МАГНИЙ И ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ
#бодибилдинг #спортпосле40
Магний – один из ключевых элементов, который влияет на эффективность спортсменов. По механизму своей работы он очень напоминает креатин, то есть дает возможность повысить эффективность тренировки и ее конечный КПД.
При физической нагрузке магний, также как и калий, натрий и кальций обеспечивают циклы сокращения – расслабления сердца и мышц, соответственно напрямую влияют на работу и резервы полноценной работы сердечно-сосудистой и тонус сосудов.
Магний также необходим для регулирования нервно-мышечной проводимости, это напрямую связано с силовыми показателями и мышечной массой, иммунитета, уровня глюкозы в крови, а также реконструкции соединительной ткани (связки, хрящи, кости).
Однако спортсмены находятся в постоянном дефиците этого микроэлемента: интенсивные нагрузки способствуют снижению концентрации магния в плазме и сыворотке крови.
Дефицит приводит к многочисленным негативным последствиям, таким как мышечные судороги, гипогликемию, гипонатриемию, нарушения ритма сердца, потеря силы и степени сокращения мышц, а также увеличивает скорость и степень восстановления после травм.
Поэтому, прием добавок, содержащих магний не только оправдан на фоне тяжелой физической нагрузки, но даже необходим.
#бодибилдинг #спортпосле40
Магний – один из ключевых элементов, который влияет на эффективность спортсменов. По механизму своей работы он очень напоминает креатин, то есть дает возможность повысить эффективность тренировки и ее конечный КПД.
При физической нагрузке магний, также как и калий, натрий и кальций обеспечивают циклы сокращения – расслабления сердца и мышц, соответственно напрямую влияют на работу и резервы полноценной работы сердечно-сосудистой и тонус сосудов.
Магний также необходим для регулирования нервно-мышечной проводимости, это напрямую связано с силовыми показателями и мышечной массой, иммунитета, уровня глюкозы в крови, а также реконструкции соединительной ткани (связки, хрящи, кости).
Однако спортсмены находятся в постоянном дефиците этого микроэлемента: интенсивные нагрузки способствуют снижению концентрации магния в плазме и сыворотке крови.
Дефицит приводит к многочисленным негативным последствиям, таким как мышечные судороги, гипогликемию, гипонатриемию, нарушения ритма сердца, потеря силы и степени сокращения мышц, а также увеличивает скорость и степень восстановления после травм.
Поэтому, прием добавок, содержащих магний не только оправдан на фоне тяжелой физической нагрузки, но даже необходим.
7 ПРИЧИН ПРИЙТИ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ ПОСЛЕ 40
#бодибилдинг #спортпосле40
Польза бодибилдинга есть, и она огромна. И для молодых, но особенно для зрелых людей, регулярные силовые тренировки просто необходимы. Для повышения собственной самооценки, для здоровья и для долголетия. Про то, чем так важен бодибилдинг для взрослых и о пользе спорта после 40 вообще, я и хочу рассказать.
ПОДРОБНЕЕ... https://bestbodyblog.com/polza-bodibildinga-ili-zdravstvuj-shtanga/
#бодибилдинг #спортпосле40
Польза бодибилдинга есть, и она огромна. И для молодых, но особенно для зрелых людей, регулярные силовые тренировки просто необходимы. Для повышения собственной самооценки, для здоровья и для долголетия. Про то, чем так важен бодибилдинг для взрослых и о пользе спорта после 40 вообще, я и хочу рассказать.
ПОДРОБНЕЕ... https://bestbodyblog.com/polza-bodibildinga-ili-zdravstvuj-shtanga/
КАК МОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ К ТРЕНИРОВКАМ ПОСЛЕ 40?
#бодибилдинг #спортпосле40
Заставить себя заниматься спортом вообще не просто, особенно после 40. Но тут на помощь приходят проблемы со здоровьем, большой живот и потеря интереса в глазах противоположного пола. С наступлением осознания сих неприятных фактов, мотивация к тренировкам возникает, как по мановению волшебной палочки, сама собой. Правда, в большинстве случаев также быстро и гаснет. Как зажечь эту искру и превратить в привычку, пронеся сквозь банальную лень, жалость к себе и отсутствии мотивации, читайте далее…
ПОДРОБНЕЕ...https://bestbodyblog.com/kak-zastavit-sebya-trenirovatsya-4-moshhnyh-motivatora/
#бодибилдинг #спортпосле40
Заставить себя заниматься спортом вообще не просто, особенно после 40. Но тут на помощь приходят проблемы со здоровьем, большой живот и потеря интереса в глазах противоположного пола. С наступлением осознания сих неприятных фактов, мотивация к тренировкам возникает, как по мановению волшебной палочки, сама собой. Правда, в большинстве случаев также быстро и гаснет. Как зажечь эту искру и превратить в привычку, пронеся сквозь банальную лень, жалость к себе и отсутствии мотивации, читайте далее…
ПОДРОБНЕЕ...https://bestbodyblog.com/kak-zastavit-sebya-trenirovatsya-4-moshhnyh-motivatora/
СТАЛЬНОЕ СЕРДЦЕ. ДЕЛАЕМ КАРДИО ПРАВИЛЬНО
#бодибилдинг #спортпосле40
Кардиотренировки способны придать вам энергию, а сердцу – выносливость. И в виде бонуса – бодрость и сжигание калорий. вам энергии, а вашему сердцу выносливости. Что ж, разберемся, каким образом следует тренироваться, дабы иметь все это, не причиняя ущерб здоровью.
👉 Кому необходимы кардио-тренировки?
В первую очередь кардио нужны тем людям, которые уже в возрасте – это поможет укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Кардио улучшает сон и делает энергичней. Это занятие поддерживает физ-активность и полезно тем, кто имеет лишний вес либо проблемы со здоровьем, вследствие низкого холестерина и улучшения метаболизма сахара. Такие упражнения нужны также тем, кто просто желает скинуть вес, т.к подобные занятия эффективно борются с калориями и увеличивают выносливость.
👉 Виды кардио
Кардио – это занятия бегом, быстрой ходьбой, скакалкой, аэробикой, плаванием, езда на велосипеде, эллипсоид. К ним кардио также относят и виды танцевального фитнеса, к примеру, зумба. Против таких нагрузок калории беспомощны.
👉 Необходимо ли сочетать кардио и силовые?
Занятия кардио-тренировками эффективны вместе силовыми занятиями. Опытные фитнес-тренеры дают рекомендацию, что надо заниматься силовыми тренировками и кардио по соотношению 50/50. К примеру, на 2 силовые приходятся 2 кардио. Очень эффективно проводить занятия в разные дни, однако, если график неудобный, то можете комбинировать их в одном занятии: начинайте с 15-тиминутного бега на дорожке, а потом приступите к силовым.
Силовая тренировка не ограничивается тренажерами и упражнениями с использованием веса. Придать фигуре красивый вид могут и обычные занятия с собственным весом: отжимайтесь, делайте выпады, скручивайтесь, подойдет также берпи и другое.
👉 Как тренироваться, дабы скинуть вес?
Необходимо следить за частотой пульса. Это ключевой показатель. Следите за пульсом, дабы не навредить себе и дабы достигнуть результата. Если значения низкие, то результата не будет, а вот высокое значение принесет неприятности телу и организму. Используйте пульсометр либо меряйте пульс сами 2-3 раза на протяжении тренировки.
Следует выбирать низкоударные кардио. Это относится к тем людям, которые имеют проблемные суставы. Откажитесь от прыжков, но вот быстрая ходьба, а также велосипед, подходят отлично. Не стоит забывать о недостатке калорий. Этот совет важен всем худеющим. Жир не сможет уйти, даже если заниматься интенсивными тренировками, в случае несоблюдения питания. Необходимо менять аэробные нагрузки.
🏋️♂️КНИГА «БОДИБИЛДИНГ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ» https://bestbodyblog.com/book/
#бодибилдинг #спортпосле40
Кардиотренировки способны придать вам энергию, а сердцу – выносливость. И в виде бонуса – бодрость и сжигание калорий. вам энергии, а вашему сердцу выносливости. Что ж, разберемся, каким образом следует тренироваться, дабы иметь все это, не причиняя ущерб здоровью.
👉 Кому необходимы кардио-тренировки?
В первую очередь кардио нужны тем людям, которые уже в возрасте – это поможет укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Кардио улучшает сон и делает энергичней. Это занятие поддерживает физ-активность и полезно тем, кто имеет лишний вес либо проблемы со здоровьем, вследствие низкого холестерина и улучшения метаболизма сахара. Такие упражнения нужны также тем, кто просто желает скинуть вес, т.к подобные занятия эффективно борются с калориями и увеличивают выносливость.
👉 Виды кардио
Кардио – это занятия бегом, быстрой ходьбой, скакалкой, аэробикой, плаванием, езда на велосипеде, эллипсоид. К ним кардио также относят и виды танцевального фитнеса, к примеру, зумба. Против таких нагрузок калории беспомощны.
👉 Необходимо ли сочетать кардио и силовые?
Занятия кардио-тренировками эффективны вместе силовыми занятиями. Опытные фитнес-тренеры дают рекомендацию, что надо заниматься силовыми тренировками и кардио по соотношению 50/50. К примеру, на 2 силовые приходятся 2 кардио. Очень эффективно проводить занятия в разные дни, однако, если график неудобный, то можете комбинировать их в одном занятии: начинайте с 15-тиминутного бега на дорожке, а потом приступите к силовым.
Силовая тренировка не ограничивается тренажерами и упражнениями с использованием веса. Придать фигуре красивый вид могут и обычные занятия с собственным весом: отжимайтесь, делайте выпады, скручивайтесь, подойдет также берпи и другое.
👉 Как тренироваться, дабы скинуть вес?
Необходимо следить за частотой пульса. Это ключевой показатель. Следите за пульсом, дабы не навредить себе и дабы достигнуть результата. Если значения низкие, то результата не будет, а вот высокое значение принесет неприятности телу и организму. Используйте пульсометр либо меряйте пульс сами 2-3 раза на протяжении тренировки.
Следует выбирать низкоударные кардио. Это относится к тем людям, которые имеют проблемные суставы. Откажитесь от прыжков, но вот быстрая ходьба, а также велосипед, подходят отлично. Не стоит забывать о недостатке калорий. Этот совет важен всем худеющим. Жир не сможет уйти, даже если заниматься интенсивными тренировками, в случае несоблюдения питания. Необходимо менять аэробные нагрузки.
🏋️♂️КНИГА «БОДИБИЛДИНГ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ» https://bestbodyblog.com/book/
КАК МОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ К ТРЕНИРОВКАМ ПОСЛЕ 40?
#бодибилдинг #спортпосле40
Заставить себя заниматься спортом вообще не просто, особенно после 40. Но тут на помощь приходят проблемы со здоровьем, большой живот и потеря интереса в глазах противоположного пола. С наступлением осознания сих неприятных фактов, мотивация к тренировкам возникает, как по мановению волшебной палочки, сама собой. Правда, в большинстве случаев также быстро и гаснет. Как зажечь эту искру и превратить в привычку, пронеся сквозь банальную лень, жалость к себе и отсутствии мотивации, читайте далее…
ПОДРОБНЕЕ...https://bestbodyblog.com/kak-zastavit-sebya-trenirovatsya-4-moshhnyh-motivatora/
#бодибилдинг #спортпосле40
Заставить себя заниматься спортом вообще не просто, особенно после 40. Но тут на помощь приходят проблемы со здоровьем, большой живот и потеря интереса в глазах противоположного пола. С наступлением осознания сих неприятных фактов, мотивация к тренировкам возникает, как по мановению волшебной палочки, сама собой. Правда, в большинстве случаев также быстро и гаснет. Как зажечь эту искру и превратить в привычку, пронеся сквозь банальную лень, жалость к себе и отсутствии мотивации, читайте далее…
ПОДРОБНЕЕ...https://bestbodyblog.com/kak-zastavit-sebya-trenirovatsya-4-moshhnyh-motivatora/
7 ПРИЧИН ПРИЙТИ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ ПОСЛЕ 40
#бодибилдинг #спортпосле40
Польза бодибилдинга есть, и она огромна. И для молодых, но особенно для зрелых людей, регулярные силовые тренировки просто необходимы. Для повышения собственной самооценки, для здоровья и для долголетия. Про то, чем так важен бодибилдинг для взрослых и о пользе спорта после 40 вообще, я и хочу рассказать.
ПОДРОБНЕЕ... https://bestbodyblog.com/polza-bodibildinga-ili-zdravstvuj-shtanga/
#бодибилдинг #спортпосле40
Польза бодибилдинга есть, и она огромна. И для молодых, но особенно для зрелых людей, регулярные силовые тренировки просто необходимы. Для повышения собственной самооценки, для здоровья и для долголетия. Про то, чем так важен бодибилдинг для взрослых и о пользе спорта после 40 вообще, я и хочу рассказать.
ПОДРОБНЕЕ... https://bestbodyblog.com/polza-bodibildinga-ili-zdravstvuj-shtanga/
СТАРЫЕ КАЧКИ ИЛИ БОДИБИЛДИНГ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ
#бодибилдинг #спортпосле40
В старости все обвиснет, говорили они. Бросай это дело, ты будешь выглядеть неестественно! Это да, это правильно, это значит не так, как другие. Можно покорно сдаться на милость старости или бороться с ней. Такой выбор каждый из нас должен сделать для себя сам. О тех, кто уже выбрал, про людей, которые сделали бодибилдинг для взрослых орудием в борьбе с возрастом, о самых старых качках, и я хочу сегодня рассказать.
ПОДРОБНЕЕ... https://bestbodyblog.com/starye-kachki-ili-bodibilding-dlya-vzroslyh/
#бодибилдинг #спортпосле40
В старости все обвиснет, говорили они. Бросай это дело, ты будешь выглядеть неестественно! Это да, это правильно, это значит не так, как другие. Можно покорно сдаться на милость старости или бороться с ней. Такой выбор каждый из нас должен сделать для себя сам. О тех, кто уже выбрал, про людей, которые сделали бодибилдинг для взрослых орудием в борьбе с возрастом, о самых старых качках, и я хочу сегодня рассказать.
ПОДРОБНЕЕ... https://bestbodyblog.com/starye-kachki-ili-bodibilding-dlya-vzroslyh/
СПОРТ ПОСЛЕ 40 ИЛИ КАК ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ?
#бодибилдинг #спортпосле40
«Таблетку от старости» пока нельзя ни по рецепту, ни без него — хотя работа в этом направлении уже ведётся. Правда, учёные утверждают, что такое «волшебное средство» нужно искать не в аптеке, а в тренажёрном зале. Как вдруг оказалось, регулярная физическая нагрузка действительно может замедлить старение организма на клеточном уровне. Но вот попотеть при этом придётся.
ПОДРОБНЕЕ... https://bestbodyblog.com/sport-posle-40-ili-kak-zamedlit-starenie/
#бодибилдинг #спортпосле40
«Таблетку от старости» пока нельзя ни по рецепту, ни без него — хотя работа в этом направлении уже ведётся. Правда, учёные утверждают, что такое «волшебное средство» нужно искать не в аптеке, а в тренажёрном зале. Как вдруг оказалось, регулярная физическая нагрузка действительно может замедлить старение организма на клеточном уровне. Но вот попотеть при этом придётся.
ПОДРОБНЕЕ... https://bestbodyblog.com/sport-posle-40-ili-kak-zamedlit-starenie/
ПРО ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ...
#бодибилдинг #спортпосле40
Пока вам говорят о том, что нужно вкалывать до потери пульса или сидеть дома, действительность такова, что вы должны тренироваться столько, сколько это реально необходимо, а не как можно больше.
Хотите нарастить мышцы – подберите для себя адекватный уровень нагрузки и обеспечьте себе восстановление. Если же вы не будете за этим следить – вы можете поставить крест на своём росте.
Вот 6 индикаторов вашей перетренированности. Решение одно – снизить уровень нагрузки. Можно также ускорить своё восстановление с помощью увеличения потребляемых калорий и других приёмов.
Если вы находите себя на данной картинке, вам будет лучше снизить уровень нагрузки до оптимального, хотя бы на время. Окажите себе услугу тренироваться тяжело и по-умному. И да прибудет с вами масса!
#бодибилдинг #спортпосле40
Пока вам говорят о том, что нужно вкалывать до потери пульса или сидеть дома, действительность такова, что вы должны тренироваться столько, сколько это реально необходимо, а не как можно больше.
Хотите нарастить мышцы – подберите для себя адекватный уровень нагрузки и обеспечьте себе восстановление. Если же вы не будете за этим следить – вы можете поставить крест на своём росте.
Вот 6 индикаторов вашей перетренированности. Решение одно – снизить уровень нагрузки. Можно также ускорить своё восстановление с помощью увеличения потребляемых калорий и других приёмов.
Если вы находите себя на данной картинке, вам будет лучше снизить уровень нагрузки до оптимального, хотя бы на время. Окажите себе услугу тренироваться тяжело и по-умному. И да прибудет с вами масса!
ПРО ПОХУДЕНИЕ ПОСЛЕ 40 ЧЕСТНО…
#бодибилдинг #спортпосле40 #похудение
Встречая время от времени своих знакомых-одногодок, не обремененных желанием заниматься спортом, я замечаю, что почти все они постоянно прибавляют в весе. Особенно в районе талии. Причем, едят они (как говорят) без излишеств, как в молодости, то есть, а живот при этом все растет и растет. Извините конечно, говорю я им, но после 40, чтобы сохранять былую стройность соблюдения прежнего рациона уже недостаточно, ибо возрастное замедление обмена веществ никто не отменял. Чтобы избавиться от живота в зрелом возрасте придется серьезно поднапрячься и не только за обеденным столом, но и в тренажерном зале. Это непросто, но вполне даже возможно, главное – захотеть. Про то, как похудеть после 40 и пойдет речь далее.
ПОДРОБНЕЕ https://bestbodyblog.com/kak-pohudet-posle-40-pro-sedyh-i-hudyh/
#бодибилдинг #спортпосле40 #похудение
Встречая время от времени своих знакомых-одногодок, не обремененных желанием заниматься спортом, я замечаю, что почти все они постоянно прибавляют в весе. Особенно в районе талии. Причем, едят они (как говорят) без излишеств, как в молодости, то есть, а живот при этом все растет и растет. Извините конечно, говорю я им, но после 40, чтобы сохранять былую стройность соблюдения прежнего рациона уже недостаточно, ибо возрастное замедление обмена веществ никто не отменял. Чтобы избавиться от живота в зрелом возрасте придется серьезно поднапрячься и не только за обеденным столом, но и в тренажерном зале. Это непросто, но вполне даже возможно, главное – захотеть. Про то, как похудеть после 40 и пойдет речь далее.
ПОДРОБНЕЕ https://bestbodyblog.com/kak-pohudet-posle-40-pro-sedyh-i-hudyh/
КАК МОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ К ТРЕНИРОВКАМ ПОСЛЕ 40?
#бодибилдинг #спортпосле40
Заставить себя заниматься спортом вообще не просто, особенно после 40. Но тут на помощь приходят проблемы со здоровьем, большой живот и потеря интереса в глазах противоположного пола. С наступлением осознания сих неприятных фактов, мотивация к тренировкам возникает, как по мановению волшебной палочки, сама собой. Правда, в большинстве случаев также быстро и гаснет. Как зажечь эту искру и превратить в привычку, пронеся сквозь банальную лень, жалость к себе и отсутствии мотивации, читайте далее…
ПОДРОБНЕЕ...https://bestbodyblog.com/kak-zastavit-sebya-trenirovatsya-4-moshhnyh-motivatora/
#бодибилдинг #спортпосле40
Заставить себя заниматься спортом вообще не просто, особенно после 40. Но тут на помощь приходят проблемы со здоровьем, большой живот и потеря интереса в глазах противоположного пола. С наступлением осознания сих неприятных фактов, мотивация к тренировкам возникает, как по мановению волшебной палочки, сама собой. Правда, в большинстве случаев также быстро и гаснет. Как зажечь эту искру и превратить в привычку, пронеся сквозь банальную лень, жалость к себе и отсутствии мотивации, читайте далее…
ПОДРОБНЕЕ...https://bestbodyblog.com/kak-zastavit-sebya-trenirovatsya-4-moshhnyh-motivatora/
КНИГА БОДИБИЛДИНГ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ
#спортпосле40
ГЛАВА 3. КАК ЗАМЕДЛИТЬ СТАРОСТЬ?
Мы все прекрасно знаем, что нужно для здоровой и продолжительной жизни. Правильно питаться, не курить, вести активный образ жизни, высыпаться, избегать стрессов и регулярно обследоваться у врачей. В этих советах нет ничего нового, им уже по сто лет. Но почему же мы им не следуем?
Вопрос, конечно риторический, поскольку теория, отлично выглядящая на бумаге, на практике оказывается почти невыполнимой. Мы все живем реальной жизнью обычных людей, и о своем драгоценном здоровье вспоминаем лишь тогда, когда замечаем первые признаки наступления старости. Это печально…
Но есть и хорошие новости. В эпоху развития современных технологий, исследования продолжительности жизни вышли на новый уровень. Уже сегодня ученые знают, как замедлить старость, а через 10-15 лет, вполне возможно, появится способ, обратить этот процесс вспять. Но если вы не хотите ждать так долго, предлагаю узнать, какие вещества, по мнению науки, могут замедлить наступление старости, улучшить здоровье и сохранить при этом бодрость духа и тела.
НЕМНОГО О БЕССМЕРТНЫХ
У нас нет кнопки, которая бы в положенный час выключала выполнение жизненных функций организма, отправляя нас в мир иной. В природе не существует такого термина как «предельный жизненный возраст», и как бы дико это не звучало, мы запрограммированы на жизнь, а не на смерть. Как, впрочем, и другие представители природы Земли.
Вы, наверное, не слышали о таком животном, как голый землекоп? А это очень необычный грызун. Он не чувствителен к термическим и химическим ожогам, не болеет раковыми заболеваниями, чрезвычайно плодовит и живет до 30 лет. То есть в 10 раз дольше, чем подобные грызуны подобного типа.
Но есть еще более уникальное животное - бессмертная гидра. Бессмертная – это не художественное преувеличение, а констатация факта. Гидра обыкновенная – небольшое пресноводное животное представитель класса гидроидных. Так вот, эти гидры не подвержены старению, что делает их БЕССМЕРТНЫМИ. Гидры не умирает от старости, погибают они лишь от болезней либо в схватках с другими представителями водного мира.
ВЫВОД: радикальное продление жизни возможно. Нужно только понять природные механизмы, препятствующие процессу старения и применить их на практике.
В конце января 2017 года во Флориде состоялась научная конференция «Достижения в терапевтических подходах к продлению здорового периода жизни», организатором которой стал научно-исследовательский институт Scripps. Это мероприятие собрало под одной крышей сотни лучших мировых специалистов по геронтологии.
Основным тезисом этой встречи стало то, что старение не только плохо само по себе, оно повышает риск возникновения самых тяжелых заболеваний организма. Шансы выжить от одного и того же заболевания в молодом, зрелом и преклонном возрасте, снижаются с течением времени в сотни, а то и в тысячи раз.
И если мы хотим жить долго, необходимо приложить максимум усилий для замедления наступления старости. А в этом нам могут помочь геропротекторы, особая группа веществ, обладающая способностью стимулировать продолжительность жизни. Некоторые из них являются медицинскими препаратами, но большая часть – это вещества, которые входят в состав хорошо нам всем знакомых продуктов питания.
ПОДРОБНЕЕ:https://bestbodyblog.com/book/
#спортпосле40
ГЛАВА 3. КАК ЗАМЕДЛИТЬ СТАРОСТЬ?
Мы все прекрасно знаем, что нужно для здоровой и продолжительной жизни. Правильно питаться, не курить, вести активный образ жизни, высыпаться, избегать стрессов и регулярно обследоваться у врачей. В этих советах нет ничего нового, им уже по сто лет. Но почему же мы им не следуем?
Вопрос, конечно риторический, поскольку теория, отлично выглядящая на бумаге, на практике оказывается почти невыполнимой. Мы все живем реальной жизнью обычных людей, и о своем драгоценном здоровье вспоминаем лишь тогда, когда замечаем первые признаки наступления старости. Это печально…
Но есть и хорошие новости. В эпоху развития современных технологий, исследования продолжительности жизни вышли на новый уровень. Уже сегодня ученые знают, как замедлить старость, а через 10-15 лет, вполне возможно, появится способ, обратить этот процесс вспять. Но если вы не хотите ждать так долго, предлагаю узнать, какие вещества, по мнению науки, могут замедлить наступление старости, улучшить здоровье и сохранить при этом бодрость духа и тела.
НЕМНОГО О БЕССМЕРТНЫХ
У нас нет кнопки, которая бы в положенный час выключала выполнение жизненных функций организма, отправляя нас в мир иной. В природе не существует такого термина как «предельный жизненный возраст», и как бы дико это не звучало, мы запрограммированы на жизнь, а не на смерть. Как, впрочем, и другие представители природы Земли.
Вы, наверное, не слышали о таком животном, как голый землекоп? А это очень необычный грызун. Он не чувствителен к термическим и химическим ожогам, не болеет раковыми заболеваниями, чрезвычайно плодовит и живет до 30 лет. То есть в 10 раз дольше, чем подобные грызуны подобного типа.
Но есть еще более уникальное животное - бессмертная гидра. Бессмертная – это не художественное преувеличение, а констатация факта. Гидра обыкновенная – небольшое пресноводное животное представитель класса гидроидных. Так вот, эти гидры не подвержены старению, что делает их БЕССМЕРТНЫМИ. Гидры не умирает от старости, погибают они лишь от болезней либо в схватках с другими представителями водного мира.
ВЫВОД: радикальное продление жизни возможно. Нужно только понять природные механизмы, препятствующие процессу старения и применить их на практике.
В конце января 2017 года во Флориде состоялась научная конференция «Достижения в терапевтических подходах к продлению здорового периода жизни», организатором которой стал научно-исследовательский институт Scripps. Это мероприятие собрало под одной крышей сотни лучших мировых специалистов по геронтологии.
Основным тезисом этой встречи стало то, что старение не только плохо само по себе, оно повышает риск возникновения самых тяжелых заболеваний организма. Шансы выжить от одного и того же заболевания в молодом, зрелом и преклонном возрасте, снижаются с течением времени в сотни, а то и в тысячи раз.
И если мы хотим жить долго, необходимо приложить максимум усилий для замедления наступления старости. А в этом нам могут помочь геропротекторы, особая группа веществ, обладающая способностью стимулировать продолжительность жизни. Некоторые из них являются медицинскими препаратами, но большая часть – это вещества, которые входят в состав хорошо нам всем знакомых продуктов питания.
ПОДРОБНЕЕ:https://bestbodyblog.com/book/
ПРО ПОХУДЕНИЕ ПОСЛЕ 40 ЧЕСТНО…
#спортпосле40 #похудение
Встречая время от времени своих знакомых-одногодок, не обремененных желанием заниматься спортом, я замечаю, что почти все они постоянно прибавляют в весе. Особенно в районе талии. Причем, едят они (как говорят) без излишеств, как в молодости, то есть, а живот при этом все растет и растет. Извините конечно, говорю я им, но после 40, чтобы сохранять былую стройность соблюдения прежнего рациона уже недостаточно, ибо возрастное замедление обмена веществ никто не отменял. Чтобы избавиться от живота в зрелом возрасте придется серьезно поднапрячься и не только за обеденным столом, но и в тренажерном зале. Это непросто, но вполне даже возможно, главное – захотеть. Про то, как похудеть после 40 и пойдет речь далее.
ПОДРОБНЕЕ https://bestbodyblog.com/kak-pohudet-posle-40-pro-sedyh-i-hudyh/
#спортпосле40 #похудение
Встречая время от времени своих знакомых-одногодок, не обремененных желанием заниматься спортом, я замечаю, что почти все они постоянно прибавляют в весе. Особенно в районе талии. Причем, едят они (как говорят) без излишеств, как в молодости, то есть, а живот при этом все растет и растет. Извините конечно, говорю я им, но после 40, чтобы сохранять былую стройность соблюдения прежнего рациона уже недостаточно, ибо возрастное замедление обмена веществ никто не отменял. Чтобы избавиться от живота в зрелом возрасте придется серьезно поднапрячься и не только за обеденным столом, но и в тренажерном зале. Это непросто, но вполне даже возможно, главное – захотеть. Про то, как похудеть после 40 и пойдет речь далее.
ПОДРОБНЕЕ https://bestbodyblog.com/kak-pohudet-posle-40-pro-sedyh-i-hudyh/
ДОРИАН ЯТС СЕЙЧАС ИЛИ БОДИБИЛДИНГ НАВСЕГДА
#спортпосле40
Дориан Ятс сейчас живет в Испании, нежится на солнце и давно позабыл про дождливый Бирмингем. Совсем скоро, 19 апреля ему исполнится уже 61 год, поэтому я и решил узнать, как выглядит нынче шестикратный мистер Олимпия и на забыл ли он дорогу в тренажёрный зал? Я помню его, как крутейшего бодибилдера, проложившего себе дорогу к славе жесточайшими тренировками и гигантской мышечной массой. О том, как выглядит Дориан Ятс теперь, где живет, и чем занимается, читайте далее.
ПОДРОБНЕЕ... https://bestbodyblog.com/dorian-yats-sejchas-ili-bodibilding-navsegda/
#спортпосле40
Дориан Ятс сейчас живет в Испании, нежится на солнце и давно позабыл про дождливый Бирмингем. Совсем скоро, 19 апреля ему исполнится уже 61 год, поэтому я и решил узнать, как выглядит нынче шестикратный мистер Олимпия и на забыл ли он дорогу в тренажёрный зал? Я помню его, как крутейшего бодибилдера, проложившего себе дорогу к славе жесточайшими тренировками и гигантской мышечной массой. О том, как выглядит Дориан Ятс теперь, где живет, и чем занимается, читайте далее.
ПОДРОБНЕЕ... https://bestbodyblog.com/dorian-yats-sejchas-ili-bodibilding-navsegda/
КАК МОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ К ТРЕНИРОВКАМ ПОСЛЕ 40?
#бодибилдинг #спортпосле40
Заставить себя заниматься спортом вообще не просто, особенно после 40. Но тут на помощь приходят проблемы со здоровьем, большой живот и потеря интереса в глазах противоположного пола. С наступлением осознания сих неприятных фактов, мотивация к тренировкам возникает, как по мановению волшебной палочки, сама собой. Правда, в большинстве случаев также быстро и гаснет. Как зажечь эту искру и превратить в привычку, пронеся сквозь банальную лень, жалость к себе и отсутствии мотивации, читайте далее…
ПОДРОБНЕЕ...https://bestbodyblog.com/kak-zastavit-sebya-trenirovatsya-4-moshhnyh-motivatora/
#бодибилдинг #спортпосле40
Заставить себя заниматься спортом вообще не просто, особенно после 40. Но тут на помощь приходят проблемы со здоровьем, большой живот и потеря интереса в глазах противоположного пола. С наступлением осознания сих неприятных фактов, мотивация к тренировкам возникает, как по мановению волшебной палочки, сама собой. Правда, в большинстве случаев также быстро и гаснет. Как зажечь эту искру и превратить в привычку, пронеся сквозь банальную лень, жалость к себе и отсутствии мотивации, читайте далее…
ПОДРОБНЕЕ...https://bestbodyblog.com/kak-zastavit-sebya-trenirovatsya-4-moshhnyh-motivatora/
ПРО ПОХУДЕНИЕ ПОСЛЕ 40 ЧЕСТНО…
#спортпосле40 #похудение
Встречая время от времени своих знакомых-одногодок, не обремененных желанием заниматься спортом, я замечаю, что почти все они постоянно прибавляют в весе. Особенно в районе талии. Причем, едят они (как говорят) без излишеств, как в молодости, то есть, а живот при этом все растет и растет. Извините конечно, говорю я им, но после 40, чтобы сохранять былую стройность соблюдения прежнего рациона уже недостаточно, ибо возрастное замедление обмена веществ никто не отменял. Чтобы избавиться от живота в зрелом возрасте придется серьезно поднапрячься и не только за обеденным столом, но и в тренажерном зале. Это непросто, но вполне даже возможно, главное – захотеть. Про то, как похудеть после 40 и пойдет речь далее.
ПОДРОБНЕЕ https://bestbodyblog.com/kak-pohudet-posle-40-pro-sedyh-i-hudyh/
#спортпосле40 #похудение
Встречая время от времени своих знакомых-одногодок, не обремененных желанием заниматься спортом, я замечаю, что почти все они постоянно прибавляют в весе. Особенно в районе талии. Причем, едят они (как говорят) без излишеств, как в молодости, то есть, а живот при этом все растет и растет. Извините конечно, говорю я им, но после 40, чтобы сохранять былую стройность соблюдения прежнего рациона уже недостаточно, ибо возрастное замедление обмена веществ никто не отменял. Чтобы избавиться от живота в зрелом возрасте придется серьезно поднапрячься и не только за обеденным столом, но и в тренажерном зале. Это непросто, но вполне даже возможно, главное – захотеть. Про то, как похудеть после 40 и пойдет речь далее.
ПОДРОБНЕЕ https://bestbodyblog.com/kak-pohudet-posle-40-pro-sedyh-i-hudyh/
7 ПРЕИМУЩЕСТВ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА ПОСЛЕ 40
#спортпосле40 40
Все-таки социальные сети – это страшная вещь. Как только Instagram заполонили фото седовласых красавцев с мускулистым торсом, в моем тренажерном зале резко увеличилось количество взрослых посетителей. И я считаю, это прекрасно. Стареть никому не нравится. Занятия с отягощениями в зрелом возрасте пускай и не могут обратить вспять этот неприятный процесс, но замедлить старение им вполне под силу. Главное, знать, как тренироваться после 40 правильно. Польза же силового тренинга, заключается в следующем:
1.Потеряешь на 40% больше жира
До сих пор многие уверены, что кардиотренировки – универсальный катализатор для борьбы с отложениями в проблемных зонах. Но ученые из Пенсильванского университета так не считают. Они провели эксперимент: одна группа худеющих в течение нескольких месяцев получала только аэробную нагрузку, другая – и аэробную, и силовую в равных долях.
В итоге каждый из участников похудел в среднем на 9 кг. С одним но: те, кто качался, потеряли на 2,5 кг жира больше, чем люди из первой группы.
В плане сжигания жировой ткани, силовой тренинг - настоящий чемпион!
Последние жгли не только отложения, но и мышечную массу, а «качки» – только то, что организму не нужно. Кстати, сброшенные килограммы жира могут быстрее вернуться, если мышцы не будут получать необходимую нагрузку одновременно с диетой.
2. Сожжешь много калорий
Как показали эксперименты, после интенсивной тренировки для всего тела, в которой было хотя бы три силовых упражнения, обмен веществ ускоряется на период в 39 часов. Добавь к этому затраты в спортзале. К примеру, комплекс из восьми движений (примерно на 8 минут) – это потеря от 159 до 231 ккал.
3. Фигура обретет изгибы
Подтянутое и подкачанное тело, особенно после 40, выглядит значительно более привлекательно, чем просто худое. К тому же, как это ни печально, с возрастом мышечная ткань замещается жиром. Силовой тренинг после 40 помогает держать объем талии под контролем. Если процесс не взять под контроль, он больно ударит по талии: один кг жира по объему на 18% больше, чем килограмм мышц.
4. Станешь дружелюбнее
Научиться жить в гармонии с собой и окружающим миром можно не только с помощью йоги. Рецепт в предмете статьи: люди, занимающиеся силовыми тренировками три раза в неделю, меньше подвержены вспышкам гнева и вообще чаще пребывают в хорошем настроении.
5. Укрепишь кости
С возрастом скелет становится более хрупким, повышается риск переломов. Но ты можешь позаботиться о стойкости костей заранее. Как – ты, наверное, уже догадалась. За 16 недель силовых тренировок плотность бедренной кости и содержание в крови костного белка остеокальцина повышаются на 19%.
6. Улучшишь эффект от диеты
В Университете Питтсбурга провели эксперимент со 169 тучными людьми. Наблюдения показали: испытуемые, не уделявшие занятиям хотя бы три часа в неделю, съедали больше разрешенных диетой 1500 ккал в день.
Кстати, обратная связь тоже возможна: те, кто перекусывал вредными снэками, нередко саботировали поход в спортзал. Тренировки в зале и диета усиливают действие друг друга, образуя реально рабочий тандем. Тренажерный зал плюс соблюдение режима питания – пара, которая держит тебя на плаву: жаль бросить что-то одно, иначе весь результат пойдет насмарку.
7. Справишься со стрессом
Почаще трудись в спортзале – и жизненные трудности будут нипочем. Это не игра слов, а правда жизни. У тех, кто занимается, более низкий уровень гормона стресса в крови по сравнению с лежебоками. Кроме того, у людей с хорошей мышечной массой давление после стресса быстрее возвращается к нормальному уровню.
Станислав Михайловский, персональный тренер. По всем вопросам: @stas_bestbody
#спортпосле40 40
Все-таки социальные сети – это страшная вещь. Как только Instagram заполонили фото седовласых красавцев с мускулистым торсом, в моем тренажерном зале резко увеличилось количество взрослых посетителей. И я считаю, это прекрасно. Стареть никому не нравится. Занятия с отягощениями в зрелом возрасте пускай и не могут обратить вспять этот неприятный процесс, но замедлить старение им вполне под силу. Главное, знать, как тренироваться после 40 правильно. Польза же силового тренинга, заключается в следующем:
1.Потеряешь на 40% больше жира
До сих пор многие уверены, что кардиотренировки – универсальный катализатор для борьбы с отложениями в проблемных зонах. Но ученые из Пенсильванского университета так не считают. Они провели эксперимент: одна группа худеющих в течение нескольких месяцев получала только аэробную нагрузку, другая – и аэробную, и силовую в равных долях.
В итоге каждый из участников похудел в среднем на 9 кг. С одним но: те, кто качался, потеряли на 2,5 кг жира больше, чем люди из первой группы.
В плане сжигания жировой ткани, силовой тренинг - настоящий чемпион!
Последние жгли не только отложения, но и мышечную массу, а «качки» – только то, что организму не нужно. Кстати, сброшенные килограммы жира могут быстрее вернуться, если мышцы не будут получать необходимую нагрузку одновременно с диетой.
2. Сожжешь много калорий
Как показали эксперименты, после интенсивной тренировки для всего тела, в которой было хотя бы три силовых упражнения, обмен веществ ускоряется на период в 39 часов. Добавь к этому затраты в спортзале. К примеру, комплекс из восьми движений (примерно на 8 минут) – это потеря от 159 до 231 ккал.
3. Фигура обретет изгибы
Подтянутое и подкачанное тело, особенно после 40, выглядит значительно более привлекательно, чем просто худое. К тому же, как это ни печально, с возрастом мышечная ткань замещается жиром. Силовой тренинг после 40 помогает держать объем талии под контролем. Если процесс не взять под контроль, он больно ударит по талии: один кг жира по объему на 18% больше, чем килограмм мышц.
4. Станешь дружелюбнее
Научиться жить в гармонии с собой и окружающим миром можно не только с помощью йоги. Рецепт в предмете статьи: люди, занимающиеся силовыми тренировками три раза в неделю, меньше подвержены вспышкам гнева и вообще чаще пребывают в хорошем настроении.
5. Укрепишь кости
С возрастом скелет становится более хрупким, повышается риск переломов. Но ты можешь позаботиться о стойкости костей заранее. Как – ты, наверное, уже догадалась. За 16 недель силовых тренировок плотность бедренной кости и содержание в крови костного белка остеокальцина повышаются на 19%.
6. Улучшишь эффект от диеты
В Университете Питтсбурга провели эксперимент со 169 тучными людьми. Наблюдения показали: испытуемые, не уделявшие занятиям хотя бы три часа в неделю, съедали больше разрешенных диетой 1500 ккал в день.
Кстати, обратная связь тоже возможна: те, кто перекусывал вредными снэками, нередко саботировали поход в спортзал. Тренировки в зале и диета усиливают действие друг друга, образуя реально рабочий тандем. Тренажерный зал плюс соблюдение режима питания – пара, которая держит тебя на плаву: жаль бросить что-то одно, иначе весь результат пойдет насмарку.
7. Справишься со стрессом
Почаще трудись в спортзале – и жизненные трудности будут нипочем. Это не игра слов, а правда жизни. У тех, кто занимается, более низкий уровень гормона стресса в крови по сравнению с лежебоками. Кроме того, у людей с хорошей мышечной массой давление после стресса быстрее возвращается к нормальному уровню.
Станислав Михайловский, персональный тренер. По всем вопросам: @stas_bestbody
СТАНИСЛАВ МИХАЙЛОВСКИЙ 🏋️♂️КНИГА "БОДИБИЛДИНГ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ"
#спортпосле40
ГЛАВА 2. ИСКУССТВЕННАЯ МОЛОДОСТЬ ИЛИ «ВЕЧНЫЙ КУРС»
Использование стероидов, как допинга и средства для достижения какой-то цели в спорте, единогласно считается достойным порицания. Но, когда речь заходит о каждом из нас конкретно, оказывается, что применение стероидов – это вполне допустимо. Особенно, если подобные препараты назначены врачом.
Во всех Западных странах, да уже и у нас, мужчине в возрасте близком к 40, достаточно прийти на консультацию, пожаловаться на плохое самочувствие, хронический упадок сил, депрессию, и добрый доктор посоветует сдать анализы на содержание тестостерона.
Если сей показатель окажется ниже 12 нмоль/л, то посетителю предложат пройти курс ГЗТ. И на первый взгляд, использование подобных препаратов имеет под собой целый ряд положительных эффектов:
•Растёт мышечная масса, даже без посещения тренажёрного зала
•Снижается количество жира, причем без изнурительных диет и самоограничений
•Повышается настроение, улучшается половая функция, возрастает качество жизни
В целом, применение стероидов в зрелом возрасте оказывает на мужчин и женщин реально омолаживающее действие.
ВЫВОД: даже если учесть, что подобные препараты обладают множеством побочных эффектов, плата за их использование чрезмерной не кажется. И опять же, стероиды – это ужасно, но, если врач назначил, значит мне это необходимо.
О ЧЁМ ЗАБЫВАЮТ СКАЗАТЬ ВРАЧИ?
Заботливые врачи, назначая курс ГЗТ забывают предупредить, что использование таких «молодильных яблочек» - это большая ответственность за свое здоровье. Схема «уколол и забыл» тут не срабатывает.
ПУНКТ 1. Мужчине, принявшем решение раз и навсегда нарушить работу своей гормональной системы нужно быть готовым к тому, что ему придется регулярно контролировать:
•Липидный профиль | Анализ крови, на предмет отклонения количества жира в организме от нормы). Имеет огромное значение для профилактики атеросклероза.
•Общеклинические показатели крови.
•Уровень эстрадиола (основного женского гормона) | Его повышенное количество в крови свидетельствует о серьезных сдвигах в гормональной системе.
•Уровень пролактина (гормон, вырабатываемый гипофизом) | Пролактин у мужчин вызывает гинекомастию, поскольку напрямую связан с уровнем женских гормонов в крови.
ПУНКТ 2. Приписывая стероиды, доктора, обходят стороной тот факт, что спустя пару лет использования экзогенного тестостерона, посещение аптек станет процессом частым, регулярным и затратным. Ибо люди, плотно сидящие на ГЗТ имеют все шансы на постоянное применение других, не менее сильнодействующих препаратов, для минимизации побочных эффектов стероидов.
Антикоагулянты (от тромбоза), ингибиторы ароматазы (для снижения уровня эстрогена) и препараты для борьбы с высоким уровнем глобулина, белка, связывающего половые гормоны, начинают занимать все больше места в домашней аптечке.
ПУНКТ 3. На фоне терапии, выработка собственного (эндогенного) полового гормона неуклонно стремится к нулю. Его собственное производство закрывается по причине ненадобности.
Если кому-то из мужчин, сидящих на ГЗТ, вдруг захочется обзавестись потомством, ему придется использовать еще более серьезные препараты в виде хорионического и менопаузального гонадотропина. Любишь кататься, люби и саночки возить.
ВЫВОД
По моему глубокому убеждению, говорить о страшном вреде стероидов кощунственно. Особенно, если алкоголь и сигареты, уносящие десятки миллионов жизней в год, можно купить в любом магазине. Однако, использование экзогенного тестостерона и соматропина, а также препаратов, купирующих их побочные эффекты, совсем не способствуют здоровью и долгой жизни.
ГЗТ – это дорога в один конец. Когда человек в зрелом возрасте принимает решение использовать искусственные гормоны, вернуться к собственному производству бывает уже невозможно.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ О КНИГЕ "БОДИБИЛДИНГ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ"👉 https://bestbodyblog.com/book/
#спортпосле40
ГЛАВА 2. ИСКУССТВЕННАЯ МОЛОДОСТЬ ИЛИ «ВЕЧНЫЙ КУРС»
Использование стероидов, как допинга и средства для достижения какой-то цели в спорте, единогласно считается достойным порицания. Но, когда речь заходит о каждом из нас конкретно, оказывается, что применение стероидов – это вполне допустимо. Особенно, если подобные препараты назначены врачом.
Во всех Западных странах, да уже и у нас, мужчине в возрасте близком к 40, достаточно прийти на консультацию, пожаловаться на плохое самочувствие, хронический упадок сил, депрессию, и добрый доктор посоветует сдать анализы на содержание тестостерона.
Если сей показатель окажется ниже 12 нмоль/л, то посетителю предложат пройти курс ГЗТ. И на первый взгляд, использование подобных препаратов имеет под собой целый ряд положительных эффектов:
•Растёт мышечная масса, даже без посещения тренажёрного зала
•Снижается количество жира, причем без изнурительных диет и самоограничений
•Повышается настроение, улучшается половая функция, возрастает качество жизни
В целом, применение стероидов в зрелом возрасте оказывает на мужчин и женщин реально омолаживающее действие.
ВЫВОД: даже если учесть, что подобные препараты обладают множеством побочных эффектов, плата за их использование чрезмерной не кажется. И опять же, стероиды – это ужасно, но, если врач назначил, значит мне это необходимо.
О ЧЁМ ЗАБЫВАЮТ СКАЗАТЬ ВРАЧИ?
Заботливые врачи, назначая курс ГЗТ забывают предупредить, что использование таких «молодильных яблочек» - это большая ответственность за свое здоровье. Схема «уколол и забыл» тут не срабатывает.
ПУНКТ 1. Мужчине, принявшем решение раз и навсегда нарушить работу своей гормональной системы нужно быть готовым к тому, что ему придется регулярно контролировать:
•Липидный профиль | Анализ крови, на предмет отклонения количества жира в организме от нормы). Имеет огромное значение для профилактики атеросклероза.
•Общеклинические показатели крови.
•Уровень эстрадиола (основного женского гормона) | Его повышенное количество в крови свидетельствует о серьезных сдвигах в гормональной системе.
•Уровень пролактина (гормон, вырабатываемый гипофизом) | Пролактин у мужчин вызывает гинекомастию, поскольку напрямую связан с уровнем женских гормонов в крови.
ПУНКТ 2. Приписывая стероиды, доктора, обходят стороной тот факт, что спустя пару лет использования экзогенного тестостерона, посещение аптек станет процессом частым, регулярным и затратным. Ибо люди, плотно сидящие на ГЗТ имеют все шансы на постоянное применение других, не менее сильнодействующих препаратов, для минимизации побочных эффектов стероидов.
Антикоагулянты (от тромбоза), ингибиторы ароматазы (для снижения уровня эстрогена) и препараты для борьбы с высоким уровнем глобулина, белка, связывающего половые гормоны, начинают занимать все больше места в домашней аптечке.
ПУНКТ 3. На фоне терапии, выработка собственного (эндогенного) полового гормона неуклонно стремится к нулю. Его собственное производство закрывается по причине ненадобности.
Если кому-то из мужчин, сидящих на ГЗТ, вдруг захочется обзавестись потомством, ему придется использовать еще более серьезные препараты в виде хорионического и менопаузального гонадотропина. Любишь кататься, люби и саночки возить.
ВЫВОД
По моему глубокому убеждению, говорить о страшном вреде стероидов кощунственно. Особенно, если алкоголь и сигареты, уносящие десятки миллионов жизней в год, можно купить в любом магазине. Однако, использование экзогенного тестостерона и соматропина, а также препаратов, купирующих их побочные эффекты, совсем не способствуют здоровью и долгой жизни.
ГЗТ – это дорога в один конец. Когда человек в зрелом возрасте принимает решение использовать искусственные гормоны, вернуться к собственному производству бывает уже невозможно.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ О КНИГЕ "БОДИБИЛДИНГ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ"👉 https://bestbodyblog.com/book/
НАМ ГОДА – НЕ БЕДА | БОДИБИЛДИНГ ПОСЛЕ 60
#спортпосле40
Качайся – не качайся, в старости все обвиснет! Это утверждение по мнению, тех, кто лежит на диване, является железобетонным аргументом, оправдывающим их нежелание заниматься спортом. В чем-то они конечно правы, возраст неумолимо берет свое. Но есть один нюанс. Пусть силовому тренингу вернуть молодость и не под силу, но замедлить наступление старости и дряхлости, он может. Про бодибилдинг после 60 и про то, как выглядят атлеты-дедушки и бабушки, читайте в моей новой статье.
ПОДРОБНЕЕ... https://bestbodyblog.com/bodibilding-posle-60-lyudi-zabyvshie-pro-vozrast/
#спортпосле40
Качайся – не качайся, в старости все обвиснет! Это утверждение по мнению, тех, кто лежит на диване, является железобетонным аргументом, оправдывающим их нежелание заниматься спортом. В чем-то они конечно правы, возраст неумолимо берет свое. Но есть один нюанс. Пусть силовому тренингу вернуть молодость и не под силу, но замедлить наступление старости и дряхлости, он может. Про бодибилдинг после 60 и про то, как выглядят атлеты-дедушки и бабушки, читайте в моей новой статье.
ПОДРОБНЕЕ... https://bestbodyblog.com/bodibilding-posle-60-lyudi-zabyvshie-pro-vozrast/
ЛЕГЕНДАРНЫЙ ТОНИ ПИРСОН. НАМ ГОДА - НЕ БЕДА!
#спортпосле40
КНИГА БОДИБИЛДИНГ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ 🏋️ https://bestbodyblog.com/book/
#спортпосле40
КНИГА БОДИБИЛДИНГ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ 🏋️ https://bestbodyblog.com/book/
