Ничего себе!

Съедая 5 яблок в неделю, вы существенно улучшаете работу своих лёгких.

В яблоках содержится мощный антиоксидант кверцетин, который защищает лёгкие от последствий, вызванных сигаретным дымом и общим загрязнением воздуха.

#питание | Доктор Веселовская — https://t.me/blogvrach

Как разминаться

Небольшой разогрев необходим даже перед короткими тренировками. Разминкой может быть пробежка, суставная гимнастика или любые другие упражнения, но обязательно в лёгкой форме: резкое повышение интенсивности может навредить организму.

На разминку можно выделить 5–10 минут. Этого времени достаточно, чтобы обеспечить прилив крови и поступление кислорода к мышцам, а также расслабить суставы — всё это необходимо для безопасности и предотвращения травм.

#тренировки | Доктор Веселовская — https://t.me/blogvrach

Убираем причину, а не последствия

Ополаскиватель освежает дыхание и предотвращает кариес, однако не увлекайтесь им, а лучше задумайтесь, почему у вас плохой запах изо рта?

Плохой запах — сигнал о том, что в организме что-то не так. И вместо того, чтобы бесконечно полоскать рот, стоит посетить врача.

#медицина | Доктор Веселовская — https://t.me/blogvrach

Идеальный завтрак

Конечно, завтракать лучше тем, что вы любите!

Но если определиться тяжело, отдайте предпочтение омлету с фруктами и овощами. Такой завтрак содержит большое количество лютеина и помогает бороться с макулярной дегенерацией и катарактой.

#питание | Доктор Веселовская — https://t.me/blogvrach

Лучшее упражнение для плоского живота

Вакуум способен дать -3 см в талии уже за первую неделю!

Сделайте глубокий вдох с помощью живота. Плавно выдыхая, втягивайте живот вперёд и назад. Задержите дыхание и зафиксируйтесь в этом положении. Когда не дышать уже не получается, выпустите живот. Плавный вдох.

#тренировки | Доктор Веселовская — https://t.me/blogvrach

ОЧЕНЬ ВАЖНАЯ ТАБЛИЦА

Если до этого вы не знали, как сочетать витамины, обязательно сохраняйте!

#медицина | Доктор Веселовская — https://t.me/blogvrach

Периодическое голодание

Этот инструмент используют многие атлеты, чтобы быстро привести себя в форму. Суть периодического голодания в том, что вы выделяете отрезок времени для приёма пищи.

Например, 8/16 значит, что в 8-часовое окно вы едите, а в остальные 16 часов голодаете. Это позволяет уменьшить количество потребляемых калорий, что и приводит к похудению.

#питание | Доктор Веселовская — @blogvrach

Как понять, что вы пьёте слишком много

Можно бесконечно говорить о том, как алкоголь полезен для организма. И правда, в мизерных количествах вино помогает снизить риск сердечного приступа. Но это ваш случай? О том, что вы перегибаете, говорят следующие ситуации:

Вы забываете, где оставили вещи: ключи, телефон и даже машину, ведёте себя неподобающе. Утром вы не помните, где были ночью. Пьяные звоните бывшим и т.д.

Такой образ жизни обязательно скажется на здоровье. Цирроз печени, инсульт, панкреатит... Заболевания лучше предупреждать, чем лечить. Это главное правило здорового и счастливого человека.

#привычки | Доктор Веселовская — @blogvrach

Плюсы и минусы кофе

Кофе — один из самых неоднозначных продуктов питания. Я в своей жизни придерживаюсь правила "всё есть яд и всё есть лекарство".

К кофе это относится в первую очередь.

#питание | Доктор Веселовская — @blogvrach

Антибактериальное мыло не поможет,
если вы используете его слишком часто

Со временем от регулярного использования такого мыла зловредные бактерии вырабатывают устойчивость, а вот своя полезная микрофлора умирает.

Здесь как обычно работает правило "всё хорошее в меру".

#привычки | Доктор Веселовская — @blogvrach

Если драка неизбежна, бить надо первым

Я всегда говорила и буду говорить — профилактикой заболеваний заниматься в сотни раз легче, чем лечением.

Мойте руки, приходя с улицы. Полощите горло солевыми растворами, как только почувствуете нездоровое першение. Не допускайте переохлаждений и перегревов. В общем, ведите здоровый образ жизни и тогда болячки будут обходить вас стороной.

#лечимся | Доктор Веселовская — @blogvrach