Салат с креветками и кунжутом

⏲ ~ 20 МИНУТ
Ингредиенты📝
Помидоры - 3 шт
Королевские креветки - 300 г
Зеленый салат - 1 пучок
Огурцы - 2 шт
Соль - по вкусу
Майонез - по вкусу
Кунжутные семечки - 3 ст.л
Молотый черный перец - по вкусу
Сушеный красный перец - ½ шт
Лимон - ½ шт
Оливковое масло - 2 ст.л

👀СМОТРИТЕ ПОДРОБНУЮ ВИДЕО-ИНСТРУКЦИЮ📺
#салаты #европейская #низкокалорийная #креветки

Хек в зеленом чесночном соусе

⏲ ~ 30 МИНУТ
📝 Ингредиенты
Хек - 4 штуки
Чеснок - 3 зубчика
Рубленая петрушка - 3 ст.л
Свежий лавровый лист - 1 штука
Оливковое масло extra virgin - 4 ст.л

👀СМОТРИТЕ ПОДРОБНУЮ ВИДЕО-ИНСТРУКЦИЮ📺
#основные #испанская #низкокалорийная #рыба

Лапша с тыквой и грибами

⏲ ~ 30 МИНУТ
Ингредиенты📝
Паста феттучини - 500 г
Тыква - 300 г
Шампиньоны - 200 г
Куриный бульон - 500 мл
Сливочное масло - 50 г
Чеснок - 4 зубчика
Сметана - 100 г
Растительное масло - 50 мл
Сыр пармезан - 50 г
Петрушка - 20 г
Соль - по вкусу
Молотый черный перец - по вкусу

👀СМОТРИТЕ ПОДРОБНУЮ ВИДЕО-ИНСТРУКЦИЮ📺
#лапша #основные #низкокалорийная

Паэлья с креветками и курицей

⏲ ~ 10 МИНУТ
Ингредиенты📝
Круглый рис - 300 г
Чеснок - 4 зубчика
Репчатый лук - 1 шт.
Сладкий перец - 1 шт.
Зеленый горошек- 100 г
Креветки - 200 г
Куриные бедра - 500 г
Куриный бульон - 1 л
Перец горошком - 4 штуки
Помидоры - 2 штуки
Лимон - 2 штуки
Шафран - щепотка
Оливковое масло - 100 мл
Петрушка - 50 г
Соль - по вкусу
Молотый Черный - по вкусу
Белое сухое вино - 200 мл

👀СМОТРИТЕ ПОДРОБНУЮ ВИДЕО-ИНСТРУКЦИЮ📺
#паэлья #основные #испанская #низкокалорийная

Салат с манго и куриной печенью

⏲ ~ 30 МИНУТ
Ингредиенты📝
Куриная печень - 250 г
Манго - 350 г
Смесь салатных листьев - 75 г
Оливковое масло - 7 столовых ложек
Дижонская горчица - 3 столовые ложки
Мед - 2 столовые ложки
Горчица - по вкусу
Соль - по вкусу
Молотый черный перец - по вкусу
Оливковое масло - по вкусу

👀СМОТРИТЕ ПОДРОБНУЮ ВИДЕО-ИНСТРУКЦИЮ📺
#салаты #низкокалорийная

Паровой куриный рулет с мандаринами и черносливом
⏲ ~ 40 МИНУТ
Ингредиенты📝
Куриное филе - 4 штуки
Мандарины - 3 штуки
Толченые грецкие орехи - 100 г
Чернослив без косточек - 7 штук
Соль - по вкусу
Специи - по вкусу
Молотый черный перец - по вкусу

👀СМОТРИТЕ ПОДРОБНУЮ ВИДЕО-ИНСТРУКЦИЮ📺
#закуски #рулеты #низкокалорийная #европейская

Треска с помидорами

⏲ ~ 15 МИНУТ
📝ИНГРЕДИЕНТЫ
Филе трески - 1,2 кг
Оливковое масло - 6 столовых ложек
Лимон - 2 штуки
Петрушка - 120 г
Помидоры черри - 24 штуки
Соль - по вкусу
Молотый черный перец - по вкусу

👀СМОТРИТЕ ПОДРОБНУЮ ВИДЕО-ИНСТРУКЦИЮ📺
#основные #низкокалорийная #рыба #треска

Зеленый смузи со шпинатом и ананасом

⏲ ~ 5 МИНУТ
📝ИНГРЕДИЕНТЫ
Яблоки «голден» - 2 штуки
Шпинат - 50 г
Стебель сельдерея -?½ штуки
Огурцы - ½ штуки
Лайм - ¼ штуки
Ананас - ⅓ штуки
Авокадо - ½ штуки
Лед - 150 г

👀СМОТРИТЕ ПОДРОБНУЮ ВИДЕО-ИНСТРУКЦИЮ📺
#ЗАВТРАКИ #напитки #смузи #низкокалорийная #европейская

Желтый смузи с яблоками, базиликом и имбирем

⏲ ~ 5 МИНУТ
📝ИНГРЕДИЕНТЫ
Морковь - 1 штука
Яблоки «голден» - 2 штуки
Огурцы - ½ штуки
Имбирь - 50 г
Базилик - 1 веточка
Бананы - ½ штуки
Груши - 1 штука
Лед - 150 г

👀СМОТРИТЕ ПОДРОБНУЮ ВИДЕО-ИНСТРУКЦИЮ📺
#смузи #низкокалорийная #напитки #европейская

Кастрюля с семью капустами

⏲ ~ 30 МИНУТ
📝ИНГРЕДИЕНТЫ
Белокочанная капуста - 300 г
Краснокочанная капуста - 300 г
Савойская капуста - 300 г
Капуста брокколи - 300 г
Пекинская капуста - 300 г
Цветная капуста - 300 г
Кольраби - 300 г
Сливочное масло - 50 г
Пошехонский сыр - 300 г
Лимон - 1 штука
Растительное масло - 50 мл
Розмарин - 2 стебля
Соль - по вкусу
Сахар - по вкусу
Молотый черный перец - по вкусу

👀СМОТРИТЕ ПОДРОБНУЮ ВИДЕО-ИНСТРУКЦИЮ📺
#основные #низкокалорийная