ХОТИТЕ ЖИТЬ ДОЛЬШЕ? ЧАЩЕ НАКЛОНЯЙТЕСЬ!
#долголетие
Депрессия в области больших поясничных мышц приводит к депрессии области кишечника. А если в депрессии находится восходящий отдел толстого кишечника - то начинает себя плохо чувствовать печень.
Молочная кислота не утилизируется, увеличивается количество шлаковых продуктов, резко увеличивается количество коллагена, резко уменьшается выработка эластина и медленно, но верно идет угнетение межпозвонковых суставов и дисков. И к этому всему ведет наш неправильный, малоподвижный образ жизни.
Чаще приседайте, чаще наклоняйтесь.
Каждый день делайте 150-200 наклонов. Как говорили тибетские учителя - состояние молодости человека определяется состоянием здоровья его печени, а состояние печени, определяется нашей пластичностью. Поэтому, чем мы чаще наклоняемся, тем дольше живем, а чем чаще приседаем - тем лучше выглядим.
Потому что наши мышцы, которые выполняют функцию рессор, они воздействуют не только на качество движения крови, но и на качество связочного аппарата (сосудов). Задумывались ли вы, что наше сердце, почки, печень, желчный пузырь - все они имеют огромное количеств связок? Которые мы с вами практически не тренируем.
Статическая безкислородная гимнастика: задержите дыхание, глубоко вдохните, еще раз задержите дыхание и выдохните. Почувствовали, как снимаются внутренние спазмы? Это минимум того, что нужно. А максимум - это спортзал, это беговая дорожка и двигательные упражнения. Большой живот - это недопустимо. И не только из эстетических соображений. У нас должна быть талия, или хотя бы ее подобие - в районе поясницы, пояса "того, что нас сдерживает".
Большой живот мешает работе больших поясничных мышц, а это нарушение приводит к депрессии кишечника. А депрессия кишечника - это депрессия мозга, а депрессия мозга ведет к Альцгеймеру, болезни Паркинсона и раннему старению.
🏋️♂️КНИГА «БОДИБИЛДИНГ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ". https://bestbodyblog.com/book/
#долголетие
Депрессия в области больших поясничных мышц приводит к депрессии области кишечника. А если в депрессии находится восходящий отдел толстого кишечника - то начинает себя плохо чувствовать печень.
Молочная кислота не утилизируется, увеличивается количество шлаковых продуктов, резко увеличивается количество коллагена, резко уменьшается выработка эластина и медленно, но верно идет угнетение межпозвонковых суставов и дисков. И к этому всему ведет наш неправильный, малоподвижный образ жизни.
Чаще приседайте, чаще наклоняйтесь.
Каждый день делайте 150-200 наклонов. Как говорили тибетские учителя - состояние молодости человека определяется состоянием здоровья его печени, а состояние печени, определяется нашей пластичностью. Поэтому, чем мы чаще наклоняемся, тем дольше живем, а чем чаще приседаем - тем лучше выглядим.
Потому что наши мышцы, которые выполняют функцию рессор, они воздействуют не только на качество движения крови, но и на качество связочного аппарата (сосудов). Задумывались ли вы, что наше сердце, почки, печень, желчный пузырь - все они имеют огромное количеств связок? Которые мы с вами практически не тренируем.
Статическая безкислородная гимнастика: задержите дыхание, глубоко вдохните, еще раз задержите дыхание и выдохните. Почувствовали, как снимаются внутренние спазмы? Это минимум того, что нужно. А максимум - это спортзал, это беговая дорожка и двигательные упражнения. Большой живот - это недопустимо. И не только из эстетических соображений. У нас должна быть талия, или хотя бы ее подобие - в районе поясницы, пояса "того, что нас сдерживает".
Большой живот мешает работе больших поясничных мышц, а это нарушение приводит к депрессии кишечника. А депрессия кишечника - это депрессия мозга, а депрессия мозга ведет к Альцгеймеру, болезни Паркинсона и раннему старению.
🏋️♂️КНИГА «БОДИБИЛДИНГ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ". https://bestbodyblog.com/book/
ПРОСТОЙ ТЕСТ НА ОПРЕДЕЛЕНИЯ ПРОБЛЕМ С СЕРДЦЕМ
#бодибилдинг #долголетие
Интересный факт: по статистике, если вы не умрете в результате несчастного случая в возрасте до 44 лет, вы, скорее всего, умрете от сердечно-сосудистых заболеваний. На самом деле ССЗ - это целый класс заболеваний, затрагивающих ваше сердце и кровеносные сосуды, и от этого умирает больше людей, чем от рака.
Предлагаю вам сначала пройти тест, а потом поговорим о его результатах:
Сделайте один набор как можно большего количества отжиманий С ПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКОЙ (почти или полностью касаясь пола в каждом повторении). Как только вы не сможете сделать еще одно нормальное повторение или если вам нужно сделать 2-3-секундный перерыв, чтобы сделать еще один раз - заканчиваем тест.
Итак, сколько раз вы сделали? Если вы мужчина и сделали 40 или более отжиманий, вы, вероятно, НЕ умрете от сердечно-сосудистых заболеваний в течение следующего десятилетия или около того. Если у вы отжались только 10 раз или меньше, нуу... не прикольно.
Да, возможно вы скептически сейчас относитесь к этому тесту и его результатам, ведь как с помощью простого теста на отжимания можно определить взаимосвязь между физ. подготовкой (которая у каждого разная) и риском умереть от ССЗ. Разве для этого обычно не нужно брать кровь, подключаться к куче машин или, как минимум, делать какой-нибудь стресс-тест на беговой дорожке? Да, для полной картины, но врачи обычно не заставляют вас делать все эти тесты, пока у вас не возникнут проблемы. Исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Чана искали быстрый бесплатный тест, который можно было бы выполнить где угодно. В итоге выбрали именно отжимания.
Давайте теперь тезисно пробежимся по исследованию. Тест проходил в течении 10 лет. Были отобраны 1100+ пожарных мужчин (около 40 лет). Все та же схема, отжимания и дальнейшие наблюдения. Кроме этого, для полноты картины, они прошли и тест на беговой дорожке, так званный Протокол Брюса. В итоге 37 мужчин в течении 10 лет имели проблемы с сердцем. Но прикол в том, что 36 из них не смогли приблизится к 40 отжиманиям. Это значит, что 96% людей, которые смогли отжаться 40+ раз имели меньше случаев ССЗ. Что касается теста с беговой дорожкой, то отжимания больше были связанны с риском заболевания чем результаты теста на беговой дорожке.
В исследовании отмечалось, что мышечная сила, как было показано, оказывает «независимый защитный эффект» на смертность от всех причин.
Другими словами, чтобы жить дольше - нужно быть сильнее, не толстеть и не курить (напоминает цитату "Выживает сильнейший" не так ли?)
Теперь разберем результаты: что делать, если вы сделали от 10 до 40 отжиманий? Что ж, исследователи не особо поняли, но экстраполировать довольно легко. Чем ближе к 40, тем лучше. Чем ниже ваш показатель, тем выше ваши факторы риска. Так что не нужно слишком сильно волноваться, если вы сделали только 35 или около того.
Как использовать эту информацию:
Этот простой тест является быстрым и бесплатным способом оценки вашей подготовки и, судя по всему, риска ССЗ.
Так же важно понимать: это не значит, что отжимания предотвращают сердечно-сосудистые заболевания. Скорее, отжимания просто указывают на то, что у вас есть сила в верхней части тела, которая обеспечивает эти кардиозащитные преимущества.
Возможность делать более 40 отжиманий в одном сете - это также довольно хороший показатель выносливости и тест на относительную "прочность".
Не прошли тест? Что ж, сделайте выводы и подумайте что вы делаете не так, возможно вы слишком мало тренируетесь или имеете лишний вес.
P.S какой показатель должен быть для девушек - неизвестно, но я надеюсь, что вы не забываете укреплять не только низ, но и верх тела.
#бодибилдинг #долголетие
Интересный факт: по статистике, если вы не умрете в результате несчастного случая в возрасте до 44 лет, вы, скорее всего, умрете от сердечно-сосудистых заболеваний. На самом деле ССЗ - это целый класс заболеваний, затрагивающих ваше сердце и кровеносные сосуды, и от этого умирает больше людей, чем от рака.
Предлагаю вам сначала пройти тест, а потом поговорим о его результатах:
Сделайте один набор как можно большего количества отжиманий С ПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКОЙ (почти или полностью касаясь пола в каждом повторении). Как только вы не сможете сделать еще одно нормальное повторение или если вам нужно сделать 2-3-секундный перерыв, чтобы сделать еще один раз - заканчиваем тест.
Итак, сколько раз вы сделали? Если вы мужчина и сделали 40 или более отжиманий, вы, вероятно, НЕ умрете от сердечно-сосудистых заболеваний в течение следующего десятилетия или около того. Если у вы отжались только 10 раз или меньше, нуу... не прикольно.
Да, возможно вы скептически сейчас относитесь к этому тесту и его результатам, ведь как с помощью простого теста на отжимания можно определить взаимосвязь между физ. подготовкой (которая у каждого разная) и риском умереть от ССЗ. Разве для этого обычно не нужно брать кровь, подключаться к куче машин или, как минимум, делать какой-нибудь стресс-тест на беговой дорожке? Да, для полной картины, но врачи обычно не заставляют вас делать все эти тесты, пока у вас не возникнут проблемы. Исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Чана искали быстрый бесплатный тест, который можно было бы выполнить где угодно. В итоге выбрали именно отжимания.
Давайте теперь тезисно пробежимся по исследованию. Тест проходил в течении 10 лет. Были отобраны 1100+ пожарных мужчин (около 40 лет). Все та же схема, отжимания и дальнейшие наблюдения. Кроме этого, для полноты картины, они прошли и тест на беговой дорожке, так званный Протокол Брюса. В итоге 37 мужчин в течении 10 лет имели проблемы с сердцем. Но прикол в том, что 36 из них не смогли приблизится к 40 отжиманиям. Это значит, что 96% людей, которые смогли отжаться 40+ раз имели меньше случаев ССЗ. Что касается теста с беговой дорожкой, то отжимания больше были связанны с риском заболевания чем результаты теста на беговой дорожке.
В исследовании отмечалось, что мышечная сила, как было показано, оказывает «независимый защитный эффект» на смертность от всех причин.
Другими словами, чтобы жить дольше - нужно быть сильнее, не толстеть и не курить (напоминает цитату "Выживает сильнейший" не так ли?)
Теперь разберем результаты: что делать, если вы сделали от 10 до 40 отжиманий? Что ж, исследователи не особо поняли, но экстраполировать довольно легко. Чем ближе к 40, тем лучше. Чем ниже ваш показатель, тем выше ваши факторы риска. Так что не нужно слишком сильно волноваться, если вы сделали только 35 или около того.
Как использовать эту информацию:
Этот простой тест является быстрым и бесплатным способом оценки вашей подготовки и, судя по всему, риска ССЗ.
Так же важно понимать: это не значит, что отжимания предотвращают сердечно-сосудистые заболевания. Скорее, отжимания просто указывают на то, что у вас есть сила в верхней части тела, которая обеспечивает эти кардиозащитные преимущества.
Возможность делать более 40 отжиманий в одном сете - это также довольно хороший показатель выносливости и тест на относительную "прочность".
Не прошли тест? Что ж, сделайте выводы и подумайте что вы делаете не так, возможно вы слишком мало тренируетесь или имеете лишний вес.
P.S какой показатель должен быть для девушек - неизвестно, но я надеюсь, что вы не забываете укреплять не только низ, но и верх тела.
СУХОФРУКТЫ В БОДИБИЛДИНГЕ | ПАСТА АМОСОВА
#бодибилдинг #диета #долголетие
Я очень люблю сухофрукты, и считаю, что в бодибилдинге они чрезвычайно нужны. Полки магазинов ломятся от синтетических витаминов и минералов, а у большинства современных людей наблюдается повальный дефицит тех или иных микроэлементов. Не правда ли, странно? Про пользу и про вред, куда же без него, сухофруктов, а также про рецепт пасты Николая Амосова, легендарного кардиохирурга, читайте далее.
ПОДРОБНЕЕ… https://bestbodyblog.com/suhofrukty-sportsmenam-polza-i-vred-sushenyh-fruktov/
#бодибилдинг #диета #долголетие
Я очень люблю сухофрукты, и считаю, что в бодибилдинге они чрезвычайно нужны. Полки магазинов ломятся от синтетических витаминов и минералов, а у большинства современных людей наблюдается повальный дефицит тех или иных микроэлементов. Не правда ли, странно? Про пользу и про вред, куда же без него, сухофруктов, а также про рецепт пасты Николая Амосова, легендарного кардиохирурга, читайте далее.
ПОДРОБНЕЕ… https://bestbodyblog.com/suhofrukty-sportsmenam-polza-i-vred-sushenyh-fruktov/
СУХОФРУКТЫ В БОДИБИЛДИНГЕ | ПАСТА АМОСОВА
#бодибилдинг #диета #долголетие
Я очень люблю сухофрукты, и считаю, что в бодибилдинге они чрезвычайно нужны. Полки магазинов ломятся от синтетических витаминов и минералов, а у большинства современных людей наблюдается повальный дефицит тех или иных микроэлементов. Не правда ли, странно? Про пользу и про вред, куда же без него, сухофруктов, а также про рецепт пасты Николая Амосова, легендарного кардиохирурга, читайте далее.
ПОДРОБНЕЕ… https://bestbodyblog.com/suhofrukty-sportsmenam-polza-i-vred-sushenyh-fruktov/
#бодибилдинг #диета #долголетие
Я очень люблю сухофрукты, и считаю, что в бодибилдинге они чрезвычайно нужны. Полки магазинов ломятся от синтетических витаминов и минералов, а у большинства современных людей наблюдается повальный дефицит тех или иных микроэлементов. Не правда ли, странно? Про пользу и про вред, куда же без него, сухофруктов, а также про рецепт пасты Николая Амосова, легендарного кардиохирурга, читайте далее.
ПОДРОБНЕЕ… https://bestbodyblog.com/suhofrukty-sportsmenam-polza-i-vred-sushenyh-fruktov/
