Вчера у моего замечательного партнера был День рождения. Мы сидели в ресторане и разговаривали о будущем, о становлении нашей юр. компании, о ее росте и продаже франшизы.

И, конечно, затронули вопрос об окружении, о том как меняется весь мир вокруг тебя, когда ты находишься в "правильном" окружении.

Хочешь больше зарабатывать?💸
Сфокусируйся на своём окружении.👋

В каком окружении вы находитесь, то информационное поле для вас и формируется.

Почему это работает?

💌 Ценности и мышление у людей в разных финансовых категориях разные.
Мы переопыляемся друг от друга.

👇Практика👇:

✍️1. Выпишите 5 взрослых человек, с которыми общаетесь большую часть своего времени.

💸2. Напротив каждого напишите, сколько этот человек зарабатывает в среднем за месяц.

📁3. Сложите все цифры и разделите на 5.
Это сумма, которую вы можете зарабатывать уже сейчас.

🎢4. Вычеркните одного из списка. Впишите на его место человека, который зарабатывает больше.

5. Повторите п. 3.
Вот такой рост у вас произойдёт, если вы измените своё окружение всего на 1 человека.

💃🕺 Окружение может быть не только из тех, кто рядом, это могут быть люди, с которыми вы часто общаетесь онлайн или следите за их жизнью (наставник, те у кого учимся, например, какой-то эксперт, которого вы слушаете регулярно, вместо того, чтобы болтать по телефону или смотреть телевизор).

🧑‍💻 Напишите в комментариях свою цифру из п. 3 и п. 5, интересно увидеть потенциал каждого😉

У меня 340к и 1,5 🍋

#практика #коучинг

Который час?🕑
Время МЕНЯТЬСЯ!

Согласитесь, у каждого из нас наступает момент, когда щелкает тумблер и приходит мысль «пора что-то менять»

Разберем пару советов, которые помогут вам оттолкнуться и полететь навстречу лучшей версии себя🕊

👇

1. Избавьтесь от ненужных вещей
Как бы банально это ни звучало, но многие копят «на чёрный день» всё, вплоть до баночек из-под кофе. Очищая пространство - очищаем сознание🧘🏻‍♀️⏳

2. Сейчас очень популярна тема осознанности - изучите!
Это мощный инструмент, который поможет нам раскрыть истинный потенциал, оздоровить и осчастливить нас. Выделяйте время (качественно) для прогулок, времени наедине с собой, обучения и общения с близкими💟

3. Обзаведитесь парой-тройкой полезных, а главное, приятных привычек
Это могут быть своеобразные «ритуалы» - зарядка с утра, уход за собой и своим здоровьем, медитации, подведение итогов дня, благодарность себе и окружающим🤍

4. Поработайте с ограничивающими установками
Определите убеждения, которые мешают вам идти к цели, выпишите на листочек и к каждому убеждению подберите аргументы, разбивающие ложные убеждения в пух и прах!✍️

5. Рефлексия
Уделите себе время и подумайте: как прошел этот день, что меня порадовало, а что, наоборот, выбило из колеи. Так вы сможете выявить (а значит и побороть) камень преткновения🪨

💡 «Наберитесь смелости, если хотите что-то изменить. Наберитесь терпения, если что-то изменить невозможно. И будьте мудрыми, чтобы понять, когда нужна смелость, а когда - терпение»

#коучинг

КАК НЕ ПОДДАТЬСЯ ПАНИКЕ

🟥В нестабильное время очень важно продолжать выполнять привычные ритуалы — сделать зарядку, сварить кофе утром, сходить на тренировку
То, что вы обычно делаете. Эта предсказуемость даёт стабильность, определенность в Наше неопределенное время.

🟥Соблюдайте режим дня: сон-бодрствование, питайтесь правильно, не налегайте на сладкое и алкоголь.
⠀
🟥Не общайтесь с теми, кто эмоционально вас раскачивает. Не вступайте в дебаты в чатах и на форумах. Если не можете выйти, например, это рабочий чат, то просто обнуляйте сообщения, не читая. Если это кто-то из близкого окружения и вам неловко прекратить разговор, скажите, что заняты и можете уделить пол минуты, если дело срочное.
⠀
🟥Не слушайте песни, не смотрите фильмы, не читайте книги, от которых вам хуже.
Я сегодня посмотрела замечательный фильм «Маленькие женщины», они тоже жили в тяжелое для страны время, но у каждой была своя жизнь, свои интересы и свои достижения.
⠀
🟥Не смотрите новости. Я не смотрю, не читаю паблики, связанные с новостями. Я окружила себя позитивными людьми, подписана только на красивые каналы с путешествиями, мотивационными роликами и т.п.
⠀
🟥Не впадайте в катастрофизацию. Помните о круге влияния и круге забот.
⠀
🟥Ведите дневник или хотя бы выписывайте на бумагу всё, что в голове. Не перечитывайте. Выбрасывайте, если это не дневник. Если дневник, то отложите прочтение на год другой.
⠀
🟥Не пытайтесь делать вид, что всё хорошо и просто Вселенная послала вам урок. Наши души пришли в этот мир с целью получения какого-то опыта, которые мы хотим пройти. Признайте, что творится нечто неадекватное, поэтому вас штормит.
⠀
🟥Если навязчивые мысли вас не отпускают, перед каждой добавляйте приставку: "У меня есть мысль, что...". Например: "У меня есть мысль, что я потеряю всё" и т.п.
Мысль — не равно реальность.
Это поможет снизить панику.
⠀
🟥🟥Отношения. Не закрывайтесь. Больше общайтесь с теми, кто эмоционально стабилен и может проживать свои эмоции, а не вываливает их на окружающих.
⠀
🟥🟥Не наваливайте на себя кучу работы, чтобы забыться. Это приведёт к выгоранию.
⠀
🟥🟥Делайте что-то, в чём находите смысл, то что радует вас. Ваше хобби или то дело, которое помогает и/или радует других.
⠀
🟥🟥Не заражайте других своей паникой, не передавайте слухи и непроверенные новости. Не будьте жертвой пропаганды.
⠀
🟥🟥Заботьтесь о себе и о своих близких. Проявляйте человечность.

И помните, что ответственность - это шанс изменить всё в этой жизни. Ответственность за свои чувства, поступки, решения.

Если эта ситуация выбивает из привычного образа жизни: бизнес встал, вы в оцепенении, приходите записывайтесь на терапевтические МАК сессии, пишите в лс✍️

#коучинг #наставничество

Сопротивление и саботаж.

Хорошо ли это? Я бы даже задала вопрос: полезно ли это для вас?

Я считаю, что хорошо и полезно.

Узнаете себя?❔

1️⃣ Знаю что нужно делать, для того чтобы зарабатывать больше денег, но не делаю!🤬

2️⃣ Составляю план на день, неделю, месяц. Но вместо действий, которые принесут доход, делаю кучу мелких и не совсем полезных задач!🆘

3️⃣ Всё откладываю на потом и делаю в самый последний момент, когда не сделать нельзя!😭

4️⃣ Когда начинаю заниматься чем-то новым переживаю и волнуюсь. Включается суета, нервозность… Голос и руки дрожит. Страшно!😨

5️⃣Трачу уйму энергии, чтобы заставить себя делать (посты писать, например)

Я точно сталкиваюсь🤷‍♀️

Мир настолько быстро меняется, что порой мы просто не успеваем перестроиться.

Саботаж появляется тогда, когда мы начинаем что-то новое, но не очень уверены в том, что получится✍️

И многие думают что это плохо!

Тоже так думаете? Если "Да", то ответьте на вопросы:

- возникает ли сопротивление у человека, который в жизни никуда не стремится... просто лежит на диване и живёт свою жизнь❓

- возникает ли внутренний саботаж у человека , который не ставит цели, а просто плывёт по течению и работает 5/2 за з/п и стабильность❓

- возникает ли сопротивление у человека, которому нужно только поесть, поспать и 🔞

Конечно, нет‼️ А почему❓

Саботаж и сопротивление возникают только у смелых, настойчивых и действующих людей, которые не соглашаются на меньшее, они не согласны с текущим положением вещей и хотят для себя большего.

Сопротивление и саботаж - это источник внутренний информации и катализатор, что вы движетесь в нужном направлении.

Существует поверие, что если идет сопротивление, то это не твоё. Может быть✍️

Но мой опыт говорит следующее: "Мышцы без боли не растут!"

И если вам тяжело, то вы скорее всего идёте в нужном направлении.

1. Сильное сопротивление перед сокровищем наступает.
2. Если нет сопротивления вы, то вы не движетесь.
3. Если нет сопротивления цель не ваша или слишком лёгкая для ВАС.

Это не значит, что нужно постоянно напрягаться, нужно научиться жить в состоянии неопределенности, управляя своим состоянием.

Как это сделать❓

1️⃣ Как только я начинаю чему-то сопротивляться - оно начинает давить в 2 раза сильнее.
2️⃣ Как только я приняла это - оно начинает таять.

Также, в большинстве случаев, сопротивление обусловлено влиянием какого-то деструктивного сценария в вашей жизни.

И задача современного предпринимателя постоянно прокачивать своё мышление. Узнавать причинно-следственные связи. Прорабатывать сценарии.

Наблюдать за собой. Наблюдать и отслеживать, в какие моменты вас "переключают, выключают, выводят из равновесия" Давайте потренируемся.

Напишите в комментариях

Бывает ли у вас сопротивление чему-либо? И если да, то как часто? Что вы делаете? Как справляетесь с ним?

* (задание со звёздочкой, для чемпионов)

Закройте глаза и вспомните ваш последний случай сопротивления. Опишите:
- что у вас было в голове?
- какие мысли были?
- о чём думали?

Отследите и напишите

Какой деструктивный сценарий в вас срабатывал в этот момент?

#коучинг

Техники для ежедневного развития

❓ДВА ВОПРОСА❓

Когда-то Стив Джобс рассказал студентам на лекции в университете, что, просыпаясь каждое утро, он задает себе вопрос: «Если бы сегодня был последний день моей жизни, продолжал бы я делать то, чем сейчас занимаюсь?»
Ответ на этот вопрос помог ему откладывать проекты, которые в течение нескольких дней не давали ему положительный ответ на
этот вопрос.
Есть еще пара вопросов, которые, как я считаю, тоже помогают личной продуктивности:

1️⃣ Какая задача для меня самая важная?
2️⃣ Чему я хочу научиться?

Задавайте себе эти вопросы не по сиюминутным задачам, а в глобальном масштабе. Занимайтесь только той работой, которая доставляет вам удовольствие. Самая сильная мотивация – это ваши результаты!📁

#коучинг

ИТОГИ МЕСЯЦА
1️⃣0️⃣вопросов для саморефлексии

1️⃣Какую главную ошибку допустили в этом месяце?

2️⃣Какое действие было самым удачным и результативным?

3️⃣Какая встреча и общение в этом месяце были самыми ценными и приятными?

4️⃣Какое событие месяца запомнилось больше всего? И почему?

5️⃣За что особенно благодарна этому месяцу?

6️⃣Что особенно прекрасного было в этом месяце?

7️⃣Что особенно сложного было в этом месяце?

8️⃣Что из запланированного удалось успешно реализовать?

9️⃣Что из планов реализовать не удалось?

1️⃣0️⃣Что помешало реализовать задуманное?

Поделитесь в комментариях🧑‍💻👇

#коучинг

Мои дорогие! Прошла уже первая неделя ноября. Как вы себя чувствуете? Что нового?

#коучинг

«Для корабля, который не знает в какую гавань ему идти — ни один ветер не будет попутным».

Сегодня хочу затронуть тему целеполагания. Скоро Новый год, время планировать, ставить новые цели, составлять декомпозицию.

Поэтому, как коуч, я хочу вам рассказать об инструменте, который использую в работе.

Интересно?🤔

Отрывок из фильма «В погоне за счастьем»

#коучинг

На своих коуч-сессиях или в МАК-терапии с коучинговым подходом, я заключаю контракт.

Что это спросите вы… «как юрист заключаешь договор?»

Почти💬
Контракт - это сформулированный клиентом запрос на коуч-сессию.

Без контракта сессия превращается просто в коучинговую беседу.
Конечно, такой разговор тоже может быть полезен, но тут все как в «Алисе в стране чудес»:

— Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?
— А куда ты хочешь попасть? — ответил Кот.
— Мне все равно, — сказала Алиса.
— Тогда все равно, куда и идти, — заметил Кот.
— Только бы попасть куда-нибудь, — пояснила Алиса.
— Куда-нибудь ты обязательно попадешь, — сказал Кот. — Нужно только достаточно долго идти.

Чтобы в сессии и в жизни попасть не «куда-нибудь», а к своей цели, важно ответить на 4 вопроса (см. фото)👆

Данная модель мышления разработана Мэрилином Аткинсоном.

Используйте при постановке цели эту модель и, я уверена, вы её достигните намного быстрее. А если вы хотите ещё быстрее, то записывайтесь на коуч-сессии.✍️

#коучинг

Только для тех, кто хочет изменить свою жизнь 🤫

Давайте разберемся, почему у вас в жизни ничего не меняется. Ответьте на 5 следующих вопросов:

◼️ В какой ситуации вы сейчас? Устраивает ли она вас?

◼️ В какой ситуации вы бы хотели быть? Какая картинка вашего идеального мира/дня?

◼️ Знаете ли вы, как достичь этого желаемого?

◼️ Что мешает сделать?

◼️ Что будет дальше, если ничего не менять?

Ответив себе на эти вопросы, можно уже получить несколько инсайтов.

Часто на нашем пути встречаются препятствия, которые мешают прийти к точке «Б», к вашему желаемому результату, вашей картинке мечты. Это стереотипы 👇

🙅 «Я всё это уже знаю. Но ничего не меняется»
🙎 «У меня особый случай. На мне это не работает»
🙍 «От меня ничего не зависит. Всё против меня случилось»
🤦 «А вдруг я потрачу много усилий зря»
И т.д.

Узнали свои мысли?
Делитесь в комментариях, если узнали ✍️

Просто возьмите и сделайте первый шаг!

#коучинг

Для удобства весь материал на канале отмечен хештегами:
#бизнес
#игра
#книга
#коучинг
#моилюди
#мотивация
#мудрость
#наставничество
#обомне
#отзыв
#практика
#разбор
#ресурс
#тест
#эфир
#юмор

Какие темы уже затронуты на канале.
Личная эффективность:

Моя история
О любви к себе
Тест о любви к себе
10 шагов к организованности
Как делать, чтобы не уставать?
Как всё успевать
ТОП-7 фильмов
Привычки
Два условия навыка
Осознанность
Ваше внутреннее рабство
Время меняться
Энергия, а не время
5 инсайтов
Самоценность
Сопротивление
10 вопросов для саморефлексии
7 причин сделать чтение своим утренним ритуалом
Про ожидание
5 способов поднять самооценку
5 правил самомотивации
Про ресурсы
Как изменить жизнь за 1 день?
Практические способы работать меньше

Бизнес:

Трафик
15 способов заработать на личном бренде:
https://t.me/biznes_coach_ErmakovaOlga/596
https://t.me/biznes_coach_ErmakovaOlga/597
https://t.me/biznes_coach_ErmakovaOlga/598
Как найти свой личный бренд
ТОП-5 ошибок при проведении бесплатной диагностики