Как разминаться
Небольшой разогрев необходим даже перед короткими тренировками. Разминкой может быть пробежка, суставная гимнастика или любые другие упражнения, но обязательно в лёгкой форме: резкое повышение интенсивности может навредить организму.
На разминку можно выделить 5–10 минут. Этого времени достаточно, чтобы обеспечить прилив крови и поступление кислорода к мышцам, а также расслабить суставы — всё это необходимо для безопасности и предотвращения травм.
#тренировки | Доктор Веселовская — https://t.me/blogvrach
Небольшой разогрев необходим даже перед короткими тренировками. Разминкой может быть пробежка, суставная гимнастика или любые другие упражнения, но обязательно в лёгкой форме: резкое повышение интенсивности может навредить организму.
На разминку можно выделить 5–10 минут. Этого времени достаточно, чтобы обеспечить прилив крови и поступление кислорода к мышцам, а также расслабить суставы — всё это необходимо для безопасности и предотвращения травм.
#тренировки | Доктор Веселовская — https://t.me/blogvrach
Лучшее упражнение для плоского живота
Вакуум способен дать -3 см в талии уже за первую неделю!
Сделайте глубокий вдох с помощью живота. Плавно выдыхая, втягивайте живот вперёд и назад. Задержите дыхание и зафиксируйтесь в этом положении. Когда не дышать уже не получается, выпустите живот. Плавный вдох.
#тренировки | Доктор Веселовская — https://t.me/blogvrach
Вакуум способен дать -3 см в талии уже за первую неделю!
Сделайте глубокий вдох с помощью живота. Плавно выдыхая, втягивайте живот вперёд и назад. Задержите дыхание и зафиксируйтесь в этом положении. Когда не дышать уже не получается, выпустите живот. Плавный вдох.
#тренировки | Доктор Веселовская — https://t.me/blogvrach