹จแˆžแŠจแˆฉแŠ“ แ‹ซแŒ แ‹ แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹จ แŠ แ‹•แˆแˆฏแ‹ŠแŠ“ แˆตแŠแˆแ‰ฆแŠ“แ‹Š แ‰ฝแŒแˆฎ แ‹จแˆšแˆฐแ‰ƒแ‹ฉ แŠ“แ‰ธแ‹::
โ–ซ๏ธแˆˆแˆแˆณแˆŒ แŠจแ‹ตแ‰ฅแˆญแ‰ต แˆ…แˆ˜แˆ แŠ แ‰ แ‹ญแ‰ต แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝ แŠ แŠ•แ‹ฑ แˆซแˆตแŠ• แ‹จแˆ›แŒฅแ‹แ‰ต แˆƒแˆณแ‰ฅแŠ“ แˆ™แŠจแˆซ แŠแ‹::

๐Ÿ”นแ‰ แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แ‹˜แˆ˜แŠ“แ‰ฝแŠ• แ‹จแˆšแ‹ซแŒ‹แŒฅแˆ™แŠ• แˆ˜แŒฅแŽ แˆแŠแ‰ถแ‰ฝ (แ‹ˆแˆ‹แŒ…แŠ• แˆ›แŒฃแ‰ตแฃ แˆ˜แŒˆแ‹แ‰ตแฃ แŒพแ‰ณแ‹Š/แˆตแŠแˆแ‰ฆแŠ“แ‹Š แŠฅแŠ“ แŠ แŠซแˆ‹แ‹Š แ‰ตแŠ•แŠฎแˆณแ‹Žแ‰ฝแฃ แŠจแ‹ˆแˆ‹แŒ… แŒ‹แˆญ แ‰ แŒฅแˆฉ Attachment แŠ แˆˆแˆ›แ‹ฐแŒ) แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‹จแˆฐแ‹ แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹จ แŒ แ‰ฃแˆณแŠ• แˆŠแˆแŒฅแˆฉแŠ“ แˆˆแŠ แ‹•แˆแˆฎ แˆ…แˆ˜แˆ แˆ˜แŠ•แˆตแŠค แˆŠแˆ†แŠ‘ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰::

โ–ช๏ธแ‰ณแ‹ณแŒŠแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แŠ แแˆ‹ แ‹ˆแŒฃแ‰ถแ‰ฝ แ‰ฝแŒแˆฎแ‰ฝแŠ• แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹จ แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แˆ˜แ‹แŠ– แˆˆแˆ˜แแ‰ณแ‰ต แ‰ฐแ‰ธแŒแˆจแ‹: แˆซแˆตแŠ• แˆ›แŒฅแ‹แ‰ตแŠ•  แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆ›แˆแˆˆแŒซ แˆŠแŒ แ‰€แˆ™ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰::

โ–ช๏ธ แŠฅแŠแ‹šแˆ… แ‹แŒฃ แ‹แˆจแ‹ถแ‰ฝ แ‰ แŠ แŒแ‰ฃแ‰ก แŠซแˆแ‰ฐแˆแ‰ฑ : แ‹ญแ‹ณแˆแŠ“แˆ‰ แŠฅแŠ•แŒ‚ แŠ แ‹ญแŒ แ‹แˆแŠ“: แ‹ˆแ‰…แ‰ต แŒ แ‰ฅแ‰€แ‹ แ‹ˆแ‹ฐ แŠ•แ‰ƒแ‰ฐ แˆ…แˆŠแŠ“แ‰ฝแŠ• แŠฅแ‹จแ‰ฐแŠจแˆฐแ‰ฑ แˆŠแˆจแ‰ฅแˆนแŠ• แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰::

๐Ÿ”นแˆตแˆœแ‰ณแ‰ธแ‹แŠ• แˆ˜แ‰†แŒฃแŒ แˆญ แ‰ฐแˆตแŠ—แ‰ธแ‹: แˆซแˆณแ‰ธแ‹แŠ• แ‰ แˆ˜แŒ‰แ‹ณแ‰ต แŒญแŠ•แ‰€แ‰ตแŠ“ แŠ•แ‹ดแ‰ณแ‰ธแ‹แŠ• แ‹จแˆšแ‹ซแ‰ แˆญแ‹ฑแˆ แŠ แˆ‰:: แ‰ แˆŒแˆ‹ แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แˆซแˆตแŠ• แˆ›แˆจแŒ‹แŒ‹แ‰ต แŠ แ‹ญแ‰ฝแˆ‰แ‰ แ‰ตแˆ::
โ–ช๏ธแ‹ญแˆ… แ‰ฝแŒแˆญ Non-Suicidal self injury แ‹ญแ‰ฃแˆ‹แˆ::
โ–ช๏ธแ‰  Borderline แ‹จแˆตแ‰ฅแ‹•แŠ“ แ‰ฝแŒแˆญ แค แ‹ตแˆ…แˆจ แŠ แ‹ฐแŒ‹ แˆฐแ‰€แ‰€แŠ• (PTSD) แˆ…แˆ˜แˆžแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แˆŠแ‰ณแ‹ญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ::

โ–ถ๏ธ แˆ…แŠญแˆแŠ“แ‹แˆต?

โ–ซ๏ธแ‰ แˆ˜แ‹ตแˆƒแŠ’แ‰ต- แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ญแˆ แ‰ฐแŒ“แ‹ณแŠ แ‹จแŠ แ‹•แˆแˆฎ แˆ…แˆ˜แˆžแ‰ฝแŠ• แˆˆแˆ›แŠจแˆ
โ–ซ๏ธแ‹จแˆตแŠแˆแ‰ฆแŠ“ แˆ…แŠญแˆแŠ“/psychotherapy- แŠฅแŠ•แ‹ณแŒ‹แŒ แˆ›แ‰ธแ‹ แ‰ฝแŒแˆญ แ‹ญแˆˆแ‹ซแ‹ซแˆ
โ–ซ๏ธแˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แ‰ฝแŒแˆฎแ‰ฝแŠ• แˆ˜แแ‰ณแ‰ต

๐Ÿ–Š แŠฅแŒˆแ‹›แŠ• แˆแˆแŒˆแ‹ แˆฒแˆ˜แŒก แ‰ฝแŒแˆซแ‰ธแ‹แŠ• แ‰ แŠแˆฑ แ‰ฆแ‰ณ แˆแŠ– แˆ˜แˆ˜แˆแŠจแ‰ต แ‹ซแˆปแˆ:: แŠฅแ‹ซแŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ฑแŠ• แˆซแˆตแŠ• แ‹จแˆ›แŒฅแ‹แ‰ต แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‰ แŠ แŠ•แŠญแˆฎ แ‰ แˆ˜แˆ˜แˆแŠจแ‰ตแŠ“: แ‹ซแˆˆแ‹ˆแ‰€แˆณ แŠ แ‹ณแˆแŒฆ แ‹ˆแ‹ฐ แ‰ฃแˆˆแˆ™แ‹ซ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ„แ‹ฑ แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แ‰ฅแˆแˆ…แŠแ‰ต แŠแ‹::

๐Ÿ”นแ‰ฅแ‹™แ‹Žแ‰น แ‹จแˆ˜แŠ•แŒแˆตแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‹จแŒแˆ แˆ†แˆตแ’แ‰ณแˆŽแ‰ฝ แ‹จแŠ แ‹•แˆแˆฎ แˆ…แŠญแˆแŠ“ แˆตแˆˆแˆšแˆฐแŒก แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‹šแˆ… แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แ‰ฝแŒแˆฎแ‰ฝ แ‰ แˆšแŠ–แˆฉ แˆฐแ‹“แ‰ต แ‹ˆแ‹ฐแˆ…แŠญแˆแŠ“ แ‰ฐแ‰‹แˆ›แ‰ต แˆ˜แˆ„แ‹ต แ‹ซแˆตแˆแˆแŒ‹แˆ::

แŠ แˆปแˆ!
แ‹ถ/แˆญ แŠฅแˆตแŒขแ‹แŠ–แˆต แŠฅแŠ•แ‹ณแˆ‹แˆ›แ‹- แ‹จแŠ แ‹•แˆแˆฎ แˆ…แŠญแˆแŠ“ แˆตแ”แˆปแˆŠแˆตแ‰ต

โœแ‰ณแ‹š
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
แŠ‘แˆญ แ‰ฃแ‰ณแˆแŠ•แˆ

แˆ˜แŠ–แˆญแˆ…แŠ• แˆŒแˆŽแ‰ฝ แ‹ญแˆปแˆ‰ แ‹ญแˆแˆแŒ‹แˆ‰
แ‰ แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แŠฅแˆตแŠซแˆˆแˆ… แ‹ตแˆจแˆต แ‹ญแ‰ แˆจแ‰ณแˆ‰
แ‹จแŠ” แˆ˜แŠ–แˆญ แŠแ‹ แˆ‹แŠ•แ‰ฐแˆ แˆ˜แŠ–แˆญ แ‹ซแŠ•แ‰ฐแˆ แˆˆแŠ”
แˆˆแˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แŠ แ‰ฅแˆจแŠ• แŠฅแŠ•แ‹˜แˆแˆญ แ‰แˆ แŠจแŒŽแŠ”

แŠ‘แˆญ แ‰ฃแ‰ณแˆแŠ•แˆ

แŠฅแ‰ฃแŠซแ‰ฝแˆ แˆซแˆณแ‰ฝแˆแŠ• แŠ แ‰ณแŒฅแ‰ แŠฅแŠ•แ‹ฐแŒ‹แŒˆแ ๐Ÿ™๐Ÿ™๐Ÿ™

โœแ‰ณแ‹š
แ‹จแˆตแŠญแˆชแŠ• แ‰ฅแˆญแˆƒแŠ• แŠฅแŠ“ แ‹จแˆแŒ†แ‰ฝ แŠ แ‹ญแŠ• แŒคแŠ•แŠแ‰ต

แ‹จแˆแŒ†แ‰ฝแŠ• แˆตแŠญแˆชแŠ• แ‹จแˆšแ‹ซแ‹ฉแ‰ แ‰ตแŠ• แˆฐแ‹“แ‰ต แˆ˜แ‹ˆแˆฐแŠ• แŠฅแŒ…แŒ แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แŠแ‹แกแก 

1.แ‰ฅแ‹™ แŒŠแ‹œ แ‰ แ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆ˜แˆ†แŠ• แŠฅแŠ“ แˆฉแ‰… แŠแŒˆแˆญแŠ• แ‹ซแˆˆแˆ›แ‹จแ‰ต แ‰ฝแŒแˆญ (Near Sightedness)
  แŠ แŠ•แ‹ฐแŠ›แ‹ แ‰ฝแŒแˆญ แˆตแŠญแˆชแŠ• แ‰ฅแ‹™ แŒŠแ‹œ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แˆแŒ†แ‰ฝแŠ• แ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‰†แ‹ฉ แ‹ซแ‹ฐแˆญแŒ‹แ‰ธแ‹‹แˆแกแก แŒฅแŠ“แ‰ถแ‰ฝ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‹ซแˆณแ‹ฉแ‰ต แŠจแˆ†แŠ แ‹จแ€แˆแ‹ญ แ‰ฅแˆญแˆƒแŠ• แˆˆแŠ แ‹ญแŠ• แŒคแŠ•แŠแ‰ต แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แŠแ‹แกแก แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แˆแŒ†แ‰ฝ แ‹แŒช แŠฅแŠ•แ‹ฒแŒซแ‹ˆแ‰ฑ แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แŠจแŠ แŠซแˆ‹แ‹Š แŒคแŠ“แ‰ธแ‹ แ‰ฃแˆˆแˆ แˆˆแŠ แ‹ญแŠ• แŒคแŠ•แŠแ‰ตแˆ แŒ‰แˆแˆ… แˆšแŠ“ แ‹ญแŒซแ‹ˆแ‰ณแˆแก:

2. แ‹จแŠ แ‹ญแŠ• แˆ˜แ‹ตแŠจแˆ
แŠ แ‹ญแŠ“แ‰ฝแŠ• แŠฅแˆจแแ‰ต แ‹ญแˆแˆแŒ‹แˆแกแก แˆแŒ†แ‰ฝ แ‹ฐแŒแˆž แŠ แŠ•แ‹ต แŠแŒแˆญ แˆฒแ‹ญแ‹™ แ‰ถแˆŽ แˆ‹แ‰ฐแ‹‰ แˆตแˆˆแˆšแ‰ฝแˆ‰ แˆˆแ‰ฅแ‹™ แˆฐแ‹“แ‰ณแ‰ต แˆŠแ‰†แ‹ฉ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แกแก แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ต แ‹จแˆšแˆแˆแŒ แŠแŒˆแˆญ แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ญ แŠจแˆตแŠญแˆชแŠ• แ‹จแˆšแ‹ˆแŒฃแ‹ แ‰ฅแˆญแˆƒแŠ• แŠ แ‹ญแŠ•แŠ• แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แ‹ซแ‹ฐแŠญแˆ›แˆแกแก

3. แ‹จแŠ แ‹ญแŠ• แˆ˜แ‹ตแˆจแ‰… แŠฅแŠ“ แˆ˜แ‰†แŒฃแ‰ต
แˆจแŒ…แˆ แˆฐแ‹“แ‰ต แˆตแŠญแˆชแŠ• แˆ‹แ‹ญ แˆ›แˆณแˆˆแ แ‹จแŠ แ‹ญแŠ• แ‹ตแˆญแ‰€แ‰ต แŠฅแŠ“ แˆ˜แ‰†แŒฃแ‰ตแŠ• แ‹ซแˆตแŠจแ‰ตแˆ‹แˆแกแก

4.แ‹จแŠ แ‹ญแŠ• แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ตแŠ• แˆˆแˆ˜แ‰€แ‹ซแ‹จแˆญ แˆ˜แ‰ธแŒˆแˆญ
แŠ แŠ•แ‹ต แŠแŒˆแˆญ แˆ‹แ‹ญ แˆˆแŒˆแŒ…แˆ แŒŠแ‹œ แŠ แ‰ตแŠฉแˆฎ แˆ˜แ‰†แ‹จแ‰ต แŠฅแ‹ญแ‰ณแŠ• แŠ แˆตแ‰ฐแŠซแŠญแˆŽ แˆŒแˆŽแ‰ฝ แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝแŠ• แˆˆแˆ›แ‹จแ‰ต แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ญ แ‹จแˆญแ‰€แ‰ตแŠฅแ‹ญแ‰ณ แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแˆตแ‰ธแŒแˆซแˆแกแก แ‹ญแˆ… แŒŠแ‹œแ‹ซแ‹Š แ‰ฝแŒแˆญ แŠแ‹ แ‰ แŒฅแ‰‚แ‰ต แˆฐแ‹“แ‰ณแ‰ตแฃ แ‰€แŠ“แ‰ต แŠ แˆŠแ‹ซแˆ แˆณแˆแŠ•แ‰ณแ‰ต แ‹ˆแ‹ฐ แ‰€แ‹ตแˆž แŠฅแ‹ญแ‰ณ แ‹ญแˆ˜แˆˆแˆณแˆแกแก

5. แŠจแŠฅแ‹ญแ‰ณ แ‰ แˆ‹แ‹ญ แŠฅแŠ•แ‰…แˆแ แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแˆˆแ‹ แ‰ฝแŒแˆญ
แ‹จแŠฅแŠ•แ‰…แˆแ แŒŠแ‹œแŠ• แˆ˜แˆปแˆ›แ‰ต แˆŒแˆ‹แŠ›แ‹ แˆ…แƒแŠ“แ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‹จแˆšแˆแŒฅแˆจแ‹ แ‰ฝแŒแˆญ แŠแ‹แกแก

แˆแŠ• แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แŠ แˆˆแ‰ฅแŠ•?
ยท แˆตแŠญแˆชแŠ• แ‹จแˆšแŒ แ‰€แˆ™แ‰ แ‰ตแŠ• แŒŠแ‹œ แˆ˜แŒˆแ‹ฐแ‰ฅ
- แˆแŒ†แ‰ฝ แ‰ แ‹šแˆ… แŠฅแ‰…แ‹ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแˆ˜แˆฉ แˆ›แˆจแŒ‹แŒˆแŒฅ
- แˆแŒ…แ‹Ž แ‹แŒช แŠฅแŠ•แ‹ฒแŒซแ‹ˆแ‰ต แˆ›แ‰ แˆจแ‰ณแ‰ณแ‰ต
- แˆตแˆแŠญ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ณแ‰ฅแˆŒแ‰ต แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹จแˆ›แ‹ญแ‰ฝแˆ‰แ‰ฃแ‰ธแ‹แŠ• แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แˆ˜แˆˆแ‹จแ‰ต
- แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ญ แŠจแˆ˜แŠแ‰ณ แ‰ แŠแ‰ต แˆ˜แŠแ‰ณ แ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆตแˆแŠญ แŠฅแŠ•แ‹ณแ‹ญแŒ แ‰€แˆ™ แˆ›แ‹ตแˆจแŒ
- แ‹ˆแˆ‹แŒ†แ‰ฝ แˆˆแˆแŒ†แ‰ฝ แˆžแ‹ดแˆ แˆ˜แˆ†แŠ• แŠ แˆˆแ‰ฃแ‰ธแ‹แค แŠฅแŠแˆญแˆฑแˆ แ‰ขแˆ†แŠ• แˆตแˆแŠญ แ‹จแˆšแŒ แ‰€แˆ™แ‰ แ‰ตแŠ• แŒŠแ‹œ แˆ˜แŒˆแ‹ฐแ‰ฅ แŠ แˆˆแ‰ฃแ‰ธแ‹

แˆแŠ•แŒญ:- ARHB

Share it๐Ÿ˜”
โœtazi
แˆตแŠฌแ‰ตแŠ• แ‰€แˆˆแˆ แ‰ฃแˆˆ แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แˆ‹แ‰ฅแˆซแˆซแˆ‹แ‰ฝแˆแŠ“ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ… แ‰ฅแˆˆแŠ• แŠฅแŠ•แแ‰ณแ‹แข

แˆตแŠฌแ‰ต แˆ›แˆˆแ‰ต แ‰ตแŠญแŠญแˆˆแŠ› แ‹จแˆ†แŠแŠ• แŠแŒˆแˆญ แ‰ตแŠญแŠญแˆˆแŠ› แ‰ แˆ†แŠ แˆฐแŠ แ‰ต( แŒŠแ‹œ) แŠฅแŠ“ แˆแŠ”แ‰ณ(แ‰ฆแ‰ณ )  แ‹จแˆ˜แŠจแ‹ˆแŠ• แ‰ฅแ‰ƒแ‰ต แˆ›แˆˆแ‰ต แŠแ‹แข

แˆตแŠฌแ‰ต แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แŠฅแŠ•แŒ‚ แˆ˜แ‹ณแˆจแˆป แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆแข แ‹ฐแŒแˆž แ‹ฐแˆต แ‹จแˆšแˆˆแ‹แˆ แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ฑ แŠฅแŠ•แŒ‚ แˆ˜แ‹ณแˆจแˆปแ‹ แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆแข แˆแˆŒแˆ แŠจแ‰ตแˆ‹แŠ•แ‰ฑ แˆ›แŠ•แŠแ‰ณแ‰ฝแˆ แ‹จแ‰ฐแˆปแˆˆ แˆตแ‰ฅแ‹•แŠ“แŠ• แˆตแˆˆแˆ›แ‹ณแ‰ แˆซแ‰ฝแˆแฃ แŠ แŠ•แ‹ต STEP แŠจแ แˆตแˆˆแˆ›แˆˆแ‰ณแ‰ฝแˆ แ‰ แ‹ฐแˆแ‰ฅ แŠ แˆตแ‰กแ‰ แ‰ตแข แ‰แŠญแŠญแˆซแ‰ฝแˆ แŠจแˆซแˆณแ‰ฝแˆ แŒ‹แˆญ แŠฅแŠ•แŒ‚ แŠจแˆŒแˆŽแ‰ฝ แŒ‹แˆญ แŠ แ‹ญแˆแŠ•แข

แ‰ แ‹›แˆฌ แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แ‰ตแŠญแŠญแˆˆแŠ›แ‹ แŒŠแ‹œแŠ“ แˆแŠ”แ‰ณ แ‰ตแŠญแŠญแˆˆแŠ›แ‹แŠ• แŠแŒˆแˆญ แŠฅแ‹ซแ‹ฐแˆจแŒ‹แ‰ฝแˆ แŠแ‹? แŠจแˆ†แŠ แˆตแŠฌแ‰ณแˆ› แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แŠ“แ‰ฝแˆแฃ แŠซแˆแˆ†แŠแˆ แŒแŠ• แ‰ แ‹ฐแˆแ‰ฅ แŠ แˆตแ‰กแ‰ แ‰ตแข

แˆ€แˆณแ‰ฃแ‰ฝแˆแŠ• แŠ แŒ‹แˆฉแŠ

โœแ‰ณแ‹š
แ‰ แˆ˜แˆ†แŠ• แ‹แˆตแŒฅ แŠ แˆˆ_แˆ˜แˆ†แŠ• แ‹จแˆšแ‰ฃแˆ แŠแŒˆแˆญ แ‹จแˆˆแˆแข แŠ แˆˆแˆ˜แˆ†แŠ• แ‹แˆตแŒฅ แŒแŠ• แˆ˜แˆ†แŠ• แ‹จแˆšแˆ แ‰ฅแˆญแ‰ฑ แ‰ƒแˆ แ‰ณแˆตแˆฏแˆแข แˆ˜แ‰ปแˆ แ‹แˆตแŒฅ แŠ แˆˆ_แˆ˜แ‰ปแˆ แ‹จแˆˆแˆ แŠ แˆˆแˆ˜แ‰ปแˆ แ‹แˆตแŒฅ แŒแŠ• แˆ˜แ‰ปแˆ แ‹จแˆšแ‰ฃแˆ แ‰ƒแˆ แ‹ญแƒแ‹แˆแข แ‰ฐแˆตแ‹ แ‹จแˆŒแˆˆแŠ• แ‰ แˆ˜แˆฐแˆˆแŠ• แŒŠแ‹œแŠ“ แˆแŠ”แ‰ณ แ‹แˆตแŒฅ แˆแˆŒแˆ แ‰ขแˆ†แŠ• แ‰ฐแˆตแ‹ แŠ แˆˆแข แŠจแ‹แ‹ตแ‰€แ‰ถแ‰ฝแˆ… แˆแˆ‰ แˆ˜แˆ€แˆแค แŠจแŒจแˆˆแˆ›แˆ…แˆ แ‹แˆตแŒฅ แ‰ตแŠ•แˆฟแŠ• แ‹จแ‰ฅแˆญแˆ€แŠ• แ‰…แŠ•แŒฃแ‰ต แˆแˆแŒ‹แ‰ตแข แˆ…แˆแˆ แŠซแˆˆแˆ… แ‰ แ‰ฐแˆตแ‹ แฃ แ‰ แŠฅแˆแŠแ‰ตแŠ“ แ‰ แแ‰…แˆญ แ‹จแŠฅแ‹แŠแ‰ต(แ‹จแˆแŒฃแˆชแŠ• แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต)แ‹ญแ‹˜แˆ… แ‹ˆแ‹ฐแŠแŒˆ แ‰ตแˆปแŒˆแˆซแˆˆแˆ…แข แŒฅแ‰ แ‰ แŠ› แ‰ แŒฅแ‰ แ‰ฅ แˆ€แŒˆแˆญ แ‹จแˆšแˆฐแˆซ แŠฅแŠ•แŒ‚ แˆ˜แŠญแˆŠแ‰ฑแŠ• แ‰€แ‰ฅแˆฎ แ‰ แ‹›แˆˆ แˆ˜แŠ•แˆแˆต แŠจแŠแŒˆแ‹ แ‹จแˆšแ‰€แˆญ แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆแข แŒฅแ‰ แ‰ฅแŠ• แˆแˆแŒ‹แ‰ตแข แ‰ แ‰ตแ‹แˆแ‹ต แ‹จแˆšแ‹˜แŠจแˆญแฃ แ‹จแˆšแƒแแฃ แ‹จแˆšแ‰ฐแˆจแŠญแฃ แ‹จแˆšแŠแŒˆแˆญ แ‰ณแˆชแŠญ แˆตแˆซแข

แ‹ญแˆ… แ‹จแŠฅแŠ› แ‹จแˆแˆ‹แ‰ฝแŠ• แ‹จแ‹ญแ‰ปแˆ‹แˆ แ‰คแ‰ต แŠแ‹!!!

โœแ‰ณแ‹š
แ‹ญแ‰…แˆญแ‰ณ แŒŒแ‰ณแ‹ฌ แˆแŠ•แˆ แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แˆปแŠ•แŒฃแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแ‹šแˆ… แ‹ญแ‹ž แˆ˜แŒแ‰ฃแ‰ต แŠ แ‹ญแˆแ‰€แ‹ตแˆ๐Ÿ˜œ

แˆ˜แˆแ‹“แŠจ แˆžแ‰ต
โœแ‰ณแ‹š
แŠ แŠ•แ‹ต แ‰€แŠ• แ‰ณแˆ‹แ‰ แŠฅแˆตแŠญแŠ•แ‹ตแˆญ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ… แŠ แ‹ฐแˆจแŒˆแข แ‹ˆแ‹ฐ แˆžแ‰ต แŠ แ‹แ แˆ˜แ‰ƒแˆจแ‰กแŠ• แˆฒแ‹ซแ‹แ‰…แฃ แ‰ฃแˆˆแˆŸแˆŽแ‰นแŠ• แˆฐแ‰ฅแˆตแ‰ฆ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ… แŠ แˆ‹แ‰ธแ‹ "แˆตแ‰ตแ‰€แ‰ฅแˆฉแŠ แŠฅแŒ„แŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แˆ‹แ‹ญ แŠ แ‹ตแˆญแŒ‹แ‰ฝแˆ แ‰…แ‰ แˆฉแŠ" แŠ แˆˆแข แˆฐแ‹Žแ‰นแˆ แŒแˆซ แŒˆแ‰ฅแ‰ทแ‰ธแ‹ แˆแŠ•แŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑ แˆแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆ†แŠ แŒ แ‹จแ‰แ‰ตแฃ แŠฅแˆฑแˆ แˆ˜แˆแˆถ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ… แŠ แˆ‹แ‰ธแ‹ "แˆตแˆžแ‰ต แˆแŠ•แˆ แŠแŒˆแˆญ แ‹ญแ‹ค แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆ›แˆแˆ”แ‹ต แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ซแ‹ฉ แŠแ‹" แŠ แˆ‹แ‰ธแ‹แข

แŠฅแŠ•แŒแ‹ฒแˆ… แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แŠ แˆˆแˆแŠ• แ‹ซแˆตแŒˆแ‰ แˆจแ‹ แ‰ณแˆ‹แ‰ แŠฅแˆตแŠญแŠ•แ‹ตแˆญ แŠแ‹แข แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ด แ‹จแˆแŠ•แŠ–แˆจแ‹ แŠฅแˆตแŠจแˆ˜แ‰ผ แŠแ‹ แ‰ฅแˆˆแŠ• แ‰ฅแŠ•แŒ แ‹ญแ‰… แˆ˜แˆแˆฑ แŠ แˆตแ‹ฐแŠ•แŒ‹แŒญ แŠแ‹แข แ‹ซแˆˆแˆ˜แŠ–แˆญแŠ• แ‹ซแˆ…แˆ แ‹จแ‰€แˆจแ‰  แŠแ‹แŠ“แฃ แˆ›แŠ• แŠแ‰ แˆญ แˆ‹แŠ•แ‹ต แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แŠ แŠ•แ‹ต แŠฅแ‹ตแˆœ แŠ แ‹ญแ‰ แ‰ƒแˆ แ‹ซแˆˆแ‹ แ‰ฅแ‰ป แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แŠซแˆฐแ‰ฅแŠ“แ‰ตแˆ แ‰ แˆ‹แ‹ญ แ‰ แŒฃแˆ แŠ แŒญแˆญ แŠ“แ‰ต( แ‰ แŠฅแˆญแŒแŒฅ แŠฅแŠ› แˆฐแˆแˆญ แ‹ซแˆ‰แ‰ต แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ถแ‰ฝ แ‰แˆ˜แ‰ณแ‰ธแ‹ แ‰ แˆšแ‹ซแˆตแŒˆแˆญแˆ แˆแŠ”แ‰ณ แŠ แŒซแŒญแˆญ แŠแ‹ แ‰ แŒฃแˆ  แŒแŠ• แ‹ซแ‹ˆแˆซแˆแ‰ต แˆตแˆˆแŠแˆฑ แŠฅแŠ•แ‹ณแ‹ญแˆ˜แˆตแˆ‹แ‰ฝแˆ แŠ แ…แŠ•แ‹–แ‰ต แˆ˜แˆตแŒ แ‰ต แˆแˆแŒŒ แŠแ‹)แข แˆแŠ“แŠซแ‰ฅแ‰ฐแ‹ แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆแŠ“แŒ แˆซแ‰…แˆ˜แ‹  แ‹จแˆแŠ•แˆปแ‹ แˆแ‰ฅแ‰ตแŠ“ แ‹จแˆแŠ•แŒจแŠ“แŠแ‰€แ‹ แŠจแˆแŠ•แŠ–แˆจแ‹ แ‰ แˆ‹แ‹ญ แŠแ‹แข แŠจแˆแ‰ฅ แ‹จแˆ†แŠ แ‹ฐแˆตแ‰ณแŠ•แŠ“ แˆแŒˆแŒแ‰ณแŠ•แฃ แ‹แˆณแ‹Š แˆฐแˆ‹แˆแŠ•แŠ“ แˆตแŠฌแ‰ตแŠ• แˆแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแˆ˜แˆตแˆ‰ แ‰ แ‰ตแŠญแŠญแˆแˆ แˆณแ‹ซแ‹แ‰ แ‹จแˆšแˆžแ‰ฑ แ‰ฅแ‹™แ‹Žแ‰ฝ แŠ“แ‰ธแ‹แข แ‰ แ‰แˆ›แ‰ฝแŠ• แ‹จแˆžแ‰ตแŠแ‹แˆ แ‰แŒฅแˆซแ‰ฝแŠ• แŒฅแ‰‚แ‰ต แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆแฃ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑแˆ แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แŠจแˆ˜แŠ•แ‰€แˆณแ‰€แˆตแŠ“ แˆ˜แ‰ฐแŠ•แˆแˆต แ‹จแˆ‹แ‰€ แ‰ตแˆญแŒ‰แˆแŠ“ แ‹จแŒ แˆˆแ‰€ แˆตแˆœแ‰ต แˆตแˆ‹แˆ‹แ‰ตแข แˆ˜แŠ–แˆญ แˆ›แˆˆแ‰ต แˆซแˆตแŠ• แŠจแŠ แˆแŠ— แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒ แŒ‹แˆญ แŠ แŒฃแˆแˆฎแฃ แŠแแˆตแŠ• แŠจแ‰ฐแˆแŒฅแˆฎ แŒ‹แˆญ แŠ แ‹‹แˆ…แ‹ถแฃ แˆ‹แˆ‰แŠ• แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝ แ‰ฐแŒˆแ‰ขแ‹แŠ• แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ตแŠ“ แŒŠแ‹œ แˆฐแŒฅแ‰ถ แ‹จแˆšแ‹ซแˆตแˆแˆแŒˆแŠ•แŠ• แ‰ แˆ™แˆ‰ แ‹ซแˆˆ แˆตแˆตแ‰ต แˆˆแ‰ธแˆจแŠ• แˆ˜แˆแŠซแˆ™แŠ• แˆแŒฃแˆช แŠฅแ‹ซแˆ˜แˆฐแŒˆแŠ•แŠ•แฃ แ‹ซแŒฃแŠแ‹แŠ• แˆˆแˆ›แŒแŠ˜แ‰ตแฃ แ‹ซแˆฐแ‰ฅแŠแ‹แŠ• แˆˆแˆ›แˆณแŠซแ‰ตแฃ แˆˆแŒฅแ‹ซแ‰„แ‹ซแ‰ฝแŠ• แˆแˆ‹แˆฝ แŠฅแˆตแŠญแŠ“แŒˆแŠ แ‹ตแˆจแˆต แˆˆแˆแˆ‰แˆ แŠแŒˆแˆญ แŒŠแ‹œ แŠ แˆˆแ‹ แ‹จแˆšแˆˆแ‹แŠ• แ‹จแŒ แ‰ขแ‰กแŠ• แŠ แ‰ฃแ‰ฃแˆ แŠฅแ‹ซแ‰€แŠแ‰€แŠ‘ แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ตแŠ• แˆ˜แˆแˆซแ‰ต แˆ›แˆˆแ‰ต แŠแ‹แข

แŠฅแˆตแŠช แˆแˆ‹แ‰ฝแŠ•แˆ แˆซแˆณแ‰ฝแŠ•แŠ• แŠฅแŠ•แŒ แ‹ญแ‰… แ‰ แ‹šแˆ… แˆแ‹ตแˆญ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแ‰ฐแŠ•แ‰†แŒจแ‰†แŒญแŠ•แˆˆแ‰ตแฃ แŠ แ‰ฅแ‹แ‰ฐแŠ• แ‹จแ‰ฐแŒจแŠ“แŠแ‰…แŠ•แˆˆแ‰ต แˆแˆ‰ แŠจแ‹šแˆ… แŠ แˆˆแˆ แˆตแŠ•แˆ”แ‹ต แ‹ญแ‹˜แŠแ‹ แ‹จแˆแŠ•แˆ”แ‹ฐแ‹ แŠซแˆแˆ†แŠ แˆแŠ‘ แŠแŒฅแ‰ก? แ‹จแ‰ฅแ‹™แ‹Žแ‰ปแ‰ฝแŠ• แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แˆˆแ‰ฅแˆแŒญแˆแŒญ แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝ แŠ แˆแ‹ซแˆ แˆตแˆ›แ‰ฝแŠ•แŠ• แŠจแˆ˜แ‰ƒแ‰ฅแˆญ แ‰ แˆ‹แ‹ญ แŠ แŠ‘แˆฎ แˆˆแˆ›แ‹ซแˆตแŒ แˆซ แ‰ฐแˆซ แŠแŒˆแˆญ แ‰ฐแˆฐแ‹แ‰ทแˆแข แ‰ แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ณแ‰ฝแŠ• แ‹แˆตแŒฅ แˆ˜แ‰…แ‹ฐแˆ แ‹ซแˆˆแ‰ แ‰ต แŠแŒˆแˆญ แ‹จแ‰ฑ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆ†แŠ แŠ แŠ“แ‹แ‰…แˆแข แŠฅแŠ› แ‹ˆแ‹ญแˆต แ‹ซแˆˆแŠ› แˆ…แˆแ‹แŠ“ แ‹จแˆŒแˆˆแ‹ แŒญแŠ•แ‰€แ‰ณแ‰ฝแŠ•??? แ‹จแŠ› แˆฐแˆ‹แˆแŠ“ แŒคแŠ“ แ‹ˆแ‹ญแˆต แ‹ˆแ‹ญแˆต แˆˆแˆ†แŠ แˆฐแ‹ แ‹ซแˆˆแŠ• แŒฅแˆ‹แ‰ปแŠ“ แ‰‚แˆ??? แ‰คแ‰ฐแˆฐแ‰ฃแ‰ฝแŠ• แ‹ˆแ‹ญแˆต แˆ›แˆˆแ‰‚แ‹ซ แ‹จแˆŒแˆˆแ‹ แˆตแˆซแ‰ฝแŠ•??? แˆฐแ‰ฅแ‹“แ‹ŠแŠแ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆต แŠญแ‰ฅแˆญแฃ แ‹แŠ“แŠ“ แ‰แˆณแ‹ŠแŠแ‰ต???โ€ฆโ€ฆ แˆˆแ‹แ‹ตแ‹ตแˆญ แ‹จแˆ›แ‹ญแ‰ แ‰ แ‰ฐแˆซ แˆแˆญแŒซแ‹Žแ‰ฝ แ‰ขแˆ†แŠ‘แˆ แ‰ แˆšแˆณแ‹แŠ• แˆแŠ”แ‰ณ แˆแˆ‹แ‰ฝแŠ•แˆ แ‹จแ‰ฑแŒ‹ แŠฅแŠ•แ‹ณแˆˆแŠ•แฃ แ‹จแ‰ตแŠ›แ‹แŒ‹ แŠฅแ‹จแŠ–แˆญแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆ†แŠ แŠฅแŠ“แ‹แ‰€แ‹‹แˆˆแŠ•แข

แ‰ฐแŒจแŠ•แ‰€แŠ•แฃ แŠฅแŠ•แ‰…แˆแ แŠ แ‰ฐแŠ• แ‹ซแŒ แˆซแ‰€แˆแŠแ‹ แŒˆแŠ•แ‹˜แ‰ฅแฃ แ‰ แŠญแ‹แ‰ต แ‹จแŒˆแŠแ‰ฃแŠแ‹ แŠญแ‰ฅแˆญแฃ  แ‰ แ‹ฐแˆ แ‹ซแŒˆแŠ˜แŠแ‹ แˆตแˆแŒฃแŠ•แฃ แ‰ แˆตแˆญแ‰†แ‰ตแŠ“ แ‰ แˆตแŒแ‰ฅแŒแ‰ฅแŠแ‰ต แŠ แˆแ‹ซแˆ แŠจแ‹ฐแˆ€แ‹แŠ“ แŠจแ‹ฐแŠซแˆ›แ‹ แŠแŒฅแ‰€แŠ• แ‹ซแŠซแ‰ แ‰ตแŠแ‹ แˆ€แ‰ฅแ‰ตแฃ แ‰ แ‹แˆธแ‰ตแŠ“ แˆ›แˆตแˆ˜แˆฐแˆ แ‹จแˆแŒ แˆญแŠแ‹ แˆ›แŠ•แŠแ‰ต แˆแˆ‰แˆ แˆตแŠ•แˆžแ‰ต แŠ แ‰ฅแˆจแ‹แŠ• แŠ แ‹ญแˆ”แ‹ฑแˆแข

แŠฅแŠ•แŠ•แ‰ƒแฃ แ‰ แ‰ตแŠญแŠญแˆ แŠฅแ‹ซแˆฐแ‰ฅแŠ• แŠฅแ‹จแ‰ฐแˆณแˆฐแ‰ฅแŠ• แŠฅแŠ•แŠ‘แˆญแข แˆˆแˆ˜แŠ–แˆญ แŠฅแ‹ซแˆแŠ• แ‰ แŠฅแŠ”แŠแ‰ต แ‰ฅแ‰ป แ‰ณแŒฅแˆจแŠ• แ‹จแˆซแ‰ฝแŠ•แŠ• แ‹ฐแˆตแ‰ณแŠ“ แˆแ‰พแ‰ต แแˆˆแŒ‹ แ‹จแˆแŠ“แ‹ฐแˆญแŒ‹แ‰ธแ‹ แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝแฃ แ‹จแˆแŠ•แˆ˜แˆญแŒฃแ‰ธแ‹ แˆแˆญแŒซแ‹Žแ‰ฝแŠ“ แ‹จแˆแŠ“แˆตแ‰ฃแ‰ธแ‹ แˆแˆณแ‰ฆแ‰ฝ แˆณแŠ•แŠ–แˆญ แŠฅแŠ•แ‹ตแŠ•แˆžแ‰ต แŠฅแ‹จแŒ‹แ‰ แ‹™แŠ• แŠแ‹แŠ“ แŠฅแŠ“แˆตแ‰ฐแ‹แˆแข แŠฅแŠ” แ‹ซแˆˆ แŠฅแŠ› แ‹‹แŒ‹ แ‹จแˆˆแ‹แˆ แŠฅแŠ›แˆ แ‹ซแˆˆ แŠฅแŠ”แŠแ‰ต แŠ แ‹ญแŠ–แˆญแˆแข

แ‰ แŠƒแ‹ญแˆ‰ แŠแŠ แŠฅแ‹ˆแ‹ณแ‰ฝแŠ‹แˆˆแ‹๐Ÿ˜๐Ÿฅฐ
โœแ‰ณแ‹š
Forwarded from Quality Button
แŠ แŽแ‰ƒแˆช แŠ–แ‰ตโ“ แˆตแˆœแ‰ตแ‹ŽแŠ• แ‹จแˆšแŒˆแˆแŒน profile แˆˆแˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แ‰ฐแ‰ธแŒแˆจแ‹‹แˆ


แŠฅแŠ•แŒแ‹ฒแ‹ซแ‹แˆต แˆˆแแ‰…แˆญ แ‹จแˆšแˆ†แŠ• แˆแˆญแŒฅ แˆแˆญแŒฅ profile แˆˆแˆ›แŒแŠ˜แ‰ต join แ‹ญแ‰ แˆ‰โค๏ธ๐Ÿ˜๐Ÿฅฐ
Forwarded from Jonah promotion
๐Ÿ˜แŒ€แˆ˜แˆจแˆจแˆจแˆจแˆจ........
       ๐ŸคฉแŠฅแŠ•แ‹ฐแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐแ‹ แˆแˆแŒŠแ‹œ แ‰ แ‹šแˆ… แˆฐแ‹“แ‰ต ๐Ÿ•’แˆฝแˆแˆ›แ‰ต แ‹จแˆšแ‹ซแˆตแŒˆแŠ˜แ‹แŠ• แŒฅแ‹ซแ‰„ แŠ แ‹˜แŒ‹แŒ…แ‰ฐแŠ“แˆแขแŠจแ‰ณแ‰ฝ๐Ÿ‘‡ แ‰ฃแˆˆแ‹ link แ‰ฐแ‰€แˆ‹แ‰€แˆˆแ‹ แŒฅแ‹ซแ‰„แ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆ™แˆ‰ แ‰€แ‹ตแˆ˜แ‹ แˆˆแˆ˜แˆˆแˆฑ 10แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แ‹จแˆšแŒˆแˆญแˆ แˆฝแˆแˆ›แ‰ต แŠ แ‹˜แŒ‹แŒ…แ‰ฐแŠ“แˆ๐Ÿฅณ แŠ แˆแŠ‘แŠ‘ แ‰ฐแ‰€แˆ‹แ‰…แˆˆแ‹ แ‹จแŠฅแ‹ตแˆ‰ แ‰ฐแŠซแ‹แ‹ญ แ‹ญแˆแŠ‘๐Ÿ‘‡๐Ÿ‘‡