Когнитивная переоценка (КП) – один из видов регуляции эмоций. Принцип простой: берешь неприятный аффект (или ситуацию) и находишь в нём положительные моменты. Ну или какие-то другие, изначально незаметные грани. Это как в небезызвестной фразе: "проебать всё – это ведь тоже дар". Возможно, хороший способ приободрить себя.

Умение когнитивно переосмыслить плохие эмоции полезное, но непростое. Хороший навык КП достоверно снижает риск ПТСР, тревожных и депрессивных расстройств, а ещё помогает в меру оптимистично смотреть на этот катящийся в бездну мир. С другой стороны, есть данные, что при депрессии (наверное, не только) КП работает наоборот: искажаются положительные события и эмоции. А ещё некоторые психологи считают, что КП, в разных формах и усложнениях, – основа большинства психотерапевтических методик.

КП, похоже, полагается на те же механизмы, что и стандартное проблемно-ориентированное мышление. длПФК чтобы удерживать внимание на новых значениях. влПФК для подавления всего ненужного. дмПФК для мониторинга и перепроверки всего процесса. Но почему КП эффективна, не совсем ясно. Есть две теории. Во-первых, может быть задействована вентромедиальная ПФК, которая притормаживает лимбические структуры и потому сглаживать негативные эмоции. И во-вторых, пока что более достоверная идея: амигдала и некоторые другие структуры гасятся через семантические представления, то есть через височные доли. В общем, язык - наша сила.

pdf-файл с мета-анализом: https://vk.com/doc4671767_452615737

небольшой обзор когнитивных стратегий для регуляции эмоций: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2013.01019/full

#ПФК #регуляция_эмоций #КП